Gezondheidscoach Jasmine

28/11/2025

Het is niet alleen gezonde voeding dat belangrijk is om gezond te zijn maar ook een goede mentale gezondheid is belangrijk.
Relax en geniet van het hier en nu.🧘‍♀️

Een moment van mildheid, niet alles hoeft vandaag. Ademhalen wel en dat is al genoeg. Bij rePoze leer je hoe ademhaling je rust terugbrengt, zonder druk of moeten.

➡️ www.repoze.be

04/10/2025

Neem tijd voor jezelf en geniet van de mooie herfstkleuren🍁. Stress niveau verlaagd en gelukshormonen komen vrij.

Hoe korter, kouder en natter de dagen, hoe groter de kans dat je je sportschoenen verruilt voor het tv-dekentje. 🛋️ En dat zal niemand je kwalijk nemen. Maar toch hoeven vallende blaadjes en frisse temperaturen geen reden te zijn om niet meer te bewegen. 🍂

De bewegingsdriehoek toont je hoe je zelfs in de donkerste maanden gezond in beweging blijft 👉 https://bit.ly/4pMZbe2

26/05/2025

Je ziet ze overal: producten met op de verpakking woorden als 'bron van eiwitten', 'eiwitrijk' of 'high protein'. Maar wat betekent dat nu eigenlijk? 🤷

✅ 'Bron van eiwitten' en 'eiwitrijk' zijn zogeheten voedingsclaims. Voedingsclaims zeggen iets over de samenstelling van een product. Ze mogen alleen gebruikt worden als ze op de Europese lijst van goedgekeurde claims staan.

👉 De claim 'bron van eiwitten' mag op een product staan als minimaal 12% van de energie in het product bestaat uit eiwitten. Oftewel: van 100 kilocalorieën in een product moeten minimaal 12 kilocalorieën uit eiwitten komen (1 gram eiwit = 4 kilocalorieën).

👉 De claim 'eiwitrijk' mag op een product staan als minimaal 20% van de energie in het product bestaat uit eiwitten. Dit geldt ook voor varianten op deze claim, zoals 'rijk aan eiwitten' en 'high protein'.

🥣 Sommige producten zijn van nature eiwitrijk, zoals kwark, noten, peulvruchten, vlees en vis.

🍨 Aan andere producten wordt extra eiwit toegevoegd, zoals protein ijs en protein chips. Door hier 'protein' of 'eiwitrijk' op te zetten lijken het misschien gezonde keuzes. Maar dat hoeft niet altijd het geval te zijn. Er kan bijvoorbeeld ook veel toegevoegd suiker in zitten.

📱 Wil je weten of een eiwit-verrijkt product in de Schijf van Vijf staat? Kijk dan in onze gratis 'Kies Ik Gezond?'-app: https://bit.ly/3S8LCGf

💪 En goed om te onthouden: de meeste mensen krijgen voldoende eiwitten binnen en hebben geen producten met extra toegevoegd eiwit nodig.

21/04/2025

Hallo, door annulatie heb ik morgen 22 april nog een plaatsje vrij om 14u.
Groetjes Jasmine

10/04/2025

BEN JIJ KLAAR VOOR DE ZOMER?

Nog 10 weken en het is zo ver, officieel zomer!!!🌞🌞🌞
10 weken=10kg.
met de nodige steun is deze zeker haalbaar.

heb je nood aan advies of motivatie zowel voor voeding als voor beweging dan kan je mij steeds contacteren via mail Foodjasmine@hotmail.com of 0478 23 41 24
Of via Facebook

Momenteel werk ik enkel in groot Poperinge.

Groetjes Jasmine Vandenberghe

29/03/2025

🥚 Waar bewaar jij je eieren?

🤷‍♀️ In de winkel liggen ze buiten de koelkast, maar thuis kan je ze het beste in de koelkast bewaren. Klinkt verwarrend, he?

❄️ Eieren blijven het langst vers als ze in een koude omgeving worden bewaard. Hiervoor is de 4 graden in de koelkast dus ideaal. Ziekmakers zoals Salmonella krijgen zo minder kans.

🦠 De schaal van het ei beschermt het ei tegen bacteriën, vocht en vuil. Als het ei vochtig wordt, kunnen schadelijke bacteriën sneller groeien.

🛒 Als de eieren in de winkel in de koeling zouden staan, treedt er door het temperatuurverschil tijdens het met mee naar huis nemen condensvorming op. Vocht, dus.

🌬️ Door de eieren in de supermarkt buiten de koeling te bewaren treedt er minder condensvorming op. De eieren blijven daardoor langer goed.

29/03/2025

De voeding waarvan je houd
🍏🥦🍰🌮🥪🍗🍳
Vul je dieet niet met gezonde voeding die je niet lekker vindt. Voor elk product bestaat er een alternatief. Voeding kan nog zo gezond zijn, maar als je het niet lekker vindt, hou je een dieet nooit vol.
🥐🍟🍕🥨
Eet wat je graag eet maar altijd met mate .

03/03/2025

Heb je soms last van acne, misselijkheid, duizeligheid, bloedarmoede? Dit kan de oorzaak zijn van een tekort aan vitamine B6.

Goede bronnen van vitamine B6:
- 🍌 bananen
-koolsoorten
-🥔 aardappelen
-noten
-zonnebloempitten
-🐠 vis
-🥚 eieren
-melk

Wil je meer weten over gezonde voeding, beweging of welzijn?

Dan kan je mij steeds contacteren op het nr 0478234124

Groetjes Jasmine

02/03/2025

Wat is vitamine B8? In welk voedsel kan je deze terug vinden?

Bij een te kort kan je lijden aan:
- haaruitval
- roos
-problemen met hormonen
- huidafwijkingen
-spierpijn

Goede bronnen zijn:

-Noten🥜🌰
-vruchten🍊🍋
-haver
-eierdooiers🥚
-melk🥛
-zilvervliesrijst
-lever
-kip

Voor meer info kan je mij altijd vrijblijvend contacteren.

Groetjes Jasmine 😉

01/03/2025

01/03/2025

Het is bijna carnaval🤡 en de lente komt eraan. Binnenkort is het terug bbq weer en af en toe wordt er dan wel eens een glaasje 🍹gedronken.
Vergeet niet om je te hydrateren zo voorkom je een kater.
Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen. Hoofdpijn ontstaat door vocht te kort.

🤠 Deze is voor iedereen die carnaval viert: hoe voorkom je een kater? 🍺

🚾 De belangrijkste oorzaak van een kater: uitdroging. Misschien heb je weleens gemerkt dat je na alcohol vaker moet plassen dan normaal. Dat kan kloppen, want door alcohol gaan je nieren harder werken.

🤯 Het gevolg? Een vochttekort. En dat veroorzaakt hoofdpijn en een slap gevoel.

🤢 Alcohol doet natuurlijk nog veel meer in je lichaam. Het kan zorgen voor misselijkheid, een trillerig gevoel en overgeven. Ook kunnen verdrietige gevoelens erger worden.

💧 Het beste medicijn tegen een kater is natuurlijk niet drinken. Maar wat in ieder geval kan schelen is voorkomen dat je uitdroogt. En dus: veel water drinken.

06/02/2025

Je hoeft niet meer te 😭 met deze tip.

Hoe snij je een ui zonder te huilen? 👀

😭 Hou jij het ook niet droog in de keuken als je uien snijdt? Misschien werkt dit voor jou:

💧 Maak voor het snijden je mes of je snijplank nat.

👀 Waarom zou dat werken? Wanneer je een ui snijdt, ontsnapt er zwavel. Zwavel reageert met water, en dus ook met het vocht in je ogen. Dit zorgt voor irritatie, waardoor je gaat tranen.

🔪 Door je mes of snijplank nat te maken, zorg je ervoor dat de zwavel daarmee reageert, in plaats van met je ogen.

😛 Er zijn natuurlijk meer manieren. Volgens sommigen helpt het zelfs om je tong uit te steken.

🥇 Wat is jouw gouden tip?