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Mathilde Guerlinze, Diététicienne Nutritionniste Nutrithérapeute

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België
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Mathilde Guerlinze, Diététicienne Nutritionniste Nutrithérapeute

J'utilise une approche non restrictive, excluant les régimes frustrants, saugrenus et contraignants. Consultations sur rendez-vous.

🍏 Diététicienne-Nutritionniste
🍓 Nutrithérapeute
☀️ Hypnothérapeute
🦋 Accompagnement holistique et personnalisé dans la gestion du poids
🌷 Prise en charge pathologique : côlon irritable, cholestérol, insulino-résistance, SOPK,... Vous désirez perdre du poids ou à l'inverse en prendre ou encore vous souffrez d'hypercholestérolémie, de diabète, d'hypertriglycéridémie, de troubles divers du tube digestif, de complusions alimentaires, d'hypertension, de pathologies cardio-vasculaire,... ou simplement vous voulez équilibrer votre alimentation afin d'améliorer votre santé et votre bien-être, je peux vous apporter un coaching personnalisé!! J'ai à coeur de permettre à celles et ceux qui sont préoccupés par leur surcharge pondérale ou par leur relation à la nourriture de choisir librement et en pleine conscience leur programme et leur rythme de perte de poids, en comprenant comment ils fonctionnent et en reconquérant la maîtrise de leurs sensations. Lors des consultations, je prends en considération votre rythme de vie, votre travail, votre psychisme, votre état de stress, votre vécu,... afin de vous offrir une prise en charge la mieux adaptée. Tout en privilégiant une amélioration de votre état de santé et de votre bien être.

30/12/2025

🌟 Nous sommes conditionnées depuis le plus jeune âge ⤵️

⛔ Les produits lights font maigrir
⛔ Les féculents font grossir
⛔ Pas de bananes, de raisins,... si on veut perdre du poids.
..

Oubliez les, reconditionnez vous 💋

29/12/2025

Je n'avais pas encore pris le temps de vous partager quelques photos DES repas de Noël 🎄 (et oui, comme beaucoup cette période est un marathon gustatif).

La couronne est la tendance cette année. Vous l'avez d'ailleurs certainement remarqué si vous avez fait des recherches d'apéritif sur le net. Donc, j'ai testé 🤣

J'ai préparé une couronne chaude version raclette et une couronne froide plus diététique avocat-saumon.

Verdict ➡️ délicieux et joli 💜

Testez pour vos apéros du nouvel an🥂

Mathilde 😘

24/12/2025

Bon Réveillon et Joyeux Noël🥂

24/12/2025

🪷 Trouver un équilibre 🪷

Aujourd'hui, vous vous êtes peut-être dit " tiens je ne vais pas déjeuner et/ou dîner", "je vais supprimer les féculents de ma journée",... pour compenser les excès de ce soir
❌❌❌ CE N'EST PAS UNE BONNE IDÉE ❌❌❌

Le risque majeur sera alors de manger beaucoup plus au soir , voir d'avoir des pulsions alimentaires et impossible de vous limiter.

Aujourd'hui, vous vous êtes peut être dit " foutu pour foutu, allons y dans les excès ", " je vais manger un dessert ce soir alors je commence déjà à manger du sucre dès le matin",...
❌❌❌ CE N'EST PAS UNE BONNE IDÉE ❌❌❌

Le risque ici sera de prendre du poids, de la masse grasse.

✅✅✅ Certaines personnes vont avoir des difficultés pour trouver un équilibre aujourd'hui et dans les jours à venir ✅✅✅

Par exemple, à la maison ce matin nous avions acheté un cougnou (à la demande des enfants 🤣).
Et bien, à la place de s'enfiler 4 tranches de cougnou qui au niveau nutritionnel n'apportent pas grand chose et surtout vont entraîner un pic de glycémie, d'insuline...et donc un coup de mou dans la matinée et une envie de manger+++.
Nous avons d'abord mangé des oeufs et ensuite du cougnou mais en quantité modérée et suffisante car les protéines ont un effet satietogène= équilibre ❤️

Pensez- y

Mathilde 😘

23/12/2025

🥂Petits conseils pour gérer au mieux vos repas de fêtes 🥂

Que dire 🤔 si ce n'est faites-vous PLAISIR ❤️.
Je vous le répète régulièrement en consultation, misez sur la qualité, le plaisir plutôt que sur la quantité.

1️⃣ Profitez avec les gens que vous aimez
2️⃣ Hydratez-vous (avec de l'eau 🤣).
3️⃣ Bouger. Ne restez pas assise des heures à table. Prévoyez une marche digestive .
4️⃣ Écoutez-vous. Vos envies, votre faim, votre satiété...
5️⃣ Misez sur les légumes ➕➕➕
6️⃣ Ne commencez pas les festivités le ventre vide ✅soupe✅
7️⃣ Savourez les plats
8️⃣ Invitez la pleine conscience à votre table
9️⃣ Ne culpabilisez pas
🔟 ❓ Quels conseils vous donneriez vous ❓

Mathilde 😘

apeute

18/12/2025

Douce soirée 🥰

15/12/2025

Les fêtes approchent et certain(e)s appréhendent des repas peut être un peu trop riches.

Pas de panique 😁

Voici quelques conseils simples pour vous permettre de passer des repas festifs mais sans culpabilité.

Mathilde 😘

Ps: n'hésitez pas de partager la vidéo 😆

14/12/2025

Petit déjeuner de ce matin ⤵️

🥞 Pancakes protéinés banane, œufs & farine

💥Ingrédients (1 personne)

1 banane bien mûre
2 œufs
40 g de farine (blé, avoine ou semi-complète)
1/2 sachet de levure chimique (≈ 5 g)
1 pincée de sel
Cannelle ou vanille (optionnel)

💥Préparation

1. Écrase la banane dans un saladier.
2. Ajoute les œufs et mélange bien.
3. Incorpore la farine, la levure, le sel et les épices.
4. Mélange jusqu’à obtenir une pâte lisse (ni trop liquide ni trop épaisse).
5. Fais chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen avec un peu d’huile.
6. Verse des petits pancakes.
7. Cuire 1–2 min jusqu’à bulles, retourne, puis 1 min de l’autre côté.

Mathilde 😘

🥞

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