Les soins Damara

08/12/2025

Partager son cœur, c’est offrir une part de soi à ceux qui savent en prendre soin. 🙆‍♀️
En cette période de l’Avent, où chaque jour s’ouvre comme une petite fenêtre de lumière, rappelons-nous que le plus beau cadeau n’est ni matériel ni spectaculaire. C’est la confiance que l’on dépose dans les mains de ceux qui nous entourent.

Partager son cœur, c’est laisser circuler la chaleur, la tendresse, l’écoute. C’est reconnaître les êtres qui comprennent, qui accueillent, qui respectent notre fragilité autant que notre force. Ce n’est pas dévoiler tout à tout le monde ; c’est choisir avec délicatesse celles et ceux qui sauront garder intact ce que l’on leur confie.

Aujourd’hui, l’invitation est simple : offrir un peu de ton cœur, avec douceur… et le confier uniquement à ceux qui ont l’intelligence et la sensibilité de le recevoir. Car c’est ainsi que se tissent les plus belles relations, celles qui réchauffent même les jours d’hiver.💙🩵

❣️Partager son cœur avec des personnes qui savent en prendre soin ❣️
C’est un acte de confiance profonde. C’est offrir un peu de soi, parfois fragile, mais aussi porteur de toute notre humanité. Ceux qui savent apprécier cette offre ne jugent pas, ils accueillent avec douceur, avec respect, et leur présence devient un refuge. Leur intelligence réside dans la capacité à comprendre sans imposer, à soutenir sans éclipser. Ils savent que chaque mot, chaque silence, chaque geste a un poids, une signification. À leurs côtés, on se sent vu, entendu, et en sécurité. Ces personnes ne cherchent pas à changer, mais à accompagner, à nous permettre de grandir dans l’espace précieux de leur bienveillance. Ce partage devient alors un acte réciproque, où l’on se nourrit mutuellement, sans rien attendre d’autre que la beauté simple d’une connexion authentique.🌿💫

07/12/2025

🥗 L’astuce nutrition qui cartonne : féculents + légumineuses 💪

Saviez-vous que mélanger un féculent (comme du riz ou du quinoa) avec une légumineuse (lentilles, pois chiches, haricots rouges) vous offre un combo parfait d’acides aminés essentiels ? Résultat : un repas équilibré, complet et délicieux !

Pourquoi les acides aminés sont essentiels à votre corps ? 🌿

Les acides aminés sont les briques de construction des protéines, indispensables pour :

1️⃣ Réparer les muscles : Après un effort, ils aident à reconstruire les tissus.
2️⃣ Renforcer le système immunitaire : Ils participent à la création des anticorps.
3️⃣ Produire de l'énergie : Certains acides aminés jouent un rôle clé dans le métabolisme.
4️⃣ Soutenir le cerveau : Ils favorisent la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine (humeur positive).

💡 Exemple gagnant : riz complet + lentilles ou tortilla + haricots rouges. Simple, sain et efficace ! Alors, prêts à tester ?

05/12/2025

📴 Digital detox : le défi du jour 🌿

Posez votre téléphone pendant une heure. Oui, une vraie heure ! Profitez en de la manière qui vous plait 🌞
Alors, qu’avez-vous fait pendant ce temps ? Dites-moi si ça vous a fait du bien ! 💬

05/12/2025

🌕✨ Super Pleine Lune en Gémeaux – 5 décembre 2025

L’apogée : cette nuit, à minuit 15.
La toute dernière pleine lune de l’année… et une super lune, plus brillante, plus proche, plus intense.

Dans l’énergie des Gémeaux, elle nous invite à boucler un cycle mental, émotionnel et relationnel avant d’entrer dans la vibration nouvelle de 2026.

🌬️ L’énergie des Gémeaux : Clarté, Vérité, Communication intérieure

Cette super pleine lune vient éclairer :
• nos pensées,
• nos choix,
• nos contradictions,
• nos vérités qu’on n’ose pas toujours s’avouer.

Son rôle n’est pas de créer du chaos, mais de mettre en lumière les zones floues pour que nous puissions avancer plus légers.
Les Gémeaux, signe d’air, ouvrent la porte à :
✨ plus de spontanéité,
✨ des prises de conscience rapides,
✨ des conversations sincères,
✨ un besoin de comprendre ce que l’on veut réellement pour la suite.

💫 Ce que vous pourriez ressentir cette nuit (et dans les 48h autour)

Cette super lune peut intensifier :
• un mental actif, parfois trop rapide,
• le besoin de parler, de vider son sac,
• des émotions en dents de scie,
• la sensation d'être “entre deux”,
• un désir profond d’évolution ou de changement,
• une hypersensibilité à l’ambiance environnante.

Ces variations sont normales : la pleine lune agit comme un révélateur émotionnel. Elle ouvre un espace intérieur pour que vous puissiez écouter ce que votre corps retient, ce que votre cœur appelle… et ce que votre tête essaye parfois de contrôler.

🌟 Ce que cette dernière super pleine lune veut vous faire progresser

Elle vous invite à :
🌿 clarifier ce que vous ne voulez plus,
🌿 oser dire ce que vous gardiez pour vous,
🌿 faire la paix entre le mental et l’intuition,
🌿 finaliser quelque chose avant la fin de l’année,
🌿 poser une intention de vérité intérieure pour 2026.

C’est une lune de réalignement, de choix conscients et de libération mentale.

🌙💬 Si la Lune pouvait vous parler ce soir…

Elle vous dirait :
« Je t’éclaire pour que tu voies plus clair en toi.
Je te montre ce que tu ne veux plus porter.
Tu n’as rien à prouver, juste à écouter.
Respire… et laisse la vérité se poser dans ton cœur.
Je ne te demande pas de comprendre tout maintenant.
Je te demande seulement d’être sincère avec toi. »

🔮✨ Petit rituel pour cette super pleine lune

Un rituel doux, accessible, parfait pour conclure l’année :

1️⃣ Prépare un petit espace calme : une bougie, une pierre, un carnet.
2️⃣ Note deux choses :
• Ce que vous libérez avant la fin de l’année.
• Ce que vous choisissez pour vous en 2026.
3️⃣ Respire profondément 3 fois.
4️⃣ Passe tes mains au-dessus de ton cœur et prononce :
« Je m’allège, je me recentre, je me choisis. »
5️⃣ Si tu as une pierre :
• Fluorite → clarté mentale
• Labradorite → protection émotionnelle
• Cristal de roche → amplification des intentions
6️⃣ Laisse ta bougie brûler quelques minutes en visualisant une lumière douce entrer dans ta tête et descendre jusqu’à ton cœur.
7️⃣ Remercie. L’énergie fera le reste.

Belle pleine lune à tous 💜
Cindy - Kinésiologie et bien-être

05/12/2025

🤧 Les microbes de l’hiver sont de sortie, mais pas de panique ! 🖐️

Pour soulager le nez bouché, essayez cet automassage : pressez et massez doucement la zone des sinus sur vos mains (pulpe des doigts en bleu sur la photo). En quelques mouvements, respirez mieux en complément d'une tisane citron et miel et/ou l’inhalation de vapeur: faites bouillir de l’eau avec quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus 🥣👃

Et vous quelles sont vos astuces pour votre nez bouché ? 😊👃

04/12/2025

La mini-playlist bien-être du jour 🌟

Aujourd’hui, créez une petite playlist avec 3 chansons :

une qui apaise,

une qui motive,

une qui fait sourire.
Comme en réflexologie, chaque vibration vient toucher une zone émotionnelle différente.
Quelle sera votre trilogie du jour ? 🎧💛

🎵 La playlist qui booste tout 🌟

Envie de vous motiver ? Créez une playlist sur-mesure avec des titres qui vous donnent envie de tout déchirer. Mélangez morceaux énergiques, paroles inspirantes et classiques qui vous font sourire.

💡 Astuce : Ajoutez-y une chanson qui vous rappelle vos réussites, pour vous rebooster à chaque écoute !

Et vous, c’est quoi votre chanson motivante ? 💪

03/12/2025

Une super astuce de fin de longue journée ou à n'importe quel moment ou tu en ressens le besoin et qui fait du bien 😴🧘‍♀️💆‍♀️

✨️✨️✨️✨️✨️ L’AUTO-CÂLIN ✨️✨️✨️✨️✨️

L’auto-câlin, c’est ce moment magique où tu décides de te prendre toi-même dans les bras, parce que :

> tu le mérites,

> les autres ne sont pas toujours disponibles,

> on n’est jamais mieux câliné que par soi-même.

Ton corps adore ça. Ton mental est confus.
Ton âme applaudit.
Bref : c’est validé.

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❓️Pourquoi ton auto-câlin fonctionne aussi bien ?

✧ Ton système nerveux passe en mode “Ahhh oui, là je suis bien”

Quand tu t’enlaces toi-même, ton corps se dit :
« Oh ! Quelqu’un me rassure ! »
Et il ne réalise même pas que ce quelqu’un… c’est toi.
Le cerveau n’a pas reçu la mise à jour, mais tant p*s : ça marche.

Stress ↓
Respiration ↓
Tension ↓
Taux de mignonnerie ↑

✧ L’ocytocine débarque en mode “Me revoilà, bébé”

Cette petite hormone du câlin saute sur l’occasion.
Elle fait :
« Ding d**g ! Livraison express de tendresse ! »

Et toi :

tu te détends,

tu fonds un peu,

tu réalises que tu es adorable (même échevelé(e)).

✧ Ça soigne l’enfant intérieur — celui qui fait encore des grimaces dans ta tête

Quand tu t’auto-serres dans les bras, ton enfant intérieur sort de sa cabane et dit :
« ENFIN, on pense à moi ! »

Tu lui donnes ce qu’il attend depuis 1998 :
un câlin, une présence, et un peu de “tout va bien, mon petit pote”.

✧ Ça recentre ton énergie (et ton drama)

L’auto-câlin rassemble toutes tes vibes dispersées façon :

“Je pense à tout en même temps”

“J’ai perdu le fil de ma vie”

“J’ai décidé de stresser pour un truc déjà réglé”

Hop, câlin → reboot du système.
Tu reviens dans ton corps, dans ton cœur, dans ta vie.
Tu redevient toi, mais en version ralentie et plus douce.

✧ Ça construit l’amour de soi… sans avoir besoin d’un coach à 150€/h

Chaque câlin que tu te donnes dit un truc très puissant :
« Je suis une valeur sûre. Je peux me gérer. Je suis mon propre refuge. »

Et ça, c’est du développement personnel PREMIUM.

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🤗 Comment faire un auto-câlin (mode sérieux mais pas trop)

Étape 1 : Croise les bras comme si tu t’enlaçais… ou comme si tu préparais un plan diabolique.

Étape 2 : Pose les mains sur tes épaules : effet “je suis là pour moi”.

Étape 3 : Respire lentement (pas comme un hamster en panique).

Étape 4 : Reste quelques secondes. Ou plus si ton âme réclame une extension du câlin.

Étape 5 : Dis-toi une phrase gentille, genre :

« Tu gères. »

« Respire, champion. »

« C’est pas grave, on fait ce qu’on peut. »

Ton cerveau adore qu’on lui parle comme à un petit animal fragile.

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✨ Version Spirituelle

Dans le monde énergétique, l’auto-câlin :

booste ton chakra du cœur façon “turbo love”,

rassemble ton aura qui partait en road-trip sans toi,

réconforte ton enfant intérieur qui demande toujours un goûter,

te remet dans ton axe (même si tu ne sais toujours pas où tu vas).

C’est littéralement un soin énergétique low-cost, avec 0 matériel et 100% de résultats.

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💗 Pourquoi c’est si important ?

Parce que l’univers a distribué des câlins à tout le monde…
mais parfois les gens oublient de t’en donner.

Alors l’auto-câlin dit :

> « Pas grave, je m’en occupe.
Je suis fiable.
Je sais prendre soin de moi (et j’ai des bras). »

Et c’est beau.

Le Renard Chic

(Tout contenu de cette publication est soumis à des droits d’auteurs et... partager c’est respecter. 🦊)

03/12/2025

Cette année, je complète le calendrier de l’Avent du jour avec quelques idées utiles pour mieux gérer son budget. Des petites habitudes toutes simples : prendre le temps de réfléchir avant un achat, se fixer un jour sans dépense, suivre ses dépenses pour y voir plus clair, ou encore faire un rapide bilan chaque mois. Rien de compliqué, juste des gestes du quotidien pour être plus serein. »

💰 Trouver une organisation pour gérer son budget ? Mission possible !

1️⃣ Faites la chasse aux dépenses fantômes : Abonnements inutilisés ? Bye bye !
2️⃣ Le plan magique : Notez TOUT, même ce café à 3€… Oui, il compte.
3️⃣ Priorisez : Besoin ou envie ? Non, le 8e plaid de l'année n’est pas essentiel.
4️⃣ L’astuce imparable : Une enveloppe par poste pour y voir plus clair

Gérer son budget, ce n’est pas très fun mais ça permet d'y voir plus clair et d'être plus serein !

01/12/2025

✨ Investir en soi, c’est le meilleur des choix.
Chaque minute que l’on consacre à grandir, apprendre ou se dépasser construit la personne que l’on devient.

De mon côté, je sors d’un cours de ragga. Je débute, et honnêtement, c’est une énoooorme sortie de zone de confort surtout avec la raideur de mon bassin. 😅
Mais petit à petit, je vois des changements. Je conscientise davantage mon corps, je me reconnecte à mon bassin. Même si parfois la frustration est là, dans ma tête tout est fluide, mais mon corps suit à son rythme, j’avance. Un petit pas après l’autre.

🌱 Même les plus petits gestes pour soi finissent par construire de grands changements.
💛 S’accorder du temps, c’est aussi avoir le courage de se placer au centre de sa vie.
🌟 Ce que tu sèmes en toi aujourd’hui deviendra la force de demain.

Et toi… quel petit geste peux-tu t’offrir pour avancer vers ta meilleure version ?

✨ Investir en soi, c’est le meilleur des choix 🌟

Prendre du temps pour se former, se recentrer ou se ressourcer n’est jamais une perte de temps. Chaque effort que vous faites pour grandir vous rapproche de la meilleure version de vous-même. 💡

30/11/2025

L’an dernier, j'ai créé un calendrier de l’Avent 🪩 et cette année je le republie avec quelques ajustements. parce que la vie bouge, évolue… et mon calendrier aussi.
À travers toutes ces petites idées bien-être, ton rôle sera de prendre uniquement ce qui résonne pour toi, ce qui nourrira ta propre boîte à outils.

✨ 1er décembre : boire de l’eau.
Simple, mais essentiel. En MTC, l’élément Eau nourrit les reins et soutient notre énergie profonde. Avec l’hiver qui arrive, le corps a aussi besoin de chaud : eau tiède, bouillons, tisanes… Le froid affaiblit, la chaleur protège 🙏
« Et pour moi, rien ne vaut un bon bouillon de poule longuement mijoté, avec ses petites pâtes alphabet… mon vrai réconfort de l’hiver. » 🤩

Hello ! 👋
Ce mois de décembre, je vous propose un post par jour avec des petites idées pour vous faire du bien. Prenez ce qui résonne avec vous et ce dont vous avez besoin. Je vous souhaite un magnifique mois de décembre, prenez soin de vous 🤩🧘‍♀️🌲🙏

💧 L’eau, votre meilleure alliée bien-être !

Boire suffisamment d’eau booste votre énergie, illumine votre peau, favorise la digestion, élimine les toxines et améliore la concentration 🌿

🌟 Alors, avez-vous bu suffisamment aujourd’hui ?

29/11/2025

🎁 À la recherche du cadeau parfait pour les fêtes ?
Offrez un moment de bien-être 💆‍♀️✨
👉 Carte cadeau réflexologie : au choix un soin ou un montant personnalisé.
📩 Version cartonnée à offrir sous le sapin ou envoi par email pour les plus pressés 🎀
Un cadeau doux, attentionné… et qui fait toujours plaisir 💖