Diëtiste SoFit

04/12/2025

Begin december, dan hoor ik heel vaak dit:
“Nu ga ik sowieso bijkomen.”
Maar dat klopt écht niet.

Je komt niet plots kilo’s vet bij door een paar feestdagen.
Wat de weegschaal toont, is meestal gewoon vocht, zout, alcohol of een trage spijsvertering. En dat normaliseert vanzelf… zonder dieet, zonder compenseren.

Maar weet je wat wél zwaar weegt?
De angst, het constant checken, het gevoel dat je “op je hoede” moet zijn.
Dat maakt deze maand zoveel moeilijker dan nodig.

Stel je eens voor hoe december zou voelen als je:
🤩kon eten zonder bang te zijn voor de weegschaal
🤩 niet meer hoefde te compenseren of “op te letten”
🤩 terug kon genieten zonder schuldgevoel
🤩 rust voelde rond eten en jezelf weer kon vertrouwen
🤩 wist dat je gewicht gewoon stabiel blijft, ook zonder dieetmodus

Dat is exact wat de No Guilt Holiday Eating Experience voor je doet.
Een maand lang korte audio’s die je begeleiden naar rust, plezier en stabiliteit rond eten.
Zodat december eindelijk licht mag voelen.
Ontdek er alles over via onderstaande link. Nog tot 23u59 krijg je korting én de bonus-audio t.w.v. €27.

https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/no-guilt-holiday-eating-experience

01/12/2025

Het is officieel de start van de feestmaand! 🎉 🎄🎅🏻

En ik hoor in de consultaties al even de angst rond de feesten bij cliënten.

De feesten horen warm, gezellig en ontspannen te zijn. Maar velen voelen vooral spanning in hun lichaam en chaos in hun hoofd.

Talloze diners, kerstbuches, opmerkingen van familie en ondertussen dat stemmetje dat alles analyseert wat je eet… 😢

Maar weet je wat ik keer op keer zie bij mijn cliënten?
Het is niet de kerstbuche die je uit balans haalt.
Het is de stress er rond.
De angst om los te laten.
De drang om “braaf” te doen.
Het vergelijken, het compenseren, het twijfelen aan jezelf.

Je geraakt uitgeput nog voor de feestdagen begonnen zijn. 😢

Jij verdient beter dan dat.
Jij verdient een december waarin je lijf kan ontspannen, waarin je weer voelt wanneer je honger hebt en wanneer het genoeg is,
waarin je kan genieten zónder dat stemmetje in je hoofd dat zegt dat je “beter zou moeten opletten”.

Een december waarin jij niet meer in gevecht bent met jezelf, maar gewoon aanwezig bent. Aan tafel, bij je gezin, bij jezelf.

En exact daarvoor heb ik de No Guilt Holiday Eating Experience gemaakt.

Zodat jij deze maand niet hoeft door te komen op wilskracht, regels of compensatie maar op rust.
In je lijf én in je hoofd.

Wil jij dat dit jaar anders voelt? Schrijf je dan nu in voor de No Guilt Holiday Eating Experience: https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/no-guilt-holiday-eating-experience

13/11/2025

De donkere maanden… ik voel ze altijd een beetje. 🪫
Moe wakker worden, sneller overprikkeld zijn, minder zin om dingen vast te pakken. Herkenbaar?

Ik deel graag mijn 3 lifesavers om door deze maanden door te geraken met meer energie:

1. Eet warm in plaats van koud
In deze periode heeft je lichaam meer nood aan warmte.
Warme maaltijden zoals havermout, soep of een warme lunch ondersteunen je energie veel beter dan koude rauwkost die zwaar verteert.

2. Ga elke dag even naar buiten
Ook al is het grijs of donker.
Tien minuten buitenlicht kan je stemming al een duwtje geven en je zenuwstelsel tot rust brengen.
Kleine gewoonte, groot effect.

3. Check je vitamine D
In de herfst en winter maken we bijna geen vitamine D meer aan.
Een tekort kan je moe, prikkelbaar en minder veerkrachtig maken.
Even laten checken of supplementeren maakt écht verschil.

Wil je nog meer van deze eenvoudige manieren om je energie op te bouwen?
Dan ben je heel welkom in de Energie Reset Challenge.
Vijf dagen waarin je leert luisteren naar je lichaam, je energielekken ontdekt en voelt wat je écht nodig hebt om weer op te laden.

Ontdek er hier alles over: https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/energie-reset-challenge-1762419405

07/11/2025

23/10/2025

Lize kwam langs om te werken aan de constante drang naar chocolade.
Ze nam zich telkens voor om het niet te doen, maar zodra ze in de zetel zat, was de verleiding te groot.

En toen we samen gingen kijken, bleek het niet over “zwakte” te gaan, maar over drie oorzaken die alles verklaarden.

💛 Overdag at ze te weinig.
Door drukke dagen, snel tussendoor of soms gewoon te weinig voedzaam.
Haar lichaam had letterlijk nood aan energie.

💛 Chocolade voelde voor haar als iets wat “niet mocht”.
Een verboden voedingsmiddel dat ze probeerde te vermijden,
en net daardoor werd de drang alleen maar groter.

💛 Chocoalde was haar moment van zelfzorg
Een moment van rust, even niemand die iets dacht of zei.
Maar haar lichaam vroeg eigenlijk om iets anders: echte ontspanning, verbinding, ademruimte.

Toen ze dat begon te zien, veranderde alles.
Ze haalde opnieuw chocolade in huis, zonder schuldgevoel, zonder spanning.
En dat bracht precies wat ze al die tijd zocht: rust.

Wil je ook graag inzichten vanwaar jouw cravings komen? Dan ben je heel welkom in de audiocoaching Eerste Hulp Bij Cravings. Hier ontdek je ontdek je stap voor stap
wat jouw cravings écht proberen te zeggen en hoe je ze kan begrijpen in plaats van bestrijden.

👉Nog tot en met 23u59 kan je instappen met korting. Ontdek er hier alles over: dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/eerste-hulp-bij-cravings

21/10/2025

Cravings vertellen niet één verhaal.
Elke drang heeft zijn eigen boodschap . Als je leert luisteren, hoor je wat je lichaam écht nodig heeft.

🍬 Fysieke craving
➡ Je lichaam heeft energie nodig.
Je hebt overdag te weinig gegeten of te lang gewacht.
Eten is hier letterlijk brandstof.

🍬 Gewoontecraving
➡Je eet op vaste momenten uit routine.
Altijd iets bij de koffie, iets zoet na het eten of een snack bij de tv.
Niet uit honger, maar omdat je het zo gewend bent.

🍬 Emotionele craving
➡ Eten om niet te moeten voelen.
Je lichaam wil weg van spanning, verdriet of onrust
en zoekt rust, ontlading, verbinding of nabijheid.

Dat zijn maar een paar voorbeelden.
Er zijn nog veel meer signalen en noden die je lichaam via cravings probeert duidelijk te maken.
Hoe beter je die leert begrijpen, hoe rustiger het wordt in je hoofd
en hoe sneller je cravings écht kan loslaten.

In de audiocoaching Eerste Hulp bij Eetbuien help ik je om die signalen te ontcijferen.
Je leert stap voor stap luisteren naar wat je lichaam nodig heeft,
zodat eten eindelijk rust brengt in plaats van strijd.

Nog tot en met 23 oktober met meer dan 70% korting. Ontdek er hier alles over: https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/eerste-hulp-bij-cravings

20/10/2025

We maken onszelf al jaren wijs dat we gewoon wat meer karakter moeten hebben.

Dat het een kwestie is van “sterker zijn”, “nee leren zeggen”, “gewoon niet toegeven”. ❌

Maar eerlijk?
Dat is precies wat je van jezelf verwijdert.
Je cravings ontstaan niet omdat je te weinig karakter hebt.
Ze ontstaan omdat je lichaam op dat moment iets nodig heeft, en jij het niet meer hoort.

Want zolang jij blijft denken dat het om meer karakter draait, blijf je vechten tegen jezelf.
Je drang wordt groter, je schuldgevoel dieper en je vertrouwen kleiner.
Cravings zijn een signaal dat je lichaam op zoek is naar rust, voeding of troost. 💛

De echte oplossing zit niet in strengere regels of meer controle, maar in luisteren.
Leren herkennen wat je lichaam écht nodig heeft in die momenten van drang.

Ik help jou daar heel graag mee in de audiocoaching Eerste Hulp bij Eetbuien.
Je ontdekt stap voor stap wat jouw lichaam probeert te vertellen, en hoe je cravings voorgoed vaarwel zegt. 👋

Ontdek hier alles over audiocoaching: https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/eerste-hulp-bij-cravings

23/09/2025

Ik zoek vrouwen die het diëten beu zijn en eindelijk eten zonder schuldgevoel willen ervaren. 💛

Herken jij jezelf hierin?
👉Je bent vaak veel te veel met eten bezig.
👉 Je hebt last van cravings of eetbuien, vooral ’s avonds.
👉 Je bent streng voor jezelf, terwijl je eigenlijk snakt naar meer mildheid.
👉 Je wil meer energie, maar merkt dat eten en schuldgevoel zoveel van je vragen.

Ik wil jou daar graag beter in kunnen ondersteunen. Daarom heb ik een korte vragenlijst gemaakt die je in minder dan tien minuten kan invullen. Jouw input helpt mij om mijn aanbod nog beter af te stemmen op wat jij écht nodig hebt.

Onder de deelnemers verloot ik 3x twee weken persoonlijke WhatsApp coaching met mij (t.w.v. €149).

Je kan deelnemen tot zaterdag 27 september, daarna maak ik de winnaars bekend.
👉 Vul de vragenlijst hier in:https://forms.gle/KHohUoUkFVbECZhJ8

10/07/2025

Wat als deze zomer niet draait om ‘volhouden’ of ‘je herpakken’?
Maar om écht genieten. Zonder dat stemmetje in je hoofd.

Zonder het schuldgevoel na een ijsje.
Zonder plannen om het straks weer te compenseren.
Zonder denken: “Ik laat het nu los, maar in september moet het anders.”

🌿 De No Guilt Summer Edition brengt je deze zomer:
✨ Mini-audio’s die je helpen om opnieuw verbinding te maken met je lichaam
✨ Reflectiemomenten die je herinneren aan wat jij écht nodig hebt
✨ Een liefdevolle schop onder je kont, net op de momenten dat je weer in oude patronen dreigt te schieten

Zonder dieetregels.
Zonder moeten.
Zonder oordeel.
Wél: mildheid, inzicht, vrijheid.

👉 Vandaag is de allerlaatste dag om nog in te stappen.
Daarna sluit de toegang en doen we het samen, deze zomer.

Schrijf je nu in en kies voor een zomer vol genieten: https://www.dietistesofit.be/no-guilt-summer-edition-audiocoaching

01/07/2025

Ik moet het je niet vertellen: het is vandaag een warme zomerdag. 🥵

Je zoekt de dichtstbijzijnde koele schaduw in je tuin op.
Geen echte honger… maar toch eet je iets.
Iets kouds, iets makkelijks, iets... gewoon.

En voor je het weet voel je je zwaarder dan ervoor.
Niet per se fysiek, maar in je hoofd.
😞 “Waarom heb ik weer gegeten terwijl ik geen honger had?”
😞 “Ik moet dit morgen compenseren.”
😞 “Ik voel me zo slap. Waarom kan ik dit niet gewoon ‘goed’ doen?”

Op warme dagen raken veel vrouwen uit verbinding met hun lijf.
Niet omdat ze ‘geen discipline’ hebben,
maar omdat je lichaam, je hoofd én je gewoontes allemaal iets anders lijken te willen. Wist je dat:

📌 Warmte je verzadigingsgevoel verstoort.
📌 Je routine weg valt: minder vaste eetmomenten, meer losse hapjes.
📌 En eten wordt al snel een reflex in plaats van een bewuste keuze.

De oplossing is niet strenger zijn.
Het is zachter worden.
Voelen wat je écht nodig hebt.
En leren herkennen wat onrust is en wat honger.

✨ Vandaag start de No Guilt Summer audiocoaching.
Via WhatsApp ontvang je korte audio’s, body check-ins en reflecties die je helpen deze zomer écht anders te beleven.
Niet vanuit controle, maar vanuit contact.

📲 We starten vandaag. Je kan nog mee. Schrijf je nu in en volg van het begin mee:
https://www.dietistesofit.be/no-guilt-summer-edition-audiocoaching

23/06/2025

Voor veel vrouwen betekent zomer:
😞 nadenken over wat je “mag” eten
😞kleding die je lijf verbergt in plaats van viert
😞 vakantiefoto’s waar je liever níét op staat

En terwijl je probeert te genieten…is er dat stemmetje.
Dat corrigeert.
Vergelijkt.
Oordeelt.

Maar wat als het anders mag?

Wat als jij deze zomer wél:
💛 zorgeloos een ijsje eet zonder schuld
💛 op het strand zit zonder jezelf te verstoppen
💛 op foto’s durft te staan, omdat je het moment voelt in plaats van je buik?

Dat is precies waar de Audiocoaching No Guilt Summer Edition je bij helpt. Want dat is wat ik jou toewens. Een zomer waar je volop kan van genieten zonder stress rondom eten of de weegschaal.

Wat je kan verwachten? Korte audio’s, diepe inzichten, warme ondersteuning. Waar en wanneer jij wil doorheen de zomer.

Tot en met woensdag 23u59 kan je instappen met meer dan 70% korting. Ontdek er
https://www.dietistesofit.be/no-guilt-summer-edition-audiocoaching

📸 Epic View

29/05/2025

🚨 3 signalen dat je vastzit in dieetdenken
(zelfs als je zegt dat je niet meer op dieet bent)

1️⃣ “Ik neem vanavond geen dessert, want ik at vanmiddag taart.”
➡️ Je denkt nog in termen van compenseren en regels.

2️⃣ “Ik moet mezelf herpakken na een weekend waarin ik ‘te veel’ at.”
➡️ Alsof je lichaam of eetpatroon telkens gefikst moet worden.

3️⃣ “Een salade is goed, chips zijn fout.”
➡️ Je eetkeuzes bepalen hoe ‘goed’ of ‘slecht’ je je voelt over jezelf.

Herkenbaar? Dan leef je nog met onzichtbare eetregels.
En dat zorgt voor schuldgevoel, controleverlies en frustratie.

In mijn masterclass ontdek je hoe je weer vertrouwen krijgt in je lichaam en je keuzes — zonder nieuwe restricties.

✨ Vandaag is de allerlaatste kans om in te stappen met meer dan 70% korting. Ontdek er hier alles over: https://www.dietistesofit.be/masterclass-wat-als-di%C3%ABten-niet-meer-werken