25/11/2025
🥑🍞 Repas de ce midi : équilibre, gourmand et nutriments !
Aujourd’hui au menu :
✨ 2 tartines de pain multicéréales garnies d’avocat et de 2 tranches de saumon fumé
✨ Quelques tomates cerises
✨ 1 yogourt de chèvre nature avec 1 c. à c. de graines de lin, 1 c. à c. de sirop d’agave
✨ 1 kiwi
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💡 Ce que ce repas apporte à votre corps :
🌾 Pain multicéréales
• Apporte de l’énergie durable grâce aux glucides complexes
• Source de fibres pour une bonne digestion
• Richesse en minéraux selon les céréales (magnésium, zinc…)
🥑 Avocat
• Une excellente source de bonnes graisses (oméga-9)
• Riche en vitamines E, C, K
• Contribue à la satiété et au bon fonctionnement cardiovasculaire
🐟 Saumon fumé
• Riche en oméga-3, essentiels pour le cœur et l’inflammation
• Source de protéines de qualité
• Apporte des vitamines B, notamment B12 pour l’énergie
🍅 Tomates cerises
• Riches en antioxydants comme le lycopène
• Source de vitamine C
• Peu caloriques, hydratantes
🥛 Yogourt de chèvre nature
• Apporte de la protéine et du calcium
• Plus digeste pour certaines personnes que le lait de vache
• Participe à l’équilibre du microbiote
🌱 Graines de lin
• Riches en fibres et en oméga-3 végétaux
• Contribuent au transit et à la santé hormonale
🍯 Sirop d’agave
• Un sucre naturel au goût doux
• Glycémie plus stable que certains sucres (mais à consommer avec modération)
🥝 Kiwi
• Une bombe en vitamine C
• Source de fibres, idéal pour la digestion
• Excellent pour l’immunité et l’énergie
Et de l’eau, de l’eau, de l’eau 💧
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✔️ Un repas complet, équilibré, coloré et riche en nutriments essentiels !
De bonnes graisses, des fibres, des protéines, des vitamines… tout ce qu’il faut pour soutenir l’énergie, la satiété et le bien-être. 💚
