Respire & Vous

01/12/2025

“J’ai découvert une vérité sur l’effort… et tu vas avoir des frissons.”

On croit souvent que nos limites sont physiques. La respiration qui s’accélère, les jambes qui brûlent, le cœur qui tape fort…
Alors on pense que c’est fini.

Mais ce n’est jamais là que ça se joue.
La vraie frontière, celle qui décide si tu continues ou si tu t’arrêtes…
elle est dans ta tête.

Ton corps te parle en premier.
Il te dit “je suis fatigué”, “ralentis”, “je n’y arrive plus”.
Mais ton esprit, lui, est encore debout.
Solide. Présent. Silencieux… mais capable de dire :
“Encore. Juste un pas.”

C’est dans ce micro-instant que tout se décide.
Dans cette zone où ton corps dit stop, mais où ton esprit dit “avance”.
Et quand tu choisis d’écouter ta tête plutôt que tes muscles…
tu découvres une version de toi que tu ne connaissais pas.

C’est ça, l’effort.
C’est ça, la progression.
C’est ça, le dépassement.

Le corps s’arrête.
L’esprit, jamais.
Et si tu arrives à entendre sa voix… rien ne pourra t’arrêter.

📌 Le lien est dans le 1er commentaire !

26/11/2025

🏃‍➡️On entend souvent que courir :
• ruine les genoux,
• use les articulations,
• choque le dos,
• fatigue trop.

Ces croyances prennent tellement de place qu’on oublie parfois l’essentiel : le corps humain est fait pour bouger, et courir, c’est dans son code d’origine.

Ce que la course à pied apporte vraiment :
👉Un cœur plus solide : c’est l’un des meilleurs sports pour renforcer le système cardio-vasculaire.
👉 Un souffle plus efficace : plus on court, plus la respiration devient un levier naturel, pas une contrainte.
👉 Une énergie mieux répartie : le corps apprend à produire et utiliser son énergie de manière plus stable au quotidien.
👉 Un stress mieux canalisé : courir diminue les hormones du stress et augmente la production naturelle d’endorphines.
👉 Une humeur plus constante : la course stimule la production de sérotonine, ce qui contribue à un meilleur équilibre émotionnel.
👉 Un sommeil plus qualitatif : un corps qui court régulièrement dort souvent plus vite et plus profondément.
👉 Un squelette qui se renforce : l’impact bien dosé aide à maintenir la densité osseuse. Oui, courir renforce aussi les os.
👉 Un corps qui récupère mieux : muscles moins crispés, meilleure circulation, récupération plus rapide.
👉 Un mental plus clair : la course oxygène le cerveau, améliore la concentration et la prise de décision.
👉 Un meilleur allié long terme : ce sport améliore l’endurance générale du corps, bien au-delà de la performance « sportive ».

Les articulations dans tout ça ? Parlons vrai :
✅ L’impact n’abîme pas, il renforce quand il est adapté.
✅ Ce qui cause des douleurs n’est pas la course, mais la posture, le dosage, le manque de progression, et l’absence de cadre au départ ou en chemin.
✅ Courir de la bonne manière protège toujours mieux que ne jamais commencer.
C’est comme soulever un poids : mal exécuté, ça blesse. Bien exécuté, ça construit.

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Retrouvez-moi à Fleurus Athlétisme, tous les mercredis & vendredis, 18h–19h
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Je propose aussi des coachings privés, adaptés à vos objectifs et votre progression : posture, endurance, marathon, 100 km, reprise ou remise en mouvement.

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📍 Centre de bien-être – Aiseau-Presles
👉 Toutes les infos : www.respiretvous.com

21/11/2025

🌚En hiver, notre corps reçoit beaucoup moins de lumière naturelle et ça joue sur bien plus que notre fatigue : humeur, sommeil, énergie, concentration.

👉Heureusement, il existe une façon simple de rééquilibrer tout ça : la luminothérapie.

Au centre Respire & Vous, je vous propose une expérience lumineuse unique avec la Dream Machine, idéale pour retrouver clarté, apaisement et stabilité intérieure pendant les mois les plus sombres.

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💬Écrivez-moi, je réponds toujours avec plaisir.

19/11/2025

12/11/2025

12/11/2025

04/11/2025

👉Respire & Vous, c’est bien plus qu’un nom.
C’est une approche globale pour des résultats durables.

Un univers que j’ai créé à partir de mon vécu, de mon expérience de sportif et de ma passion pour le bien-être.

Derrière Respire & Vous, il y a une conviction simple :
🍀 L’équilibre entre le corps et l’esprit est la clé pour avancer, performer et se sentir pleinement vivant.

📍 Centre de bien-être Respire & Vous – Aiseau-Presles
Pour toute info ou réservation : envoyez-moi un message privé ou visitez mon site web : https://www.respiretvous.com

02/11/2025

30/10/2025

🥊 𝑳’𝒊𝒏𝒇𝒐 du jour ! C’est l’ultime (?) choc au sommet au « marathon de New York » ce 𝒅𝒊𝒎𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆 matin 🙆🏾‍♂️ Entre deux des + grands coureurs de 𝒍’𝒉𝒊𝒔𝒕𝒐𝒊𝒓𝒆 : Eliud Kipchoge 🆚 Kenenisa Bekele ! 40 ans 𝒆𝒕 2H01’09 face à 43 ans et 2H01’41. Un duo magique… 🪄

Diffusion en direct sur la chaîne l’ÉQUIPE à 14H.