Wout & San

Wout & San Jouw Performance & Health Center voor een sterker en langer leven.
📍Locaties: Hoepertingen & Hasselt
💪Krachttraining | 🍽️Voeding | 🚶🏼Lifestyle

Wij werken enkel op afspraak

02/04/2026

Stop met deze dingen na krachttraining voor betere resultaten. 💪

26/03/2026

Spieren groeien in je slaap!

legt je alle details uit.

De Hyrox-hype heeft één ding duidelijk gemaakt:mensen willen weer hard trainen.Afzien. Zweten. Grenzen opzoeken.En dat v...
23/03/2026

De Hyrox-hype heeft één ding duidelijk gemaakt:
mensen willen weer hard trainen.
Afzien. Zweten. Grenzen opzoeken.
En dat vinden wij alleen maar goed.

Maar bij Wake Up Stronger geloven we dat echte kracht verder gaat dan alleen rechtdoor bewegen en blijven lopen.

Je bouwt een sterk lichaam niet alleen op een loopband of een Skierg.
Echte belastbaarheid ontstaat net in de hoeken waar de meeste mensen wegblijven.

Daar komt Modified Strongman in beeld.

Niet om het “bruter” te maken.
Maar omdat een lichaam dat in meerdere richtingen sterk is, simpelweg meer aankan.
Wij trainen dus niet alleen conditie.

We bouwen een lichaam dat kan dragen, stabiliseren, versnellen en blijven presteren onder vermoeidheid.

De ideale hybride:
de conditie van een Hyrox-atleet
met de robuustheid en kracht van Strongman.
Niet alleen meters maken.
Maar een lichaam bouwen dat overal tegen kan.

Ben jij klaar voor de volgende stap in je training?
Laat een 🔥 achter of stuur ons een bericht voor meer info over onze Modified Strongman sessies. 💪

19/03/2026

Fit worden en fit blijven, voeding en structuur zijn de grootste verwachtingen van onze klanten.
En net daar maken we graag het verschil. 💪

“Is één uur trainen eigenlijk wel genoeg?”Ja.Als je training goed opgebouwd is, is 60 minuten meer dan voldoende.Sterker...
16/03/2026

“Is één uur trainen eigenlijk wel genoeg?”

Ja.
Als je training goed opgebouwd is, is 60 minuten meer dan voldoende.

Sterker nog: voor de meeste mensen is langer trainen niet productiever, maar juist minder efficiënt.

Na ongeveer een uur merk je vaak dat:
– je focus daalt
– je techniek verslapt
– cortisol stijgt
– kwaliteit plaatsmaakt voor volume

En laat dat nu net zijn waar krachttraining niet om draait.

Krachttraining gaat niet over zo lang mogelijk bezig zijn.
Het gaat over gerichte prikkels, voldoende herstel en consistente progressie.

Een doordachte training van één uur levert vaak meer resultaat op dan twee uur willekeurig trainen.

Hard trainen is goed.
Slim trainen is beter. 💪

12/03/2026

Twijfel je nog om mee te doen aan onze projecten?
Hoor van & hoe zij het ervaren.

Soms heb je geen nieuw plan nodig.Geen extreem dieet.Geen extra trainingen.Soms moet je gewoon terug naar de basis.Daaro...
09/03/2026

Soms heb je geen nieuw plan nodig.
Geen extreem dieet.
Geen extra trainingen.
Soms moet je gewoon terug naar de basis.

Daarom starten we op 29 maart met FIX THE BASICS bij Wake Up Stronger.
Een kort maar krachtig traject van 4 weken dat je helpt om je gezondheid opnieuw op scherp te zetten.

En het goede nieuws: dit traject is volledig online te volgen.
Je hoeft dus niet aanwezig te zijn bij de groepslessen om mee te doen.

Het doel van dit project is simpel:
de fundamenten van een gezonde levensstijl opnieuw opbouwen.
Geen extreme veranderingen, maar de gewoonten die écht het verschil maken weer onder controle krijgen.

Tijdens deze 4 weken focussen we op 5 essentiële pijlers:
- Slaap – beter herstellen, meer energie door kwaliteitsvolle nachtrust
• Hydratatie – je lichaam optimaal laten functioneren door voldoende water
• Beweging – dagelijkse activiteit, met de juiste balans tussen kracht, cardio en herstel
• Voeding & macro’s – inzicht in wat je lichaam nodig heeft
• Stressmanagement – meer rust en focus in je dagelijks leven

Dit traject is ideaal wanneer je het gevoel hebt dat je:
– even uit je routine bent geraakt
– opnieuw structuur wil in je gezondheid
– weer energie wil voelen in je lichaam
– een sterke basis wil bouwen voor verdere progressie

Zie het als een reset voor je lichaam en je gewoonten.
Geen quick fix, maar de basics die ervoor zorgen dat alles weer begint te werken.

Na deze maand heb je opnieuw controle, energie en duidelijke gewoonten die je kan blijven toepassen op lange termijn.

Start: 29 maart
Duur: 4 weken
Nieuw: volledig online te volgen
infosessie: Zaterdag 14 maart 10:30u Online

Je krijgt:
Wekelijkse feedback in de whatsapp community
Fix the basics "bijbel" met deep learning en challenges
Korte opvolg en info momenten om je "on track" te houden

Wil je weer back to the basics?
Dit is waar je begint. 💪 Schrijf je in via de link in bio

05/03/2026

Jouw focus verdwijnt wanneer je moet wachten op een toestel.

Wout legt uit waarom Wake Up Stronger hier het verschil maakt.

02/03/2026

Wat houdt ons project Fix The Basics in? 🤔

Infosessies :

Borgloon: Zondag 08 maart 11:30u
Zonhoven : Zaterdag 14 maart 11.30u

Duur project :
29 maart - 25april 2026 (4 weken)

26/02/2026

Wat is het verschil tussen personal training en begeleid trainen?

Wout legt het je uit in deze video 😉

Stop met urenlang zwoegen op de loopband. 🛑Cardio is goed.Bewegen is essentieel.Maar cardio alleen is niet de slimste st...
23/02/2026

Stop met urenlang zwoegen op de loopband. 🛑

Cardio is goed.

Bewegen is essentieel.

Maar cardio alleen is niet de slimste strategie.

🔹 Cardio

✔️ Goed voor hart en conditie

❌ Het effect stopt grotendeels zodra je stopt

🔹 Krachttraining

✔️ Verhoogt je rustmetabolisme

✔️ Je verbrandt energie, zelfs in rust 🔥

Gebruik cardio als aanvulling,

niet als enige focus.

Wandelen, veel bewegen

of 1–2 keer per week joggen? Absoluut.

Bij Wake Up Stronger bouwen we eerst kracht op

en eindigen we met slimme cardio-finishers

(airbike, sleds, battle ropes).

Zo train je voor longevity:

een lichaam dat sterk, energiek en duurzaam fit blijft.

Train slim. Niet alleen hard. 💪

19/02/2026

Wat eet je nu best voor een krachttraining? 🤔

San legt je de algemene regel uit.
Wil je toch liever meer details weten op maat van jouw lichaam, vraag dan een voedingsgesprek aan via de website.

Hiervoor moet je geen lid zijn van onze community. 😉

Adres

Rummen

Openingstijden

Maandag 07:00 - 21:00
Dinsdag 07:00 - 21:00
Woensdag 07:00 - 21:00
Donderdag 07:00 - 21:00
Vrijdag 07:00 - 20:00
Zaterdag 08:00 - 12:00
Zondag 09:00 - 11:00

Telefoon

+32476070978

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Wout & San nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Wout & San:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram