Kathy Wambe Personal Trainer /Coach en nutrition

05/11/2025

29/10/2025

Ce n’est pas la force ou le physique qui dérange, c’est souvent la différence. (gros, grosse, mince, musclé (e), petit, grand ..)

Quand on comprend le chemin, les efforts et la discipline qu’il y a derrière un corps, on ne juge plus, on respecte.
Elle veut simplement se sentir bien dans sa peau et bien vieillir. Son apparence, c’est le reflet de son mode de vie.

Et si tu critiques le physique de quelqu’un, arrête : ça n’apporte rien, ni à toi ni à la personne que tu critiques.
Toi aussi, tu peux te sentir mieux dans ton corps. Pas besoin de pression, commence doucement, mais commence.

ps : illustation réalisée avec IA

21/10/2025

C’est pour ce genre de message que j adore mon job 😍

21/10/2025

Je vais changer ma façon de coacher …🤣🤣🤣

14/10/2025

👉 «j ai pas le temps » C’est l’excuse la plus utilisée du XXI siècle.
Mais quand il s’agit de santé, cet argument ne tient pas une seconde.

Tu n’as pas « pas le temps ».
Tu as juste fait d’autres choix.
Tu as choisi ton téléphone plutôt que ton footing.
Tes séries plutôt que ton sommeil.
Tes livraisons plutôt qu’un vrai repas.

Et le corps, lui, il encaisse. En silence.
Jusqu’au jour où il te présente la facture : fatigue chronique, douleurs, stress, prise de poids, anxiété, manque d’énergie, perte de confiance.
Et là, étrangement, tu trouves le temps... le temps d’aller chez le médecin, de faire des analyses, de te plaindre, ou de te reposer parce que
« t’as plus le choix ».
Mais ce qu’il faut comprendre, c’est simple :
soit tu prends le temps maintenant, soit tu le subis plus t**d.
Tu peux repousser ton entraînement, mais pas ton déclin.
Tu peux ignorer ton alimentation, mais pas ton métabolisme.
Tu peux mentir à ton agenda, mais pas à ton corps.
La vérité, c’est que le temps, tu le crées.
Chaque minute passée à te former, t’entraîner, respirer, bien manger ou dormir mieux est un investissement, pas une perte.
Et la santé, c’est le seul domaine où le retour sur investissement est garanti :
plus d’énergie, plus de clarté mentale, plus de force, plus de durée de vie utile.
Alors la prochaine fois que tu dis « j’ai pas le temps », remplace cette phrase par :
- « Ce n’est pas ma priorité. »
Et demande-toi si tu es prêt à vivre avec cette réponse.

10/10/2025

30/09/2025

25/08/2025

🤣