Dr Hanebaly Mehdi

04/12/2025

La marche est l’un des gestes les plus simples… et pourtant l’un des plus puissants pour ta santé.
En seulement quelques minutes, ton corps active des mécanismes qui améliorent ton humeur, ton énergie, ton métabolisme et même ta gestion du stress.

Voici ce que ton corps gagne au fil des minutes :
• Meilleure circulation
• Esprit plus clair et humeur stabilisée
• Cortisol réduit
• Glycémie équilibrée
• Combustion des graisses activée
• Pic de dopamine pour le bien-être

Tu n’as pas besoin d’une séance parfaite.
Tu as seulement besoin de commencer à marcher.

02/12/2025

Manger mieux ne veut pas dire compliquer sa vie.
Parfois, ce sont les choses les plus simples qui font la plus grande différence.
Voici quelques faits surprenants pour vous aider à faire des choix plus éclairés au quotidien

27/11/2025

AHA vs BHA : Le guide pour ne plus se tromper 🧪
Les acides exfoliants sont partout dans les routines skincare, mais savez-vous lequel convient à votre peau ?
AHA (Alpha Hydroxy Acid) 🌾
• Acide glycolique, lactique, mandélique
• Action en surface de la peau
• Exfoliation douce des cellules mortes
Aide avec :
→ Teint terne et texture irrégulière
→ Taches pigmentaires et hyperpigmentation
→ Ridules et signes de l’âge
→ Éclat du teint
BHA (Beta Hydroxy Acid) 💧
• Acide salicylique principalement
• Pénètre en profondeur dans les pores
• Soluble dans l’huile
Aide avec :
→ Pores dilatés et obstrués
→ Points noirs et comédons
→ Peau grasse à tendance acnéique
→ Texture de peau irrégulière
Comment choisir ?
• Peau sèche/normale/mature → AHA pour l’éclat et l’anti-âge
• Peau grasse/mixte/acnéique → BHA pour les pores et l’acné
• Peau sensible → Commencer avec des concentrations faibles
Règles d’utilisation :
⚠️ Toujours avec protection solaire (SPF obligatoire)
⚠️ Introduire progressivement (2-3x/semaine)
⚠️ Ne pas combiner avec rétinol au début
⚠️ Éviter le contour des yeux
En médecine esthétique fonctionnelle, nous recommandons une approche personnalisée basée sur votre type de peau et vos objectifs spécifiques.
📌 Sauvegardez ce guide

25/11/2025

19/11/2025

📍 Hyperthyroïdie vs Hypothyroïdie : comprendre la différence pour mieux agir

La thyroïde influence ton énergie, ton poids, ta peau, ton cœur, ton humeur… bref, presque tout.
Mais selon qu’elle fonctionne trop ou pas assez, les symptômes et la prise en charge changent complètement.

🔹 Hyperthyroïdie
La thyroïde tourne trop vite.
→ Métabolisme accéléré
→ Palpitations, perte de poids, anxiété, transpiration, insomnie

🔹 Hypothyroïdie
La thyroïde ralentit.
→ Métabolisme lent
→ Fatigue extrême, prise de poids, peau sèche, chute de cheveux, humeur basse

Le plus important ?
👉 Ces symptômes sont fréquents mais pas “normaux”.
👉 Un simple bilan sanguin (TSH, T3, T4, anticorps) peut faire toute la différence.

💡 Conseil pro : Ne t’auto-diagnostique jamais. La thyroïde est complexe, chaque cas est unique, et un traitement mal adapté peut aggraver les symptômes.

✨ Si tu t’es reconnu(e) dans certains signes, parle-en à un professionnel. Une prise en charge précoce = une vie plus stable et plus confortable.

18/11/2025

18/11/2025

Ton collagène commence à chuter bien avant que tu ne voies les premiers signes… et c’est exactement pour ça que ta peau change sans prévenir.

Le plus fou ? La plupart des gens n’en ont aucune idée.

La vérité, c’est que l’âge n’est qu’une petite partie du problème : ce sont surtout le soleil, le stress, le sucre et le manque de sommeil qui accélèrent la destruction du collagène au quotidien.

✨ La bonne nouvelle ?

Tu peux soutenir ta peau dès maintenant et ralentir ce processus : vitamine C, SPF, protéines, antioxydants, hydratation, sommeil… c’est la routine qui fait toute la différence.

Si tu veux t’en souvenir plus t**d → sauvegarde ce post.

12/11/2025

La perte de cheveux chez les jeunes adultes devient de plus en plus fréquente.
Stress, déséquilibres hormonaux, carences… les causes sont multiples.
Mais bonne nouvelle : des solutions existent ! 💆‍♀️
PRP, mésothérapie, traitements adaptés… il est possible de stimuler la repousse et de renforcer le cuir chevelu.
Prenez soin de vos cheveux dès les premiers signes

10/11/2025

L’acné hormonale : où apparaît-elle sur votre visage ? 🗺️
Le “face mapping” est un outil d’observation qui suggère des corrélations entre la localisation de l’acné et certaines causes sous-jacentes.
Ce que nous observons en pratique clinique :
MENTON & MÂCHOIRE 🔴
Zone la plus fortement corrélée aux hormones. L’acné sur cette zone apparaît souvent de façon cyclique (avant les règles) et est fréquente dans le SOPK. Les androgènes stimulent les glandes sébacées dans cette région.
FRONT
Souvent associé au stress chronique et aux troubles digestifs. Le stress augmente le cortisol qui stimule la production de sébum.
ZONE T (Nez, front central)
Zone naturellement plus grasse avec concentration élevée de glandes sébacées. Acné souvent liée à l’excès de sébum.
JOUES
Fréquemment causée par des facteurs externes : téléphone portable, taies d’oreiller sales, friction, bactéries transférées par les mains.
⚕️ Important à comprendre :
Le face mapping est un outil d’observation, pas un diagnostic. Une acné persistante nécessite une évaluation médicale complète incluant bilan hormonal, inflammation, microbiote cutané et facteurs lifestyle.
En médecine fonctionnelle, nous évaluons :
→ Profil hormonal (androgènes, œstrogènes, progestérone)
→ Résistance à l’insuline
→ Inflammation systémique
→ Santé digestive et microbiote
→ Facteurs de stress
L’acné hormonale se traite de l’intérieur vers l’extérieur.
📌 Sauvegardez ce post

06/11/2025

La banane, c’est bien plus qu’un snack rapide 🍌✨
C’est un vrai concentré de nutriments qui soutient le cœur, l’énergie, l’humeur, la digestion et même l’immunité.

Grâce à son potassium, son magnésium, sa vitamine B6 et ses fibres, elle coche toutes les cases d’un aliment simple… mais terriblement efficace ✅

Un petit fruit, de grands bénéfices 💛