Jerome Hutin / Transformation Silhouette

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Saint-Mard
Jerome Hutin / Transformation Silhouette

coach nutrition certifié Leaderfit �

Coach homme premium – spécialisé silhouette pour femmes 30–45 ans
Résultats durables, sans régime ni frustration.
📍 Présentiel & en ligne
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06/04/2026

👉🏻Elle n’a pas juste perdu du poids.🙏

03/04/2026

Tu grignotes tous les jours vers 16h ?

C’est pas un manque de volonté.

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👉 Va voir mon dernier réel, je te montre exactement quoi prendre 👍

29/03/2026

T’as faim à 10h ? C’est ton petit-déj le problème 👇

👉 Aujourd’hui version gaufres au Air Fryer 😋 :
• Flocons d’avoine (50g)
• 1 œuf
• Whey isolate (25g)
• Yaourt grec (125g)
• Chocolat noir 90% (15g)
👉 ± 510kcal

💡 Je mélange tout, je mets dans un moule à gaufres au Air Fryer…
et je laisse cuire jusqu’à ce que ce soit bien doré 👌

⸻

👉 Option plus adaptée pour une femme :
• Flocons d’avoine (30g)
• Whey isolate (15g)
• Yaourt grec (100g)
• Chocolat noir 90% (15g)
👉 ± 300 kcal

(Option : kiwi 🥝)

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Simple, rapide… mais surtout beaucoup plus gourmand.

👉 Avec ça, pas de collation à 10h.
Tu es calé jusqu’à midi.

Pas besoin de te priver…
Juste de rendre tes repas intelligents.

👉 INFO pour un accompagnement silhouette, même à distance.

28/03/2026

Tu penses qu’un plat “maison” ne peut pas être équilibré… ? 👇

👉 Aujourd’hui :
• Boulettes faites maison (mélange porc / veau)
• Cuisson dans une poêle type wok avec du bouillon
• Carottes 🥕
• Semoule (préparée à l’avance)

Simple, authentique… mais surtout efficace.

💡 Je cuis le tout dans une poêle type wok avec un peu de bouillon pour garder une viande bien tendre et gagner du temps.
👉 Et pour l’accompagnement, tu peux varier : semoule, riz ou pâtes.

Un plat qui fait plaisir, qui cale…
sans partir dans l’excès.

Pas besoin de manger fade
pour avancer.

👉 INFO pour un accompagnement silhouette, même à distance.

28/03/2026

Tu penses qu’un repas rapide ne peut pas être plein de goût… ? 👇

👉 Aujourd’hui, au Air Fryer :
• Poulet mariné aux épices Colombo 🌶️
• Petits légumes
• Semoule en accompagnement

Simple, rapide… mais surtout plein de saveurs.

💡 Je cuis le poulet et les légumes au Air Fryer pour garder une cuisson bien juteuse, sans prise de tête.

Un repas qui cale, qui fait plaisir…
et qui reste équilibré.

Pas besoin de manger fade
pour avancer.

👉 INFO pour un accompagnement silhouette, même à distance.

27/03/2026

👉 “On t’a déjà dit ça toi aussi ? 👀”.

26/03/2026

Tu penses qu’un repas simple ne peut pas être gourmand… ? 👇

👉 Aujourd’hui, au Air Fryer :
• Un bon morceau d’agneau mariné à l’ail 🧄
• Champignons
• Blé en accompagnement

Simple, rapide… mais surtout efficace.

💡 Je cuis tout au Air Fryer, sans prise de tête, et je garde une cuisson bien juteuse.

Un repas qui cale, qui fait plaisir…
et qui reste équilibré.

Pas besoin de compliquer ton alimentation
pour avoir des résultats.

👉 INFO pour un accompagnement silhouette, même à distance.

24/03/2026

Repas simple au air fryer… et pourtant ultra efficace 👌🔥

Cabillaud 🐟 + patates douces en cubes 🍠 (version “petites frites”) + soupe 🥣

Simple, rapide ⏱️ et surtout équilibré ⚖️

Pas besoin de se compliquer la vie pour manger correctement 🙌

C’est ce genre de repas qui fait la différence sur la durée 💯

👉 Si tu veux d’autres idées simples comme ça, abonne-toi à la page 📲

23/03/2026

Repas simple au air fryer… et pourtant ultra efficace 👌🔥

Oiseaux sans tête + poivrons doux 🌶️ + quinoa 3 grains 🍚

Simple, rapide ⏱️ et surtout équilibré ⚖️

Pas besoin de se compliquer la vie pour manger correctement 🙌

C’est ce genre de repas qui fait la différence sur la durée 💯

👉 Si tu veux d’autres idées simples comme ça, abonne-toi à la page 👍.

22/03/2026

T’as faim à 10h ? C’est ton petit-déj le problème 👇

👉 Mon petit-déj aujourd’hui :
• Flocons d’avoine (50g)
• 1 œuf
• Whey isolate (25g)
• Yaourt grec (125g)
• Chocolat noir 90% (20g)
👉 ± 520 kcal

💡 Astuce : je coupe un peu avant la fin de la cuisson au Air Fryer…
j’aime bien quand ça reste légèrement coulant 😉

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👉 Option plus adaptée pour une femme :
• Flocons d’avoine (30g)
• Whey isolate (15g)
• Yaourt grec (100g)
• Chocolat noir 90% (15g)
👉 ± 300 kcal

(Option : kiwi 🥝)

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Simple, rapide… mais surtout rassasiant.

👉 Avec ça, pas de collation à 10h.
Tu es calé jusqu’à midi.

Pas besoin de manger moins…
Juste de manger mieux et adapté à toi.

👉 INFO pour un accompagnement silhouette, même à distance.

21/03/2026

Dîner simple, rapide… et efficace 🔥

Tu penses encore que bien manger prend du temps… ?

👉 Ingrédients :
• Poivrons (100 g)
• Courgettes (50 g)
• Lentilles (150 g)
• Feta (50 g)
• Bacon (100 g)
• • Pain complet (optionnel)

👉 Préparation :
5 minutes de cuisson des légumes au Air Fryer,
puis j’ajoute lentilles, feta et bacon…
et je laisse dorer quelques minutes 🤤

👉 Calories :
• Assiette : ± 460 kcal
• • Pain complet (1 tranche) : +90 kcal

Un dîner simple, rassasiant, sans prise de tête…
et surtout facile à tenir sur la durée.

👉 Si tu veux manger comme ça sans réfléchir, sans te priver…
INFO pour un accompagnement silhouette, même à distance.

19/03/2026

Tu penses que bien manger = passer des heures en cuisine… 🤯

Alors qu’en réalité, ça peut être simple, rapide… et vraiment bon 😍✨

Wrap croustillant au air fryer 🔥🤤
haché 🥩 + tomates séchées 🍅 + feta 🧀

Pas besoin de te compliquer la vie pour te faire plaisir et avancer 💪✨

INFO pour un accompagnement silhouette, même à distance 📩.

Adres

Rue Edouard Andre 21
Saint-Mard
6762

Website

http://www.ja2000.be/, https://ja2000virton.systeme.io/page-internet-b1e8b937, https://www.facebook.com/share/g/1GRduqxF

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