Zenitude

01/01/2026

buon anno une belle et heureuse année 2026

31/12/2025

Je vous Souhaite une nouvelle année 2026 ,qu'elle soit ce que vous voulez être,faire.Soyez vous et faites ce qui vous fait vibrer .
Thérapeute ,massotherapeute de l'âme, herboriste en devenir
Et un projet qui petit à petit sera dévoilé ,ce projet me tient à cœur et jy travaille depuis un certain temps ⌛️.

29/12/2025

Attention l'institut ⚠️ sera fermé du mercredi 31 décembre au samedi 3 janvier inclus. Passez de bonnes fêtes de fin d'année

29/12/2025

29/12/2025

à quelques jours de cette nouvelle année qui approche

28/12/2025

Merci de faire partie de mes followers les plus actifs ainsi que de ma liste hebdomadaire des interactions ! 🎉 Marie Josée Gégé, Kostas Panagiotidis

28/12/2025

Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum) est une plante aux multiples usages culinaires et médicinaux. Ses graines et feuilles sont utilisées depuis des millénaires pour leurs

Bienfaits du fenugrec

Santé digestive
Stimule l’appétit et facilite la digestion.
Peut aider à réduire les troubles gastriques légers.

Régulation du sucre sanguin
Les graines contiennent des fibres solubles qui ralentissent l’absorption des sucres.
Utile pour les personnes avec prédiabète ou diabète de type 2 (sous contrôle médical).

Effet anti-inflammatoire et antioxydant
Contient des flavonoïdes et saponines qui aident à réduire l’inflammation et à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Santé féminine
Peut favoriser la lactation chez les femmes allaitantes.
Aide parfois à réguler les cycles menstruels.

Santé cardiovasculaire
Réduction possible du cholestérol LDL et des triglycérides.

Favorise la circulation sanguine.
Renforcement musculaire
Certains compléments à base de fenugrec sont utilisés pour améliorer la masse musculaire.

Recettes simples avec le fenugrec

Infusion de fenugrec

1 cuillère à café de graines de fenugrec.
200 ml d’eau bouillante.
Laisser infuser 5 à 10 minutes.
Filtrer et boire 1 à 2 fois par jour.

Poudre de fenugrec pour cuisine

Faire griller légèrement les graines, puis les moudre en poudre.
Ajouter à des currys, sauces, ou soupes.
Dose : ½ à 1 cuillère à café par plat.
Trempage pour la lactation
Faire tremper 1 à 2 cuillères à café de graines dans l’eau pendant 8 à 12 h.
Boire l’eau ou mâcher les graines le matin.

Remèdes traditionnels

Pour digestion difficile

Infusion de graines de fenugrec avec une pincée de gingembre et de miel.
À prendre après les repas.

Pour réguler le sucre
Mélanger 1 cuillère à café de poudre de graines de fenugrec dans un verre d’eau tiède avant les repas (sous contrôle médical).

Pour augmenter la lactation
Boire 1 tasse d’infusion 2 à 3 fois par jour.
Ajouter les graines dans les plats quotidiens.
Pour réduire l’inflammation

Cataplasme : graines de fenugrec trempées et broyées, appliquées sur la zone douloureuse.
Précautions

À éviter en cas de grossesse sans avis médical (peut stimuler l’utérus).
Peut interagir avec des médicaments pour le diabète ou la coagulation.
Commencer par de petites doses pour vérifier la tolérance (les graines peuvent provoquer gaz ou ballonnements).

Remède fenugrec, gingembre et miel

Ingrédients
1 cuillère à café de graines de fenugrec
1 petit morceau de gingembre frais (environ 1 cm)
1 tasse d’eau (200 ml)
1 cuillère à café de miel (optionnel, à ajouter à la fin)

Préparation
Trempage des graines :
Faire tremper les graines de fenugrec dans 2 cuillères à soupe d’eau pendant 4 à 6 heures (ou toute la nuit si possible).
Cela permet d’activer les nutriments et de faciliter la digestion.

Infusion :
Porter l’eau à ébullition.
Ajouter les graines trempées et le gingembre râpé.
Laisser infuser à feu doux 5 à 10 minutes.
Filtrer et sucrer :
Filtrer la préparation.
Ajouter le miel si désiré, lorsque l’infusion est tiède.

Posologie
Boire 1 tasse par jour, de préférence le matin à jeun ou après le repas principal.
Peut être pris 2 fois par jour en cas de digestion difficile ou d’inflammation légère.

Bienfaits spécifiques de ce mélange
Fenugrec : favorise la digestion, anti-inflammatoire, régulateur de sucre.
Gingembre : stimule la digestion, réduit les inflammations, antioxydant.
Miel : adoucit, apporte des antioxydants et facilite la tolérance gastrique.
Profitez des bienfaits de cette merveilleuse plante

24/12/2025

Un merveilleux réveillon de Noël. Que l'amour des votres vous entourent..De la magie en profusion

22/12/2025