Etre à moi

16/08/2023

Bonne nouvelle !

Dès ce vendredi 25/08, j'ouvre des consultations tous les vendredis de 9h à 13h.

A bientôt.

Sophie ✨

01/08/2023

☀️ Je suis absente jusqu'au 16 août inclus☀️
A bientôt !
Sophie

10/07/2023

C'est l'été, c'est les vacances !
J'ai quand même eu l'occasion d'ouvrir un créneau ce jeudi entre 17h30 et 20h30.
A bientôt ☀️

03/05/2023

Parce que j'ai encore pu constater avec horreur que ce n'est pas le cas partout. Je me permets de vous rappeler que mon cabinet est une endroit safe pour TOUSTES. Je suis humaine donc parfois je fais des bourdes de langages ou de culture mais ça ne sera jamais un manque de respect.
❤️🧡💛💚💙💜

Dans mes prises en charge, je suis ouverte à tous les âges (adultes) et les statuts soci-economiques ainsi qu'à toutes les cultures, les religions, les orientations sexuelles, les croyances, les philosophies, ...

Pour moi, on est dans une rencontre d'être humain à être humain et c'est tout ce qui importe.

Il est par contre possible que le contact ne passe pas entre nous ou que je n'ai pas les compétences pour vous accompagner dans une problématique spécifique. Dans ces cas, on en discute ensemble pour trouver ce qui vous conviendrait le mieux.

Ca me paraissait évident mais je me dis que peu être ça peut vous permettre de vous sentir davantage en confiance et vous procurer la certitude qu'avec moi, vous ne serez pas jugé.

Pour prendre rdv :
https://www.doctoranytime.be/d/psychologue/sophie-holoffe

A bientôt 🌟

24/04/2023

Il reste des places pour ce mercredi !
N'hésitez pas je vous ai préparé un super programme...
Et si vous savez venir en couple c'est encore mieux.

18/04/2023

Décidément, il s'en passe des choses en ce moment !

Depuis le 01/04 je suis psychologue de première ligne pour les moins de 23 ans.

Qu'est ce que ça change pour vous ?! Mes tarifs !

Dès aujourd'hui si vous avez moins de 23 ans :

💫La première consultation est gratuite si vous me communiquez le numéro de registre national lors de la demande de rendez-vous.
💫Les sept consultations suivantes vous reviennent à 11€ ( 4€ avec le statut Bim).
💫A partir de la neuvième consultation on repasse au tarif de 60€.

La mutuelle peut prendre en charge une partie des séances (renseignez-vous !).

Sachez que je suis aussi inscrite comme psychologue spécialisée si ça s'avère nécessaire dans la suite du traitement.

Tout ça est renouvelable chaque année et également si vous faites partie de mes patient.es.

📌Plus d'informations ?
https://www.inami.fgov.be/fr/themes/cout-remboursement/par-mutualite/sante-mentale/Pages/soins-psychologiques-1religne-specialises-rembourses-via-reseaux-sante-mentale.asp

📆 Pour prendre rdv :
https://www.doctoranytime.be/d/psychologue/sophie-holoffe
(Sélectionnez "consultation enfant")

13/04/2023

Hello !

Vous le savez, mon credo c'est d'être au maximum à l'écoute de vos besoins et de vos limites.

Dans ce cadre-là, pour faciliter l'accès aux plus jeunes, j'ai le plaisir de vous annoncer qu'à partir du 19/04/2023, je vous recevrai tous les mercredis de 14h à 18h au cabinet milcamps.

Pour prendre rdv : https://www.doctoranytime.be/d/psychologue/sophie-holoffe
Pour plus d'informations : https://www.etreamoi.com/informations-pratiques

J'en profite aussi pour vous rappeler les tables de conversations "Des mots sur les maux" que j'anime les 2èmes et derniers mercredis du mois de 19h00 à 21h00 à la consultation ONE rue François Bossaert 60 à Schaerbeek.

Pour plus d'informations :
https://www.etreamoi.com/%C3%A0-propos

A bientôt !

Sophie

"Des mots sur les maux", des tables de conversations à thème où se mêlent informations, conseils pratiques, questionnements, partages de vécus et d'expériences. Le tout dans un cadre bienveillant et inclusif.

29/03/2023

Bonjour à tous.tes,

Je vous l'avais annoncé il y a quelques temps, une chouette collaboration était en cours avec Schaerbeek 1030 Schaarbeek et plus particulièrement à l'initiative de l'échevine, Mme Deborah Lorenzino et le service famille...

Voici venu le temps de lever le voile !

"Des mots sur les maux", des tables de conversations à thème où se mêlent informations, conseils pratiques, questionnements, partages de vécus et d'expériences. Le tout dans un cadre bienveillant et inclusif.

J'ai hâte de vous y retrouver !

📍 Rdv à la consultation ONE Bossaerts 60, rue Francois Bossaerts.

📝 Inscrivez-vous sur le site : tickets.1030.be/tool/public

N'hésitez pas à partager l'information auprès de parents qui en auraient besoin.

17/02/2023

👀 Zoom sur :

🌈La gestion des émotions🌈

Je me rappelle encore, jeune étudiante, sur les bancs de l’université, attendre impatiemment que le cours traitant des émotions commence. J’en étais alors persuadée, les émotions ça se gère. Quand on est psychologue, on connait la recette magique pour ne pas être envahi.e par les émotions négatives. On sait se maîtriser et tout va bien dans le meilleure des mondes. Inutile de vous dire que le cours ne s’est pas passé comme prévu…

Et depuis, j’en ai appris encore bien plus sur cette fameuse « gestion des émotions ». Si vous avez déjà pris rendez-vous avec moi, vous savez à quel point j’ai le mot « gestion » en horreur. En effet, je suis convaincue que des émotions ça ne se « gère » pas, ça s’apprivoise, comme le renard et le Petit Prince.

Alors plongeons ensemble à la découverte de vos émotions…

Vous trouverez peu de définition similaire du mot émotion tant ce concept est vaste. Vous trouverez en revanche des livres sur les sujets en quantité. En effet, les émotions ça fait vendre car tout le monde peut y mettre ce qu’il souhaite à coup de coaching et développement personnel dont l’objectif est de vous faire ressentir principalement des émotions positives. Et pourtant, les émotions négatives jouent un rôle primordial dans notre existence, ce sont nos garde-fous, elles prennent soin de nous.

📍Une émotion est une réaction physique et psychique en lien avec une situation ou un évènement donné. Elle peut soit survenir de manière immédiate ou postérieure. Les émotions sont toujours liées à des besoins. Quand ceux-ci sont comblés, nous ressentons des émotions dites positives et quand ce n’est pas le cas, nous ferons face à des émotions dites négatives. Les émotions que nous ressentons nous permettent donc de faire le point sur nos besoins.

Évidemment il y a plusieurs niveaux de complexité… Prenons deux exemples :
🚗Vous manquez de vous faire renverser par une voiture. On peut légitimement penser que votre besoin de sécurité n’est pas rempli. Vous allez donc avoir peur ce qui va vous permettre de réagir en conséquence pour éviter cette voiture. Si tout se passe bien, vous continuez votre chemin un peu sonné.e mais reprenez ensuite le cours de votre journée.
☕️Vous vous promenez dans la rue et tout d’un coup, vous ressentez les symptômes physiques de l’angoisse. Vous ne parvenez pas à comprendre ce qu’il s’est passé car à priori vous n’êtes absolument pas en danger. Il fait beau, le soleil brille et vous êtes sur le trottoir. Il s’avère que ça fait plusieurs jours que vous luttez contre la fatigue, vous sentez que vous tirez un peu sur la corde mais ne savez pas trop comment gérer votre temps. Si vous revenez en arrière dans votre mémoire, vous constatez qu’au moment où vous avez commencé à ressentir de l’angoisse, vous avez croisé quelqu’un avec une boisson énergisante. Cette boisson n’était qu’un détail parmi d’autre dans votre environnement. Cependant, votre cerveau primaire, celui qui traite les informations avant leur arrivée à la conscience, a vu cette boisson et a activé une cascade: boisson énergisante -> fatigue extrême -> surmenage -> dépassement -> danger. Face à cette boisson, votre cerveau s’est senti autant en danger que face à la voiture de l’exemple précédent.

Vous allez me dire, ok merci mais que faire de tout ça. Comme je le dis souvent, sur le moment, on ne peut que constater les faits. On n’intervient pas sur une émotion débordante. On peut cependant s’entrainer à débusquer les déclencheurs pour savoir ce qu’ils disent de nous et de nos besoins. 🫂

A bientôt,

Sophie 💫

📅Pour prendre rdv ; https://www.doctoranytime.be/d/psychologue/sophie-holoffe

©️Les dessins viennent de Art-mella qui effectue un travail formidable sur le sujet.

02/02/2023

📍 Petit point information📍

Les nourrissons sont les bienvenus !

Vous éprouvez un post-partum difficile ? Vous voudriez consulter un.e psychologue mais vous ne savez pas comment faire avec votre bébé ?

Venez avec votre bébé.

Accompagner un parent au plus proche de sa réalité, c'est l'accepter avec ce qu'il est.

A bientôt 💫

Sophie

24/01/2023

👀Zoom sur :
L'épuisement parental... 😴

Ca fait un moment que je voulais vous écrire à ce sujet. Et au fil des consultations je remarque que les discours sont souvent les mêmes. J'entends la fatigue, le regret, la culpabilité, la dévalorisation, le ras le bol, la surcharge, la comparaison, la honte, la colère aussi. Et au milieu de tout cela il n'y a pas une fois où je n'entends pas l'amour. Alors il est temps de parler de ce mal-être qui malgré la prévention reste un tabou.

On parle beaucoup du burnout parental mais rarement de ce qui le précède. Parce que ça parait évident de prime abord mais pas quand on est dedans. Le burnout parental ne vient pas d’un jour à l’autre. L’épuisement évolue, insidieusement, jour après jour pendant des mois voir parfois des années. Alors on puise davantage dans ses réserves, on rigidifie notre comportement ou au contraire on devient inconsistant. Un jour c’est non, puis le lendemain c’est oui, juste pour grapiller quelques instants de paix.
L’épuisement parental, c’est l’histoire d’une relation entre un parent et son enfant qui vacille. Une relation où les limites sont floues et le don de soit fluctuent. Une relation ou l’enfant teste et où le parent culpabilise.

En ce qui concerne le diagnostic, il faut savoir qu’il y a 4 facettes au burnout parental : l’épuisement (la fatigue) dans son rôle de parent, la saturation et la perte de plaisir dans son rôle de parent (ne plus apprécier les moments passés avec eux), la distanciation affective avec ses enfants (moins d’implication, d’empathie mais toujours une réponse aux besoins primaires), le contraste entre la personne qu’on était avant et celle qu’on est devenue.

On parle ici d’une symptomatologie présente essentiellement dans le rôle de parent et pas forcément dans les autres aspects de la vie. Le burnout parental n’est pas une dépression, un burnout professionnel ni une dépression postpartum ou un babyblues. Même s’il peut parfois y avoir une superposition où que l’un peut entraîner l’autre. Par exemple le burnout parental peut induire un surinvestissement professionnel pour fuir le domicile pouvant entraîner un burnout professionnel.

Sachez enfin que lorsque ces symptômes sont pris en charge quand ils débutent, quelques semaines peuvent suffire pour en venir à bout. En revanche, si on lutte jusqu’à l’effondrement, on peut mettre jusqu’à deux ans pour s’en remettre. Il donc important en tant que parent de rester attentif à sa santé mentale. Il n’est pas honteux de demander de l’aide. En prenant soin de vous, vous prenez soin de vos proches !

Si ces quelques mots vous font réfléchir, n’hésitez pas à faire le test, ça prend quelques minutes et ça peut vous faire gagner un temps précieux.

https://www.burnoutparental.com/suis-je-en-burnout

Si le résultat à ce test vous indique que vous êtes à risque ou en burnout, c’est qu’il est temps de faire une pause. Vous pouvez prendre rdv avec moi, je suis formée au burnout parental !

https://www.doctoranytime.be/d/psychologue/sophie-holoffe

A bientôt.

Sophie 💫

©️Le dessin vient de la talentueuse Cévany qui prépare une bd sur le burnout parental.