https://michelle-psycholoog-be.webnode.be/

Psycholoog Michelle, Marktplein 1, Schepdaal (2025)

07/05/2023

Heb je zorgen aan je hoofd? Praten helpt! Laat je kopzorgen dus niet ontsporen en ontdek hoe makkelijk en betaalbaar psychologische hulp kan zijn!

17/04/2023

Als de rugzak te zwaar wordt kan het helpen om met een therapeut of coach aan de slag te gaan en het geheel te ontrafelen, verkleinen en verteerbaar te maken.

10/01/2023

Hartcoherentie: de kracht van emoties

We ervaren dagelijks heel wat emoties, we zijn boos of juist blij, gefrustreerd... Deze emoties hebben een grote impact op ons dagdagelijks leven, maar de invloed gaat verder. Naast de emoties die we ervaren en kunnen benoemen, zijn er ook dieper gelegen gevoelens die ons lichaam, onze energie en onze gedachten beïnvloeden. We kunnen deze impact bestuderen aan de hand van ons hartritme. De kleinste verandering in emoties, kan zorgen voor grote veranderingen in ons hartritme.

Wanner we gevoelens van waardering of kalmte ervaren, dan zal ons hart beduidend rustiger kloppen dan wanneer we ons gefrustreerd of boos voelen.

Wat doet stress nu met ons lichaam: we merken enerzijds bewust signalen op, maar ook onbewust zal ons hartritme verstoord raken. Deze signalen die we merken, is eigenlijk ons lichaam dat zegt dat er iets mis is. Deze signalen opmerken, geeft je de kans om ook werkelijk iets te doen met deze stress. Leer je eigen emoties in handen te nemen om minder overspoeld te raken en eerder mee te surfen op de golven van je emoties.

Wat zijn de waarschuwingssignalen? Zie het als een lampje in de auto, dit zal ook branden wanneer je een onderhoud moet doen of iets moet aanvullen. De muziek luider zetten zal tijdelijk helpen, maar op termijn zullen we onze motor oprijden. Zo ook ons lichaam, we kunnen een tijdje de signalen negeren, maar we moeten iets doen om te voorkomen dat we zelf opbranden. Natuurlijk zijn onze lampjes allemaal individueel bepaald en zullen we individueel moeten zoeken naar welke oplossing nodig is.
Deze signalen zijn op verschillende niveaus terug te vinden: je kan je prikkelbaarder voelen, hartkloppingen ervaren, verstrooid worden, minder presteren... Elk vereisen dus een andere aanpak.

Hoe kan een psycholoog helpen?
Je hartritme is beïnvloedbaar!
Ik ga samen met jou aan de slag om je ademhalingstechnieken aan te passen. Eerst kijken we hoe je nu ademt om daarvan te vertrekken om een diepere ademhaling te halen.

Ademen is een belangrijk onderdeel om de eigen regie weer in handen te nemen. Ook hier kan een psycholoog je bij helpen!

20/11/2022

Mindfulness en niet-aangeboren hersenletsel
Met mindfulness train je je aandacht en ontwikkel je oplettendheid door doelbewust aandacht te schenken aan dingen waar we gewoonlijk niet bij stilstaan. Je geeft aandacht op het moment zelf en niet-oordelend. Mindfulness is meer dan enkel het mediteren zoals vaak gedacht wordt, het gaat over je aandacht op 1 onderdeel houden en wat het ook is dit te accepteren. Wanneer je de aandacht enkel op het heden moet houden, en dus niet teveel moet denken aan verleden en toekomst, dan kan belast je je hersenen heel wat minder. Op deze manier krijgen je hersenen de tijd om herinneringen te maken, waardoor je geheugen lijkt te beteren. Je wordt je bewuster van je aandacht en merkt sneller op wanneer je aandacht afdwaalt, wat bijdraagt aan je concentratie. Mindfulness kan dus een interessante aanvulling zijn op de bijkomende begeleidingen die gegeven worden.
Trainingsoefeningen zijn afgestemd op jou. Ze zijn korter, worden vaker herhaald en zijn direct toepasbaar in het dagelijks leven.
Onderbouwing in de literatuur
Uit wetenschappelijk onderzoek naar de werking van mindfulness, algemeen en specifiek bij mensen met NAH, blijkt dat Mindfulness mentale vermoeidheid kan tegengaan, stress reduceert, het geheugen stimuleert, negatieve gedachten minder dominant maakt, leidt tot minder piekeren, concentratie bevordert en een positieve invloed heeft op de werking van het immuunsysteem en bloeddruk. EEG en MRI technieken laten zien dat het beoefenen van Mindfulness leidt tot aantoonbare positieve veranderingen in delen van het brein die verbonden zijn met keuzes maken, het bewaren van overzicht, het verwerken van zintuiglijke informatie(prikkels), geheugen, emotie, concentratie en alertheid.
Onderbouwing in de praktijk
Uit eigen praktijkervaring komt naar voren dat mensen door het beoefenen van mindfulness emoties beter de baas zijn en beter kunnen omgaan met stress. Ze maken door mindfulness effectiever aanspraak op hun geheugen en verwerken zintuiglijke prikkels beter. Dit helpt ook (mentale) vermoeidheid tegen te gaan.
Hoe?
In de podcastserie Je brein in balans maak je kennis met verschillende soorten meditaties, zoals een slaap- en ochtendmeditatie. Zodat jij kunt proberen of het wat voor je is en of je erdoor ontspant. Je kan ze vinden op Spotify. De prikkelvriendelijke versie van de podcast Je brein in balans vind je hier: Je brein in balans – prikkelarm .
In therapie ga ik samen met jou enkele mindfulness oefeningen doen. Er zijn heel wat mogelijkheden om te doen, en we kunnen samen zoeken wat voor jou werkt.

09/10/2022

Epilepsie en de Neuropsycholoog

Epilepsie is een hersenziekte gekenmerkt door een voorbestemdheid om epileptische aanvallen te hebben en door de neurobiologische, cognitieve, psychologische en sociale gevolgen van de aandoening

Epileptische aanvallen zijn van invloed op cognitieve capaciteiten van een patiënt, vooral als ze langere perioden voorkomen. Het onder controle houden van deze aanvallen is dus cruciaal om de cognitieve schade te beperken.

Vaak vormen de cognitieve gevolgen, zoals stoornissen in de waarneming, geheugen, aandacht & concentratie, een grotere uitdaging dan de epilepsie zelf. Deze gevolgen kunnen een impact hebben op het dagelijks functioneren, zoals school of werk. Het analyseren van de behandelopties voor epilepsie is dus cruciaal. Enerzijds om in te schatten of het niet behandelen kan leiden tot een verergergering van de epilepsie, anderzijds om te bekijken of het niet behandelen leidt tot cognitieve functiestoornissen die mogelijks irreversibel zijn.

Er moet onderscheid gemaakt worden tussen de ernst van de cognitieve uitval, alsook de duur van de cognitieve stoornis na een aanval. Nagenoeg alle aanvallen hebben een acuut cognitief effect, maar bij sommigen zien we dat de effecten langer aanslepen tot op het punt dat ze irreversibel worden.

Een neuropsycholoog kan onderzoek doen indien de patiënt of de omgeving opmerkt dat er significante aanwijzingen zijn van aanhoudende cognitieve klachten:

- bij een vermoeden van aandachts- of concentratiestoornissen
- bij gedrags- en leermoeilijkheden of een ontwikkelingsachterstand rond of na de onset van epilepsie
- bij epilepsiesyndromen die gekenmerkt worden door specifieke cognitieve stoornissen (linkszijdige temporaalkwab epilepsie)

Maar ook bij vermoeden van cognitieve bijwerkingen van de medicatie of een beperkte inname van de medicatie. Tot slot ook bij de meer invasieve behandelingen die meer van de patiënt vragen.

Dus ook hier kan je terecht bij een neuropsycholoog. Epilepsie is een samenwerking tussen een goede neuroloog en een neuropsycholoog om een zo kwalitatief mogelijk leven te leiden.

26/09/2022

Waarom heb ik die klachten?

Afhankelijk waar het hersenletsel zich bevindt, kunnen er zich andere klachten voordoen. Links en rechts wordt omgewisseld in het brein. Je linkerkant stuurt je rechterlichaamshelft aan en omgekeerd.

Wanneer je een letsel links hebt, kan je te maken krijgen met krachtverlies rechts. Maar ook taal- en spraakproblemen, ook wel bekend als afasie. Ook voorwerpen kunnen moeilijker herkend worden. Alledaagse handelingen, routines kunnen een grotere uitdaging worden. Daarnaast kan je moeilijkheden hebben met geheugen voor gezegde dingen, chronologie en links-rechts uit elkaar houden. Met andere woorden je linker hersenhelft is verantwoordelijk bij je taal (vooral woordkennis), logica, analytisch vermogen, volgorde, details en getallen.

Een letsel aan de rechterkant kan bewegingsstoornissen veroorzaken, verlamming en een verminderd gezichtsvermogen aan de linkerkant. Verder kan het ook zorgen dat je links geen aandacht meer besteedt, je beseft niet dat die er nog is. Je ruimtelijk inzicht kan verminderd zijn en je neemt zaken ernstiger op dan ze bedoelt zijn. Impulsiever zijn, is een mogelijk gevolg van een letsel aan de rechterkant. Je rechter hersenhelft is dus verantwoordelijk voor emotie, verbeelding, kleur, muziek, ritme, dimensie en ruimtelijke inschatting.

Afhankelijk dus van het letsel is er een andere afstemming nodig. Je staat er niet alleen voor, laten we samen zoeken wat voor jou werkt!

12/09/2022

Geheugenproblemen na een hersenletsel

Wanneer je niet meer op je geheugen kan vertrouwen zorgt dit misschien voor angst, een gebrek aan zelfvertrouwen of frustratie. Je wordt streng voor jezelf 'Ik moet dit toch kunnen onthouden', je vindt jezelf dom 'Als ik dit nog niet eens kan onthouden, allee vroeger was dat niks en nu lijk ik niks meer te kunnen'. Geheugenproblemen hebben een invloed op je zelfbeleving.

Na een hersenletsel verloopt het geheugen niet altijd even goed. Dit kan door beschadigingen aan delen die specifiek instaan voor het geheugen zoals de hippocampus (een zeepaard-achtige structuur diep in de hersenen) of door andere moeilijkheden. Vaak zien we dat mensen met geheugenproblemen, ook last hebben van mentale vermoeidheid of aandachtsproblemen. Je geheugen is niet louter het onthouden, maar ook actief aandacht geven aan datgene dat je moet onthouden. Wanneer je meer vermoeid bent, dan kan dit ook een impact hebben op je geheugen.

Geheugenproblemen kunnen we op verschillende manieren aanpakken, zoals concentratie trainingen of compensatietrainingen. Dit laatste geeft handvaten die je kan gebruiken, zoals memo's of vaker herhalen van informatie.

Samen kunnen we kijken wat helpen is voor jou. Met de nodige hulp, kan je terug meer vertrouwen krijgen in je eigen kunnen en kan er ruimte gemaakt worden om terug meer kwaliteit uit je leven te halen.

04/09/2022

Na een hersenletsel is het niet altijd makkelijk opnieuw je draai te vinden in de maatschappij. Samen met jou wil ik zoeken hoe we de stap kunnen vereenvoudigen.

Ik ben erkend psycholoog en werkzaam in de praktijk in Schepdaal, samen met een geweldig team aan psychologen.

Contacteer me indien je hulp nodig hebt!

Psycholoog Michelle

07/05/2023

17/04/2023

10/01/2023

20/11/2022

09/10/2022

26/09/2022

12/09/2022

04/09/2022

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type