Praktijk Stef Adams

Startpagina
België
Scherpenheuvel
Praktijk Stef Adams

De kinepraktijk is gespecialiseerd in:
- Sport kinesitherapie
- Manuele therapie
- post operatieve revalidatie
- Dry needling

27/04/2026

MEET THE TEAM!

Say hello to Jarne!

Met 7 jaar ervaring als CrossFit coach en een rol als physical & performance coach bij KVC Westerlo, weet Jarne exact wat nodig is om sterker, fitter en beter te presteren.

Als performance coach begeleidt hij zowel groepstrainingen als personal training trajecten — met een duidelijke focus op kwaliteit, techniek en progressie.

21/04/2026

🚴‍♂️ Nieuw in onze praktijk: Lake fietsschoenen!

Op zoek naar meer comfort en betere prestaties op de fiets? Wij helpen je graag bij het kiezen van de juiste schoen. Dankzij de verschillende modellen en schoenbreedtes vinden we altijd een perfecte match voor jouw voet 👣

Interesse in nieuwe fietsschoenen? Laat gerust iets weten — we helpen je met plezier verder!

14/04/2026

Maak kennis met Vince! 💥

Onze nieuwe collega Vince Gerits brengt bakken energie en expertise mee naar de praktijk. Hij is gespecialiseerd in inspanningstesten en begeleidt sporters in lopen, fietsen en triatlon. Daarnaast geeft Vince training in de praktijk, of je nu kiest voor groepstraining of personal training, bij Vince zit je sowieso goed.

Vince weet waarover hij spreekt: in 2022 werd hij Belgisch kampioen bij de elite zonder contract, waarna hij drie jaar voor Sport Vlaanderen reed. Vandaag is hij nog steeds actief als renner bij .poetsbureaulions , waar trouwens onze collega kinesisten en actief zijn in de verzorging.

Met een achtergrond als CrossFit trainer en een sterke focus op krachttraining helpt hij jou niet alleen beter, maar ook sterker te worden. De juiste combinatie van training en kracht maakt het verschil — en daar is Vince jouw ideale coach in.

Klaar om je grenzen te verleggen? 🚀
Dan is Vince jouw man!

07/04/2026

Wat een geslaagde opendeurdag afgelopen zaterdag! ☀️

We kijken terug op een warme, gezellige dag vol mooie ontmoetingen. Van inspirerende gesprekken en leuke netwerkmomenten tot samen genieten van de BBQ, fietsen en fijne sfeer – het zat er allemaal in. Het was fijn om zoveel bekende en nieuwe gezichten te mogen verwelkomen in de praktijk.
Bedankt aan iedereen die is langsgekomen en deze dag mee zo bijzonder heeft gemaakt.

We kijken er alvast naar uit om jullie opnieuw te zien! 🙌🏻

01/04/2026

💥 NIEUW: GROEPSTRAININGEN 💥

Klaar om sterker, fitter en energieker te worden? 🚀
Train in kleine, doelgerichte groepen en maak écht progressie.

🗓 Planning:

Maandag
17u30–18u20 → Start 2 Lift *(3–6 personen)*
18u30–19u30 → Kracht Wielrennen *(4–6 personen)*
19u40–20u30 → Core Training *(6–10 personen)*

Woensdag
18u30–19u30 → Kracht Lopers *(4–6 personen)*
19u40–20u30 → Circuit *(6–10 personen)*

Vrijdag
12u10–13u00 → Circuit Training *(6–10 personen)*
16u00–16u50 → Start 2 Lift *(3–6 personen)*
17u00–18u00 → Kracht *(4–6 personen)*

🔁 Trainingscyclussen van **8 weken**
👉 Start 2 Lift = **4 weken**

✔️ Persoonlijke begeleiding
✔️ Kleine groepen = meer aandacht
✔️ Voor elk niveau toegankelijk

📩 Interesse? Stuur ons een DM voor alle info en je plek!

22/03/2026

🏃‍♂️ Rugmobiliteit voor lopers = soepeler lopen

Veel lopers focussen op hun benen, maar een mobiele rug maakt een groot verschil.
Wanneer je rug goed beweegt, kan je lichaam efficiënter draaien, adem je makkelijker en verminder je spanning in je heupen en hamstrings.

🔹 Betere loophouding
🔹 Meer rotatie in je bovenlichaam
🔹 Minder kans op blessures

Een paar minuten rugmobiliteit vóór of na je run kan al een wereld van verschil maken.

Beweeg vrij, loop sterk. 💪🏃‍♀️

18/03/2026

⚠️ 75% van de sportblessures bij duursporters is te voorkomen.

Toch zien we elke week sporters met:
pijn bij lopen, klachten op de fiets of overbelasting.

En vaak ligt de oorzaak niet alleen bij de training zelf…
Maar bij wat eronder zit:
• kracht
• controle
• techniek
👉 Werk je daaraan, dan maak je het verschil.

Daarom organiseren we op zaterdag 4 april een opendeurdag rond sport performance & blessurepreventie.
Tijdens korte demo’s ontdek je hoe wij werken met:
✔️ sportscreening (VALD)
✔️ loopanalyse
✔️ bikefitting
✔️ inspanningstesten
✔️ gerichte krachttraining

💡 Voor iedereen die wil blijven trainen zonder klachten en beter wil presteren

📍 Praktijk Stef Adams – Scherpenheuvel
📅 Zaterdag 4 april
👉 Schrijf je in via de link hieronder:
https://forms.gle/VvFDa8655jWu6QRr5

13/03/2026

Sterke quads alleen gaan je niet sneller maken.

Veel fietsers trainen vooral de voorkant van hun benen, terwijl de posterior chain (hamstrings, glutes en onderrug) cruciaal is voor kracht, stabiliteit en blessurepreventie op de fiets.

Een sterke achterste keten helpt je om:
• meer kracht op de pedalen te zetten
• je heupen stabiel te houden tijdens lange ritten
• knie- en rugklachten te verminderen

In deze training focus ik op oefeningen die specifiek die spieren versterken:

Posterior chain workout voor wielrenners
• Romanian Deadlift — 3 × 8–12
• Bulgarian Split Squats — 3 × 8–10 / been
• Hip Thrust — 3 × 8–12
• Single Leg Hamstring Bridges — 3 × 8–10 / been
• Farmer Carry — 3 × 20 m

Door deze spieren sterker te maken, verbeter je niet alleen je kracht, maar ook je efficiëntie en controle op de fiets.

Sla deze workout op voor je volgende krachttraining.
👉 Volg voor meer krachttraining specifiek voor wielrenners.

10/03/2026

💪 Wat als je lichaam sterker kan worden door te meten waar je zwakke schakels zitten?

Veel sporters trainen hard, maar weten niet waar hun grootste krachtverschillen of zwakke punten zitten.

Met onze sport screening kunnen we o.a. meten:
• kracht links vs rechts
• explosiviteit
• stabiliteit

Deze inzichten helpen om:
✔ blessures te voorkomen
✔ gerichter te trainen
✔ sterker terug te komen na een blessure

Tijdens onze opendeurdag op 4 april tonen we hoe deze testing werkt en kan je het zelf ontdekken.

📍 Praktijk Stef Adams – Scherpenheuvel
🕐 13u00 - 17u00

06/03/2026

Running warming-up: Hip stability primer 🏃‍♂️🔥
Activeer je heupen en verbeter je stabiliteit vóór je run met deze korte primer:

• Banded lateral walks 3x 10/kant
• Single leg Romanian Deadlift 3x 8/kant
• Step downs 3x 8/kant
• Side plank hip pulses 3x 10/kant
• High knees 3x 15sec
• Skippings 3x 20

Sterke, stabiele heupen zorgen voor een efficiëntere loopstijl en helpen blessures voorkomen.

Activeer. Stabiliseer. Run stronger. 💪

Slaag deze reel op of volg voor meer oefeningen!

04/03/2026

OPENDEURDAG

Heb jij klachten of vragen over een bepaald topic? Wil je weten wat we allemaal doen en hoe we in de praktijk te werk gaan? Of wil jij weten hoe onze praktijk er vanbinnen uitziet? Dan is dit jouw moment!

Op zaterdag 4 april openen we de deuren van onze nieuwe praktijk voor een namiddag rond gezond bewegen, sport en blessurepreventie.

Tijdens korte infosessies en demo’s ontdek je o.a.:

✔ Hoe je blessures kan voorkomen
✔ Hoe een sport screening je zwakke schakels toont
✔ Wat bikefitting kan betekenen voor fietsers
✔ Hoe een loopanalyse je techniek kan verbeteren
✔ Hoe je slimmer kan trainen
✔ Onze groepssessies voor kracht en stabiliteit

💡 Praktische infosessies van ±10–15 minuten
🔥 Promo’s bij boekingen
🍔 Hapje & drankje

📅 Zaterdag 4 april
🕐 13u00 – 17u00
📍 Mannenberg 206 – Scherpenheuvel

Iedereen is welkom – zorgprofessionals, coaches, patiënten, vrienden, familie,…
Laat alleen iets weten met hoeveel personen je komt zodat we weten hoeveel hapjes en drank we moeten voorzien! 🥂

👉 Inschrijven via de QR-code op de flyer of via de link in hieronder:
https://forms.gle/VvFDa8655jWu6QRr5

Tot binnenkort!

27/02/2026

Stramme heupen = verlies van kracht bij elke pedaalslag.

Elke beperking in je heupmobiliteit beperkt je bewegingsuitslag en leidt tot compensatie die rug- of zadelklachten kan geven.

Een beperkte bewegingsuitslag betekent minder efficiënte krachtproductie.
Wat je vaak ziet:
• Overmatige belasting van de onderrug
• Moeite om diep in je positie te blijven
• Verminderde stabiliteit in het be**en
Mobiele heupen zorgen voor betere controle, meer efficiëntie en minder energieverlies.

Oefeningen:
• 90/90 3x 10/kant
• Dynamische hip flexor stretch 3x 15/kant
• Dynamische pigeon stretch 3x 15/kant
• Dynamische adductor stretch 3x 15/kant
• CARS in stand 3x 5-10/kant

Voeg dit toe aan je routine en voel het verschil op je volgende rit!

📌 Sla deze reel op zodat je hem vóór je volgende training gebruikt.
Volg voor meer praktische performance-content voor fietsers.

Adres

Mannenberg 206
Scherpenheuvel
3270

Telefoon

+32494236570

Website

http://www.praktijkstefadams.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk Stef Adams nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.