15/03/2026
🍀 Zit jij graag aan het stuur van je eigen gezondheid? Dat kan!
👩💻 Werk je een uur? Beweeg dan 10 minuten.
Neem de trap, spring even op en neer of ga een luchtje scheppen. Extra zuurstof voor je 🧠 en je lichaam komt weer in beweging.
🚴♀️🎾🚶♂️ Sport buiten, op jouw maat.
Bewegen is gezond en de natuur helpt je stress verlagen.
🥗 Eet gevarieerd.
Wissel groenten en fruit af – ze leveren verschillende vitamines en mineralen.
Daag jezelf uit: probeer elke week 30 verschillende groenten, fruit en kruiden te eten 🌱
Vezels ondersteunen een gezonde darmflora en stoelgang.
💧 Drink voldoende water (± 1,5 liter per dag).
🐟 Zet regelmatig vis op het menu.
Veel mensen eten te weinig eiwitten. Je vindt ze in zowel dierlijke als plantaardige bronnen.
🍝🍞 Beperk snelle koolhydraten.
Ze geven een korte energieboost, maar zorgen vaak voor een dip achteraf.
🤯 Stress?
Ga even naar buiten, adem diep en rustig in en uit, leg je scherm op tijd weg en zoek contact als je je eenzaam voelt.
🍷 Drink alcohol met mate.
🚭 Stop met roken.
Heb je vragen over een gezonde levensstijl?
Praat erover met ons of met je huisarts.
💚 Samen sterk voor een gezonde levensstijl.