Saludable - Evy Somers

14/10/2025

27/04/2025

Vandaag heb ik grenzen verlegd
Nooit had ik gedacht dat ik dit zou kunnen en het was allemaal heel last minute dus zonder voorbereiding maar ik liep vandaag de short run van de 10 Miles of Antwerp uit 💪🏻
Wat heb ik afgezien (en morgen wrs nog meer 😅) en ik heb alle moed en energie bijeen moeten rapen om dit te doen maar wat ben ik ongelofelijk trots op mezelf 🙏🏼

10/07/2024

Hoog tijd om mijn batterijtjes nog eens goed op te laden!
Saludable is gesloten van 13 juli tot en met 4 augustus. In die periode zal ik niet bereikbaar zijn maar de boeking site blijft beschikbaar.
Augustus loopt al aardig vol dus wacht niet te lang om jouw volgende afspraak in te plannen!
Dit kan zoals steeds via saludable.be
Heel graag tot gauw 🙏🏼

13/12/2023

📣Oproep 📣
Aan alle vrienden die als zelfstandige werken, een eigen bedrijf hebben of creatieve, kleine bedrijven willen steunen 🤩
Laten we eens kijken naar de verscheidenheid aan zakelijke inspanningen in onze uitgebreide kringen💪
Plaats hieronder een link naar je website of facebookpagina ZONDER een beschrijving - alleen de link, het spreekt voor zich.
👀 Iedereen die mij volgt, kan het zien en je site bezoeken.
Kopieer deze tekst naar je eigen pagina en geef anderen de kans om via jouw kring meer mensen te bereiken. Laten we elkaar helpen. ❤️☮️🍀🫶

07/09/2023

Wat een geweldig boek!
Ik kan het elke vrouw absoluut aanbevelen 📖

Voor mij was het een hele fijne en welgekomen opfrissing van een aantal zaken die ik jaren geleden al leerde tijdens mijn opleiding gezondheidsconsulent in de Levensschool 🙏🏻

En voor velen zal het een eye opener zijn want er wordt een heleboel verduidelijkt wat je niet snel zal vernemen in het dagelijkse leven, tenzij je ernaar op zoek gaat

Er wordt gedetailleerd doch in mensentaal uitgelegd hoe jouw hormonen werken en wat je zelf kan doen om daar evenwicht in te krijgen

Veel van de info is zeker ook interessant voor mannen maar de hormoonbalans van een vrouw zit nu eenmaal een stuk ingewikkelder in elkaar 🤷‍♀️

En nee, je moet zeker niet alles wat je lekker vindt laten maar het is zo ontzettend belangrijk om bewuster om te gaan met o.a. voeding en verzorgingsproducten
Als je weet hoe het daar vanbinnen werkt en vooral wat ervoor zorgt dat het niet goed werkt, zal je vanzelf betere keuzes gaan maken

Ook al dacht je dat je al gezond bezig was, als je toch nog klachten ondervindt (onregelmatige cyclus, gewichtsproblemen, te weinig energie, slecht slapen...) raad ik je aan om dit boek te kopen en desnoods 2x te lezen.
Ik beloof je, er gaat een wereld voor je open!

Ik heb dankzij dit boek weer hernieuwde energie om volop te kiezen voor een betere en gezondere versie van mezelf, gun jij jezelf ook dit cadeau? 🎁

Go for it, ladies, jullie verdienen het! 💚

20/08/2023

Wist je dat er niet alleen thee zit in je zakje van Lipton maar dat er ook suiker in zit?
Ik deed zelf de test met een zakje groene thee met munt dat ik in een restaurant bij de verse muntthee kreeg en vond inderdaad ook harde bolletjes tussen de thee...
Over verborgen suikers gesproken 😱
Geef mij maar biologische en liefst losse thee, dan weet ik tenminste wat ik te drinken krijg
En verse muntthee? Warm water en munt alleen is helemaal prima! 🌿

Wie een theezakje openscheurt kan mysterieuze harde korreltjes tegenkomen. Kleine brokjes met een sterke smaak. Wat doen deze bolletjes in onze thee?

30/05/2023

Na een lange dag geen tijd/zin om iets lekker en gezond op tafel te zetten? Het kan nochtans zooo eenvoudig zijn!
Een goede voorbereiding is het halve werk dus stap 1 is om er op voorhand voor te zorgen dat je koelkast/kasten goed zijn aangevuld met yummie healthy stuff en dan tover je in no time een maaltijd op tafel die niet alleen lekker maar ook goed voor je is!
Mijn geïmproviseerde (want dat zijn altijd de beste 😋) salade met courgette stond vandaag in amper een kwartier op tafel!
Op die tijd ben je niet eens terug van de frituur of is je pizza niet geleverd 😁

Hoe dan??
- een courgette in repen/blokken/schijven snijden, olijfolie erover en kruiden naar wens, even in een goed opgewarmde grillpan (een paar minuten, je wil dat ze warmte hebben gezien maar toch nog wat krokant blijven)
- courgette eruit en in de nog warme pan een handvol pompoen/pijnboompitten (amper een minuut wat rondhusselen en ze zijn geroosterd en mogen eruit)
- gemengde sla op een bord met een in stukken gesneden tomaat, de courgette en de pitjes erover en een dressing naar keuze
(Ik mixte voor de dressing geroosterde groentjes van de vorige dag fijn en voegde olijfolie, balsamico, peper en zout toe maar kan perfect ook zonder de gemixte groentjes, eventueel nog wat provençaalse kruiden erbij)
en smullen maar!

Wil je het niet per se vegan/vegetarisch? Voeg gerust fetakaas toe of gegrilde kip of scampi, kan allemaal!

Echt waar, ik deed er langer over om deze post te schrijven dan het duurde om de salade te maken 🙈😅

Dus stop met die excuses, ga voor self care en begin met gezonde en vooral lekkere voeding, je lichaam en dus ook je gezondheid zal je dankbaar zijn!

15/05/2023

🙏🏻

02/02/2023

🥞 LICHTMIS 🥞

Of anders gezegd: een goede reden om eens pannenkoeken te eten als avondeten 😂

Maar wél op mijn manier! (En dus zeker niet uit een pakje... 🙃)

Het basisrecept voor het beslag, dat àltijd lukt (ook met andere bloem/melk):

250g bloem (ik mengde speltbloem met volkoren speltmeel)
2 biologische eitjes (van bij natuurlijk!)
0,5 liter plantaardige "melk" (kies altijd voor de ongezoete versie)
Een snuifje himalaya zout
Een klein geutje (biologische) olijfolie

Dit is normaal voor 2 personen, te verdubbelen naar wens
Ik maakte voor 2 personen deze hoeveelheid ×1,5 in de hoop dat er over zou zijn maar alles was op 🙈😋

Goed mixen zodat er geen klonters meer in zitten en bij voorkeur nog even laten staan. Als het te dik is geworden, beetje "melk" toevoegen

Bakken in hoeveboter of kokosolie

En serveren met lekkere toppings
➡️ bij ons waren dit rode vruchten, bio yoghurt, vruchtenconfituur (ook van , die is superlekker en bevat minder suiker), kokosbloesemsuiker (nee moet niet allemaal tegelijk erop, maar kan wel 😅)

Lekker glaasje hot brew van erbij 🫖

Wij hebben genoten! 😋

01/11/2022

It's that time of year again, de tijdelijke folder 'Magic of Christmas' is er!
Weer er snel bij want sommige producten zijn slechts tijdelijk verkrijgbaar dus op = op !
Bestellen kan via www.lrworld.com/saludable

https://media.lrworld.com/LRWorld/BE_nl/index.html?utm_source=Newsletter&utm_medium=medium&utm_content=&utm_campaign=OLM1_21_8501_11

LR Health & Beauty is one of the leading direct selling companies in Europe. Thousands of LR Partners write success stories with us - UPGRADE YOUR LIFE.

28/10/2022

Het advies dat ik nog steeds het meest geef in mijn praktijk:
DRINK MEER WATER ! 💧

En velen horen dat niet graag...
Want water is saai, niet lekker, overbodig, geen dorst, geen tijd om te drinken
enz enz

En toch verdwijnen verschillende klachten als sneeuw voor de zon als je meer vocht binnen krijgt en dus beter gehydrateerd bent:
💧 droge huid
💧 spijsverteringsproblemen
💧 gespannen spieren
💧 hoofdpijn
💧 ...

Soms is het écht zo eenvoudig, je lichaam heeft gewoon meer vocht nodig!

En dat hoeft niet saai of smaakloos te zijn. Doe wat kruiden of fruit in je water (munt, rozemarijn, limoen, citroen, bessen, appel, komkommer, ...)
Of voor wie graag iets warms drinkt: kruideninfusies! (lees: "thee" zonder thee 😄, denk aan rozebottel, linde, kamille, pepermunt, brandnetel...)

Want (sorry to burst your bubble 😅) voor elke eenheid alcohol, koffie, (zwarte) thee zou je eigenlijk een extra glas water moeten drinken want deze werken uitdrogend 🙈
Keep that in mind!ä

Je eerste stap naar een gezonde levensstijl zou dus altijd moeten zijn om meer water te drinken, of zoals ik het zelf graag zeg:
"Eerst water, de rest komt later!"

Jouw lichaam moet een heel leven mee dus doe het een plezier en hydrateer het!