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Amanda - Reconnexion à soi, Wathieu 82, Seraing (2026)

22/04/2026

Et voilà des yoginis qui ont bien travaillé leur "Confiance en soi" pendant ce cycle du printemps 🌸

Oui mais toujours avec sagesse et détente.

Et les cours se terminent sur un coucher de soleil 🌅 La belle époque de l'année.

On se retrouve dans 3 semaines pour le dernier cycle qui nous emmènera vers l'été et notre équilibre intérieur.

Gros bisous à vous 30 des 2 groupes quand vous êtes tous et toutes là.

Tendres pensées aux personnes qui traversent des épreuves pour le moment et à leur famille. N'oubliez pas que vous êtes plein de force et de ressources intérieures, on pense à vous 🩷🙏🏻

🧘🏻‍♀️ Yoga et écoute de soi au rythme des saisons, les mercredis à Flémalle.

💌 Pour être au courant des futures places à saisir, inscrivez-vous à la newsletter sur le site.

20/04/2026

Merci à vous toutes, 24 dans les 2 groupes quand vous êtes toutes là, pour ces 8 semaines sur la confiance en soi.

Merci pour votre bienveillance, votre sympathie, votre bonne humeur.

Et aussi pour votre sincérité et votre sérieux quand il s'agit de regarder à l'intérieur.

Merci pour les crêpes et autres gâteaux de Monique...

Merci à la yourte, ses gardiens et ses bonnes énergies.

On se retrouve dans 3 semaines pour le dernier cycle de l'année sur "l'équilibre intérieur", celui-ci nous emmènera vers l'été et vers la dernière séance de l'année qui se clôturera par une auberge espagnole collective ☀️

Bon congés les yoginis du lundi.

I love you all 🧡🧡🧡

🧘🏻‍♀️ Yoga et écoute de soi au rythme des saisons à Neupré les lundis (et bientôt aussi les mardis).

💌 Pour être informés des places à saisir, inscrivez-vous à la newsletter sur le site.

Amanda.

20/04/2026

Holistique : approche qui considère l'être humain dans sa globalité.

🧘🏻‍♀️ La couche corporelle:

- Entretenir la mobilité de toutes les articulations
- Renforcer le système immunitaire
- Favoriser le retour veineux
- Améliore la digestion
- Meilleure capacité respiratoire
- ...

🧠 La couche du mental

- Gestion du stress
- Meilleur sommeil
- Écoute des émotions
- Mieux se connaître et se comprendre
- Être au clair avec soi-même
- ...

🩷 La couche de du cœur (de l'âme)

- Libérer le superflu
- Se concentrer sur l'essentiel
- Ajuster sa vie à soi
- Être aligné à ses valeurs
- Être en paix
- Ressentir du bonheur au quotidien
- ...

Je n'ai même pas tout dit...

Mais j'aimerais tellement qu'on comprenne qu'il ne faut pas être souple pour faire du yoga et que c'est très réducteur de croire que c'est un "sport".

C'est de la prévention et du soin qui agit sur toutes les couches de notre être.

ℹ️ Quelques places à saisir dans le groupe du vendredi à Saint-Nicolas

Prenez soin de vous 🩷🙏🏻

19/04/2026

𝐐𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞s 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬 pour le dernier cycle de l'année qui démarre après les vacances de printemps

𝐕𝐄𝐍𝐃𝐑𝐄𝐃𝐈
Saint-Nicolas, salle "Tout coquelicot" (18h - 19h15)
→ 3 places
📅 Du vendredi 15 mai au vendredi 26 juin

🚺🚹 Groupes mixtes (ouverts aux hommes)

𝐂𝐞 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 :

• 7 séances de 1h15 (dont 1 offerte)
• 1h de pratique de yoga harmonisante
• 15min de journaling et cercle de paroles pour ancrer els prises de conscience
• Tisane de plantes médicinales offerte à la fin à déguster en pleine conscience
• Workbook offert pour avoir une trace des 7 thèmes abordés ainsi que la question introspective de chaque semaine
• La pratique de yoga dessinée sur une feuille afin de la reproduire à volonté pour les plus motivés
• 90€ pour le cycle complet

⚠️ 𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐥𝐢𝐫𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐬’𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐫𝐞:

Ce cycle n’est pas “un cours à la carte”.

Les personnes présentes sont engagées depuis septembre. Donc même si les mouvements restent accessibles 👉🏻 Ce n’est pas pour tout le monde.

C’est pour vous si:

• Vous êtes à l’aise avec l’introspection
• Vous êtes déjà un peu en chemin
• Vous savez au minimum coordonner respiration et mouvement

(Pas besoin d’être “souple” ou expérimenté en yoga 🤍)

📩 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 en ligne
https://www.amandaballestero.com/yoga-vendredi-liege

Si vous sentez que ça vous appelle, écoutez cette petite voix 🙏🏻

17/04/2026

Le concept des cours de "Yoga écoute et soin de soi au rythme des saisons", c'est que nous pratiquons la même séance pendant tout un cycle.

Un cycle = 7 séances entre les congés scolaires.

Pourquoi?

Parce-que c'est comme ça que le yoga agit et qu'on peut en retirer le plus de bénéfices.

Beaucoup de personnes pensent que le yoga c'est pour être souple et "instagrammable".

C'est tout le contraire...

Aucune notion de "paraître" qui nourrit l'ego.

C'est une question de FONCTION, de ce que ça nous apporte.

Pour ce cycle du printemps, nous accompagnons notre énergie vers l'ouverture, le renouveau et l'expansion.

Donc la séance est un peu plus revigorante que ce que nous faisons en automne et en hiver par exemple.

Nous activons un peu plus les chakras du ventre, du cœur et de la gorge pour accompagner notre intention du printemps 🌸

Le thème introspectif se porte sur la confiance en soi.

Et chaque semaine, la séance évolue un peu, comme ici avec une nouvelle posture dans l'enchaînement.

Ça se fait progressivement, avec douceur et toujours la possibilité d'ajuster, d'adapter.

Exceptionnellement, il est possible de rejoindre le groupe du vendredi à Saint-Nicolas pour le dernier cycle de l'année. Si c'est pour vous appelez-moi 📱

16/04/2026

Il est déjà temps de réserver votre place pour le prochain week-end "Amour de Soi" des 6 et 7 juin à Ferrières.

2 jours entre femmes, téléphone sur Off, du calme, de la quiétude, du temps pour soi, pour se connecter à son corps et à son coeur loin de l'agitation et des obligations du quotidien.

Le thème de l'amour de soi viendra comme un fil conducteur de ces 2 merveilleuses journée.

Entre yoga, journaling, tableau de vision, marche en conscience en nature et temps off de repos...

Des repas végétariens à base de produits locaux et bio.

Paiement possible en 3x:
- 100 acompte
- 100 en mai
- 160 en juin

Tout est compris le logement, les draps, les repas, les activités, le cadre, le workbook du week-end.

🧘🏻‍♀️ Pour femmes uniquement- Max 14 places.

Plus d'infos sur le site ou par What's App si vous préférez 0495 79 65 49

🩷🙏🏻

15/04/2026

Chanter un mantra… ce n’est pas “juste chanter” 🩵

Au yoga, on utilise plusieurs portes pour revenir à soi : le mouvement, la respiration, la concentration, la méditation, l'introspection… et parfois, le son.

Ici, nous chantons “Ma aham ma”
→ Moi, je suis moi

Un mantra extrait d’un chant plus long, qui parle des différentes couches de l’être.

C’est une manière de se rappeler que nous sommes bien plus qu’un corps. Nous sommes aussi notre énergie, nos émotions, notre mental... et profondément reliées au vivant, à la nature, au rythme des saisons.

Chanter, c’est faire vibrer.

Et cette vibration vient toucher quelque chose de très profond.

- Faire circuler l’énergie
- Allonger naturellement la respiration
- Activer le nerf vague (celui qui apaise et régule)
- Inviter à une forme d’intériorité
- Dissoudre un peu de l'ego (qui croit que tout le monde le juge)

Et surtout…

Cela vient rencontrer cette part de nous qui n’ose pas, qui se retient, qui a peur du regard des autres.

Petit à petit… nous l’autorisons à s’exprimer quand même.

Au début, l’attention est souvent tournée vers l’extérieur.

Puis, en lâchant… quelque chose s’ouvre et la pratique prend tout son sens.

Je ne le propose pas à chaque séance parce-que je sais que cela peut surprendre.

Mais cela fait pleinement partie du yoga qui ne se limite pas qu'aux postures... C'est un chemin de reconnexion à soi.

Parfois… cela peut passer aussi par le faite de faire entendre sa voix.

Je vous souhaite de pouvoir lâcher l'attention vers l'extérieur et rencontrer pleinement cette voix intérieure 🩵🙏🏻

14/04/2026

La salutation au soleil… ☀️

Ce n’est pas juste une suite de mouvements. À l’origine, c’est une pratique de gratitude. Une façon de dire merci au soleil, à cette énergie qui réchauffe, éclaire, et soutient la vie.

Depuis l’équinoxe de printemps, la lumière revient, l’énergie remonte et à travers cette pratique, tu viens t’y reconnecter.

Une manière d’honorer ce qui est vivant autour de toi… et en toi.

Il existe pleiiiin de versions de cette salutation. Ici, je te propose une version simple.

On la fait une fois avec le pied gauche devant, une fois avec le pied droit… et on alterne.

Tu peux faire juste 2 passages si tu manques de temps par exemple chaque matin pour mettre ton énergie en mouvement et être dans un état d'esprit positif. (Comme un tournesol qui regarde toujours vers le soleil 🌻)

Ou aller jusqu’à 6, 8, 12 pour en faire un vrai rituel.

✨ Les bienfaits :
– réchauffer et réveiller le corps
– mobiliser toutes les articulations
– relancer la circulation du prana (l’énergie vitale)
– apaiser le mental grâce au souffle
– te reconnecter à plus grand que toi

Quelques minutes… pour revenir à l’essentiel.

Vous m’avez demandé plus de vidéos comme celle-ci… c’est chose faite 🩷🙏🏻

Dis-moi si tu la te**es à la maison.

12/04/2026

Parce que parfois…

👉🏻 Le corps est tendu un peu partout
👉🏻 Il est fatigué, chargé
👉🏻 Ca tire, ça bloque, ça s’accumule
👉🏻 Et le besoin de tout relâcher se fait sentir

💡 Le massage signature, c’est un soin que j’ai construit au fil du temps. Un mélange de tout ce que j’ai vu, appris et ressenti pour créer un massage vraiment complet.

👐🏻 Un massage du corps entier: Face avant, face arrière… jambes, pieds, bras, mains, ventre, visage, cuir chevelu, dos.

Tout est relié. Tout est pris en compte.

👐🏻 Avec différentes approches qui se rencontrent :
→ détente musculaire profonde
→ drainage lymphatique
→ mouvements enveloppants et fluides
→ inspirations ayurvédiques

Et toujours l'intention de:
✨ Détendre les muscles
✨ Relancer la circulation
✨ Libérer ce qui s’est accumulé
✨ Apaiser le système nerveux
✨ Et laisser le corps retrouver son équilibre

Avec en plus cette sensation d’être enveloppée, contenue, comme revenue à l’intérieur de soi.

🌿 Un moment pour se déposer, lâcher et recevoir.

👐🏻 1h30 de soin complet avec des huiles végétales bio (sésame & jojoba)
💸 100€
💸 150€ pour 2h (version encore plus profonde)

📅 Il reste quelques places cette semaine:
Mardi entre 16h et 20h
Mercredi et vendredi entre 13h et 16h
Dimanche entre 10h et 16h

📩 Réservation : WhatsApp 0495 79 65 49

🌐 Infos : sur mon site pour découvrir aussi les 3 autres massages à la carte

Prendre soin de son corps, ce n’est pas du luxe. C’est la base 🩷🙏🏻

Amanda

Massage à Seraing
🚺 Réservé aux dames

10/04/2026

𝑬́𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆́𝒓𝒊𝒆𝒖𝒓 - Le dernier cycle pour l'année "Yoga écoute et soin de soi au rythme des saisons"

Après ces mois passés ensemble à:
🍁 Se déposer
🍂 Lâcher ce qui n'a plus sa place
❄ Renouer à son énergie vitale
🌸 Cultiver la confiance en soi
On arrive doucement à la fin de ce chemin.

Et pour clôturer cette année tout en ajustant l'énergie feu de l'été qui est en train de monter, le dernier cycle se portera sur "léquilibre intérieur".

Un espace pour harmoniser, intégrer, réguler… et entretenir cet équilibre en soi.

𝐐𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬:

𝐕𝐄𝐍𝐃𝐑𝐄𝐃𝐈
Saint-Nicolas, salle "Tout coquelicot" (18h - 19h15)
→ 3 places
📅 Du vendredi 15 mai au vendredi 26 juin

🚺🚹 Groupes mixtes (ouverts aux hommes)

𝐂𝐞 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 :

• 7 séances de 1h15 (dont 1 offerte)
• 1h de pratique de yoga harmonisante
• 15min de journaling et cercle de paroles pour ancrer els prises de conscience
• Tisane de plantes médicinales offerte à la fin à déguster en pleine conscience
• Workbook offert pour avoir une trace des 7 thèmes abordés ainsi que la question introspective de chaque semaine
• La pratique de yoga dessinée sur une feuille afin de la reproduire à volonté pour les plus motivés
• 90€ pour le cycle complet

𝐋𝐞 𝐭𝐡𝐞̀𝐦𝐞 : 𝐄́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫

En lien avec l’énergie de l’été (Pitta, le feu), on va venir apaiser, rafraîchir, réguler.

𝐋𝐞𝐬 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐚̀ 𝐩𝐨𝐮𝐫:

• Harmoniser les polarités (gauche / droite - lune / soleil)
• Réguler le système nerveux
• Apporter de la douceur, de la fraicheur et de la clarté
• Intégrer tout ce qui a été vécu cette année

𝐋𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐞̀𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝟕 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬:

1) Régulation du système nerveux - le pouvoir du nerf vague
2) Équilibre Yin Yang - ajuster féminin & masculin
3) La congruence - être alignée entre pensées, émotions et actions
4) 6e chakra - intuition, clarté intérieure
5) 7e chakra - spiritualité incarnée
6) Harmonisation des 7 chakras - unifier le parcours
7) Célébrer & ancrer - gratitude et intégration

⚠️ 𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐥𝐢𝐫𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐬’𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐫𝐞:

Ce cycle n’est pas “un cours à la carte”.

Les personnes présentes sont engagées depuis septembre.
Donc même si les mouvements restent accessibles
👉🏻 Ce n’est pas pour tout le monde.

C’est pour vous si:

• Vous êtes à l’aise avec l’introspection
• Vous êtes déjà un peu en chemin
• Vous savez au minimum coordonner respiration et mouvement

(Pas besoin d’être “souple” ou expérimenté en yoga 🤍)

📩 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 en ligne
https://www.amandaballestero.com/yoga-vendredi-liege

Si vous sentez que ça vous appelle, écoutez cette petite voix 🙏🏻 Mais vraiment. Parce qu’il reste très peu de places et que c'est la dernière opportunité de pouvoir nous réjoindre d'ici septembre 🌿

09/04/2026

Le cercle de paroles à la fin des cours de yoga 🧘🏻‍♀️

Pourquoi?

Parce-que c'est une expérience complète de connexion à soi. Au départ c'est ça le yoga, ce n'est pas juste une gymnastique qui fait beau sur Instagram.

Alors j'ai créé un concept qui permet de suivre tout un cheminement au fil des saisons avec 5 grands thèmes généraux: ancrage, lâcher-prise, vitalité, confiance en soi et équilibre.

À chaque séance, nous réalisons 1h de pratique corporelle.

Il y a un quart d'heure supplémentaire pour écrire les prises de conscience ressenties dans sa pratique.

Et nous terminons par un bref tour de paroles.

Ça permet d'ancrer concrètement le thème du jour, bien qu'il continuera d'agir dans les jours voir les semaines qui suivent...

Et puis il y a quelque chose de très puissant et même un peu "guérisseur" dans le fait de pouvoir exprimer ce qu'on ressent, sans être jugé.e, interrompu.e... juste être entendu.e et reçu.e dans son vécu.

Petit extrait de la consigne... Ce jour là le thème était "l'estime de soi" dans le cycle "confiance en soi".

C'est toujours un moment très beau, touchant, qui nourri autant celles qui écoutent que celles qui partagent.

Ce jour-là on s'est découvert de façon plus profondes et on a appris des choses sur les uns les autres.

Et vous savez quoi, connaître les gens plus en profondeur, ça fait qu'on les aime encore plus.

Merci à toutes celles (et ceux même si moins nombreux) qui s'offrent ces moments qui ont du sens et qui entretiennent une vraie forme d'équilibre intérieur holistique.

ℹ️ Possible de nous rejoindre pour le dernier cycle de l'année: 7 séances "Équilibre intérieur" 90€
- 1 place dans le groupe du lundi à Neupré
- 3 places dans le groupe du vendredi à Saint-Nicolas
De 18h à 19h15

Me contacter si c'est pour vous, uniquement pour personnes déjà à l'aise avec l’introspection et la respiration.

Amanda - Reconnexion à soi

22/04/2026

20/04/2026

20/04/2026

19/04/2026

17/04/2026

16/04/2026

15/04/2026

14/04/2026

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10/04/2026

09/04/2026

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