GilMonnier

27/10/2025

Un Monde Sans Émotions : Utopie ou Dystopie ?

📢Récemment, j’ai été confronté à une personne qui avait du mal à exprimer ses émotions, une situation qui m’est familière.

🤯Cela m’a amené à réfléchir à une question fondamentale : quel est le véritable rôle de nos émotions dans notre existence ?

➤ Il est courant de considérer la non dissimulation des émotions comme une faiblesse ou une source d’embarras.
➤ Mais que se passerait-il si nous imaginions un monde dépourvu de toute émotion ? À quoi ressemblerait une telle société ?
➤ Cette question mérite d’être explorée, car elle nous oblige à reconnaître l’importance cruciale des émotions dans notre vie.

😶‍🌫️Imaginez une société où la joie, la tristesse, la colère et l’amour n’existent pas. Les décisions seraient prises uniquement sur la base de la logique, sans l’influence des sentiments.

❗Un tel monde aurait des conséquences profondes :

• Structure sociale différente : là où on aurait pu espérer une diminution des conflits liés à la jalousie ou à la haine, il y aurait à la place une justice impersonnelle et une gouvernance froide, voire impitoyable. L’absence d’empathie pourrait conduire à des décisions cruelles, justifiées par une logique implacable.

• Relations interpersonnelles : L’intensité des liens affectifs, l’amour romantique et l’amitié sincère disparaîtraient. La communication deviendrait purement fonctionnelle, mais la richesse humaine s’envolerait. Les relations seraient basées sur l’utilité et l’intérêt, et non sur l’affection et le partage.

• Expérience individuelle : La vie pourrait devenir monotone et dénuée de sens, sans les hauts et les bas émotionnels qui donnent sa profondeur à l’existence. La créativité, souvent inspirée par nos sentiments, pourrait s’éteindre. L’art, la musique et la littérature, toutes ces expressions de l’âme humaine, perdraient leur raison d’être.

Il est évident qu’un tel monde serait radicalement différent de celui que nous connaissons.

🌈Ce scénario, bien que fictif, nous permet de mieux comprendre l’importance des émotions dans notre vie. Elles ne sont pas simplement des réactions irrationnelles, mais des éléments essentiels de notre humanité. Elles colorent notre expérience, guident nos actions et façonnent nos relations.

✅ Les Valeurs : Le Moteur de Nos Émotions

Nos valeurs façonnent nos réactions émotionnelles. Elles agissent comme des filtres qui orientent notre perception du monde. Elles sont comme une boussole interne, nous indiquant ce qui est important pour nous et ce qui mérite notre attention.

Par exemple :
• Valoriser l’honnêteté peut provoquer de la colère ou de la tristesse face au mensonge.
• Accorder de l’importance à la justice sociale peut susciter de l’indignation ou de la compassion.
• Chercher la stabilité peut engendrer de l’anxiété face à l’incertitude.

Ainsi, nos émotions sont des indicateurs précieux de ce qui compte vraiment pour nous. Elles nous alertent lorsque nos valeurs sont en jeu ou respectées, et nous aident à mieux nous connaître. Elles sont un langage que nous devons apprendre à décoder pour mieux comprendre nos motivations et nos besoins.

✅ L’Importance de l’Alignement entre Valeurs et Émotions

Vivre en accord avec ses valeurs procure un sentiment d’authenticité et de bien-être.

À l’inverse, le décalage crée frustration ou mal-être.

Par exemple, si vous valorisez la santé mais adoptez un mode de vie sédentaire, vous ressentez probablement de la culpabilité. Cette culpabilité est un signal d’alarme, vous indiquant que vous n’êtes pas en accord avec vos propres valeurs.

Aligner ses actions avec ses valeurs, c’est aussi mieux comprendre ses émotions et vivre une vie plus cohérente. C’est un processus continu d’introspection et d’ajustement, qui nous permet de nous rapprocher de notre véritable identité.

✅ Comment Découvrir Ses Valeurs ?

Pour cela, il est utile de réfléchir à :

• Vos expériences passées : Quand vous vous êtes senti pleinement épanoui ou, au contraire, frustré. Quelles étaient les circonstances ? Quelles valeurs étaient en jeu ?
• Vos modèles : Quelles qualités admirez-vous chez certaines personnes ? Quelles valeurs ces qualités reflètent-elles ?
• Vos priorités : Qu’est-ce qui est le plus important pour vous dans la vie ? Qu’est-ce que vous ne seriez pas prêt à sacrifier ?

🥰 En prenant conscience de ce qui est vraiment important pour vous, vous pouvez mieux comprendre le rôle que jouent vos émotions dans votre vie quotidienne.
Vous pouvez également apprendre à les utiliser comme un guide pour prendre des décisions plus éclairées et vivre une vie plus alignée avec vos valeurs.

Vous pouvez me contacter pour découvrir vos valeurs et comprendre celles qui sont malmenée, ainsi que celles qui sont au zénith 😉

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08/10/2025

02/10/2025

02/09/2025

« L’art de ne rien faire » :
ou comment le silence stimule votre créativité et votre bien-être

Redécouvrir la puissance du silence dès l’enfance

Depuis mon enfance, j’ai toujours eu cette capacité instinctive à me réfugier dans une “bulle” protectrice. Cet espace intérieur, où je pouvais ressentir librement mes émotions sans jugement, m’a permis de développer une certaine intuition. Cette bulle était un refuge, un lieu de sécurité où mes pensées pouvaient vagabonder sans interruption. Cependant, à mesure que je grandissais, la pression sociale, la nécessité de plaire et de rentrer dans le moule ont peu à peu effacé cette faculté naturelle.
Ce que j’ai réalisé depuis, c’est que cette “bulle” d’alors était en réalité un état de conscience modifié, un espace de lâcher-prise où la créativité naissait souvent. Quand je me laissais simplement aller, sans effort, en laissant mon esprit vagabonder, des idées nouvelles, des connexions insoupçonnées se formaient dans mon cerveau.

La pratique du silence : un levier puissant pour la créativité

Le concept de “ne rien faire” est souvent marginalisé dans une société qui valorise l’action, la productivité et la vitesse.
Pourtant, des pratiques ancestrales modernes, comme celles illustrées par la compétition coréenne Space-Out, montrent que le silence et l’oisiveté délibérée sont des clés pour stimuler la créativité et retrouver un calme intérieur.
Lors de cette compétition, les participants restent immobiles et silencieux pendant 90 minutes, sans distraction, sans smartphone ni conversation. Leur seul objectif : atteindre un état de relaxation profonde, en se concentrant sur leur respiration et leur calme intérieur.

Les neurosciences confirment ces bienfaits. Le cerveau, lorsqu’on se donne la permission de “se perdre dans ses pensées”, active le réseau du mode par défaut, une zone essentielle pour la créativité, la résolution de problèmes et la gestion émotionnelle. En s’autorisant ces moments de silence, on stimule la capacité du cerveau à générer des idées nouvelles, à faire des liens entre des concepts apparemment sans rapport, et à renforcer notre bien-être mental.

La peur du « rien »

Dans un monde où la dépendance aux smartphones et la surcharge d’informations sont devenues la norme, il devient crucial de s’accorder des pauses.
Selon une étude de l’université de Virginie, il est aberrant de constater que beaucoup préfèrent une décharge électrique plutôt que de rester seuls avec leurs pensées, même quelques minutes !!!
Pourtant, ces moments de silence sont essentiels pour notre santé mentale, notre capacité à innover et notre sérénité.

La simplicité d’une pratique accessible à tous

Depuis que je suis formé à la Sophrologie, j’ai adopté une technique simple, mais puissante lors de ces moments de calme : la respiration abdominale profonde.
En focalisant mon attention sur ma respiration, en laissant mon esprit vagabonder sans jugement, j’ai expérimenté une transformation intérieure.

Ralentir pour mieux avancer

Le défi que je vous propose de relever c’est de vous accorder régulièrement des instants de calme, de 5 à 10 minutes par semaine, pour simplement “ne rien faire”. Au début, cela peut sembler chaotique, avec des pensées qui s’emballent. Mais avec la pratique, cette période devient une véritable respiration mentale, un espace pour la réflexion, la gestion émotionnelle et la créativité.
Ce geste simple peut transformer notre rapport au stress et à l’action. En apprenant à nous détacher du tumulte extérieur, nous retrouvons une clarté intérieure qui nous permet d’aborder nos défis avec plus de lucidité et d’originalité.

Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui à cultiver ces moments de calme ? Votre esprit, votre corps et votre créativité vous remercieront.

Et vous, comment intégrez-vous le silence dans votre vie quotidienne ?
Quelles méthodes utilisez-vous pour stimuler votre créativité en vous accordant des pauses ?

Partagez votre expérience dans les commentaires !

Si vous avez envie de pratiquer l’art de buller en groupe au travers d’une ou plusieurs séances envoyez moi en mp séance si intéressé.e par une séance ou parcours si intéressé.e par plusieurs

Partagez à qui cela peut potentiellement être utile 😉

Contact :

Téléphone : +32 477 85 22 46
Email : wellness@gilmonnier.be

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12/08/2025

Quand la sophrologie rencontre la diététique ?...
C’est l’occasion d’ajuster ce que notre tête sait (et croit) à la réalité de notre vécu d’être humain. Car nous ne mangeons pas que avec notre tête !

Notre tête sait apprendre de nouvelles informations, comprendre et organiser. Un fameux atout pour mieux se nourrir. Mais à elle seule, elle ne suffit pas. Si nous restons à l’étape « tête », si nous comptons uniquement sur des plans alimentaires et des informations nutritionnelles pour créer notre équilibre alimentaire, nous nous mettons des bâtons dans les roues car nous oublions d’autres parts de nous-même en chemin.
Quel est le langage de notre tête ? hier, demain, il faut, il ne faut pas…vous connaissez ? Notre tête parle le langage du temps, elle analyse et planifie. Un langage nécessaire bien sûr mais qui peut parfois nous emmener (très) loin de nous.

Notre corps, c’est notre matière vivante qui s’exprime, notre porte d’entrée vers la sagesse de la vie qui circule en nous. Il nous ramène à nous et au présent (vous ne pouvez pas déjà sentir les sensations que vous aurez dans votre petit orteil demain matin n’est-ce pas ?). Nos sensations nous parlent de nos besoins physiques et physiologiques : besoin de repos, de nourriture etc. Quand nous apprenons à l’écouter et à le respecter, il devient la base solide de notre quotidien. Nous pouvons alors compter sur sa capacité à réguler et s’adapter aux situations.

Notre cœur aussi a son mot à dire, parce que nous mangeons aussi pour combler des besoins émotionnels et affectifs. Nous mangeons par plaisir, pour partager, pour célébrer, pour se réunir, pour apaiser, pour prendre soin, pour donner et recevoir de l’amour,…Quel est le langage de notre cœur ? Des sensations aussi ! Notre corps nous parle alors d’autres besoins; il réagit là où nous sommes touché(e)s, il exprime avec plus ou moins d’intensité ce qui nous bouffe, nous gave, nous gonflé, ce que nous ne pouvons pas avaler, ce qui nous reste sur l’estomac,…Notre cœur nous guide dans nos choix et nous met en lien avec notre connaissance profonde.

La sophrologie nous permet d’écouter et d’équilibrer ces différents aspects de nous-même (on pourrait les appeler nos partenaires alimentaires).

Et vous, quels sont les partenaires alimentaires que vous connaissez et écoutez le plus ?

05/05/2025

🎓 Notre programme "Objectif CESS" s’adresse aux jeunes de 16 à 20 ans qui veulent (re)trouver le goût d’apprendre, obtenir leur CESS, et construire leur avenir avec confiance et motivation.

🎯 Au programme :

✅ Préparation complète au CESS via le Jury Central
✅ Des ateliers pratiques pour s’organiser et mieux gérer ses émotions
✅ Une méthode de travail pour apprendre à étudier efficacement
✅ Des séances d’orientation pour choisir son avenir en toute confiance
✅ Une initiation aux outils numériques essentiels (Office, IA)
✅ Des activités sportives pour l’équilibre et le bien-être

🚀 Avec Objectif CESS, chacun avance dans un cadre motivant et bienveillant, entouré·e d’une équipe qui croit en l'élève et qui l'aide à atteindre ses objectifs à son rythme.

La Smile School, l’école qui redonne le sourire d’apprendre 😊

🔗 Découvre le programme complet ici : https://smileschool.be/programme-objectif-cess/

30/04/2025

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Comment l'hypnose explore l'inconscient et les ondes cérébrales pour mieux comprendre le cerveau, la thérapie et le pouvoir de la transe

29/04/2025

Le tri de dressing/ garde robe

Lorsque ta morpho et ta palette de couleurs sont connues, on peut procéder au tri de dressing.
Rassures toi, il ne s'agit pas de tout jeter, bien au contraire
On identifie tout ce que tu as déjà et qui est sous-estimé/peu porté et qui correspond pourtant exactement à celle que tu es.
On parie que tu as des vêtements encore étiquetés et donc jamais portés dans tes placards?😉
Mais, oui, on va considérer tout ce qui n'y a plus sa place et qui t'encombre, t'empêche d'avoir une vision claire de ce que tu possèdes et te fait perdre un temps précieux au moment de t'habiller.

Les avantages d'avoir un dressing ordonné et désencombré:
🌸 gain de temps et d'efficacité au moment de te vêtir: tu sais exactement ce que tu possèdes
🌸 tu n'achètes plus une énième pièce de vêtement que tu possédais déjà
🌸 tu es sûre que tout te va. Plus besoin de faire de nombreux essayages, de se questionner. Tout est dans ta palette de couleur, tous tes vêtements correspondent à ta morpho
🌸 cerise sur le gâteau: tous les vêtements d'une même palette vont ensemble. Fini de porter toujours ce haut là avec ce bas là. A toi les nouvelles et nombreuses associations de pièces.

Alors? prête à te simplifier la vie et de libérer de cette charge mentale?
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