https://www.facebook.com/107271638866189/

Fitfood

💁🏽‍♀️ondinemoreels
🍉Erkend diëtiste, diabeteseducator en PT
⚖️Start a balanced lifestyle with me

14/02/2025

🍬 You make life sweeter!
Want het zijn de kleine dingen; een lach, een lief berichtje, een stukje chocolade; die het leven extra fijn maken!

Een gelukkige valentijn iedereen! 💞

13/02/2025

Valentijnsdag draait om liefde… en dat begint bij goed voor jezelf zorgen!

Of je deze dag nu viert met je partner, vrienden of gewoon lekker solo, liefde gaat ook over "jezelf voeden", letterlijk en figuurlijk!*💕

Daarom 3 simpele tips om deze dag extra gezond én gezellig te maken:
1) Begin de dag met een voedzaam ontbijt 🥑🍞
2) Trakteer jezelf op een gezondere lekkernij 🍫🍓
3) Doe iets actiefs en leuks, zoals een wandeling 🚶‍♀️

Geniet van een dag vol gezonde keuzes, plezier en (zelf)liefde! ❤️ Wat zijn jouw favoriete gezonde Valentijnstradities? Laat het weten in de reacties! 👇

11/02/2025

Ben jij iemand die graag zoet beleg op je boterham eet? Dan is deze post voor jou!

Confituur bevat vaak veel toegevoegde suikers, bovenop de natuurlijke suikers uit fruit. Dit zorgt voor een snelle stijging van je bloedsuikerspiegel, gevolgd door een even snelle daling. Dat kan leiden tot energiecrashes, honger en concentratieproblemen – niet ideaal om de dag mee te starten.

Kies daarom liever voor hartig beleg als ontbijt. Kun je het zoete echt niet laten? Ga dan voor confituur met minder suiker of een variant zonder suiker, gezoet met zoetstoffen. Zo geniet je van een zoete smaak zonder onnodige suikerpieken!

30/01/2025

Baked Oats met Pindakaas en Chocolade 🍫🥜

Portie: 1 persoon

Ingrediënten:
- 45 g havermout
- 1 ei
- 120 ml melk naar keuze (bijv. amandel- of havermelk)
- 1 el pindakaas
- 1 tl bakpoeder
- 1 el cacaopoeder (optioneel)
- 1 handje pure chocoladestukjes of chocoladedruppels
- Snufje zout

Optioneel voor garnering:
- Extra pindakaas
- Chocoladestukjes
- Gehakte noten

Bereidingswijze:
1. Verwarm de oven voor op 180°C en vet een kleine ovenschaal of een kom in.
2. Mix de havermout, ei, melk, pindakaas, ahornsiroop, cacaopoeder, bakpoeder en een snufje zout in een blender tot een glad beslag.
3. Roer de chocoladestukjes door het beslag en giet het in de ovenschaal.
4. Zet de schaal in de oven en bak het 20-25 minuten, totdat de bovenkant stevig en goudbruin is.
5. Laat het even afkoelen, voeg eventueel wat extra pindakaas en chocoladestukjes toe als topping, en geniet!

Smakelijk! 🍴✨

25/01/2025

Als jij graag wat geld bespaart, dan is deze foodswap iets voor jou! 💸🍽️

Door te kiezen voor een grote verpakking in plaats van een kleine, kun je flink wat besparen op je boodschappen. 🛒✨
✅ Meer waar voor je geld: De prijs per gram of milliliter is vaak lager.
✅ Duurzamer: Minder verpakkingsmateriaal betekent minder afval. 🌍
✅ Slim inkopen**: Ideaal voor producten die je vaak gebruikt, zoals pasta, rijst of noten.

Kijk tijdens het winkelen naar de prijs per eenheid en ontdek hoe gemakkelijk besparen kan zijn! 💡

---

Ik hoor graag of dit bij je past! 😊

21/01/2025

Hoe meer kleuren er op je bord liggen, hoe meer verschillende vitaminen je binnenkrijgt! 🥦🍓🫑
Elke kleur vertegenwoordigt unieke voedingsstoffen die je lichaam goed kan gebruiken. Dus maak van je maaltijden een feestje van kleuren en geef je gezondheid een boost!

18/01/2025

Italiaanse zoete aardappel 🍠🐓🍅

portie: 2 personen

Ingrediënten:
- 2 zoete aardappelen
- olijfolie
- 200 g kersttomaten
- 50g zongedroogde tomaten
- 2 el pesto (mag ook vers zijn)
- 200g kipfilet
- 20g verse basilicum
- kruiden: peper, zout, Italiaanse kruiden, paprikapoeder
- parmezaanse kaas

Bereidingswijze:
1. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
2. Snijd de zoete aardappel in 2 over de lengte. Wrijf in met olijfolie en leg met de platte kant op de bakplaat.
3. Snijd de kip in blokes of reepjes. Bak in olijfolie en kruid af naar smaak.
4. Snijd de kersttomaten en basilicumblaadjes in stukjes.
5. Als de zoete aardappel zacht is, haal je het binnenste vruchtvlees eruit met een vork. Zo ontstaat er een holte.
6. Meng de vulling van de zoete aardappelen met de kip, pesto, tomaatjes en basilicum.
7. Voeg dit mengsel terug toe aan de schil van de zoete aardappel.
8. Strooi er parmezaanse kaas naar smaak toe.
9. Geniet van dit heerlijke gerechtje.

24/12/2024

Lieve volgertjes

Met de feestdagen in aantocht wil ik jullie graag een warm en gezond nieuwjaar wensen. Laten we samen blijven werken aan een goede voeding en een gelukkige levensstijl. Geniet van de mooie momenten en de heerlijke gerechten, maar vergeet niet om ook voor jezelf te zorgen.

Fijne feestdagen en een gezond 2025
Lieve groetjes
Fitfood 😘

20/12/2024

✨✨
De feestdagen staan weer voor de deur. We weten dat dit voor velen een uitdagende periode kan zijn. Overal feestelijke maaltijden, gezellige borrels en de druk om “in balans te blijven”.

Daarom deel ik 5 tips om te genieten van de feestdagen, zonder dieetmentaliteit en zonder schuldgevoel. Want ja, ook jij mag onvoorwaardelijk genieten! 🥰

👉🏼swipe voor de tips en ontdek hoe je de feestdagen écht met rust, plezier en vol vertrouwen tegemoet kunt gaan.

Welke tips ga jij deze feestdagen toepassen? Laat het me weten in de reacties!

18/12/2024

Ben jij iemand die graag een portje yoghurt eet dan is deze foodswap iets voor jou!

De magere Griekse yoghurt bevat 5 keer minder vet en is ook eiwitrijker.

14/12/2024

🥕🧅🧄🎃
Portie: 4personen

Ingrediënten:
- 1 ajuin
- 1 bakje champignons (+- 250g)
- 1/2 kleine pompoen (+- 250g)
- 4 wortelen
- 2 teentjes look
- Olie naar keuze
- 250g ongekookte Parelcouscous
- Kruiden: peper, zout, paprikakruiden, currykruiden,…
- 400g feta

Bereidingswijze:
1. Snipper de ajuin en look. Snijd de champignons in schijfjes. Schel de pompoen en wortelen en snijd nadien in blokjes.
2. Fruit de ajuin en look aan in olie.
3. Voeg de champignons, wortelen en pompoen toe en stoof aan.
4. Voeg een klein bodempje water toe zodat de groenten zacht worden.
5. Kook de parelcouscous zoals aangegeven op de verpakking.
6. Als het water bij de groentjes is uitgekookt en deze zacht zijn, kan je de groenten kruiden.
7. Voeg de gekookte parelcouscous toe aan de groenten.
8. Serveer op een bord en verkruimel hierboven de feta.
9. Smakelijk!

Tip: de vleeseters onder ons kunnen steeds gebakken kippenreepjes toevoegen.

10/12/2024

🍞 Koolhydraten zijn de primaire bron van energie voor het lichaam, waardoor ze essentieel zijn voor brandstof tijdens dagelijkse activiteiten en lichamelijke inspanningen.

🧠 Glucose, afkomstig van koolhydraten, is de voorkeursbrandstof voor de hersenen, wat het belang van koolhydraten voor een optimale cognitieve functie benadrukt.

🌾 Koolhydraten, met name vezelrijke bronnen zoals volle granen, fruit en groenten, bevorderen een gezonde spijsvertering en ondersteunen een evenwichtige darmflora.

Adres

Paviljoenweg 66
Sint-Amandsberg
9040

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fitfood nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.