Feedbyfeet

31/03/2022

Heel interessant

De geneeskunde van de toekomst klinische psycho neuro immunologie ( KPNI ) gaat altijd op zoek naar de oorzaak van de oorzaak van de oorzaak waarbij bijna elke klacht vroeg in het leven start.
Gelukkig hebben we een fantastisch slim lichaam die in ons strategieën geeft om lang door te gaan zonder daar veel last van te hebben ,.... tot jouw lichaam signalen geeft van .... doe er iets aan.
AAN WAT ? AAN DE OORZAAK AUB
maw =》
Prachtig overlap met de geneeskunde van Dr. Binu Singh waarbij de aandacht op de eerste 1000 dagen van het leven eindelijk aandacht krijgt.
"Het symptoom is nooit het échte probleem".

Bewustwording

29/01/2022

Intermitterent living
De manier om kortstondig ons immuunsysteem te activeren
Deze challenge is nu nog gratis , dus profiteer ervan

03/08/2021

In de KPNI ( klinische psycho neuro immunologie ) ligt de oplossing in de beweging en de kleinste verandering maakt het grootste verschil.

Quote door KPNI Huis Antwerpen specialist Ellen Van Aelst.

11/06/2020

hoe tenen spreken
over je karakter gedrag persoonlijkheid
tenenleesdoccent chris in totale overgave aan het woord

Tenen lezen, het maakt een impact.

30/04/2020

nat een geluk dat de zon al de hele tijd van de lockdown voor ons scheen
nu moeten we geloven dat ze achter de wolken nog steeds voor ons schijnt

⚠️Day 21⚠️

Leef met de zon.‼🌞

Zonlicht is essentieel voor de mens. De cyclus van licht (dag) en donker (nacht) regelt een primair en levensbelangrijk metabolisch mechanisme: het circadiaanse ritme, dat ons hormoon- en neurotransmitter niveau optimaal houdt, bijdraagt tot produceren van energie in mitochondriën, etc.
Des te meer tijdens deze lockdown, zitten we binnen, met een bijna continue aanwezigheid van kunstlicht en licht van schermen. Deze lichtbronnen missen veel frequenties in vergelijking met zonlicht (zoals ultraviolet, infrarood) en ze stralen te veel blauw licht uit, schadelijk voor o.a. de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.

Doe jezelf een plezier, optimaliseer je energieniveau en versterk je immuunsysteem door jezelf wat vaker bloot te stellen aan zonlicht. Hier en daar 5 à 10 minuten is al een prima start.

Het advies van onze Intermittent Living Coach Siebe Hannosset: ondersteun je dagritme met een lichtdieet. Wat komt er binnen qua licht en wat kan ik daar aan doen?

1. Start je dag met een portie natuurlijk daglicht ipv kunstlicht. Het kijken naar zonsopgang brengt het circadiaanse ritme op gang. Start je dag dus met een vroege ochtendwandeling of een Tabata in de tuin, in plaats van meteen de digitale krant op je tablet of de sociale media op je smartphone te checken.

2. Ga voor beweegtussendoortjes buiten, in de zon. Zeker rond de middagpauze, dit voor de productie van vitamine D door UV-B-stralen.

3. Probeer ’s avonds zoveel mogelijk kunstlicht te vermijden. Kijk naar zonsondergang en ga geleidelijk naar nachtmodus door schermtijd te beperken.



Extra leesvoer voor als je buiten in de zon zit:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/ ViT D and immune system.

https://neurosciencenews.com/coronavirus-vitamin-d-16098/ Could vitamin D help in fight against COVID-19?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31863775 melatonin may regulate the activation of T/B cells, playing a critical role in the regulation of immune balance.

Onze zijn natuurlijk geen -behandelingen, maar kleine toepasbare gezondheidstips. Tip day 0 = Hou je aan de richtlijnen.

30/04/2020

Angst is in eerste instantie bij een infectie positief , maar we moeten breed blijven denken en de angst niet de overhand laten nemen

⚠️Day 20⚠️

‼“Wees optimistisch”‼

De huidige coronacrisis betekent voor veel mensen een moeilijke periode, gekenmerkt door onrust, onzekerheid en paniek. Mensen die “hamstergedrag” vertonen typeren deze panieksituatie misschien nog het best. Nochtans is paniek net datgene dat we absoluut moeten vermijden. 😁

Als we wetenschappelijke literatuur erbij halen zien we dat heel wat klachten (zowel op cognitief, fysiek, of emotioneel vlak) en een resem ziektebeelden (oa diabetis, hart- en vaatziekten, migraine, obesitas, auto-immuunziektes, etc..) veroorzaakt en/of verergerd worden door paniek en stress. We moeten er dus voor zorgen dat de huidige pandemie vooral een virale pandemie blijft en niet evolueert naar een mentale, cognitieve pandemie gebaseerd op paniek want deze zou wel eens veel schadelijker kunnen zijn.

Binnen kPNI beschouwen we het brein als een “health governor” ofwel onze stuurman die toestemming geeft voor gedrag, beweging en immuunsysteem-reactie.
Welk gedrag iemand vertoont, hoe vaak je beweegt of hoe het immuunsysteem reageert wanneer dat noodzakelijk is, allemaal wordt dit dus bepaald door de health governor.

Welk besluit de health governor neemt is afhankelijk van de input die het krijgt. We kunnen er dus voor kiezen om ons brein te voeden met gevoelens van pessimisme en paniek of we kunnen kiezen voor optimisme.

Misschien kan het een idee zijn om niet te veel te luisteren naar (negatieve) berichtgeving omtrent het coronavirus. Het belang van positieve ervaringen, positieve emoties, veel lachen, plezier maken kan echter niet genoeg benadrukt worden en heeft dus ook invloed op het besluit van onze stuurman, en dus rechtstreeks ook op onze gezondheid.

Wees optimistisch, heb vertrouwen in je eigen health governor en in de huidige situatie.
Optimisme is een medicijn, laten we het dan ook maar gebruiken!💊💊

Onze zijn natuurlijk geen -behandelingen, maar kleine toepasbare gezondheidstips. Tip day 0 = Hou je aan de richtlijnen.

24/04/2020

een volgende tip

⚠️Day 19⚠️

‼MAAK JE RUGZAK LEEG.‼

👉 Schrijf verhalen 👈

Wanneer we onverwachte gebeurtenissen te verwerken hebben of plots te maken krijgen met een gedwongen verandering in onze huidige context, kan dit wrijving geven binnen onze emotionele wereld. Bepaalde traumatische gebeurtenissen kunnen chronificerend werken, of een aanzet zijn tot fysieke klachten. In de klinische PsychoNeuroImmunologie hebben we het uitgebreid over de ‘AMP’s’: Associated Molecular Patterns. Dit zijn moleculaire patronen die zorgen voor een toename van de inflammatoire parameters in het bloed. Ziekteverwekkers, zoals het COVID-19 virus, zijn dan “PAMP’s” (Pathogen Associated Molecular Patterns). Velen zijn in de veronderstelling dat enkel virussen, bactieriën en schimmels ons immuunsysteem kunnen activeren, maar niets is minder waar:
Zo heb je ook DAMP’s (Danger), SAMP’s (Social), EAMP’s (Emotional), SexAMP’s (Sexual) en TransAMP’s (Transgenerational).

Het is dus niet alleen key om de beesten uit ons lijf te krijgen, maar evenzeer onze toxische gedachten leren monitoren, onze trauma’s verwerken, onze intieme relaties verdiepen of herdefiniëren, en onze plek in ons familiesysteem terug opeisen.

Een heel efficiënte manier om vastgeroeste trauma’s in beweging te krijgen, is aan de hand van ‘Narrative Writing’. Hierbij ga je verhalen schrijven.

*** Opdracht ***
Ga bij jezelf na wat de 5 grootste tegenslagen of wonden zijn die u hebt meegemaakt, en schrijf ze neer in 5 verhalen om zo rust te brengen in uw immuunsysteem.

1) Het verhaal moet met de hand worden geschreven en niet worden getypt. In de beweging van het schrijven zit voor onze hersenen de oplossing.

2) Het beste resultaat is wanneer het verhaal in 7 à 20 min wordt geschreven.

3) Het moet in de derde persoon worden geschreven.

4) Het moet in de tegenwoordige tijd worden geschreven.

5) Er volgt een beschrijving van de emoties, de gedachten en het gedrag van jou (de derde persoon) en de andere betrokken mensen.

6) Het verhaal moet eindigen. THE END. Dit is het aller belangrijkste.

7) Optioneel, maar heel sterk voor de hersenen: het verhaal mag niet worden bijgehouden, maar wordt best (symbolisch) verwijderd.

Karen Liekens

Onze zijn natuurlijk geen -behandelingen, maar kleine toepasbare gezondheidstips. Tip day 0 = Hou je aan de richtlijnen.

23/04/2020

Breng de zee op je bord

⚠️Day 18⚠️

‼Marine Based Life‼

Het is één van de basisprincipes van de kPNI-levenstijl. Eet zo veel mogelijk verschillende dieren en planten uit de zee. Dus eigenlijk is dat wekelijks stukje zalm onvoldoende. Probeer ook schaal- en schelpdieren toe te voegen en groenten als zeekraal en algen . Op de foto zie je onze dochter Noa venusschelpen smullen:-)

2 redenen:

1) Een stukje evolutieleer. We zijn homo sapiens geworden omdat de neanderthaler om naar de kust verdreven heeft. Daar zijn we noodgedwongen 'marine based food' beginnen eten waardoor onze hersenen letterlijk zijn beginnen groeien en we 'slim' geworden zijn.

2) Voeding uit de zee is rijk aan omega-3 en anti-inflammatoir dat wil zeggen dat het helpt om ontstekingen uit te zetten. En wat is het beste moment om je immuunsysteem te ondersteunen? Juist, gisteren.

Slagen jullie er in om dagelijks iets uit de zee op je bord te krijgen?

Onze zijn natuurlijk geen -behandelingen, maar kleine toepasbare gezondheidstips. Tip day 0 = Hou je aan de richtlijnen.

23/04/2020

Maak de balans enkel voor jou zelf
als iedereen erna gelukkiger , vrijer en meer zichzelf is .. wordt het mooi

⚠️Day 17⚠️

‼Maak de balans‼

Corona heeft onze levens grondig overhoop gehaald. Niets is evident meer. Na de storm van reacties, onwetendheid en paniek is er een nieuwe fase aangebroken in deze lockdown tijden. Wat meer rust, meer acceptatie, ... de vraag rijst: wat hierna? Er gaan stemmen op die zeggen dat het nooit meer wordt als voorheen. Er is een voor en een na. Maar wat doen we hierna? Pakken we alles op dezelfde manier aan als ervoor, of hebben we, wanneer heel veel moetens wegvallen, een aantal zaken bemerkt die eigenlijk best wel goed werken als we ze op een andere manier gaan doen? Voor velen is deze tijd heel wat drukker, denk maar aan onder andere alle zorgverleners die aan de frontlinie staan 🙏. Maar voor velen is er een herverdeling op vlak van ritme professioneel en prive. Wat vinden we van de extra tijd voor onszelf en onze dichte omgeving? Fijn of vervelend, confronterend?

Daarnaast worden we binnen onszelf met onze aangename, maar zeker ook minder aangename eigenschappen geconfronteerd, en moeten ons er een eigen weg in banen. Het is een mooi moment om onszelf naar een hoger level te tillen. Dit is binnen een kpni setting, naast alle praktische lifestyle adviezen op vlak van voeding en intermittent living, een enorm belangrijke pijler waar we veel belang aan hechten. Niet altijd even makkelijk om aan te pakken... maar als je het mij vraagt, is dit de ideale periode om in dit avontuurmaak te duiken. Als we dit nu niet durven aankijken, wanneer dan wel??

Stel jezelf eens de volgende vragen. Wat doe ik met de vrijgekomen tijd? Voelt het goed zaken op een rustiger tempo te doen of zat mijn ritme al goed? Hoe gedragen mijn kinderen zich, wat vinden zij ervan dat er meer gezinstijd is? Wat vind ik van mijn transportmanieren (nu de lucht en wateren schoner dan ooit zijn)? Hoe stelt mijn bioritme zich natuurlijk in?
Je kan nog verder gaan. Waarover droom ik? Waar gaan mijn gedachten naar uit? Wat wil ik dat verandert de komende tijd?

Onze zijn natuurlijk geen -behandelingen, maar kleine toepasbare gezondheidstips. Tip day 0 = Hou je aan de richtlijnen.

20/04/2020

Eet in de eeste plaats gezond en gevarieerd
Enkele kruiden kunnen je maaltijd anti-viraal maken

👉 prei, kolen in al zijn varianten (boerenkool, broccoli, groene kool,..), venkel, ui & asperge
👉 curcumma, oregano, tijm, basilicum, peterselie, saffraan, salie & bonenkruid

⚠️Day 15⚠️

‼Drink warme soep‼

Artikels en berichten genoeg die ons - advies na advies- vertellen wat best te doen en wat best te mijden in coronatijden.
De ene heeft tijd op overschot maar ziet de bomen door het bos toch niet. De andere komt tijd tekort & dan vormt deze overvloed aan adviezen alleen maar onnodige stress.

No pressure, je doet het goed genoeg 😉
-> Eet in de eerste plaats gewoon gezond en gevarieerd.

Een gezond en gevarieerd eetpatroon met voldoende groenten (minstens 30 verschillende soorten/week) is de basis voor een sterk immuunsysteem. Door gezond en gevarieerd te eten krijg je de nodige vitamines en mineralen binnen.

Tip: maak een overvloed aan soep & vries deze in. Na een lange werkdag, een dag vol kinderentertainment of gewoon een deugddoend rustmoment in de loop van de dag...simpelweg de voetjes onder tafel schuiven voor een volle portie gevarieerde groenten en kruiden 😋

Bestaat er anti-virale voeding? Absoluut!
👉 prei, kolen in al zijn varianten (boerenkool, broccoli, groene kool,..), venkel, ui & asperge
👉 curcumma, oregano, tijm, basilicum, peterselie, saffraan, salie & bonenkruid

Soep maken brengt ons in beweging en in contact met wat de natuur voortbrengt. Het is een eenvoudige activiteit die je alleen of met je huisgenoten kunt doen, quasi zonder kans op mislukking 😉 Een goede kop warme soep activeert het parasympatisch systeem, het systeem dat ons rust brengt.

Onze zijn natuurlijk geen -behandelingen, maar kleine toepasbare gezondheidstips. Tip day 0 = Hou je aan de richtlijnen.

18/04/2020

Omega3 vetzuren
en niet de vetten die we in onze dagelijkse voeding massaal onwetend binnenkrijgen via industrieel bewerkte voedingsmiddelen

een uitdaging om daar eens naar te kijken ....

⚠️Day 14⚠️

‼Hoe vettiger hoe prettiger!‼

Eet voldoende goede vetten zoals omega 3 vetzuren. Deze vetzuren zorgen ervoor dat je immuunsysteem zijn werk kan doen door de ontsteking tijdig te stoppen. Indien een lichaamsvreemde indringer binnenkomt, start het immuunsysteem een reeks opeenvolgende processen om deze indringer te neutraliseren. Van zodra deze indringer werd geïdentificeerd, gememoriseerd en uiteindelijk geneutraliseerd, moet dit opruimingsproces worden stopgezet om geen nodeloze schade aan te richten. Hierbij spelen de omega 3 vetzuren een belangrijke rol. Uit deze vetzuren worden de “stop”stoffen aangemaakt.

Haal deze vetzuren uit goede vette voedingsmiddelen zoals vis, schaal- en schelpdieren, noten, acaïbessen, … Hier luidt dus duidelijk hoe vettiger, hoe prettiger :-)

Deel jullie recepten en gerechten met ons via de tag en motiveer en inspireer zo elkaar om jullie immuunsysteem te boosten én te genieten van een heerlijke maaltijd in deze lockdown-tijden.

Onze zijn natuurlijk geen -behandelingen, maar kleine toepasbare gezondheidstips. Tip day 0 = Hou je aan de richtlijnen.