Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 22:00 Woensdag 08:30 - 22:00 Donderdag 08:30 - 12:30 Vrijdag 08:30 - 16:30 Zaterdag 09:00 - 12:00

Health&Habits

Diëtiste & Lifestyle coach die gezondheid en gewoonten aanpakt Of moet je je voedingsgewoonten aanpassen door een bepaalde aandoening of op advies van je arts?

Je wil gezonder door het leven gaan, bent niet tevreden met je gewicht of voelt je niet meer zo fit als je ooit was? Je wil wel, maar goede intenties sneuvelen al snel en je vervalt weer in oude gewoonten. Je weet niet goed waar beginnen of je hebt iemand nodig die je dat extra duwtje geeft (lees: die shot onder je kont geeft)? Je hebt gelijk. Een gezonde levensstijl komt niet uit de lucht gevallen en gewoonten verander je niet zomaar van vandaag op morgen. Dan ben je bij Health&Habits op het juiste adres! Diëtiste en lifestyle coach Odile Desbeck begeleidt je graag op weg naar je doelen.

30/10/2025

Wist je dat niet alleen *wat* je eet telt, maar ook *de volgorde* waarin je eet?
Onderzoekers ontdekten dat de volgorde van je maaltijd een groot effect heeft op je bloedsuikerspiegel. Begin je met groenten of eiwitten, dan stijgt je bloedsuiker veel minder fel dan wanneer je start met brood, pasta of rijst. De vezels, vetten en proteïnen uit die eerste hap vertragen de opname van suikers, waardoor je lichaam meer tijd krijgt om ermee om te gaan.

Hierdoor krijg je minder bloedsuikerpieken, geen energiedips achteraf en zelfs een betere insulinegevoeligheid op lange termijn. Dit trucje, ook wel *nutrient sequencing* genoemd, is super simpel toe te passen en kan iedereen helpen: van mensen met diabetes tot wie gewoon meer energie doorheen de dag wil.

Onthoud dit bij je volgende maaltijd: begin met groenten en eiwitten, sluit af met carbs. Een kleine verandering die veel oplevert!

28/10/2025

BDNF is een stof in je brein die invloed heeft op je eetgedrag 🍽
Bij mensen met obesitas zorgt meer BDNF ervoor dat hersengebieden die honger en beloning regelen sterker reageren → sneller zin in snacks 🤤 en sneller grijpen naar iets lekkers na een maaltijd of prikkel.
Bij mensen met een gezond gewicht is dit effect veel kleiner of kan het zelfs andersom zijn.

Dat laat zien dat snackgedrag niet alleen over wilskracht gaat, maar vaak ook te maken heeft met biologische oorzaken én je leefstijl 🧬

Zin om daar dieper in te duiken? Kom dan even langs bij Health&Habits! 🤩

15/09/2025

Waarom een aerobe sport belangrijk is? Behalve dan voor de gezondheid van je hart natuurlijk... Om het kopje leeg te maken!! Het ultieme anti-stressmiddel!

11/09/2025

Ben jij ook op zoek naar welke levensstijl écht bij je past? Met een DNA-analyse krijg je inzicht in jouw unieke genetische aanleg. Zo kan ik als therapeut een persoonlijke voedingsaanpak opstellen die écht bij jou past.

Ontdek bijvoorbeeld:
🔸 welke voedingsstoffen je lichaam beter opneemt
🔸 hoe je metabolisme reageert
🔸 of welke beweegvormen het meest effectief zijn voor jou

Gedurende de volledige maand september geniet je bij mij van €30 korting op het volledige DNA-traject. Jouw kans om vandaag te starten en binnenkort zelf de voordelen te ervaren!

01/09/2025

Wil je grip krijgen op je energie, gezondheid en gewoontes - helemaal afgestemd op jouw lichaam? Dan is een suikeranalyse precies wat jij nodig hebt.

Hoe werkt het?

1. We starten met het bespreken van je levensstijl en doelen.

2. Daarna krijg je een pijnloze sensor op de arm.

3. Deze sensor meet dag en nacht je suikerwaarden. Zo ontdek je hoe jouw lichaam
reageert op voeding, stress en beweging.

4. Met die inzichten stel ik een persoonlijk plan op: duidelijke adviezen over wat voor jou wel en niet werkt.

Geen giswerk dus, maar een aanpak op maat – gebaseerd op resultaten die écht voor jou werken.

P.S. Gedurende de hele maand september ontvang je maar liefst €30 korting op jouw
suikeranalyse. Hét perfecte moment dus om je gezondheid op de eerste plaats te zetten! Plan jij ook jouw suikeranalyse in? (Kan zowel bij Odile, als bij Lennert)

30/08/2025

Ken je dat gevoel dat je na de lunch opeens een enorme energiedip hebt? Of dat je
steeds weer zin hebt in iets zoets terwijl je net gegeten hebt? Dat kan te maken
hebben met je bloedsuikerspiegel! 🩸 Met een suikeranalyse meten we hoe jouw
lichaam reageert op voeding en suikers. We gebruiken hiervoor een sensor die jouw
bloedsuikerspiegel volgt. Zo zie je precies:

Welke voeding pieken veroorzaakt
Wanneer je energiedips krijgt
Hoe je lichaam zich herstelt na een maaltijd

Deze inzichten geven je grip op je energie, helpen cravings verminderen en maken
het makkelijker om een gezond gewicht te bereiken én vast te houden.

Wil jij ontdekken hoe jouw lichaam reageert op suiker? Geniet gedurende heel de
maand september van €30 korting op een suikeranalyse! ✨
Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie.

21/08/2025

Vanaf nu... 🥁 GRATIS kennismakingsgesprek 🙌

Benieuwd wat voeding en/of training voor jou kan betekenen?

Of wil je graag iets aan je gezondheid doen, maar voelt de stap nog nét wat te groot?

Boek nu een gratis gesprek (30’) in bij Lennert (diëtist & personal trainer)

In dit gesprek:
🎯 Bespreken jullie samen jouw doelen en wensen
💬 Ontdek je de werkwijze van Lennert
📃 Werken jullie samen aan een persoonlijk plan

Geen enkel lichaam of doel is hetzelfde, jouw plan vraagt dus om persoonlijke begeleiding.

Aarzel niet en zet vandaag nog de stap naar een gezondere levensstijl.

Als extraatje ontvang je nog een gratis receptenbundel na het gesprek. 🍲🤩

Klik op de link in bio om jouw plek te reserveren.
!! Opgelet: we kunnen geen plaats garanderen. Vol = vol. Wacht dus niet te lang!

04/08/2025

En zo... schrijven cliënten niet alleen mooie woorden, maar ook gedichten in hun google review. LOVE IT! 💖

En wat NOG beter is. Nu is het niet alleen Odile, waar je terecht kan, maar ook bij Lennert ➡️ 2 X zoveel Health&Habits magic to spread! ✨

🗓️ Plan de start van een nieuwe, gezonde levensstijl in via de link in bio of via de website.

29/07/2025

Voel je je vaak moe? Vraagt je lichaam om meer balans?
Doe nu de gratis lifestyle screening – en krijg direct inzicht in jouw voeding, stress, slaap, energie en meer.

Jij krijgt:
✅ Een persoonlijk rapport in je mailbox
✅ Concreet zicht op jouw gezondheidsnoden
✅ De kans - geen must - om bijhorend advies te boeken bij 1 van onze diëtisten

📲 Invullen kan op 5 minuten, gewoon op je gsm of laptop!
🔗 Klik op de link comments

➡️ Wacht niet tot je lichaam een signaal geeft. Start vandaag nog.

27/07/2025

You guys requested a recipe... Here you go: the pizza that isn't a pizza 😉
Waarom geen gewone pizza? Ik vind dat teveel deeg en te weinig anders en ik eet het niet graag.
Ik werk met weinig exacte afmetingen. Voor dit recept waar we niet met deeg werken onderaan, is vooral belangrijk de boel niet te "rushen" 😁

De bodem bestaat uit 1/2 spitskool, in fijne reepjes gesneden + 4 kleine eieren + zout en peper. Het geheel goed mengen tot de kool er volledig gemarineerd uitziet. Dat kieper je in een licht beboterde pan en je drukt het mengsel wat aan met een vork, zodat het een stevig geheel wordt. Belangrijk : zet het vuur niet te hoog. Anders bakt de bodem onderaan aan en gaart die niet vanbinnen! Zet een deksel op de pan zodat het geheel warm blijft en ook dat zal helpen om binnenin gaar te worden.
Na (minstens) een 10 tal min, wanneer het er een beetje uitziet als een stevige tortilla, zet je een bord op de pan en flip je de bodem om. Leg het op de niet gebakken kant terug in de pan en decoreer je "pizza die geen pizza is" met hetgeen je wil. In dit geval: spice tomatensaus, serranoham, geraspte kaas en zwarte olijven + best wat oregano. Laat enkele minuten kleuren mét deksel erop (voor oven effect), tot de kaas mooi gesmolten is.
Enjoooooooy!

Adres

Vossenberglei 8
Sint-Katelijne-Waver
2861

Openingstijden

Maandag	08:30 - 22:00
Woensdag	08:30 - 22:00
Donderdag	08:30 - 12:30
Vrijdag	08:30 - 16:30
Zaterdag	09:00 - 12:00

Telefoon

+32486688411

Website

http://www.healthandhabits.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Health&Habits nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.