Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 22:00 Woensdag 08:30 - 22:00 Donderdag 08:30 - 12:30 Vrijdag 08:30 - 16:30 Zaterdag 09:00 - 12:00

Health&Habits

Diëtiste & Lifestyle coach die gezondheid en gewoonten aanpakt Of moet je je voedingsgewoonten aanpassen door een bepaalde aandoening of op advies van je arts?

Je wil gezonder door het leven gaan, bent niet tevreden met je gewicht of voelt je niet meer zo fit als je ooit was? Je wil wel, maar goede intenties sneuvelen al snel en je vervalt weer in oude gewoonten. Je weet niet goed waar beginnen of je hebt iemand nodig die je dat extra duwtje geeft (lees: die shot onder je kont geeft)? Je hebt gelijk. Een gezonde levensstijl komt niet uit de lucht gevallen en gewoonten verander je niet zomaar van vandaag op morgen. Dan ben je bij Health&Habits op het juiste adres! Diëtiste en lifestyle coach Odile Desbeck begeleidt je graag op weg naar je doelen.

02/02/2026

Doe jij mee aan Tournée Minérale dit jaar? Wij wel... Waarom? Om even heel bewust stil te staan bij ons alcoholverbruik. Het is soms ontnuchterend (hihi 😉) om te merken dat een glaasje gezelligheid snel staat te bubbelen in je hand, hoewel je je voorgenomen had die dag geen alcohol te drinken. Right?

NEEN zeggen is dus af en toe nodig. En niet altijd vanzelfsprekend. Ik geef jullie alvast enkele tips mee om op te kauwen:

1. Begrijp waarom anderen je onder druk zetten: vaak gaat dat niet over jou, maar over henzelf. ZIJ voelen zich soms beter als JIJ ook drinkt. Zoniet, zijn ze zowat verplicht hun eigen keuze in vraag te stellen. Lastig is dat...

2. Bedenk op voorhand wat je zal zeggen: ik ben fervent voorstander van jezelf niet verantwoorden. "Nee, dank u", moet in principe volstaan. Maar als je communicatiestijl minder direct is, verzin dan een leuke oneliner, zoals: "Je wil niet zien tot wat mijn dansende benen in staat zijn na een glaasje alcohol."

4. Own it! Durf openlijk trots te zijn op je keuze. Wie weet inspireer je er zelfs anderen mee om ook eens voor een alcoholvrij drankje te kiezen of een alcoholvrije periode in te lassen.

15/01/2026

Thomas kwam vrij septisch binnen gewandeld, maar kwam buiten als een ander mens. En wat een resultaat op slechts enkele maanden tijd. Dikke proficiat Thomas!!

Ps: lees de volledige review op Google reviews. Makes me feel warm & fuzzy 😍

13/01/2026

Je eet iets zoets → je energie schiet omhoog!
Maar even later… moe, futloos, hongerig en alweer zin in suiker?
Dat zijn snelle bloedsuikerpieken en -dalen in actie.
Even high, daarna low, net een achtbaan.

Sounds familiar? Dan is de kans groot dat je vastzit in een vicieuze cirkel van eten → piek → dip → opnieuw cravings.

Herken je dit? Reageer met “ROLLERCOASTER”

09/01/2026

Een verstoord suikermetabolisme blijft vaak onder de radar, maar heeft een enorme impact op je energie, gewicht en gezondheid. Van cravings en energiedips tot een verhoogd risico op chronische aandoeningen op lange termijn.

👉🏽 Stabiele bloedsuikerwaarden zijn essentieel voor duurzame vitaliteit.
Met een gericht suikeranalyse krijg je inzicht in wat jouw lichaam écht nodig heeft.

Wil jij hiermee aan de slag?
📩 Stuur ons gerust een DM!

30/10/2025

Wist je dat niet alleen *wat* je eet telt, maar ook *de volgorde* waarin je eet?
Onderzoekers ontdekten dat de volgorde van je maaltijd een groot effect heeft op je bloedsuikerspiegel. Begin je met groenten of eiwitten, dan stijgt je bloedsuiker veel minder fel dan wanneer je start met brood, pasta of rijst. De vezels, vetten en proteïnen uit die eerste hap vertragen de opname van suikers, waardoor je lichaam meer tijd krijgt om ermee om te gaan.

Hierdoor krijg je minder bloedsuikerpieken, geen energiedips achteraf en zelfs een betere insulinegevoeligheid op lange termijn. Dit trucje, ook wel *nutrient sequencing* genoemd, is super simpel toe te passen en kan iedereen helpen: van mensen met diabetes tot wie gewoon meer energie doorheen de dag wil.

Onthoud dit bij je volgende maaltijd: begin met groenten en eiwitten, sluit af met carbs. Een kleine verandering die veel oplevert!

28/10/2025

BDNF is een stof in je brein die invloed heeft op je eetgedrag 🍽
Bij mensen met obesitas zorgt meer BDNF ervoor dat hersengebieden die honger en beloning regelen sterker reageren → sneller zin in snacks 🤤 en sneller grijpen naar iets lekkers na een maaltijd of prikkel.
Bij mensen met een gezond gewicht is dit effect veel kleiner of kan het zelfs andersom zijn.

Dat laat zien dat snackgedrag niet alleen over wilskracht gaat, maar vaak ook te maken heeft met biologische oorzaken én je leefstijl 🧬

Zin om daar dieper in te duiken? Kom dan even langs bij Health&Habits! 🤩

15/09/2025

Waarom een aerobe sport belangrijk is? Behalve dan voor de gezondheid van je hart natuurlijk... Om het kopje leeg te maken!! Het ultieme anti-stressmiddel!

11/09/2025

Ben jij ook op zoek naar welke levensstijl écht bij je past? Met een DNA-analyse krijg je inzicht in jouw unieke genetische aanleg. Zo kan ik als therapeut een persoonlijke voedingsaanpak opstellen die écht bij jou past.

Ontdek bijvoorbeeld:
🔸 welke voedingsstoffen je lichaam beter opneemt
🔸 hoe je metabolisme reageert
🔸 of welke beweegvormen het meest effectief zijn voor jou

Gedurende de volledige maand september geniet je bij mij van €30 korting op het volledige DNA-traject. Jouw kans om vandaag te starten en binnenkort zelf de voordelen te ervaren!

01/09/2025

Wil je grip krijgen op je energie, gezondheid en gewoontes - helemaal afgestemd op jouw lichaam? Dan is een suikeranalyse precies wat jij nodig hebt.

Hoe werkt het?

1. We starten met het bespreken van je levensstijl en doelen.

2. Daarna krijg je een pijnloze sensor op de arm.

3. Deze sensor meet dag en nacht je suikerwaarden. Zo ontdek je hoe jouw lichaam
reageert op voeding, stress en beweging.

4. Met die inzichten stel ik een persoonlijk plan op: duidelijke adviezen over wat voor jou wel en niet werkt.

Geen giswerk dus, maar een aanpak op maat – gebaseerd op resultaten die écht voor jou werken.

P.S. Gedurende de hele maand september ontvang je maar liefst €30 korting op jouw
suikeranalyse. Hét perfecte moment dus om je gezondheid op de eerste plaats te zetten! Plan jij ook jouw suikeranalyse in? (Kan zowel bij Odile, als bij Lennert)

30/08/2025

Ken je dat gevoel dat je na de lunch opeens een enorme energiedip hebt? Of dat je
steeds weer zin hebt in iets zoets terwijl je net gegeten hebt? Dat kan te maken
hebben met je bloedsuikerspiegel! 🩸 Met een suikeranalyse meten we hoe jouw
lichaam reageert op voeding en suikers. We gebruiken hiervoor een sensor die jouw
bloedsuikerspiegel volgt. Zo zie je precies:

Welke voeding pieken veroorzaakt
Wanneer je energiedips krijgt
Hoe je lichaam zich herstelt na een maaltijd

Deze inzichten geven je grip op je energie, helpen cravings verminderen en maken
het makkelijker om een gezond gewicht te bereiken én vast te houden.

Wil jij ontdekken hoe jouw lichaam reageert op suiker? Geniet gedurende heel de
maand september van €30 korting op een suikeranalyse! ✨
Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie.

21/08/2025

Vanaf nu... 🥁 GRATIS kennismakingsgesprek 🙌

Benieuwd wat voeding en/of training voor jou kan betekenen?

Of wil je graag iets aan je gezondheid doen, maar voelt de stap nog nét wat te groot?

Boek nu een gratis gesprek (30’) in bij Lennert (diëtist & personal trainer)

In dit gesprek:
🎯 Bespreken jullie samen jouw doelen en wensen
💬 Ontdek je de werkwijze van Lennert
📃 Werken jullie samen aan een persoonlijk plan

Geen enkel lichaam of doel is hetzelfde, jouw plan vraagt dus om persoonlijke begeleiding.

Aarzel niet en zet vandaag nog de stap naar een gezondere levensstijl.

Als extraatje ontvang je nog een gratis receptenbundel na het gesprek. 🍲🤩

Klik op de link in bio om jouw plek te reserveren.
!! Opgelet: we kunnen geen plaats garanderen. Vol = vol. Wacht dus niet te lang!

04/08/2025

En zo... schrijven cliënten niet alleen mooie woorden, maar ook gedichten in hun google review. LOVE IT! 💖

En wat NOG beter is. Nu is het niet alleen Odile, waar je terecht kan, maar ook bij Lennert ➡️ 2 X zoveel Health&Habits magic to spread! ✨

🗓️ Plan de start van een nieuwe, gezonde levensstijl in via de link in bio of via de website.

Adres

Vossenberglei 8
Sint-Katelijne-Waver
2861

Openingstijden

Maandag	08:30 - 22:00
Woensdag	08:30 - 22:00
Donderdag	08:30 - 12:30
Vrijdag	08:30 - 16:30
Zaterdag	09:00 - 12:00

Telefoon

+32486688411

Website

http://www.healthandhabits.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Health&Habits nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.