Diëtistenpraktijk Praet - Tine, Marine, Willem en Sophie

Diëtistenpraktijk Praet - Tine, Marine, Willem en Sophie Samen met de cliënt kijken wij naar het totaalplaatje: wil je gewicht verliezen en gezonder gaan et

Gepersonaliseerd voedingsadvies met professionele begeleiding

Lieve klantNog maar enkele dagen te gaan en onze diëtistenpraktijk sluit definitief. Op 30 september zet ik een punt ach...
25/09/2023

Lieve klant

Nog maar enkele dagen te gaan en onze diëtistenpraktijk sluit definitief. Op 30 september zet ik een punt achter dit verhaal. 7 jaar lang heb ik vol passie en met hart en ziel aan mijn praktijk gewerkt. Ik heb ontzettend veel bijgeleerd, veel leuke gesprekken gehad, honderden mensen ontmoet en op weg geholpen naar een gezonde levensstijl... en ik deed het doodgraag. Deed... want het afgelopen jaar kwam ik plots in een sleur terecht. Steeds meer zakte mijn zin in de job weg, en steeds vaker vertrok ik met een gevoel dat niet meer juist zat.

Op dat moment moet je keuzes maken, en na maandenlang wikken en wegen, twijfelen, heb ik besloten om een compleet andere, nieuwe uitdaging aan te gaan.

Lieve klant, bedankt voor de fijne momenten. Ik hoop oprecht dat je het verder goed stelt

**Gezondere brownies**INGREDIËNTEN VOOR 9 STUKS60g patisseriebloem60g havermeel30g pure cacaopoedersnuifje zout½ theelep...
26/06/2023

**Gezondere brownies**

INGREDIËNTEN VOOR 9 STUKS
60g patisseriebloem
60g havermeel
30g pure cacaopoeder
snuifje zout
½ theelepel natriumbicarbonaat*
40g pure chocolade
70g Damhert Tagatesse
60g magere yoghurt
180ml water
60g pindakaas (optioneel)

BEREIDINGSWIJZE
🍫 Verwarm de oven voor op 170°C en vet een 20x20cm bakvorm in.

🍫 Hak de chocolade in grove stukken en meng met de bloem, havermeel, cacao, zout, natriumbicarbonaat en zoetstof. Meng in een andere kom yoghurt, water en pindakaas.

🍫 Voeg de natte ingrediënten toe aan de droge en meng goed door elkaar.

🍫 Plaats in de oven gedurende 25 minuten. Als je hem iets ‘vochtiger’ wil, kan je hem eventueel ook 5 minuutjes eerder uit de oven halen. Laat de brownie tot slot afkoelen en snijd in 9 gelijke stukken.

🍫 Bewaar de brownies in de koelkast. Dat kan gedurende 2-3 dagen. Je kan ze ook perfect invriezen.

🍫 Eén brownie is 140 kcal.

Tip: de brownie is het lekkerst als je hem even lichtjes opwarmt in de microgolf en vervolgens serveert met verse aardbeien.
and.healthy .puh

**Snelle tonijnwraps**INGREDIËNTEN VOOR 4 PERSONEN1 blikje tonijn op eigen nat1 eetlepel light mayonaise1 eetlepel mager...
22/05/2023

**Snelle tonijnwraps**

INGREDIËNTEN VOOR 4 PERSONEN
1 blikje tonijn op eigen nat
1 eetlepel light mayonaise
1 eetlepel magere Griekse yoghurt
1 hardgekookt ei
1 volkoren wrap
peper, zout, knoflookpoeder
sla naar keuze

BEREIDINGSWIJZE
🌮 Laat de tonijn uitlekken en prak fijn met een vork. Meng er de mayonaise en de Griekse yoghurt onder en kruid met peper, zout en knoflookpoeder.

🌮 Plet het hardgekookt ei met een vork of doe het in schijfjes.

🌮 Beleg de wrap met de tonijn, ei en sla en rol strak op.

🌮 Smakelijk!
and.healthy .puh

**Zomersmoothie**INGREDIËNTEN VOOR 1 SMOOTHIE½ appel½ sinaasappel½ banaanhandvol ijsblokjes125ml magere natuuryoghurt/ma...
24/04/2023

**Zomersmoothie**

INGREDIËNTEN VOOR 1 SMOOTHIE
½ appel
½ sinaasappel
½ banaan
handvol ijsblokjes
125ml magere natuuryoghurt/magere melk

BEREIDINGSWIJZE
🍊 Doe alle ingrediënten in de blender, maar let wel op dat je blender krachtig genoeg is om de ijsblokjes mee te blenden!
and.healthy .puh

Woensdag 23 november. Een lui Netflix dagje terwijl ze onze zonnepanelen aan het plaatsen zijn. Sven grapte enkele weken...
12/12/2022

Woensdag 23 november. Een lui Netflix dagje terwijl ze onze zonnepanelen aan het plaatsen zijn. Sven grapte enkele weken geleden nog dat ik waarschijnlijk toevallig net die dag zou bevallen. 'S middags staan Sven en ik eitjes te bakken wanneer ik plots voel dat ik daar beneden 'iets verlies'. Bij Finn waren mijn vliezen ook al thuis gebroken, maar toen was het - gezien de hoeveelheid vruchtwater - heel duidelijk. Nu twijfelde ik... was het vruchtwater? Er waren verder nog geen signalen van een nakende bevalling. Ik probeer dus rustig mijn dag verder te zetten, maar betrap mezelf erop dat ik constant op zoek ben naar andere signalen. Die zijn er niet.

Op woensdag namiddag is Finn altijd bij mama en vergezel ik hen rond 15u. Dat doe ik ook vandaag. Rond 16u30 voel ik een zeurende pijn in mijn onderrug. Kan ook iets anders zijn, denk ik. Maar de minuten passeren en ik merk steeds meer dat de pijn komt en gaat. Rugweeën, net zoals bij Finn. Toch geloof ik nog niet helemaal dat het begonnen is, zit precies in een soort van ontkenning. Ik bespreek met mama wat we doen: laat ik Finn meteen daar, just in case, of neem ik hem mee naar huis? Ik beslis om hem mee naar huis te nemen. Again, ontkenning ofzo 😅 De rit naar huis is maar 20 minuutjes, maar in die 20 minuten wordt het overduidelijk: ik heb weeën.

Meteen wanneer ik thuis kom, zeg ik tegen Sven dat hij zijn spullen moet pakken en bel naar mama om te zeggen dat ze moet komen. S**t, had Finn toch beter daar gelaten. Een half uurtje later staat mama voor de deur en heb ik als een wervelwind alles bijeen gepakt voor mezelf en voor Finn. Ik leg nog even de laatste dingen uit aan mama en moet regelmatig stoppen om de weeën weg te puffen. Sven benadrukt meermaals: schat, we moeten NU vertrekken.

20u, we komen aan in het ziekenhuis. 6cm ontsluiting, ik heb al 'goed gewerkt' zegt de vroedvrouw. Ik mag naar een verloskamer met bad, want mijn gynaecoloog heeft me warm gemaakt voor een badbevalling en het zou héél fijn zijn moest dat lukken. Alleen: een badbevalling moet zonder epidurale, en daar ben ik bang voor. De weeën zijn pittig en ik knijp heel hard met beide handen in de tafel terwijl ik waggel op zo'n grote ronde fitbal. Er is constante communicatie tussen mijn engeltje en mijn duiveltje: s**t ik ga epidurale vragen, dit lukt mij niet vs. komaan doorbijten! You got this! Na amper 40min komt de vroedvrouw opnieuw kijken. 8 a 9cm ontsluiting, nu kan het niet meer lang duren en Sven benadrukt dat het nu te laat is om nog epidurale te vragen. Ik denk dat mijn ogen hem nog net niet doodschieten 🤭. De vroedvrouw vertelt dat het nog sneller kan gaan als ze mijn vliezen breekt. Uhm yes please! Ze doet 't, maar boy, dit is de ergste pijn ooit. Ik weet me geen houding te geven en vraag wanhopig of ik mijn benen mag dichtknijpen, want ik heb het gevoel dat ze er zomaar uit kan floepen. De druk is enorm. De vroedvrouw voelt opnieuw, we zitten meteen op 10cm, dus het bad wordt gevuld. Heerlijk om in dat warme water te gaan zitten, en nog heerlijker dat de laatste loodjes zijn aangebroken. Ze vraagt een 2de vroedvrouw erbij in afwachting dat de gynaecoloog er is, want ze is bang dat het wel eens heel snel kan gaan. Toch vind ik in dat bad niet meteen de juiste houding om goed te kunnen persen. Na 10 minuten is de gynaecoloog er en is het bijna gezellig in de verloskamer. De lichten zijn gedimt, sfeerverlichting in bad, vroedvrouw langs mijn ene zijde, gynaecoloog en Sven langs mijn andere zijde. Ik vind plots mijn positie en dan gaat het razendsnel. Na enkele keren persen en amper 10min glipt er een glibberig lijfje uit. Wauw! Wat een onbeschrijfelijk gevoel! Het eerste wat er door mijn gedachten gaat is: yes, I DID IT!

Compleet💙🩷 - Mona, 23 november 2022
24/11/2022

Compleet💙🩷

- Mona, 23 november 2022

DOEEEEIIII!'t Zit erop, ik ga met bevallingsverlof! Ik ben intussen bijna 37 weken zwanger en dat betekent dat onze gezi...
31/10/2022

DOEEEEIIII!

't Zit erop, ik ga met bevallingsverlof! Ik ben intussen bijna 37 weken zwanger en dat betekent dat onze gezinsuitbreiding niet meer lang op zich zal laten wachten. De komende 2 weken help ik in de praktijk nog hier en daar een cliënt verder, maar dat zijn puur afrondende gesprekken en verder heb ik mijn agenda volledig leeggemaakt.

Ik ga nog even genieten van het gewoon rustig thuis zijn, de laatste dingetjes voor ons meisje in orde brengen, rusten en quality time met Finn.

Daarna kruip ik gedurende 15 weken in mijn gezinsbubbel en ga ik voor het werk letterlijk NIETS doen. Geen mailtjes beantwoorden, geen telefoontjes aannemen. Voor vragen en afspraken kan je sowieso bij één van mijn collega's terecht (zie website). Waarschijnlijk kan ik het niet laten om jullie soms te babyspammen dus af en toe zal ik misschien een kleine update of fotootje plaatsen😊

Vanaf 1 maart ben ik back in action in de praktijk, maar ik ga slechts deeltijds heropstarten. Dat betekent ook dat ik er nog niet helemaal uit ben wat ik hier op sociale media nog ga doen. Wordt vervolgd...

Is fruitsap een gezonde keuze?🍊⁠⁠❔ Veel mensen vragen het zich af, want het is toch gewoon fruit? En is er dan een versc...
28/10/2022

Is fruitsap een gezonde keuze?🍊⁠

❔ Veel mensen vragen het zich af, want het is toch gewoon fruit? En is er dan een verschil tussen versgeperst fruitsap, gesuikerde en ongesuikerde fruitsap? ❔⁠

Uiteraard bevat gesuikerde fruitsap méér suiker dan ongesuikerde en versgeperste fruitsap. Maar ongesuikerde en versgeperste fruitsap bevatten nog steeds heel veel suiker, simpelweg omdat je veel meer dan één sinaasappel nodig hebt om één glas fruitsap te hebben.⁠

✅ Eén sinaasappel levert 12g suiker, terwijl één glas fruitsap gemiddeld bijna de dubbele hoeveelheid suiker levert⁠
✅ Een sinaasappel moet je eten, je moet erop knabbelen, wat maakt dat het meer verzadiging geeft dan fruitsap. Alles wat vloeibaar is, wordt snel verteerd waardoor je niet altijd het gevoel hebt dat je écht gegeten hebt en dus heel snel weer iets wil gaan eten⁠
✅ Een sinaasappel levert veel vezels, terwijl in fruitsap heel wat van de vezels stukgemaakt zijn⁠

Betekent dat dat je nooit meer fruitsap mag drinken? Tuurlijk niet! Neem het in het weekend bij je ontbijt, of als je eens op hotel of op vakantie bent, maar maak er liefst geen dagelijkse gewoonte van😊

ALLES hoort thuis in een gezonde levensstijl. Ja, letterlijk ALLES!Maar ergens moet er een grens zijn. En mensen vragen ...
26/10/2022

ALLES hoort thuis in een gezonde levensstijl. Ja, letterlijk ALLES!

Maar ergens moet er een grens zijn. En mensen vragen mij vaak: "Hoeveel mag ik daarvan eten? En hoeveel daarvan?" Wel, hoeveelheden zijn niet universeel 🌏. Iedereen heeft z'n eigen behoefte.

En weet je wat het allerbelangrijkste is? Luisteren naar je lichaam! En dan heb ik het niet alleen over honger, maar ook over goesting. Heel vaak gebeurt het dat we van een bepaald 'ongezond' voedingsmiddel te veel eten omdat:
1. We ervan uitgaan dat we één keer goed moeten door eten, want morgen 'mag' het niet meer🤦‍♀️
2. We zo snel en zo onbewust eten, dat we niet eens PROEVEN wat we eten 🥐🥯🍟

Ik daag je uit: het volgende kommetje chips dat je eet, of de volgende reep chocolade, zet jezelf op een aangename, rustige plek zonder afleiding en wees aandachtig voor iedere hap. Hoeveel eet je er uiteindelijk van?

Ovengebakken havermout met blauwe bessen☺️Je kan met havermout heel veel kanten uit... Je hoeft er niet altijd een papje...
24/10/2022

Ovengebakken havermout met blauwe bessen☺️

Je kan met havermout heel veel kanten uit... Je hoeft er niet altijd een papje van te maken! Deze variant wordt in de oven gebakken en kan je gemakkelijk de avond op voorhand maken en 's ochtends even opwarmen in de microgolf. Of zelfs invriezen voor een later moment!👍🏻

INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON
45 gram havermout
80ml melk
1 ei
1 eetlepel olie
handvol blauwe bessen
2 eetlepels Zùsto

BEREIDINGSWIJZE
🥄 Verwarm de oven voor op 190°C en meng alle ingrediënten behalve de blauwe bessen.

🥄 Lepel dan voorzichtig de blauwe bessen onder het mengsel.

🥄 Vet een bakvorm in met bakspray en giet het beslag erin. Laat gedurende 30 minuten bakken.

🥄 Bestrooi eventueel nadien met nog wat extra Zùsto indien je het graag zoet hebt.

Soms krijg ik de vraag: kan ik honing gebruiken ter vervanging van suiker? Of is kokosbloesemsuiker misschien gezonder, ...
21/10/2022

Soms krijg ik de vraag: kan ik honing gebruiken ter vervanging van suiker? Of is kokosbloesemsuiker misschien gezonder, want dat is toch minder bewerkt?🍯

Wel, of je nu kristalsuiker neemt, of alternatieven zoals honing, esdoornsiroop of kokosbloesemsuiker: het blijft allemaal suiker. Mét de ongezonde eigenschappen van suiker🤷‍♀️

Het klopt dat sommige varianten minder bewerkt zijn, en minder bewerkte producten zijn over het algemeen een betere keuze, maar suiker blijft jammer genoeg nog steeds suiker. Het heeft niet plots minder effect op je gewicht, of op je drang naar suiker. Het is niet beter voor de binnenkant van je lichaam, en alle varianten beïnvloeden je bloedsuikerspiegel sterk.

👍 Gebruik suiker dus altijd in beperkte mate. Vaak krijgen we al genoeg suikers binnen via onze voeding (zelfs als je weinig snoep en koek en frisdrank enzo neemt) dus ergens suiker aan toevoegen doe je best zo weinig mogelijk.

👍 Als alternatief om iets toch wat zoeter te maken kan je zeker ook af en toe gebruik maken van zoetstoffen zoals Tagatesse en Zùsto. Deze zijn ook ideaal om mee te bakken, waardoor je gerust cake, wafels, brownies... kan maken zonder suiker. En je proeft het verschil niet!

"Ik weet dat mijn focus momenteel op mijn veel te drukke job ligt. Maar ik ben bang dat als ik geen consultaties (lees: ...
19/10/2022

"Ik weet dat mijn focus momenteel op mijn veel te drukke job ligt. Maar ik ben bang dat als ik geen consultaties (lees: fijne gesprekken) meer met jou heb, dat ik mezelf niet verder ga helpen. Integendeel! Het zal me eerder helpen om me door de heavy periode te loodsen dan dat ik focus op gezonde voeding en hierdoor zorgen voor mezelf volledig loslaat. Het klinkt misschien gek maar de gesprekken met jou voelen voor mij ook als me-time."⁠

Heerlijk als je dit soort mailtjes van klanten krijgt!⁠

❤️❤️❤️

Adres

Wilderenlaan 15
Sint-Truiden
3803

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtistenpraktijk Praet - Tine, Marine, Willem en Sophie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Diëtistenpraktijk Praet - Tine, Marine, Willem en Sophie:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram