Revela-te & Rêv'L toi

12/01/2026

Namaste,

Bienvenue 2026 !
C'est reparti pour prendre soin de soi !

𝑷𝒂𝒓𝒄𝒆 𝒒𝒖'𝒂𝒖 𝒍𝒊𝒆𝒖 𝒅𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒎𝒂𝒍 𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒕𝒊𝒆𝒏𝒄𝒆, 𝒔𝒊 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒊𝒆𝒛 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒃𝒊𝒆𝒏-𝒆̂𝒕𝒓𝒆 𝒆𝒏 𝒖𝒓𝒈𝒆𝒏𝒄𝒆 ?

Yoga ZEN' FLEX au O Refúgio ZEN à Coimbra !
Rua Bernardo de Albuquerque, nº25 1ºandar

Le mardi soir à 19h30 jusque 21h00
Et le jeudi à 12h00 jusque 13h30 (autre horaire possible aussi en matinée, suivant les demandes)

𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐙𝐄𝐍'𝐅𝐋𝐄𝐗
𝐻𝑎𝑡ℎ𝑎 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑑𝑜𝑢𝑥 𝑎𝑖𝑛𝑠𝑖 𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑒𝑟𝑡𝑎𝑖𝑛𝑠 𝑚𝑜𝑢𝑣𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑙𝑖𝑒́𝑠 𝑎𝑢𝑥 𝑟𝑒́𝑓𝑙𝑒𝑥𝑒𝑠 𝑎𝑟𝑐ℎ𝑎𝑖̈𝑞𝑢𝑒𝑠.

Une pratique pour vous permettre d’équilibrer l’énergie du corps, en apaisant les émotions qui en ont besoin et en clarifiant l’esprit.
🕉️Lâcher le stress, la fatigue, la dépression, la négativité, le Burn out…
… pour les remplacer par des sensations profondes de paix, de joie, de bien-être, d’énergie positive intérieure ;
🕉️Lâcher l’agitation mentale et les préoccupations du quotidien…
… pour les remplacer par plus de concentration, de clarté mentale, d’organisation… pour être plus efficace au travail et plus détendue à la maison…
🕉️Lâcher les tensions et certaines douleurs physiques persistantes... pour les remplacer par un corps rempli d'une meilleure énergie, à la fois plus tonique et plus détendu, plus souple !

Cette activité a la particularité de combiner différentes pratiques qui se rejoignent dans les postures, pour en accentuer les bienfaits.

Accessible aux débutants, jeunes et moins jeunes...

𝐈𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 :

* 𝐴𝑝𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑒 𝑠𝑒𝑟𝑣𝑖𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑚𝑒𝑡𝑡𝑟𝑒 𝑠𝑢𝑟 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑡𝑎𝑝𝑖𝑠
* 1 𝑐𝑜𝑢𝑣𝑒𝑟𝑡𝑢𝑟𝑒
* 1 𝑐𝑜𝑢𝑠𝑠𝑖𝑛 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑜𝑟𝑡 𝑑’𝑎𝑠𝑠𝑖𝑠𝑒 𝑒𝑡/𝑜𝑢 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑙𝑎 𝑛𝑢𝑞𝑢𝑒 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑑 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑒̂𝑡𝑒𝑠 𝑎𝑙𝑙𝑜𝑛𝑔𝑒́𝑠

𝐏𝐚𝐟 :
* 1ère séance (essai) : 5€
* 𝑨𝒖𝒕𝒓𝒆𝒔 𝒔𝒆́𝒂𝒏𝒄𝒆𝒔 :
- Si paiement par séance : 12€
- Par mois : 45€ (1 leçon par semaine).

Il est 𝒏𝒆́𝒄𝒆𝒔𝒔𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒅𝒆 𝒔'𝒊𝒏𝒔𝒄𝒓𝒊𝒓𝒆, car les places sont limitées :
Litonya Marie-Claire :
Tel : +351 922.265.067
WhatsApp : 0484 15 32 14

́rénité ́ditation

30/11/2025

Décembre est à notre porte…
Que laissons-nous partir pour incarner notre lumière et la faire rayonner…?

Décembre 2025 – La fermeture en douceur

Décembre n’arrive pas avec fracas. Il glisse comme un invité silencieux qui connaît déjà bien la maison. Nul besoin de se presser, d’expliquer, ni de prouver quoi que ce soit. L’énergie est réfléchie, tendre, un peu irréelle.

C’est la fin d’une année vénusienne, mais pas une fin emballée dans un joli ruban. Plutôt une fermeture douce : délicate, teintée de mélancolie, et inachevée d’une manière étrangement apaisante. Vous pouvez ressentir encore les traces de rêves anciens en train de se dissoudre, alors que de nouveaux commencent à vibrer, discrètement, sous la surface.

L’appel vers l’intérieur est encore fort. Les grandes planètes extérieures - Jupiter, Uranus, Neptune, Chiron - sont toutes en rétrogradation, maintenant le champ collectif dans une lenteur introspective. Il ne s’agit pas de franchir une ligne d’arrivée, mais de se tourner vers soi pour demander : qu’ai-je réellement appris sur l’amour ? Sur la valeur ? Sur ma propre suffisance ?

Les marées émotionnelles sont puissantes ce mois-ci. Vous pourriez vous sentir nostalgique, en deuil, en manque, ou touché par des instants minuscules mais profonds. C’est une période où l’invisible parle plus fort que les mots.

Votre monde intérieur est en train d’être réorganisé. Sans urgence, mais en profondeur. Surtout dans votre manière de vous relier, à vous-même, aux autres, au repos, à la réception. Les fêtes peuvent réveiller d’anciens rôles ou schémas familiaux. Observez ce qui remonte. Vous n’êtes pas là pour répéter le passé, mais pour l’observer depuis un nouveau centre.

Et puis, lentement, la lumière revient. Pas comme une étincelle, mais comme une lueur constante. Le seuil du nouveau cycle commence à luire autour de vous. Quelque chose se prépare à émerger, non dans le bruit, mais dans la clarté.

Les derniers jours de l’année portent une invitation silencieuse : que choisirez-vous de ne plus emporter avec vous ?
Non pas comme un rejet, mais comme un relâchement.

Ce mois ne demande pas de résolutions.
Il demande de la présence.
De la révérence.
Et le courage d’adoucir, même maintenant.

Laissez-le se terminer doucement.
Laissez-le se terminer avec sagesse.
Laissez-le se terminer dans l’amour.

Si vous avez lu jusqu’ici, mettez un petit like : cela m’aide à voir qui chemine avec moi. Merci pour vos partages et commentaires, ils sont très appréciés.

Tamás Pataki

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29/11/2025

Mouvements oculaires pour améliorer la vue !

https://www.facebook.com/reel/2694437977573317

16/11/2025

Namaste,

𝐀𝐬 𝐚𝐮𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐙𝐞𝐧'𝐅𝐥𝐞𝐱 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚𝐦 𝐧𝐨 𝐑𝐞𝐟𝐮́𝐠𝐢𝐨 𝐙𝐞𝐧!
O Yoga Zen'Flex propõe 𝒎𝒐𝒗𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔, 𝒂𝒍𝒐𝒏𝒈𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 𝒆 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒋𝒖𝒅𝒂𝒎 𝒂 𝒂𝒍𝒊𝒗𝒊𝒂𝒓, 𝒇𝒍𝒆𝒙𝒊𝒃𝒊𝒍𝒊𝒛𝒂𝒓 𝒆 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒆𝒓 𝒐 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐, 𝒎𝒂𝒔 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒆́𝒎 𝒂 𝒕𝒓𝒂𝒛𝒆𝒓 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒂 𝒆 𝒔𝒆𝒓𝒆𝒏𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆 𝒂𝒐 𝒏𝒊́𝒗𝒆𝒍 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒆 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍!

𝑻𝒓𝒂𝒅𝒖𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒅𝒂 𝒊𝒎𝒂𝒈𝒆𝒎
𝑆𝑎𝑏𝑖𝑎 𝑞𝑢𝑒?
𝑄𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑓𝑎𝑧 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑎𝑙𝑜𝑛𝑔𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑑𝑖𝑎́𝑟𝑖𝑜,
𝑒́ 𝑎 𝑧𝑜𝑛𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑎𝑢𝑠𝑎 𝑟𝑖𝑔𝑖𝑑𝑒𝑧 𝑒 𝑑𝑜𝑟 𝑛𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑒 𝑖𝑛𝑓𝑒𝑟𝑖𝑜𝑟 𝑑𝑎𝑠 𝑐𝑜𝑠𝑡𝑎𝑠 𝑑𝑒𝑣𝑖𝑑𝑜 𝑎̀ 𝑓𝑎𝑙𝑡𝑎 𝑑𝑒 𝑎𝑙𝑜𝑛𝑔𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜.
𝐸𝑠𝑡𝑎 𝑧𝑜𝑛𝑎 𝑑𝑒𝑣𝑒 𝑠𝑒𝑟 𝑎𝑙𝑜𝑛𝑔𝑎𝑑𝑎 𝑡𝑜𝑑𝑜𝑠 𝑜𝑠 𝑑𝑖𝑎𝑠, 𝑒𝑠𝑝𝑒𝑐𝑖𝑎𝑙𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑠𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑖𝑣𝑒𝑟 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑎𝑑𝑜 𝑜 𝑑𝑖𝑎 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑖𝑟𝑜.

Para saber o horário das aulas e obter mais informações, basta clicar neste link que o direciona para o evento :

https://fb.me/e/3KDBYSI1h

Pode enviar-me uma mensagem privada para reservar o seu lugar🧘‍♀️🧘‍♂️☯️🕉️

Até logo,

Marie-Claire Litonya 🙏

04/11/2025

Tellement important ce qu’elle dit ! Merci à cette magnifique diva 🙏😍🥰

28/10/2025

Les semaines et les jours passent et ne se ressemblent pas !
Alors que l'automne est bien installé, et que la grisaille envahit par moments nos pensées et nos émotions, il est vital de prendre soin de soi.

As semanas e os dias passam e não são todos iguais!
Com o outono já bem instalado e o cinzento a invadir por vezes os nossos pensamentos e emoções, é fundamental cuidar de si.

Que tu sois 𝒆́𝒕𝒖𝒅𝒊𝒂𝒏𝒕, 𝒕𝒓𝒂𝒗𝒂𝒊𝒍𝒍𝒆𝒖𝒓, 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒏𝒕, 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒏𝒆 𝒆𝒏 𝒔𝒊𝒕𝒖𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒑𝒓𝒆́𝒄𝒂𝒊𝒓𝒆, 𝒆𝒕 𝒎𝒆̂𝒎𝒆 𝒍𝒆𝒔 𝒆𝒏𝒇𝒂𝒏𝒕𝒔..., .. il y a des moments où 𝑡𝑜𝑢𝑡𝑒 𝑙'𝑖𝑛𝑞𝑢𝑖𝑒́𝑡𝑢𝑑𝑒, 𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠, 𝑙𝑎 𝑐ℎ𝑎𝑟𝑔𝑒 𝑑𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑎𝑖𝑙, 𝑙'𝑖𝑛𝑠𝑒́𝑐𝑢𝑟𝑖𝑡𝑒́, 𝑙𝑒 𝑑𝑒́𝑝𝑎𝑠𝑠𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑎𝑟 𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑑𝑜𝑖𝑡 𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑎𝑐𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑖 𝑝𝑒̀𝑠𝑒 𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑙𝑜𝑢𝑟𝑑 𝑠𝑢𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑒́𝑝𝑎𝑢𝑙𝑒𝑠 que l'on se demande 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒆𝒕 𝒔𝒊 𝒐𝒏 𝒗𝒂 𝒚 𝒂𝒓𝒓𝒊𝒗𝒆𝒓 ?

Quer seja 𝒆́𝒕𝒖𝒅𝒊𝒂𝒏𝒕, 𝒕𝒓𝒂𝒗𝒂𝒊𝒍𝒍𝒆𝒖𝒓, 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒏𝒕, 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒏𝒆 𝒆𝒏 𝒔𝒊𝒕𝒖𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒑𝒓𝒆́𝒄 𝒂𝒊𝒓𝒆, 𝒆𝒕 𝒎𝒆̂𝒎𝒆 𝒍𝒆𝒔 𝒆𝒏𝒇𝒂𝒏𝒕𝒔..., .. há momentos em que 𝑡𝑜𝑢𝑡𝑒 𝑙'𝑖𝑛𝑞𝑢𝑖𝑒́𝑡𝑢𝑑𝑒, 𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠, 𝑙𝑎 𝑐ℎ𝑎𝑟𝑔𝑒 𝑑𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑎𝑖𝑙, 𝑙'𝑖𝑛𝑠𝑒́𝑐𝑢𝑟𝑖𝑡𝑒́, 𝑙𝑒 𝑑𝑒́𝑝𝑎𝑠𝑠𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑎𝑟 𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑑𝑜 𝑖𝑡 𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑎𝑐𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑖 𝑝𝑒̀𝑠𝑒 𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑙𝑜𝑢𝑟𝑑 𝑠𝑢𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑒́𝑝𝑎𝑢𝑙𝑒𝑠 que o nos perguntamos 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒆𝒕 𝒔𝒊 𝒐𝒏 𝒗𝒂 𝒚 𝒂𝒓𝒓𝒊𝒗𝒆 𝒓 ?

Si c'est ton cas, je t'invite à découvrir cette nouvelle activité que je propose : 𝐙𝐄𝐍'𝐅𝐋𝐄𝐗.
Pas le Yoga Zen'Flex, mais bien 𝒁𝑬𝑵'𝑭𝑳𝑬𝑿 !

Se esse é o seu caso, convido-o a descobrir esta nova atividade que proponho: 𝐙𝐄𝐍'𝐅𝐋𝐄𝐗.
Não é Yoga Zen'Flex, mas sim 𝒁𝑬𝑵'𝑭𝑳𝑬𝑿!

Si tu souhaites en savoir plus sur cette nouvelle activité, envoies-moi un message et je t’envoie le descriptif et viens la découvrir 😊

Se quiseres saber mais sobre esta nova atividade, envia-me uma mensagem e eu envio-te a descrição. Vem descobri-la 😊

🌈𝑨𝒖/𝑵𝒐 𝑹𝒆𝒇𝒖́𝒈𝒊𝒐 𝒁𝒆𝒏 - 𝑪𝒐𝒊𝒎𝒃𝒓𝒂
* Mercredi/Quarta-feira :15h00 : special pourpara les enfants/as crianças !
* Jeudi/Quinta-feira : 12h00 ou 14h00
* Vendredi/Sexta-feira : 14h30

𝐃𝐮𝐫𝐞́𝐞 𝐝'𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞/𝐃𝐮𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐮𝐦𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐚̃𝐨 : 01h15

𝐍𝐞́𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐫 - 𝐍𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚́𝐫𝐢𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫 :
* Une petite bouteille d'eau (nature) - Uma pequena garrafa de água (natural)
* Un coussin - Uma almofada
* Un plaid - Uma manta

👉Pour réserver ta place - Para reservar o seu lugar :
𝐝𝐞𝐥𝐢𝐭𝐭𝐞𝐦𝐚𝐜𝐥𝟎𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦 𝐨𝐮 +𝟑𝟓𝟏 𝟗𝟐𝟐.𝟐𝟔𝟓.𝟎𝟔𝟕 𝐨𝐮 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩 : 0484 15 32 14

Litonya Marie-Claire

̃o ̧ais ́

22/10/2025

Garder confiance et nourrir la Foi en nous…

Il y a plusieurs mois, quelqu’un m’avait dit qu’il valait mieux déterrer ce petit néflier. Ses feuilles étaient toujours malades et je les enlevais régulièrement… Puis un jour je décidai de m’occuper de lui : j’utilisai les cendres de mon feu et en fis une sorte de pâte assez liquide avec laquelle je badigeonnai son tronc et le début de ses branches…
Je ne savais pas si ce remède allait éradiquer ce qui posait problème. De temps en temps, je passais à côté de lui, touchais ses branches et observais ses feuilles qui progressivement restaient saines…
L’été est passé et il y a quelques jours, j’ai eu la surprise de voir des fleurs sur ce petit arbre…

Là j’ai pris conscience que j’avais eu raison d’être patiente, d’apporter des soins, de l’attention, de l’amour aussi et surtout de rester confiante que cet arbre pouvait aller mieux !

Nourrir la vie autour de soi c’est nourrir la vie en soi et c’est sentir grandir sa foi dans les forces de la nature et du Divin 🙏😍🪷