Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

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Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

🍽️ Nutrition | 🏃‍♀️ Trail | 🏔 Rando & Trekking | 🌳 Nature & Bien-être
Coaching individuel & activités de groupe 😃
www.nutri4challenge.be

Quels sont les services que je vous propose ?
- des consultations de nutrithérapie à Spa : prévention et rééquilibrage santé, accompagnement de sportifs, soutien à des pathologies / situations spécifiques
- des formations et séjours Nutri-Trail (nutrition & techniques)
- des Séjours Nutri-Rando & Trekking en Belgique et en montagne
- des Balades Nutri-Nature & Bien-Etre
- des ateliers, animatio

ns et conférences à thèmes
- autres services à la carte : à discuter ensemble

Plus d’informations sur la nutrithérapie ?
- Union des Nutrithérapeutes Francophones : www.udnf.be

30/04/2026

Dans 2 semaines… on y sera 🤩
(et il reste 2 places … suite à un désistement 😬)

Cap sur les Vosges 🏔️
Ses vues à couper le souffle, ses sentiers vallonnés, ses forêts apaisantes, …
et surtout une belle aventure humaine en perspective 🤗

Un Stage Nutri-Trail avec l’équipe Nutri4Challenge
(dont mes 2 comparses Guillaume Deneffe et JB Magis)

👉 gestion de son effort, techniques, nutrition, tests terrain…
👉 et aussi des moments de détente … 😎
(je suis dans la Team « Chill » cette année 😜)

Hâte de retrouver notre petit coin de paradis 😊…

Si tu sens que ça t’appelle… c’est le moment ou jamais 😉

🔗 Infos & inscription :https://www.nutri4challenge.be/nutri-trail-360/stage-vosges-05-26/

29/04/2026

Tu te reconnais ? 🏃‍♀️🏃

👉 peur en descentes en trail
👉 manque de confiance
👉 alimentation pas toujours adaptée

🎯 Découvre la formation Nutri-Trail :
techniques de trail & nutrition
pour plus de fluidité, d’énergie et de plaisir 😃

🤝 Déjà + de 500 personnes formées

Nouveau cycle à partir de mi-mai

Tous niveaux 🤗

Infos en commentaire

27/04/2026

Dans 2 semaines… on y sera 🤩
(et il reste 1 place … suite à un désistement 😬)

Cap sur les Vosges 🏔️
Ses vues à couper le souffle, ses sentiers vallonnés, ses forêts apaisantes, …
et surtout une belle aventure humaine en perspective 🤗

Un Stage Nutri-Trail avec l’équipe Nutri4Challenge
(dont mes 2 comparses Guillaume Deneffe et JB Magis)

👉 gestion de son effort, techniques, nutrition, tests terrain…
👉 et aussi des moments de détente … 😎
(je suis dans la Team « Chill » cette année 😜)

Hâte de retrouver notre petit coin de paradis 😊…

Si tu sens que ça t’appelle… c’est le moment ou jamais 😉

🔗 Infos & inscription :
https://www.nutri4challenge.be/nutri-trail-360/stage-vosges-05-26/

27/04/2026

On ne va pas se mentir…
les trajets jusqu’en montagne avec JB,
c’est toute une aventure 😅🎶

Entre rock alternatif, Coldplay, débats musicaux et choré improvisée…
on n’est pas toujours d’accord 😂

Mais une fois arrivés… 🤩
- Des paysages à couper le souffle
- Des randos parfaitement choisies
- Et cette sensation d’être exactement à sa place

JB a ce talent de nous emmener là où la magie opère 🏔️

Moi, j’assure votre nutrition et votre parfaite énergie 🤗

Et si toi aussi tu veux vivre ça avec nous…
👉 Il reste 2 occasions cette année de participer :

🌿 Val d’Aoste – trekking itinérant (14 → 21 juillet) - ⚠️ plus que 4 places

🍂 Vallée de la Clarée – séjour en étoile (17 → 24 octobre)

Et après ça…
👉 prochains séjours montagne en 2027 seulement

🔗 Infos en commentaire

Magis Mountain - Trekking by JB

26/04/2026

Tout simplement … 🤗

😛

24/04/2026

À la veille des vacances,
il y a deux types de personnes 🥲

👉 Celles qui sont déjà en mode détente 🍹(bonnes vacances 😎)
👉 Et celles qui essaient de tenir le coup … 🫣 (courage 💪)

On avance parfois en mode automatique
👉 on enchaîne
👉 on s’adapte
👉 on n’écoute pas trop…

… jusqu’au moment où le corps dit stop 🛑
(fatigue, blessure, baisse d’énergie…)

Et si on n’attendait pas d’en arriver là 😃 ?

Ce que je vois dans nos activités, ce sont :

👉 des gens qui arrivent fatigués 😴
👉 qui se reconnectent
👉 qui respirent
👉 qui reprennent confiance
👉 et qui repartent avec le sourire

C’est ça, l’esprit Nutri4Challenge 😃

Bouger - Bien Manger - Respirer - Partager (- Apéroter 🤭)
Et surtout… prendre du plaisir 🤗

👉 Si toi aussi tu sens que tu en aurais bien besoin… ❤️
jette un œil aux prochaines activités sur le site internet de Nutri4Challenge (lien en commentaire)

23/04/2026

Un détail qui change tout en trail 👇

Des jambes actives = moins de chocs
Des épaules stables = moins de fatigue

👉 Plus d’énergie… pour aller plus loin.

Le nouveau cycle Nutri-Trail démarre mi-mai 🔥
Techniques + nutrition + terrain + bonne humeur 😜

Accessible à tous les niveaux 😉

Infos en commentaire ou sur Nutri4Challenge .be

22/04/2026

Gros coup de ❤️ ce week-end… 😃

La vallée de l’Our au Luxembourg 🌳🏰🌊
Une nature incroyable en plein réveil printanier… et des moments précieux avec mes deux meilleures amies 🤗

Entre randonnées dans des forêts magnifiques, observation (ma casquette de guide nature a repris la main 😉), papotes à rallonge…
et une soirée Flamenkuchen cuisinée ensemble avec vue sur la vallée 🤩

💡 Le “problème” 😅 ?
Je reviens avec de nouvelles idées de séjours mêlant rando ou trail, nature, nutrition, partage et bien-être…

Avec une grosse envie de vous emmener découvrir cette belle région, juste à côté de chez nous 😎

👉 Week-ends sur mesure (amis, familles, entreprises) ou futurs séjours…

Ça vous tenterait ? 😉

21/04/2026

Une journée comme on les aime… 🌞
Du soleil, des sourires, du partage… et surtout plein de déclics 💥

Hier, en cuisine à Spa
et sur le terrain dans la vallée du Ninglinspo,
on a plongé au cœur de la préparation des longues distances en trail (du 30 km à l’ultra 😜) avec mon cher collègue Guillaume Deneffe 😎

Objectifs : vous aider à être mieux préparés, rassurés … et surtout à prendre encore plus de plaisir sur vos défis 🎯

Y a plus qu’à 😜

—

Tu n’as pas pu être là ?
👉 Il reste une autre date le 28 mai (infos en commentaire)

—

Et si tu veux aller plus loin, l’aventure Nutri-Trail 360 continue avec toute l’équipe de Nutri4Challenge 😃 :

🎯 Formation Nutri-Trail (3 modules – nouveau cycle mi-mai - tous niveaux)
🏔 Stage dans les Vosges (14 au 17/05 – 2 places restantes 😎)
🇮🇹 Trail de montagne dans les Dolomites (11 au 15/06 – 1 place ⚠️)
🥗 Coaching individuel (nutrition, techniques, entraînement)

—

On se réjouit déjà de vivre les prochaines aventures avec vous 🤗

16/04/2026

Chaque année, c’est la même chose … 😊

Elles arrivent sans prévenir et j’ai un petit « orgasme de nature » 😜

Les feuilles et leurs belles couleurs arrivent enfin sur les arbres à Spa … 😉

Je vous souhaite de profiter un max de ce début de printemps ensoleillé 😎

Et si vous préférez l’été et la montagne 🏔️, il ne nous reste plus que 4 places pour notre Trekking dans le Val d’Aoste en juillet 🤩 (infos en commentaire)

15/04/2026

MYTHE OU RÉALITÉ 😬 ?
👉 “C’est normal de subir son cycle féminin (ou celui de sa femme 😅)”

Fatigue, émotions qui fluctuent, énergie en dents de scie…
On a vite fait de croire que notre corps nous complique la vie

❌ Non, ce n’est pas une fatalité

✨ Comprendre ton cycle, c’est apprendre à t’écouter…
à respecter tes rythmes…
et à utiliser chaque phase comme une alliée

💛 Et parfois, ça commence simplement par s’offrir une pause

Un moment pour ralentir, respirer,
se reconnecter à soi…
et repartir reboostée pour la suite …

🌿 C’est exactement l’esprit de notre
Week-End Bien-Etre au Féminin
du 14 au 16 novembre

Un mélange de nature, de partages, de douceur, de nutrition…
et de clés concrètes pour mieux vivre ton cycle au quotidien

👉 Les places sont ouvertes (et partent souvent vite 😜)
Je mets le lien en commentaire

Kathleen Lenoir Nutrithérapeute
Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

14/04/2026

👉 Gel énergétique… stop ou encore ? 😬

On ne va pas vous mentir…
la première fois avec un gel, c’est parfois… sportif 😅

👉 Et pourtant, bien utilisé, ça peut vraiment être intéressant en trail, surtout sur des longues distances

Lors de la journée Nutri-Ultra-Trail,
Guillaume Deneffe et Caroline Glaude vous partagent plein de conseils concrets :

✔️ comment s’alimenter avant / pendant / après
✔️ comment prendre un gel (sans grimace 😜)
✔️ préparer ses ravitos
✔️ gérer son effort et sa montre
✔️ utiliser ses bâtons, charger son sac…
✔️ descendre et monter avec efficacité
✔️ préparer sa distance au mieux pour déstresser un max !

Bref, du pratique, du vécu, du terrain 🔥

👉 Il reste encore quelques places pour tous ceux qui préparent un trail > 30 km ou un ultra
📍 20 avril ou 28 mai

Toutes les infos en commentaires ou sur Nutri4Challenge > Nutri-Trail 360 > Journée ultra

Merci à Aline Wirtzfeld pour sa démo 😅

Adres

Avenue Jean-Baptiste Romain, 32
Spa
4900

Website

http://www.nutri4challenge.be/

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