Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

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Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

🍽️ Nutrition | 🏃‍♀️ Trail | 🏔 Rando & Trekking | 🌳 Nature & Bien-être
Coaching individuel & activités de groupe 😃
www.nutri4challenge.be

Quels sont les services que je vous propose ?
- des consultations de nutrithérapie à Spa : prévention et rééquilibrage santé, accompagnement de sportifs, soutien à des pathologies / situations spécifiques
- des formations et séjours Nutri-Trail (nutrition & techniques)
- des Séjours Nutri-Rando & Trekking en Belgique et en montagne
- des Balades Nutri-Nature & Bien-Etre
- des ateliers, animations et conférences à thèmes
- autres services à la carte : à discuter ensemble

Plus d’informations sur la nutrithérapie ?
- Union des Nutrithérapeutes Francophones : www.udnf.be

23/12/2025

🎁 À offrir ou à s’offrir en 2026 🤩

Vivre des moments forts, en nature, prendre soin de soi, partager, bouger, s’émerveiller… dans une ambiance conviviale et chaleureuse.

Les bons cadeaux Nutri4Challenge ouvrent la porte à des expériences qui font du bien …
👉 Découvre toutes les idées à offrir ou à t’offrir en 2026 ✨
👉 + d’infos et réservation dans les liens en commentaire ou sur le site internet de Nutri4Challenge ✨

Vivement vivre tous ces moments avec vous en 2026 🤗

22/12/2025

🎄 𝗟𝗲𝘀 𝗳𝗲̂𝘁𝗲𝘀 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻𝘁… 𝗲𝘁 𝗷’𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗶𝘀 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗮𝗶𝗻𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁

Repas gargantuesques, alcool, manque de sommeil… 🤪
👉 L’équipe des 7 nains vous donnent quelques repères simples pour vivre les fêtes plus sereinement ✨ :

🥗 𝗠𝗮𝗻𝗴𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗽𝗹𝗮𝗶𝘀𝗶𝗿, 𝗽𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗴𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
Goûte un peu de tout, mais écoute les signaux de ton corps.
Tu as le droit de dire stop.

💧 𝗕𝗼𝗶𝘀, 𝗯𝗼𝗶𝘀, 𝗯𝗼𝗶𝘀
De l’eau plate surtout (ton estomac te dira merci).
L’eau pétillante ? OK en petite quantité ou entre les repas, mais pas idéale si tu ballonnes facilement.

🍷 𝗔𝗹𝗰𝗼𝗼𝗹 𝗮𝘃𝗲𝗰 « 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲𝘂𝗿 »
Un verre d’eau entre deux verres d’alcool, c’est déjà un super réflexe.

🦐 𝗠𝗶𝘀𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗹𝗶𝗲́𝘀 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻
Soupes, légumes, poissons, crustacés…
Ils sont aussi souvent présents sur les tables de fête 😉

😴 𝗦𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗲 “𝗳𝗲̂𝘁𝗲𝘀”
Il sera peut-être moins bon… et c’est OK.
Écoute-toi, ralentis quand tu peux ou fais une micro-sieste.

🍽️ 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗲̂𝘁𝗲
Bouge et aère-toi, profite de la nature 🌳
Saute le petit-déjeuner ou le souper, tu ne risques pas l’hypoglycémie 😅

💚 𝗠𝗮𝗶𝘀 𝘀𝘂𝗿𝘁𝗼𝘂𝘁 : 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝘁𝗲 !
De ces doux moments de partages en famille et entre amis 🤗

✨ Joyeuses fêtes à toi et à tous tes proches ✨

(c) Photo extraite de notre dernière Formation Nutri-Trail de l’année 😜

21/12/2025

🎄✨ La Dream Team Nutri-Trail 360 ✨🎄

Avec
🧢 Guillaume Deneffe
🧢 Taras Jaduta
🧢 Jean-Benoît Magis
(et moi 😄)

Merci pour l’énergie, les idées, les fous rires,
les personnalités bien différentes (et clairement complémentaires 😜),
et surtout cette belle dynamique qu’on construit ensemble.

Je le sens profondément : 2026 va être un très grand cru 🏔️🏃‍♀️🏃‍♂️
Des stages, des formations, des aventures partagées…
dans les Ardennes, les Vosges, les Dolomites 🤩
et surtout des moments humains, vrais, intenses.

✨ Et la bonne nouvelle ?
👉 Il y en a pour tous les niveaux :
du trailer débutant à l’ultra-trailer,
chacun à sa place, chacun avec ses objectifs et un accompagnement vraiment sur mesure.

Je me réjouis déjà de vivre tout ça avec vous 🤗
(+ d’infos en commentaire)

Joyeuses fêtes à tous 🎄
La suite va être belle. Très belle ✨

20/12/2025

⚠️ La Formation Nutri-Trail se remplit bien !
Certaines dates sont quasi complètes 😃

Tu cours en trail … mais tu sens qu’il te manque des bases ?

La Formation Nutri-Trail t’aide à poser des fondations solides en techniques de trail et en nutrition, pour courir plus fluide, plus confiant(e) et avec plus de confort.

👉 Technniques de descentes, montées et en terrains variés
👉 Nutrition du quotidien et autour de l’effort
👉 Conseils concrets, applicables directement sur le terrain

✅ Accessible à tous niveaux
✅ En petit groupe, dans une ambiance conviviale
✅ A Spa

Découvre la formation et réserve ta place dans le lien en commentaire

19/12/2025

💕 Il y a des collaborations qui ont profondément du sens.

Depuis maintenant 2 ans, j’ai la chance de collaborer avec l’Espace Vivie,
un lieu précieux qui accueille des personnes en situation de cancer.

Un espace d’écoute, de respect, de douceur, porté par des thérapeutes et des bénévoles incroyables 💫

De mon côté, j’y anime des ateliers de cuisine et de nutrithérapie.
Des moments simples, chaleureux, où l’on parle alimentation…
mais surtout plaisir, partage, lien et présence.

Parce que dans ces parcours de vie,
👉 prendre soin de soi passe aussi par l’assiette,
sans pression, sans injonction, avec beaucoup d’humanité 💚

Cette photo, prise dans une ambiance de Noël, représente exactement ce que j’aime dans ces ateliers : des sourires, de la convivialité, du vrai.

🙏 Merci à l’Espace ViVie pour la confiance depuis ces deux années
🙏 Et merci à toutes les personnes que j’ai la chance de rencontrer là-bas

16/12/2025

🎁 𝗜𝗱𝗲́𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗮𝘂 #𝟰 : 𝗨𝗻 𝘄𝗲𝗲𝗸-𝗲𝗻𝗱 𝗕𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗮𝘂 𝗳𝗲́𝗺𝗶𝗻𝗶𝗻

Messieurs, ceci est un message d’intérêt général 😇.
Mesdames, on n’a que le bien qu’on se donne 😉

(S’)Offrir un week-end bien-être au féminin :
👉 C’est une femme plus détendue
👉 Plus alignée
👉 Plus sereine

Ce week-end, c’est une parenthèse pour mieux comprendre son équilibre féminin, souffler, se reconnecter, randonner, partager, se nourrir autrement et prendre soin de soi — sans pression, sans stress.

💚 Un cadeau pour elle…
💚 mais aussi pour toute la famille 😜

Une coopération avec Kathleen Lenoir Nutrithérapeute

🎅 Et si ce n’est pas encore 𝑙𝑎 bonne idée…�reviens demain, une nouvelle pépite arrive dans la hotte 🎁

Ps : Les bons cadeaux sont à commander via le lien en commentaire (idem pour les infos pour s’inscrire)

14/12/2025

Le genre de décisions qui change une vie 😄 … ou ouvre des belles perspectives en tout cas 🤩

11/12/2025

🎁 𝗜𝗱𝗲́𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗮𝘂 #𝟯 : 𝗨𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻

Offrir une séance de nutrition, c’est offrir :
✨ de l’énergie,
✨ de la sérénité,
✨ une meilleure digestion,
✨ un petit coup de pouce pour retrouver un équilibre de vie.

Une rencontre personnalisée pour comprendre son corps, ses besoins, son rythme…et repartir avec des conseils simples, bienveillants et adaptés.

À offrir à quelqu’un que tu veux voir rayonner (ou à toi-même 😄💚)

🎅 𝗦𝗶 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 “𝗟𝗔” 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗶𝗱𝗲́𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗼𝗶 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶… 𝗻𝗲 𝘁’𝗲́𝗹𝗼𝗶𝗴𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘀.
𝗗𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻, 𝘂𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗲́𝗽𝗶𝘁𝗲 𝘁’𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱 🎁

Ps : Les bons cadeaux sont à commander via le lien en commentaire

09/12/2025

🎁 𝗜𝗱𝗲́𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗮𝘂 #𝟮 : 𝗟’𝗔𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿 𝗩𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗦𝗲𝗿𝗲𝗶𝗻 🌿

Parce que le ventre, c’est notre deuxième cerveau.
Parce qu’il parle, réagit, accumule, s’exprime…
Parce qu’il ballonne et digère mal parfois…

Cet atelier est un moment doux, pratique et ultra-accessible pour :
🌿 Comprendre son ventre
🤸‍♀️ Le détendre et le remettre en mouvement
🥣 Explorer une nutrition plus sereine
💚 Retrouver du confort au quotidien

À offrir… ou à s’offrir.
Parce qu’un ventre serein = une vie plus légère ✨

Le 31/01/26 après-midi à Spa avec Laetitia Monfort - Human Explore et Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute
(⚠️, seulement 10 places)

🎅 𝗦𝗶 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗶𝗱𝗲́𝗲 𝗻𝗲 𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲 𝗽𝗮𝘀… 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲, 𝗰̧𝗮 𝘃𝗮 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝘀𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿 😜
𝗗𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻, 𝗷𝗲 𝘁’𝗲𝗻 𝗴𝗹𝗶𝘀𝘀𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗵𝗼𝘁𝘁𝗲 😉✨

Ps : toutes les infos en commentaire

08/12/2025

🎁 𝗜𝗱𝗲́𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗮𝘂 # 𝟭 – 𝗯𝘆 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝟰𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲

Offrir une formation Nutri-Trail, c’est un peu comme dire : “Je crois en toi, en ton potentiel… et en ta capacité à monter une côte sans râler et à la descendre avec souplesse et fluidité 😇.”

Ça change des cadeaux classiques :
➡️ Le boxer avec des rennes qui clignotent
➡️ Le livre jamais ouvert
➡️ La boîte de pralines disparue avant d'arriver sous le sapin (on ne juge pas).

Ici, on parle d’un cadeau qui fait bouger, respirer, rire et progresser !

🎅 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗶𝗱𝗲́𝗲 𝗻𝗲 𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲 𝗽𝗮𝘀… 𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝘀 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻 😉
𝗨𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗲́𝗽𝗶𝘁𝗲 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗵𝗼𝘁𝘁𝗲 🎁

Ps : Les bons cadeaux sont à commander via le lien en commentaire

04/12/2025

💤 Pourquoi ton heure de coucher change tout ?

Dormir suffisamment, c’est important.
Mais dormir au bon moment, c’est encore mieux !

Entre 22 h et 2 h, ton corps recharge ses hormones, régule ton appétit et prépare ton énergie du lendemain.
Un coucher après minuit ? 👉 Cortisol en hausse, glycémie qui joue au yoyo et satiété en mode “pause”…
Bonjour les fringales le lendemain ...

Cependant, nous n’avons pas tous besoin du même nombre d’heures.
🧭 Le plus important ? Trouver ton rythme naturel et le respecter. Ton corps aime la régularité.

🏔️ Petit clin d’œil Nutri4Challenge :
En séjour en montagne, on adore aussi les micro-siestes… Et c’est prouvé : 10 à 20 minutes suffisent pour booster l’humeur, la concentration et la récupération (sans ruiner la nuit suivante 😴).

👉 Défi douceur de la semaine : couche-toi avant 23 h et observe ton énergie …
Et ajoute une petite micro-sieste si tu veux la version “montagne” 😉

Adres

Avenue Jean-Baptiste Romain, 32
Spa
4900

Website

http://www.nutri4challenge.be/

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