Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

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Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

🍽️ Nutrition | 🏃‍♀️ Trail | 🏔 Rando & Trekking | 🌳 Nature & Bien-être
Coaching individuel & activités de groupe 😃
www.nutri4challenge.be

Quels sont les services que je vous propose ?
- des consultations de nutrithérapie à Spa : prévention et rééquilibrage santé, accompagnement de sportifs, soutien à des pathologies / situations spécifiques
- des formations et séjours Nutri-Trail (nutrition & techniques)
- des Séjours Nutri-Rando & Trekking en Belgique et en montagne
- des Balades Nutri-Nature & Bien-Etre
- des ateliers, animations et conférences à thèmes
- autres services à la carte : à discuter ensemble

Plus d’informations sur la nutrithérapie ?
- Union des Nutrithérapeutes Francophones : www.udnf.be

28/11/2025

Aujourd’hui, ce n’est 𝗽𝗮𝘀 𝗹𝗲 𝗕𝗹𝗮𝗰𝗸 𝗙𝗿𝗶𝗱𝗮𝘆 chez Nutri4Challenge …
𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝗚𝗿𝗲𝗲𝗻 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶-𝗗𝗮𝘆 🌳😃

Plutôt que de vous proposer une promo de plus, j’ai envie de vous offrir un moment vraiment utile.

🎁 Je vous invite à un 𝘄𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝟭𝟬𝟬% 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁 sur la 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗲𝘁 𝗱𝘂 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻 avec un format simple et bienveillant :
👉 𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲 (même les plus intimes, tout reste anonyme 😉)
👉 Je répondrai à tout, par thèmes
👉 Et un 𝗿𝗲𝗽𝗹𝗮𝘆 sera disponible pour les inscrits

𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗿𝗲𝘇 𝗽𝗼𝘀𝗲𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀 𝘃𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗮𝘂𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲
• la nutrition du sport
• l’énergie & de la fatigue
• la digestion & le confort intestinal
• le cycle & le bien-être féminin
• l’alimentation du quotidien
• la préparation des fêtes (sans prise de tête)
… ou tout sujet que vous n’osez pas poser ailleurs 😜

📅 𝗪𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶 𝟭𝟱 𝗱𝗲́𝗰𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 – 𝟮𝟬𝗵𝟭𝟱 𝗮̀ 𝟮𝟭𝗵𝟭𝟱
👉 Lien d’inscription dans le premier commentaire 🌳

25/11/2025

Ce que je préfère dans Nutri4Challenge…

Ce ne sont pas les paysages de montagne (même si… 🤩), ni les repas sains cuisinés ensemble 😋, ni les kilomètres avalés, ni tout ce qu’on vous transmet…

Ce que je préfère, c’est 𝘃𝗼𝘂𝘀.

C’est vos rires qui résonnent en nature…
C’est vos discussions sur les sentiers – parfois profondes, parfois complètement loufoques 😜 .
C’est vos yeux qui brillent quand une peur se transforme en fierté.
C’est les silences partagés face à un paysage à couper le souffle.
C’est les petites victoires, les grandes émotions, les moments suspendus.
C’est le groupe qui se forme, les amitiés qui naissent… et perdurent bien après nos activités ❤️, parfois jusqu’aux petites heures 😅

Chaque week-end, chaque stage, chaque sortie, chaque séjour…
Vous me rappelez à quel point vivre des moments forts ensemble peut transformer une vie.
Les vôtres, un peu.
La mienne, énormément.

𝟮𝟬𝟮𝟱 𝗺’𝗮 𝗿𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗷𝗼𝗶𝗲 😃.

𝗘𝘁 𝟮𝟬𝟮𝟲…
Je sens déjà que ça va être incroyable :
des projets qui me font vibrer,
des aventures intenses,
des rencontres,
beaucoup de nature…
et j’espère encore plus de moments partagés avec vous 😊

J’ai commencé à mettre en ligne plusieurs activités pour ceux qui aiment rêver, planifier… ou offrir du bonheur (en bon cadeau 😜🎁🎄).

Mais ce soir, j’avais juste envie de vous dire 𝗺𝗲𝗿𝗰𝗶.
Merci pour les rires, les confidences, les partages, la simplicité, l’humanité 😃
Merci pour tout ce qu’on a déjà vécu ensemble 🌄💚

18/11/2025

Dans 𝟰 𝗺𝗼𝗶𝘀, nous serons en train d’arpenter les paysages enneigés du Queyras… 🏔️ ❄️
Et il ne reste que 𝟮 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝘀 ! 🤩

Pour l’instant, le groupe compte 4 femmes 👭👭 et 2 hommes 👬
Alors… est-ce que la parité va revenir ou est-ce que la Girl Power va l’emporter ? Le suspens reste entier 😜

Ce séjour, c’est :
🏔️ des paysages sauvages et ressourçants
🥾 des randos à raquettes à neige
🍲 une nutrition saine et adaptée à l’effort (qui n’empêche pas de prendre des apéros 😜)
🔥 un chalet cosy où l’on rit, on partage, on souffle
… et une vraie déconnexion en plein cœur de l’hiver.

Et si tu te dis « j’ai besoin de me préparer un peu », no stress :
👉 tu as 4 mois devant toi
👉 et je peux t’accompagner pour y arriver sereinement😃

La raquettes à neige en montagne… c’est une expérience à vivre au moins une fois dans sa vie 🤩
(et souvent, on a envie d’y retourner 😜)

𝗜𝗻𝗳𝗼𝘀 & 𝗶𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲 ou sur le site internet de Nutri4Challenge

Une collaboration entre Magis Mountain - Trekking by JB et Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

16/11/2025

Clap de fin sur notre week-end bien-être au féminin 😃✨

Un moment hors du temps entre femmes… pour mieux comprendre son cycle – de la puberté à la ménopause (et après 😜) –, se reconnecter à sa féminité et mettre en place des gestes simples pour vivre sa vie de femme plus sereinement 😉

On a parlé hormones, contraception, nutrition, stress, sommeil, hygiène de vie…
On a cuisiné, randonné, découvert de nouvelles routines bien-être, dégusté du vin, chanté, dansé… (le bien-être, c’est aussi ça 😄).
Et on a beaucoup ri. Vraiment beaucoup 😄

Un week-end intense, joyeux et profondément ressourçant, partagé avec
des participantes au top du top ❤️
Et la collaboration avec Kathleen Lenoir Nutrithérapeute ? Un vrai bonheur 🤩

Avec un logement et un accueil fabuleux : Le Salmon, merci Cath et Dom, Sophie et Dan 🫶

Vivement les éditions 2026 !

14/11/2025

🌿 Ce soir, c’est le grand départ !
Le week-end bien-être féminin démarre… et avec Kathleen, on est prêtes à accueillir nos 12 participantes (sold out depuis des mois 😅).

On a ri, on a brainstormé, on a potassé les hormones féminines comme deux étudiantes pendant des semaines… et je me réjouis de cette première collaboration avec Kathleen : elle est pro, drôle, inspirante… et tellement complémentaire à mon approche 😃.

Au programme :
✨ comprendre ses cycles
✨ apprivoiser ses hormones
✨ retrouver de l’énergie
✨ se reconnecter à soi
✨ créer une vraie tribu féminine
✨ découvrir… les 5(0) nuances de la femme 😉
✨ et vivre tout ça… en connexion totale avec la nature, grâce à nos balades nature ressourçantes 🌲💛

On se réjouit de partager ces deux jours hors du temps avec nos 12 participantes 😃

Et… on peut déjà te dire que des éditions 2026 verront le jour… 😉

Kathleen Lenoir Nutrithérapeute
Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

11/11/2025

🥳 Bravo à tous les courageux du Grand Trail des Lacs et Châteaux ce week-end !

Plusieurs m’ont salué sur le parcours ou à l’arrivée (jusque dans les douches 😅)— suite au 𝘄𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 “𝗧𝗼𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘁𝗼𝗻 𝗮𝘀𝘀𝗶𝗲𝘁𝘁𝗲”… et ça m’a fait bien plaisir 😄

J’espère que la 𝗿𝗲́𝗰𝘂𝗽 se passe bien 💤
(Si ce n’est pas le cas… on peut toujours revoir ta stratégie ensemble 😜)

👉 Et si tu n’es pas tout à fait satisfait·e de ta course, dis-toi que c’est juste une 𝗲́𝘁𝗮𝗽𝗲 𝗱’𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝘁𝗶𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 :
on peut toujours progresser, ajuster, mieux préparer… et revenir plus fort 💪

🌿 Chez 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝟰𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲, on développe le concept 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 𝟯𝟲𝟬 : une approche globale du trail qui relie 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲, 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶̂𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲𝘁 𝗽𝗹𝗮𝗶𝘀𝗶𝗿 — pour performer durablement et te sentir bien, sur les sentiers …comme dans la vie 😜

📩 Envie d’en parler ? Écris-moi directement ou passe voir sur le site internet de Nutri4Challenge 😊

📸 Crédits photos :
GTLC, Meuli et Sportfotograf

07/11/2025

Quel meilleur endroit que la nature pour retrouver son énergie vitale, apaiser ses émotions et se reconnecter à soi ? 💚

06/11/2025

Déjà plus que 2 places pour notre Séjour Nutri-Raquettes à neige dans les magnifiques paysages enneigés du Queyras 🤩 Pour toi 😜 ?

Info & inscription sur Nutri4challenge, rubrique Rando & Trekking ou en commentaire 😉

05/11/2025

𝗦𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗲… 𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘂𝘀𝘀𝗲 ! 😜
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Promis, personne n’était à la feuillée 🍃 Juste un petit exercice technique pendant la formation 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 😅
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Le soleil, la bonne humeur et les fous rires étaient au rendez-vous 🌞
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Il reste encore quelques places pour les 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 (lundis & samedis matins jusque fin 2025) ! Le 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟲 arrive 🔥
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📍Toutes les infos sur le site internet de 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝟰𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲, rubrique Trail 🏃‍♀️ (Lien direct en commentaire ⬇️)
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02/11/2025

🏃‍♀️ 𝗧𝘂 𝗻𝗲 𝘀𝗮𝗶𝘀 𝗽𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 & 𝗯𝗼𝗶𝗿𝗲 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁, 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗲𝘁 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝘁𝗼𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗹 ? 🏃‍♂️
𝗕𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 !

J’ai animé avec Guillaume Deneffe un 𝘄𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁 sur ce sujet en collaboration avec le 𝗚𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 𝗱𝗲𝘀 𝗟𝗮𝗰𝘀 & 𝗖𝗵𝗮̂𝘁𝗲𝗮𝘂𝘅 (𝗚𝗧𝗟𝗖) 🎥
Et je le rends maintenant accessible à 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲́𝘀 💪

Tu y découvriras :
🥗 Comment bien t’alimenter avant ton trail
💧 Ce qu’il faut boire et manger pendant l’effort
🍚 Comment récupérer efficacement après

➡️ Il suffit de remplir le 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 en commentaire pour recevoir le 𝗿𝗲𝗽𝗹𝗮𝘆 (𝗙𝗥 𝗼𝘂 𝗡𝗟) directement par e-mail 🎯

Et si tu veux aller plus loin, rejoins nos 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 & 𝘀𝘁𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 ou découvre nos 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲́𝘀🏔️

A bientôt au GTLC ou ailleurs 😉

Caro - Nutri4Challenge

30/10/2025

💪 𝗡𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗻𝗲́𝗴𝗹𝗶𝗴𝗲𝗿 𝘀𝗮 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲́𝗴𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗰𝘂𝗽’ !
(ok… sur la photo, on est peut-être un peu hors-sujet 😜)

Mais après un gros effort — course, trail, rando ou entraînement intensif —, 𝗹𝗮 𝗿𝗲́𝗰𝘂𝗽𝗲́𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗴𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲.
👉Elle permet de reconstruire les réserves, limiter la fatigue, prévenir les blessures et repartir plus fort.

🔸 𝗗𝗮𝗻𝘀 𝗹’𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝘂𝗶𝘁 (la fameuse fenêtre métabolique), le corps est comme une éponge :
➡️ il recharge plus efficacement son 𝗴𝗹𝘆𝗰𝗼𝗴𝗲̀𝗻𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲, donc c’est le moment idéal pour consommer des 𝗴𝗹𝘂𝗰𝗶𝗱𝗲𝘀 rapides (à moyens) : compotes, barres, gaufres, pain d’épice, riz au lait, flocons, smoothie, etc.).

🔸 𝗗𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 (jours) 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁, on complète avec :
➡️ des 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲́𝗶𝗻𝗲𝘀 pour réparer les fibres musculaires,
➡️ des bons lipides, des anti-oxydants et micronutriments pour limiter l’inflammation.

🔸 𝗘𝘁 𝘀𝘂𝗿𝘁𝗼𝘂𝘁 : on 𝗿𝗲́𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲 abondamment 💧 (eau, électrolytes, bouillon, …) pour compenser les pertes en sodium, potassium et magnésium.

Bref, frites et bière = pas le combo idéal 🍟🍺
Mais l’esprit de partage, lui, fait clairement partie de la récup’ mentale 😁

📸 𝗟𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝟰𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝘀𝗲 — formations, stages, défis montagne…
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Website

http://www.nutri4challenge.be/

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