Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

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Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

🍽️ Nutrition | 🏃‍♀️ Trail | 🏔 Rando & Trekking | 🌳 Nature & Bien-être
Coaching individuel & activités de groupe 😃
www.nutri4challenge.be

Quels sont les services que je vous propose ?
- des consultations de nutrithérapie à Spa : prévention et rééquilibrage santé, accompagnement de sportifs, soutien à des pathologies / situations spécifiques
- des formations et séjours Nutri-Trail (nutrition & techniques)
- des Séjours Nutri-Rando & Trekking en Belgique et en montagne
- des Balades Nutri-Nature & Bien-Etre
- des ateliers, animations et conférences à thèmes
- autres services à la carte : à discuter ensemble

Plus d’informations sur la nutrithérapie ?
- Union des Nutrithérapeutes Francophones : www.udnf.be

07/11/2025

Quel meilleur endroit que la nature pour retrouver son énergie vitale, apaiser ses émotions et se reconnecter à soi ? 💚

06/11/2025

Déjà plus que 2 places pour notre Séjour Nutri-Raquettes à neige dans les magnifiques paysages enneigés du Queyras 🤩 Pour toi 😜 ?

Info & inscription sur Nutri4challenge, rubrique Rando & Trekking ou en commentaire 😉

05/11/2025

𝗦𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗲… 𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘂𝘀𝘀𝗲 ! 😜
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Promis, personne n’était à la feuillée 🍃 Juste un petit exercice technique pendant la formation 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 😅
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Le soleil, la bonne humeur et les fous rires étaient au rendez-vous 🌞
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Il reste encore quelques places pour les 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 (lundis & samedis matins jusque fin 2025) ! Le 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟲 arrive 🔥
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📍Toutes les infos sur le site internet de 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝟰𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲, rubrique Trail 🏃‍♀️ (Lien direct en commentaire ⬇️)
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02/11/2025

🏃‍♀️ 𝗧𝘂 𝗻𝗲 𝘀𝗮𝗶𝘀 𝗽𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 & 𝗯𝗼𝗶𝗿𝗲 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁, 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗲𝘁 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝘁𝗼𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗹 ? 🏃‍♂️
𝗕𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 !

J’ai animé avec Guillaume Deneffe un 𝘄𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁 sur ce sujet en collaboration avec le 𝗚𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 𝗱𝗲𝘀 𝗟𝗮𝗰𝘀 & 𝗖𝗵𝗮̂𝘁𝗲𝗮𝘂𝘅 (𝗚𝗧𝗟𝗖) 🎥
Et je le rends maintenant accessible à 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲́𝘀 💪

Tu y découvriras :
🥗 Comment bien t’alimenter avant ton trail
💧 Ce qu’il faut boire et manger pendant l’effort
🍚 Comment récupérer efficacement après

➡️ Il suffit de remplir le 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 en commentaire pour recevoir le 𝗿𝗲𝗽𝗹𝗮𝘆 (𝗙𝗥 𝗼𝘂 𝗡𝗟) directement par e-mail 🎯

Et si tu veux aller plus loin, rejoins nos 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 & 𝘀𝘁𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 ou découvre nos 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲́𝘀🏔️

A bientôt au GTLC ou ailleurs 😉

Caro - Nutri4Challenge

30/10/2025

💪 𝗡𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗻𝗲́𝗴𝗹𝗶𝗴𝗲𝗿 𝘀𝗮 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲́𝗴𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗰𝘂𝗽’ !
(ok… sur la photo, on est peut-être un peu hors-sujet 😜)

Mais après un gros effort — course, trail, rando ou entraînement intensif —, 𝗹𝗮 𝗿𝗲́𝗰𝘂𝗽𝗲́𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗴𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲.
👉Elle permet de reconstruire les réserves, limiter la fatigue, prévenir les blessures et repartir plus fort.

🔸 𝗗𝗮𝗻𝘀 𝗹’𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝘂𝗶𝘁 (la fameuse fenêtre métabolique), le corps est comme une éponge :
➡️ il recharge plus efficacement son 𝗴𝗹𝘆𝗰𝗼𝗴𝗲̀𝗻𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲, donc c’est le moment idéal pour consommer des 𝗴𝗹𝘂𝗰𝗶𝗱𝗲𝘀 rapides (à moyens) : compotes, barres, gaufres, pain d’épice, riz au lait, flocons, smoothie, etc.).

🔸 𝗗𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 (jours) 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁, on complète avec :
➡️ des 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲́𝗶𝗻𝗲𝘀 pour réparer les fibres musculaires,
➡️ des bons lipides, des anti-oxydants et micronutriments pour limiter l’inflammation.

🔸 𝗘𝘁 𝘀𝘂𝗿𝘁𝗼𝘂𝘁 : on 𝗿𝗲́𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲 abondamment 💧 (eau, électrolytes, bouillon, …) pour compenser les pertes en sodium, potassium et magnésium.

Bref, frites et bière = pas le combo idéal 🍟🍺
Mais l’esprit de partage, lui, fait clairement partie de la récup’ mentale 😁

📸 𝗟𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝟰𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝘀𝗲 — formations, stages, défis montagne…
👉 Suivez-nous sur les réseaux ou envoyez-nous votre e-mail en MP pour être informés en priorité

29/10/2025

Waouw, quel enthousiasme 😃 !
À peine lancé, il ne reste déjà plus que 2 places pour notre séjour Nutri-Raquettes à Neige dans le Queyras 🏔️ ❄️

Entre paysages enneigés, randos ressourçantes, cuisine santé et ambiance cocooning… ce séjour s’annonce magique 🤩

👉 Si vous hésitiez encore… c’est le moment !

Une coopération entre Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute et Magis Mountain - Trekking by JB 😃

Infos & inscription en commentaire 😉

28/10/2025

📣 C’est ce soir à 20h 😜
Déjà plus de 220 participants inscrits 💪

Webinaire gratuit ouvert à tous 😃
Clôture des inscriptions à 18h30

Une collaboration entre le Grand Trail des Lacs et Châteaux et Nutri4Challenge 🤗

Guillaume Deneffe et Caroline Glaude répondront à vos questions 😉

Inscription : https://www.facebook.com/events/3277313339114036

24/10/2025

📣 𝗨𝗻𝗲 𝗯𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲 Grand Trail des Lacs et Châteaux !

Je suis super heureuse de collaborer avec le 𝗚𝗧𝗟𝗖 pour animer un 𝘄𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 & 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗹 🏃‍♀️🌿

➡️ À l’origine, il est réservé aux participants du GTLC…
Mais j’ai la chance de pouvoir 𝗹’𝗼𝘂𝘃𝗿𝗶𝗿 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗮𝘂𝘁𝗲́ 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝟰𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 🎁

📅 𝗟𝘂𝗻𝗱𝗶 𝟮𝟳/𝟭𝟬 (𝗲𝗻 𝗻𝗲́𝗲𝗿𝗹𝗮𝗻𝗱𝗮𝗶𝘀)
📅 𝗠𝗮𝗿𝗱𝗶 𝟮𝟴/𝟭𝟬 (𝗲𝗻 𝗳𝗿𝗮𝗻𝗰̧𝗮𝗶𝘀)

avec la participation de 𝗚𝘂𝗶𝗹𝗹𝗮𝘂𝗺𝗲 𝗗𝗲𝗻𝗲𝗳𝗳𝗲, ultra-trailer belge de haut niveau 🇧🇪🏔️

🎯 On y parlera nutrition avant, pendant et après trail : comment éviter les erreurs courantes, gérer son énergie, et performer avec plaisir.

👉 𝗪𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁 𝗲𝘁 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂𝘀
🔗 Infos et inscription : https://www.facebook.com/share/p/1C8yAeUhU5/?mibextid=wwXIfr

23/10/2025

Xavier…❤️
Certains participants laissent une trace bien au-delà du sentier.

Xavier fait partie de ceux-là 🤗

Il est porteur du syndrome du X fragile, une forme de handicap mental léger,
mais sur les sentiers, ce qu’on remarque surtout, c’est sa joie, son émerveillement à chaque pas, et sa présence totale au moment — de vraies leçons de vie pour nous, sans qu’il en ait conscience.

Il m’a déjà accompagnée à trois reprises en séjour d’été avec Altéo et deux fois en séjour Nutri-Rando avec sa maman.

Dans la vallée de la Clarée, il m’a suivie partout les premiers jours 😄
avant de s’ouvrir au reste du groupe, d’une bienveillance exemplaire.
C’était beau à voir 🥹

Et il a porté son T-shirt Nutri4Challenge toute la semaine, en s’écriant « Challenge » à tue tête 😅
(on a quand même réussi à le laver une fois 😉)

Merci Xavier 💚, merci à tout le groupe et merci Magis Mountain - Trekking by JB de m’avoir permis de rendre notre séjour inclusif 🤗

La montagne est belle, mais ce sont toutes les personnes qui nous accompagnent qui la rendent inoubliable 🌄

21/10/2025

🌄 𝗘́𝗰𝗵𝗼𝘂𝗲𝗿, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲.
Aujourd’hui, je n’ai pas été retenue pour la formation d’accompagnatrice en montagne.
J’ai versé quelques larmes… puis j’ai relevé la tête.

Parce que l’échec n’est pas une fin. C’est une étape.
Une occasion de comprendre, de progresser, de grandir.

Je reviendrai plus forte, plus confiante l’année prochaine 💪

En attendant, je vais continuer à faire ce que j’aime, entourée par mes chouettes collègues :
👉 accompagner celles et ceux qui veulent progresser en trail, en rando, en montagne,
avec bienveillance, passion et bonne humeur 😃

Et si vous aussi, vous traversez une période de doute…
souvenez-vous : ce n’est pas grave de tomber.
L’important, c’est de garder le cap, de croire en soi, et de s’entourer de personnes qui vous relèvent et vous élèvent plutôt que de vous juger 💚

19/10/2025

🍁 Quelle semaine dans la vallée de la Clarée 🤩 !

Des couleurs d’automne incroyables, des paysages à couper le souffle, de bons petits plats cuisinés tous ensemble … et un groupe juste génial 💚

Cette édition 2025 du séjour Nutri-Rando automnale nous a encore régalés — entre nature, rires et bons moments partagés.

Je ferai un poste plus t**d sur les participants qui ont rendu ce séjour inoubliable 🤗

Un scoop ? 😜 On y retournera sans doute en octobre 2026 🙌 (probablement du 10 au 17 — à confirmer), avis aux amateurs-trices 😉

Adres

Avenue Jean-Baptiste Romain, 32
Spa
4900

Website

http://www.nutri4challenge.be/

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