Mandy Rauw - diététicienne

Mandy Rauw - diététicienne Diététicienne agréée
Spécialisée en nutrition du sport et TCA. RDV: https://rosa.be/fr/hp/mandy-rauw/

CR Ironman Emilia Romagna 🇮🇹❤️‍🔥👉Je vous ai préparé mon CR. Le seul bémol c’est que je ne peux résumer cette journée en ...
26/09/2025

CR Ironman Emilia Romagna 🇮🇹❤️‍🔥

👉Je vous ai préparé mon CR. Le seul bémol c’est que je ne peux résumer cette journée en 2200 caractères.. Alors je vous ai écrit un article sur mon site. Allez voir et laissez moi votre petit commentaire ici 🫶 https://www.mandyrauw.com/mandy-you-are-an-ironman/

Vous comprendrez en lisant mon CR que mes supporters m’ont apporté énormément. Vous comprendrez aussi que la course n’a pas toujours été évidente, que j’ai eu envie d’abandonner. J’étais préparée à ce que ça arrive mais pas sur cette partie de la course. Je vous laisse lire ces mots écrits avec le cœur 🥹

Je me permets ces quelques remerciements car sans eux, cette course n’aurait pas été possible. 🙏

Merci à ma team présente sur place, sans eux l’expérience n’aurait pas été la même.
Merci à mon Mon Coach De Triathlon , qui m’a entraînée à cette distance, m’a appris la gestion d’un effort de longue durée et a cru en moi.
Merci à mon club, le TTF (TTF - Triathlon Team des Fagnes ) pour m’avoir donné le goût du triple effort, l’envie de me surpasser et surtout l’entraînement en groupe.
Merci à Nutri-Bay.com pour les nombreuses commandes nutrition effectuées sur leur site.
Merci à ma famille, à mes amis pour leur soutien sur place et à distance.
Merci à ma maman de m’avoir donné goût au sport et qui continue de le partager avec moi.
Merci à Julien, mon compagnon, pour TOUT (la liste est longue), on sait à quel point nos compagnons jouent un rôle important dans la concrétisation de nos projets sportifs.
Merci à toutes les personnes qui ont croisé mon chemin cette année et m’ont aidées d’une manière ou l’autre.
Merci à vous, qui m’avez encouragée au travers des réseaux sociaux.

Bonne lecture 🫶

3,8km de nage, 180km de vélo, 42km de course à pied, c'est le défi que je me suis lancé il y a 1 an. Je vous partage aujourd'hui mon CR sur l'incroyable journée que j'ai vécue en réalisant ce rêve, le jour de mes 30 ans.

I’M AN IRON(WO)MAN 🔥🥹❤️‍🔥😍 Je suis toujours sur mon petit ☁️ et j’ai difficile de réaliser que ce jour est arrivé après ...
23/09/2025

I’M AN IRON(WO)MAN 🔥🥹❤️‍🔥😍

Je suis toujours sur mon petit ☁️ et j’ai difficile de réaliser que ce jour est arrivé après 1 an de préparation. Un rêve devenu réalité le jour de mes 30 ans. Tellement reconnaissante d’avoir été aussi bien entourée pendant cette préparation et pendant la course. Si je suis arrivée au bout de cette course, c’est aussi grâce à eux. Merci ❤️‍🔥

Je vous prépare un petit CR de la course prochainement, en attendant je récupère mes esprits et j’encre tous ces souvenirs dans ma mémoire. 🥹

Voici déjà un petit avant goût avec ces quelques photos prises avec ma team 🫶

27/08/2025

🚨 BACK TO SPORT 🚨
-
Les cours collectifs recommencent !!!

📍 Du lundi au vendredi, retrouvez moi dans les différents centres où j'exerce :

☀️ Bulafit
☀️ Centre Sportif de Warfaaz
☀️ Move Concept

Pilates, renforcement musculaire, running ...
Une multitude de choix et accessible à tous 🤍
____________________
Infos & réservations :
📲 MP via messenger ou instagram
📞 0495/61.76.72
📩 vieilvoye.charlotte@hotmail.fr

06/05/2025
Clap de fin pour cette nouvelle semaine de stage sur les routes de l’Ironman de Nice. 🩷25h de sport, 9200m de 🏊‍♀️, 370k...
06/05/2025

Clap de fin pour cette nouvelle semaine de stage sur les routes de l’Ironman de Nice. 🩷

25h de sport, 9200m de 🏊‍♀️, 370km de 🚴🏼‍♀️ avec 6500 de D+ et 35km de 🏃‍♀️ mais surtout une semaine de dingue avec des personnes exceptionnelles.

Merci le pour ces barres de rires, à Sandrine Derwaux notre coach de la semaine 😎, à Stage Triathlon Nice pour l’organisation
et merci de me régaler sur toutes mes sorties vélo. 😋

La saison de triathlon est lancée avec un premier dossard pour moi le 21 juin au half d’Openlakes en Champagne. Hâte de revoir toutes ces petites bouilles sur les prochaines compétitions. 🫶

Bonne saison à tous que vous soyez triathlète ou pas 💪
Vive le sport 🔥

03/05/2025

3️⃣ dans cette 3e capsule vidéo, je vous parle de la récupération. Après un effort il est important d’apporter des glucides, des protéines et une bonne hydratation. La règle des 3R : - Recharger - Réparer - Réhydrater👉 Vous pouvez opter pour un Shake de protéines + une source de glucides du ravito (banane, pain d’épices,…)

24/04/2025

La saison des compétitions a bien démarré et la course Until The End - Backyard Ultra Spa est déjà dans une semaine. 🤩 Voici une mini série de 3 capsules vidéos sur la nutrition du sport applicable pour cette course mais aussi pour d’autres. 💪1️⃣ Cette première capsule concerne la nutrition avant l’effort avec l’alimentation hyperglucidique. En espérant que ce nouveau contenu vous plaise et vous aide dans l’accomplissement de vos objectifs sportifs. 💛

Banana bread recovery. 🍌😋  Une collation post effort idéale avec un ratio 2:1 pour les glucides et les protéines. Parfai...
17/03/2025

Banana bread recovery. 🍌😋 Une collation post effort idéale avec un ratio 2:1 pour les glucides et les protéines. Parfait pour la récupération après un effort d'endurance par exemple. 🏃‍♀️💪

Recette pour 8 à 10 portions:
- 3 bananes
- 3 oeufs
- 230mL de lait
- 2 càs de beurres de cacahuètes
- 150g d’avoine
- 80g de farine complète
- 4 càs de whey nature ou au chocolat

1. Préchauffer le four à 180°C.
2. Écraser les bananes avec une fourchette,
3. Ajouter les oeufs, le lait, le beurre de cacahuètes et mélanger.
4. Incorporer la farine, la whey et les flocons d’avoine.
5. Mettre le tout dans un moule à cake ou des moules à cupcakes à 180°C pendant 40min.
6. Vérifier la cuisson avec la pointe d’un couteau avant de le sortir du four.
7. Déguster. 😋

________________________

NUTRITION SPORT 🔥Je suis ravie de continuer l'aventure en tant qu’ambassadrice  pour 2025 ! 🤩Pourquoi c'est une bonne no...
10/02/2025

NUTRITION SPORT 🔥
Je suis ravie de continuer l'aventure en tant qu’ambassadrice pour 2025 ! 🤩

Pourquoi c'est une bonne nouvelle pour vous ?
👉 15% de réduction toute l'année sur le site www.nutri-bay.com 👈
👉 Je continue de tester et vous recommander les meilleurs produits 💪😎

Prêt.e.s à optimiser votre nutrition sportive avec moi ? 🚀

________________________

Alors qui sera là à la reconnaissance de Until The End - Backyard Ultra Spa  ? 🤩 Je serai présente samedi pour répondre ...
05/02/2025

Alors qui sera là à la reconnaissance de Until The End - Backyard Ultra Spa ? 🤩 Je serai présente samedi pour répondre à vos questions!

Optimisez votre stratégie nutritionnelle 💪

-

Ce samedi 8/2, lors de la reconnaissance de Until The End, nous aurons le plaisir d’accueillir Mandy Rauw, diététicienne spécialisée en nutrition du sport. 🏃‍♂️

De 14h à 16h, elle sera à votre disposition pour :

- Répondre à vos questions 🤔
- Vous conseiller sur votre alimentation 🍌
- ⁠Vous aider à tenir la distance 🏅

Ne laissez pas la nutrition être votre point faible, venez en discuter⚡

Il nous reste 1 place. 🔥 Saisis ta chance de passer une matinée de qualité où tu auras fait ton sport & lunché avec nous...
29/01/2025

Il nous reste 1 place. 🔥 Saisis ta chance de passer une matinée de qualité où tu auras fait ton sport & lunché avec nous ! Sans compter les recettes avec lesquelles tu repartiras 😍

👉 Prochaine date pour les ateliers de Charlotte et Mandy: le 2 février 💪🍽

Nos ateliers 2025 seront animés par le thème de l’organisation et pour cette première édition, je vous expliquerai « les indispensables de mon placard » pour une meilleure gestion des repas. 🥫

Cette matinée c’est : l’occasion de faire votre sport, de prendre du temps pour vous, d’en apprendre davantage sur la nutrition, de faire une petite préparation culinaire et de vous régaler 😋

Nous avons hâte de vous accueillir pour cette première édition de 2025 💛

📅 Dimanche 2 février dès 9h (durée de l’atelier: +/- 3h)
📍Au centre Bulafit à Louveigné
🌸 Prix: 55€ pp
💌 Pour réserver votre place: https://forms.gle/7K3m76JinNevUNyq7
⚠️ L’atelier est limité afin de favoriser les échanges, la convivialité et la qualité de celui-ci.
________________________

Adres

Route Du Tonnelet, 48
Spa
4900

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mandy Rauw - diététicienne nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram