Mandy Rauw - diététicienne

30/04/2026

Inspirée du mythique marathon de Barkley, la Backyard Ultra Spa revient ce week-end pour une cinquième édition au centre sportif de Waarfaz où les meilleurs de la discipline s’affronteront.

30/04/2026

Until The End - Backyard Ultra Spa c’est dans 2 jours ! Vous êtes prêts ? 😍🔥

Si vous vous demandez comment vous alimenter avant votre effort, tout est expliqué ici 👇

https://www.instagram.com/reel/DI1rgw4tEYw/?igsh=eWExZDZxMnZoaGE5

16/03/2026

On se retrouve ce vendredi au Bioplanet Verviers pour un moment papote durant vos achats 🫶

24/01/2026

📅 Je serai présente pour échanger avec vous et répondre à vos questions en tant que diététicienne !

🔍 La “Before Until The End”, c’est quoi ?Until The End - Backyard Ultra Spa ficielle avec :
✔️ une reconnaissance du parcours
✔️ des conseils d’un coach mental
✔️ des conseils nutritionnels pour t’aider à préparer la version officielle
✔️ une ambiance conviviale et détendue
✔️ une auberge espagnole

✨ Alors, si ce n’est pas encore fait, ajoute cette date à ton agenda et retrouvons-nous là-bas !

16/12/2025

ZOOM SUR
Mandy Rauw - diététicienne
Qui sera présente à la BEFORE Until The End - Session d'entrainement pour répondre à toutes vos questions et vous faire gouter de délicieuses ENERGY BALLS
Et qui sera également présente le jour-j avec des idées de recettes d'après course et récupération qui seront glissées directement dans votre "pack participant".

15/12/2025

Votre menu pour les fêtes n'est pas encore clôturé? 😏 No stress, j'ai ce qu'il vous faut!
🎁 Je vous partage ici ma création coup de coeur pour les fêtes ✨

Cannellonis au veau, pain d'épices et purée de potimarron. 😍

⏳Une recette que vous pouvez préparer à l'avance, enfourner et réchauffer en dernière minute pour passer du temps de qualité avec vos invités. 🥰

Un régal avec un bel équilibre au niveau des saveurs. Nous, on l'adore 😋

26/09/2025

CR Ironman Emilia Romagna 🇮🇹❤️‍🔥

👉Je vous ai préparé mon CR. Le seul bémol c’est que je ne peux résumer cette journée en 2200 caractères.. Alors je vous ai écrit un article sur mon site. Allez voir et laissez moi votre petit commentaire ici 🫶 https://www.mandyrauw.com/mandy-you-are-an-ironman/

Vous comprendrez en lisant mon CR que mes supporters m’ont apporté énormément. Vous comprendrez aussi que la course n’a pas toujours été évidente, que j’ai eu envie d’abandonner. J’étais préparée à ce que ça arrive mais pas sur cette partie de la course. Je vous laisse lire ces mots écrits avec le cœur 🥹

Je me permets ces quelques remerciements car sans eux, cette course n’aurait pas été possible. 🙏

Merci à ma team présente sur place, sans eux l’expérience n’aurait pas été la même.
Merci à mon Mon Coach De Triathlon , qui m’a entraînée à cette distance, m’a appris la gestion d’un effort de longue durée et a cru en moi.
Merci à mon club, le TTF (TTF - Triathlon Team des Fagnes ) pour m’avoir donné le goût du triple effort, l’envie de me surpasser et surtout l’entraînement en groupe.
Merci à Nutri-Bay.com pour les nombreuses commandes nutrition effectuées sur leur site.
Merci à ma famille, à mes amis pour leur soutien sur place et à distance.
Merci à ma maman de m’avoir donné goût au sport et qui continue de le partager avec moi.
Merci à Julien, mon compagnon, pour TOUT (la liste est longue), on sait à quel point nos compagnons jouent un rôle important dans la concrétisation de nos projets sportifs.
Merci à toutes les personnes qui ont croisé mon chemin cette année et m’ont aidées d’une manière ou l’autre.
Merci à vous, qui m’avez encouragée au travers des réseaux sociaux.

Bonne lecture 🫶

3,8km de nage, 180km de vélo, 42km de course à pied, c'est le défi que je me suis lancé il y a 1 an. Je vous partage aujourd'hui mon CR sur l'incroyable journée que j'ai vécue en réalisant ce rêve, le jour de mes 30 ans.

23/09/2025

I’M AN IRON(WO)MAN 🔥🥹❤️‍🔥😍

Je suis toujours sur mon petit ☁️ et j’ai difficile de réaliser que ce jour est arrivé après 1 an de préparation. Un rêve devenu réalité le jour de mes 30 ans. Tellement reconnaissante d’avoir été aussi bien entourée pendant cette préparation et pendant la course. Si je suis arrivée au bout de cette course, c’est aussi grâce à eux. Merci ❤️‍🔥

Je vous prépare un petit CR de la course prochainement, en attendant je récupère mes esprits et j’encre tous ces souvenirs dans ma mémoire. 🥹

Voici déjà un petit avant goût avec ces quelques photos prises avec ma team 🫶

27/08/2025

🚨 BACK TO SPORT 🚨
-
Les cours collectifs recommencent !!!

📍 Du lundi au vendredi, retrouvez moi dans les différents centres où j'exerce :

☀️ Bulafit
☀️ Centre Sportif de Warfaaz
☀️ Move Concept

Pilates, renforcement musculaire, running ...
Une multitude de choix et accessible à tous 🤍
____________________
Infos & réservations :
📲 MP via messenger ou instagram
📞 0495/61.76.72
📩 vieilvoye.charlotte@hotmail.fr

06/05/2025

06/05/2025

Clap de fin pour cette nouvelle semaine de stage sur les routes de l’Ironman de Nice. 🩷

25h de sport, 9200m de 🏊‍♀️, 370km de 🚴🏼‍♀️ avec 6500 de D+ et 35km de 🏃‍♀️ mais surtout une semaine de dingue avec des personnes exceptionnelles.

Merci le pour ces barres de rires, à Sandrine Derwaux notre coach de la semaine 😎, à Stage Triathlon Nice pour l’organisation
et merci de me régaler sur toutes mes sorties vélo. 😋

La saison de triathlon est lancée avec un premier dossard pour moi le 21 juin au half d’Openlakes en Champagne. Hâte de revoir toutes ces petites bouilles sur les prochaines compétitions. 🫶

Bonne saison à tous que vous soyez triathlète ou pas 💪
Vive le sport 🔥

03/05/2025

3️⃣ dans cette 3e capsule vidéo, je vous parle de la récupération. Après un effort il est important d’apporter des glucides, des protéines et une bonne hydratation. La règle des 3R : - Recharger - Réparer - Réhydrater👉 Vous pouvez opter pour un Shake de protéines + une source de glucides du ravito (banane, pain d’épices,…)