14/11/2025
Journée Mondiale du Diabète !
Aujourd'hui, 14 novembre, est l'occasion de sensibiliser au diabète, une maladie chronique qui touche de nombreuses personnes. J'aimerais mettre en lumière l'importance de l'activité physique pour gérer où éviter le diabète.
🔬 Qu'est-ce que le Diabète ?
Le diabète est caractérisé par un excès de sucre dans le sang (hyperglycémie). Cela est dû soit à un manque de production d'insuline (Diabète de type 1), soit à une mauvaise utilisation de cette insuline par le corps (Diabète de type 2, le plus fréquent et souvent lié au mode de vie).
🇧🇪 Quelques chiffres en Belgique (Sciensano, 2023)
• On estime que 7% de la population belge est atteinte de diabète (environ 700 000 personnes).
• Le diabète est la 8e cause de mortalité en Belgique.
• Le Diabète de type 2 représente plus de 90% des cas.
🧐 Prévenir le Diabète de Type 2 : Un rôle pour le Sport et l'Alimentation
Le Diabète de type 2 est souvent lié au mode de vie, ce qui signifie que l'on peut agir ! Des études majeures, comme le Diabetes Prevention Program (DPP), ont prouvé que la modification du mode de vie est une stratégie extrêmement efficace pour réduire le risque d'apparition de la maladie.
• Une alimentation saine et un programme d'activité physique régulier peuvent réduire le risque de développer un Diabète de type 2 de plus de 50% chez les personnes à haut risque.
• L'activité physique améliore la sensibilité à l'insuline avant même l'apparition de la maladie.
Pour évaluer votre risque de développer cette maladie au cours des 10 prochaines années, vous pouvez réaliser le test de dépistage rapide FINDRISC (FINnish Diabetes RiSk Score), un outil validé scientifiquement.
Lien vers le questionnaire FINDRISC :
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://www.cespharm.fr/content/download/56187/file/evaluez-votre-risque-de-diabete-questionnaire-findrisc.pdf%3Fversion%3D6&ved=2ahUKEwjQ6onV_PGQAxUUm_0HHVrsDggQFnoECBoQAQ&usg=AOvVaw2IWCWngu687uQg6UGQsuyj
💪 Le Sport : Un Pilier Thérapeutique en cas de Diabète
Pour les personnes déjà diagnostiquées, l'exercice physique agit comme un médicament naturel, améliorant le contrôle métabolique.
Pourquoi le sport est-il si important quand on a le diabète ?
1. Amélioration de la Sensibilité à l'Insuline : C'est le mécanisme clé. Lorsque vous faites du sport, vos cellules musculaires deviennent beaucoup plus réceptives à l'insuline. Cela permet aux muscles de capter et d'utiliser le glucose présent dans le sang, aidant ainsi à réduire l'hyperglycémie.
2. Gestion du Poids et de la Graisse Viscérale : Le sport aide à brûler des calories et à réduire la graisse abdominale (graisse viscérale), qui est fortement liée à l'insulinorésistance.
3. Santé Cardiovasculaire : Le diabète augmente le risque de complications cardiaques. L'activité physique régulière contribue à abaisser la tension artérielle, à améliorer le profil lipidique et à renforcer le cœur.
4. Prévention des Complications : En maintenant une meilleure glycémie et en améliorant la circulation, le sport aide à prévenir les complications à long terme du diabète (neuropathies, rétinopathies).
