09/02/2026
J’ai enregistré un épisode avec la Dr Christelle Peybernard, psychiatre addictologue.
Voilà les claques que j’ai prises pendant l’enregistrement 👇
1️⃣ L’alcool est une drogue. Point.
L’alcool agit sur les mêmes circuits cérébraux que la cocaïne, l’héroïne ou le tabac.
À chaque verre, vous modifiez le fonctionnement de votre cerveau via la dopamine, le GABA, le glutamate…
Ce n’est pas “un petit plaisir”. C’est une substance psychoactive, neurotoxique, licite.
2️⃣ Dès le premier verre, vous augmentez votre risque de maladie.
Il n’existe aucun niveau de consommation sans risque.
Pour certains cancers, comme le cancer du sein, le risque augmente dès un verre par jour.
Les fameux “repères” (2 verres max/jour, 10 par semaine, 2 jours sans) ne sont pas une zone safe.
3️⃣ Le binge drinking détruit le cerveau des jeunes.
5 verres ou plus en 2 heures, c’est une tempête toxique pour votre cerveau.
Chez les moins de 25 ans, dont le cerveau est encore en construction, les dégâts sont majeurs : plus de plaisir ressenti, plus de vulnérabilité, plus de toxicité, plus de risque de dépendance.
Après quelques années de binge, l’atrophie cérébrale ressemble à celle d’alcooliques chroniques.
4️⃣ Votre corps n’est pas fait pour gérer l’alcool.
Le foie traite 80 % de l’alcool.
À la base, nos enzymes sont prévues pour gérer les toutes petites fermentations naturelles des aliments… pas les apéros, afterworks et soirées du week-end.
Chaque verre, c’est votre foie qu’on détourne de son travail normal pour éliminer un toxique.
5️⃣ L’alcool abîme tout votre corps, pas seulement votre foie.
👉 Cancers : bouche, œsophage, estomac, colorectal, foie, sein… L’alcool est cancérigène de niveau 1.
👉 Cœur et vaisseaux : hypertenseur, pourvoyeur d’AVC et de maladies cardio-vasculaires.
👉 Métabolisme : 7 kcal/gramme de calories vides, hausse des triglycérides, stockage facilité des graisses.
👉 Vitamines / peau / cerveau : moins de vitamines B absorbées, peau et cheveux abîmés, risque de démences augmenté.
👉 Inflammation / douleur : pro-inflammatoire, aggrave les maladies chroniques et les douleurs.
👉 Sommeil / sexualité : sommeil déstructuré, troubles de l’érection.
6️⃣ Grossesse et allaitement : le seul chiffre acceptable, c’est zéro.
Pendant la grossesse, zéro alcool.
Même “un verre de temps en temps” augmente le risque de troubles cognitifs et d’apprentissage chez l’enfant plus t**d.
Pendant l’allaitement, l’alcool passe dans le lait : même alcoolémie chez la mère et le bébé.
Le cerveau du nourrisson et son foie ne savent pas gérer ça. Chaque verre est une prise de risque pour lui.
Lien vers l'épisode :
https://open.spotify.com/episode/0743rlRD3EwoVhdXBvajS4
Prenez soin de vous
Raph - Kinésithérapeute et ostéo
