Diététique Sinot Stéphanie "diététicienne-nutritionniste agréée"

10/11/2025

Louis vous a concocté de petits gâteaux chocolat banane 🍫🍌

Bon appétit 😋

07/11/2025

À vos inscriptions, il me reste quelques places :)

03/11/2025

31/10/2025

Recette 🍐🍫

Et si ce bowlcake pouvait donner goût à votre journée ?

-> un bowlcake poire chocolat !

Dans un bol, mélanger 4 cas d’avoine, 3 cas de lait, 1 œuf, 1/2 poire coupée en des.
Cuire 4’ au micro-onde.
Retourner le bol dans une assiette et y ajouter 5g de chocolat noir par dessus.

Bon appétit et bon w-e :)

30/10/2025

📅🍍PLACES DISPONIBLES 🍍📅

➡️ STAMBRUGES : le 5/11 à 16h30, le 8/11 à 15h15, le 12/11 à 18h, le 26/11 à 16h45

➡️LEUZE : le 14/11 à 17h45, le 28/11 à 16h15 et 16h45, le 05/12 à 15h30

29/10/2025

👌🔝PERFORMANCE 🔝👌

Aujourd’hui, c’est François qui est mis à l’honneur pour sa performance à l’Alpe d’Huez!
Pour une telle discipline, il est nécessaire de se préparer physiquement, mentalement mais aussi sur le plan nutritionnel.
Et puis, si on veut faire de la perf, il faut encore pousser plus loin et en nutrition, on a des techniques 😀

Voici le petit mot de François après sa course : Triathlon L de l’Alpe d’Huez : 2200m swim – 118km 3200d+ bike – 20km 320d+ run .

Pour l’un des triathlons les plus exigeants du circuit, il était important de mettre toutes les chances de mon côté en amont de la course pour arriver le jour J avec un poids de « forme » tout en étant capable de gérer un effort de plus de 8h avec 3cols à grimper à vélo ainsi que 20km de course à pied en altitude.
L’expérience de courses de longue distance m’a permis de bien gérer ma nutrition durant toute la course mais ce qui a selon moi énormément contribué à la réussite de cette longue journée , c’est le plan « high carb » proposé par Stéphanie avant la compétition.
Gérer son alimentation pendant la course à force de s’entraîner et de tester son alimentation c’est une chose, mais l’adaptation des apports énergétiques avant une course en vue de l’optimisation de ces réserves le jour J ne s’improvise pas. C’est Pour cela que j’avais fait appel à une professionnelle avec comme résultat l’objectif accompli et surtout la sensation de prendre du plaisir durant toute la course (et surtout à l’arrivée 😉 ) .

Merci à toi pour la confiance et bravo à toi surtout 👌👍

28/10/2025

Atelier culinaire sur le thème de Noël et/ou atelier sur l’apprentissage des lectures d’étiquette!

Le 29 Novembre ! Save the date ! 📅

A vos inscriptions ! 🤓

27/10/2025

Bonjour et bon Lundi !

Aujourd’hui, je voudrais vous faire réfléchir sur une citation qui me semble tellement censée !

Beaucoup de femmes ou d’hommes me disent : « c’est comme ça, je ne sais pas faire autrement » ou encore « je n’ai pas le temps » ou « pas possible, je dois m’occuper des enfants » ou « je dois manger absolument à cette heure là parce que je dois attendre Monsieur » et bien d’autres phrases de ce style.

Ne pensez-vous pas que finalement vous restez dans votre zone de confort ? Celle qui fait de vous la personne que vous êtes aujourd’hui. Celle que vous aimeriez aussi changer mais sans changement !

Manger bien c’est bien, avoir un plan c’est bien mais la prise en charge est bien plus profonde. Je suis là pour vous écouter, vous aiguiller niveau alimentaire mais il ne suffit pas d’avoir un plan pour réussir. Il faut également oser être une autre version de soi même!

Si je peux vous donner une première piste c’est juste vous dire que le bien être personnel se met en place au quotidien!

En consultation, j’établis des plans nutri mais ma prise en charge va bien plus loin que cela en trouvant avec vous l’outil qui vous va!

Bon lundi et bonne méditation 🧘

24/10/2025

🍂🤪RECETTE AUTOMNALE🤪🍂

Bonjour à toutes et tous!

Aujourd’hui, je vous partage une recette saine et savoureuse 🤤 en lien avec la météo automnale !

Bon appétit 😋

23/10/2025

Aujourd’hui, je vous partage la réalisation d’un projet qui me tient à cœur! La mise en place de la collation saine dans l’école de mon petit Louis.

Par mes actions, je veux montrer l’importance du « bien manger », les conséquences d’une alimentation trop riche en sucres, aider à créer des boites à tartines saines et savoureuses…

Bref, soyons acteurs de la santé de nos enfants.

Si vous souhaitez que je mette en place un projet de la sorte dans votre école, contactez moi sans hésiter et je me ferai un plaisir de pouvoir vous aider vous et votre communauté !

En attendant, je vous souhaite une excellente journée avec vos petits bouts en congé.

22/10/2025

🔜🔜🔜🔜

🎄🤶🔎 ATELIERS🔎🤶🎄

Non pas 1 mais 2 ateliers reviennent pour vous !

À vos inscriptions !

Le 29 Novembre :
-Matin : à 9h -> Atelier culinaire : Le menu de Noël ! 🎅
-Aprem : à 13h30 -> Apprendre à lire une étiquette alimentaire ! 🔎

Suite à vos nombreuses demandes, je reviens avec ces deux ateliers que vous aimez tant 👌

Je vous attends donc nombreux pour ce moment convivial et de partages.

Belle journée 😀

17/10/2025

Aujourd’hui, je vous partage un souvenir ! Mon passage sur la rtbf pour parler des collations saines et de mon livre sur celles-ci !

Bonne écoute 👂

Un fruit, un morceau de légumes, une tartine au fromage… N’oubliez pas les collations. Celle de 16 heures est...