Soraya Lachgar Thérapie brève

26/11/2025

Cessez de manger vos émotions !

Vous surprenez-vous parfois à grignoter sans avoir réellement faim ? Craquez-vous davantage pour certains aliments sous l'effet du stress, de la colère ou de la tristesse ? La cause de nos désordres alimentaires est peu abordée alors qu'elle est essentielle !

Quand manger permet :
*d'anesthésier l’anxiété / sa solitude
*empêcher une émotion trop intense
*se rassurer
*se remplir dans un moment vide
*de combler un manque affectif

La thérapie brève permet un travail émotionnel :
*repérer quelles émotions déclenchent ce comportement
*travailler la tolérance émotionnelle (exposition graduée)
*apprentissage d’un micro-espace entre émotion et réaction
*travail de validation émotionnelle (elle n’a pas besoin de “mériter” de se sentir mal)

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19/11/2025

💡 Et si on apprenait à répondre sans blesser, avec humour et assurance ?
La formation “𝐋𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐞” avec Geneviève Smal, créatrice des jeux Takattak🎤 vous apprend à cultiver l’art de la réponse juste…
👉 et à transmettre cette compétence essentielle aux 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐝𝐨𝐬 !

📅 1 & 2 décembre 2025 – Namur
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12/11/2025

https://youtu.be/Fpr4XgHNie0?si=9ovBtU-5mDs9Eqx8

🔎 Vous cherchez à comprendre concrètement le modèle de Palo Alto et son application en thérapie brève ou en coaching ? Voici une présentation claire et illu...

05/11/2025

L'hypnose Ericksonienne pour la gestion du stress et la prévention du burn-out

En tant que thérapeute pour accompagner une personne :
1) Éviter de porter l'attention sur les problèmes mais sur les solutions
2) Trouver des apprentissages de mauvais moments que vous avez déjà surmontés
3) Normaliser les situations qui apparaissent en les situant dans le contexte social, ce qui permet de comprendre qu'une autre personne dans cette situation aurait réagi de la même façon
4) Repérer les croyances limitantes
5) Utiliser un langage métaphorique qui ouvre la porte à l'état amplifié de conscience
6) Commencer toujours le travail en le mettant dans les mains de la Sagesse Universelle
7) Quoi qu'il se passe pendant l'exercice, qu'il y ait ou pas de changements, tout ce qui survient est ok.
8) Si quelqu'un se sent mal, aidez-le à se mettre dans les mains de la sagesse universelle et dires-lui de ne pas s'en faire
9) ...

Ça vous tente, une autre approche ?

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29/10/2025

Les parents qui ont tout éssayé, tout..sauf les stratégies paradoxales !

Votre enfant est coléreux, contestataire, désobéissant, caractériel, insupportable, invivable, agressif... S'il s'oppose à tout, refuse tout, détruit tout... Si vous avez consulté en vain de nombreux psys, testé diverses thérapies pour lui, pour vous, pour votre famille, bref, si vous avez tout essayé, que tout a irrémédiablement échoué et que vous vous sentez totalement dépassés, tout n'est pourtant pas perdu !

Grâce à l'approche stratégique et systémique de la célèbre école de Palo Alto, la thérapie brève systémique peut vous aider à comprendre et à gérer les problématiques que vous rencontrez avec votre enfant !

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22/10/2025

« La nature est un temple naturel où l'esprit de l'homme peut facilement s'absorber dans sa méditation, où il peut s'imprégner de la divine douceur de sentir un instant son humanité se délivrer des exigences terrestres. »

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15/10/2025

Laissons une petite place à l'ENNUI dans L'ENFANCE !!!

L’enfant qui grandit apprend à apprivoiser ces moments de « rien » :
d’abord désœuvré, son esprit vagabonde, il imagine un ailleurs, dessine un futur, rêve de folles aventures… et le voilà, parti de rien, en pleine créativité.
Il découvre le plaisir de faire germer quelque chose qui trouve sa source en lui. Et mis bout à bout, ces temps vont l’aider à se construire, à prendre conscience de lui-même, lui permettre de faire connaissance avec son environnement, de découvrir qui il est, ce qu’il aime, ses aspirations pour "quand il sera grand".

Nombreux sont les adultes qui témoignent que ce sont des moments d’ennui qui leur ont permis de se découvrir une passion : écrire, dessiner, lire, photographier…

Si l’enfant est sans cesse occupé, pris dans une perpétuelle consommation et sans retour à lui-même, aucune place n’est possible pour faire naître la créativité et le désir. Cette petite flamme qui nous appartient, qui trouve sa source dans l’attente. Plus on attend, plus le désir grandit.

Discutons ensemble du fait que, si l’enfant reçoit sans avoir demandé, le feu n’a pas le temps de s’embraser.  Et l’enfant privé de cette attente, de ces temps suspendus, risque d’être voué à exister pour avoir 😲.

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08/10/2025

Pas toujours évident " le non vouloir " 🙏

01/10/2025

Comment se libérer d'un pervers narcissique ( manipulateur... ) grâce à la thérapie brève !

> ⚠️ En thérapie brève, évite les diagnostics figés. On parle plutôt de comportements manipulateurs, emprise, relations toxiques, etc., pour garder une position d’ouverture tout en validant la souffrance.
Le travail doit être stratégique, pragmatique et centré sur l’autonomisation du patient. L’objectif est de l’aider à reprendre du pouvoir, clarifier la situation et mettre en place des actions concrètes pour sortir de l’emprise.

Nous verrons ensemble comment :
1. Briser l’emprise psychologique
2. Redonner de la lucidité sur la manipulation
3. Renforcer l’estime et l’autonomie
4. Structurer une sortie sécurisée de la relation
5. Prévenir les rechutes / réattaques

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24/09/2025

Pourquoi apprendre à dire "non" !

Dire "non" n'est pas un manque de gentillesse, c'est un acte de préservation. ❌✨ Apprendre à poser des limites peut vous protéger du stress, de la dépression et de l'épuisement.

Apprendre à dire non aux autres, c’est apprendre à se dire oui à soi-même ❤️.

Et vous, savez-vous dire non ?

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17/09/2025

1. Il est dans ma nature de vieillir. Je ne peux échapper à la vieillesse.

2. Il est dans ma nature d'être malade. Je ne peux échapper à la maladie.

3. Il est dans ma nature de mourir. Je ne peux échapper à la mort.

4. Tout ce qui m'est cher et toutes celles, tous ceux que j'aime, j'en serai séparée un jour. Je ne peux échapper au fait d'être un jour séparée d'elles et eux. Je ne peux rien garder. Je suis venue ici les mains vides et je repartirai les mains vides.

5. J'hérite du fruit des actions de mon corps, de mes paroles et pensées. C'est la seule chose que je puisse emmener avec moi.

( Maître zen Thich Nhat Hanh)

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10/09/2025

Etre parents d'ados c'est...
accepter d'être ringard 🤔

Les adolescents tiennent à se singulariser et ont la critique facile à l’égard du passé. Ils ne font, pour autant, pas table rase des générations précédentes. C’est plus subtil : ils s’en inspirent tout en les rejetant; ils ne prennent pas tout tel quel, mais mastiquent et transforment ce qu’ils empruntent à leurs parents et à leurs aïeux. L’appropriation des valeurs, du mode de vie et de la culture reçue en héritage est un processus complexe qui connaît des à-coups.

Comment faire lorsque votre ado s’oppose à tout, en particulier à ce que vous êtes et représentez, vous jauge,  compare et vous traite de has been, voire de loosers.

Au quotidien, la différence entre la génération de votre adolescent et la vôtre est un fait dont il est contraint de tenir compte. Il en a besoin pour trouver son propre style.

Discutons-en afin de mettre le doigt sur ce qui est important comme s'abstenir d’imiter son comportement. Soit votre ado rirait de vous, soit il ne saurait plus où il en est et il pourrait se sentir obligé de faire dans la surenchère, d’avoir des comportements de plus en plus risqués pour vous forcer à reprendre votre place.
Il y a de quoi faire ...

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