Nathanaëlle Guérès - Sérénité & au delà

09/02/2026

27/01/2026

😡 La colère est l’une des émotions humaines les plus mal comprises.
Elle est rarement une émotion primaire. Dans la majorité des cas, elle recouvre des affects plus vulnérables tels que la tristesse, le chagrin ou la honte.

Lorsque la douleur d’une personne est ignorée, minimisée ou invalidée sur une longue période, elle peut devenir désespérée d’être enfin entendue. Dans ce contexte, la colère apparaît comme une stratégie d’adaptation : elle devient un moyen d’attirer l’attention et de créer du lien, là où l’expression de la tristesse n’a jamais été accueillie.

Être bruyant, explosif ou menaçant permet d’obtenir ce que la vulnérabilité n’a pas permis d’obtenir : faire en sorte que les autres s’arrêtent et écoutent. Même lorsqu’elle est négative, cette interaction reste une forme de connexion. Derrière tout comportement mal adapté se cache une tentative de lien humain.

On reconnaît souvent les personnes qui n’ont jamais eu l’opportunité d’être vulnérables à un signe récurrent : quelle que soit la situation, leur réponse émotionnelle dominante est la colère. Elle devient leur émotion principale, non pas parce qu’elle est la plus authentique, mais parce que c’est la seule qu’elles savent exprimer.

La colère procure également un bénéfice secondaire : un sentiment illusoire de contrôle. Elle peut faire taire une pièce, dominer une conversation et éviter le contact avec des affects plus profonds, perçus comme faibles ou dangereux. Pourtant, ce contrôle est fictif. En réalité, c’est la colère qui finit par gouverner la vie de la personne.

Avec le temps, elle détériore les relations, le travail, la vie familiale et les amitiés. Elle érode la confiance des autres et alimente un cercle vicieux qui renforce encore davantage la colère.

Les problèmes de colère sont, au fond, des problèmes de tristesse non reconnue.
Ils sont aussi des problèmes de vulnérabilité.
Tant qu’une personne n’est pas prête à ressentir l’inconfort, la fragilité et la douleur sous-jacente, la colère continuera de s’imposer comme mode d’expression dominant.

09/12/2025

Le pouvoir guérisseur des mots d’affection

On oublie trop souvent que l’amour est un langage.
Et qu’il se nourrit de petites phrases simples :
*« Prends soin de toi », « Tu me manques », « Je suis là »,
« Tu comptes pour moi », « J’attendais ton message »,
« Tu es belle aujourd’hui », « Ça me fait du bien de te parler ». *

Ce ne sont que des mots, oui… mais ces mots-là nourrissent une âme.
Ils rassurent, ils réparent, ils redonnent de la lumière à ceux qui en manquent.

Aujourd’hui, beaucoup ont peur d’être tendres.
On se moque des paroles affectives, on les juge “ringardes”,
comme si aimer tout haut était une faiblesse.
Mais c’est tout l’inverse :
oser dire des mots doux, c’est avoir du courage.
C’est offrir de la douceur dans un monde qui en manque terriblement.

Un mot d’affection peut redonner confiance à quelqu’un qui doutait.
Il peut réveiller la force, rallumer la motivation,
ou simplement empêcher un cœur blessé de sombrer un peu plus.

N’aie pas peur de dire à ton amie qu’elle est belle :
tu ne sais pas les batailles qu’elle mène devant son miroir.
N’hésite pas à dire à quelqu’un : « J’admire ta façon d’affronter la vie »,
car peut-être que cette personne se tient debout par miracle.

On parle beaucoup, mais on critique trop.
La critique peut faire progresser… mais nous vivons noyés dedans.
À force d’entendre ce qui ne va pas,
certains finissent par oublier tout ce qu’ils valent.

Voilà pourquoi les mots d’affection sont précieux.
Parce qu’ils rappellent à quelqu’un qui il est vraiment.
Parce qu’ils valorisent, parce qu’ils réparent,
parce qu’ils montrent qu’on voit le beau chez l’autre.

Un mot doux, un compliment sincère, un simple « Je pense à toi »…
ça peut changer une journée.
Parfois même… une vie entière.

Alors commençons à le faire.
À offrir ce qui ne coûte rien,
et qui pourtant guérit beaucoup.
💖🙏🙂