Andrea Yoginutri - Yoga & Nutrition

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Strépy-Bracquegnies
Andrea Yoginutri - Yoga & Nutrition

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✨ Andrea | Accompagnante holistique
Yoga, nutrition, sonothérapie
J’ouvre des espaces doux pour aider les femmes à se reconnecter à elles-mêmes, retrouver leur énergie et leur paix intérieure.
🌿 Ateliers – Voyages sonores – Cours – Cercles – Massages * Séances hebdomadaires de Hatha Yoga et Kundalini Yoga à Thieu
* Ateliers mensuels Yoga&+++ sur différents thèmes (voir la rubrique évènements)
* Soins vibratoires sonores en individuel
* Voyages sonores en collectif
* Consultations en nutrithérapie
* Team building en entreprises
* Animations écoles

27/11/2025

🌿 Le fil rouge de toutes mes séances – yoga, Zen&Sound, ateliers – c’est toujours le cycle des saisons.
J’aime pratiquer en lien avec la nature, avec ce qu’elle nous souffle, nous invite à ressentir, à transformer. 🍂🌬️🌱

Nous avons clôturé l’automne avec une séance collaborative où chaque yogi a apporté une pierre à l’édifice.
Un moment fort, cohérent et tellement agréable à vivre. 💛

Et maintenant… il est temps d’entrer officiellement dans les séances hivernales. ❄️
Même si les prémices se faisaient déjà sentir, début décembre marque l’entrée dans une saison introspective.

Une saison où l’on revient à soi et en soi, où l’on s’écoute, où l’on hiberne un peu... autant que possible dans notre monde moderne.
Vous l’aurez compris… ralentir est la clé. 🌙✨

Mais attention, hiver ne veut pas dire rester immobile trois heures sur son tapis. 😉
En yoga, nous allons inviter :
🔥 la chaleur,
💫 le mouvement,
⚖️ l’équilibre entre ralentissement naturel et énergie intérieure,
🧘‍♀️ toujours à l’écoute du corps, dans ses possibilités.

Bienvenue aux postures qui réchauffent et ancrent :
🌞 Salutations au soleil,
🛡️ Guerriers,
🪑 Chaise,
🌿 Malasana (squat yogique)…

Et aux postures qui soutiennent les reins, l’élément clé de l’hiver :
🐍 Sphinx,
🌉 Demi-pont,
🧘‍♀️ Enfant,
🌀 Torsions…
sans oublier les postures d’introspection et de retour à soi. ✨

Alors oui… en hiver, ce n’est pas toujours simple de quitter son nid douillet pour retrouver son tapis (et sa super prof motivée 😉).
Mais qu’est-ce que ça fait du bien après !!! ✨💖

Hâte de fêter la fin d’année ensemble pour 3 semaines de folie. 🎄🌟

Love&Light 🫶
-Andrea-

16/11/2025

Magnifique atelier de novembre. Prendre ce temps de pause essentielle pour soi.

16/11/2025

Magnifique atelier de novembre. Prendre ce temps de pause essentielle pour soi.

15/11/2025

🌿 Le pouvoir magique des odeurs

Ce que j’adore avec les odeurs, c’est leur pouvoir presque magique pour court-circuiter le mental. ✨
Elles nous plongent instantanément dans des sensations, des émotions, des souvenirs…

L’odorat est le sens le plus ancien et le plus directement relié au système limbique, la zone du cerveau qui gère les émotions et la mémoire. 🧠💞
C’est pour cela qu’une simple odeur peut, en une fraction de seconde, nous reconnecter à un souvenir ou à une émotion oubliée.

🌧️ Cette odeur de terre après la pluie en été me ramène à mes étés en Croatie.
🍫 Celle du gâteau au chocolat me rappelle les après-midis d’ado, à cuisiner avec amour et gourmandise.
Et puis, il y a ces odeurs que je n’aimais pas, la lavande, l’ylang-ylang, et que j’ai fini par apprivoiser avec le temps. 🌸

Un peu comme au Yoga : ce qui nous dérange au départ est souvent ce qu’il est intéressant d’explorer plus en profondeur. 🧘‍♀️

Tout comme les sons, les odeurs m’accompagnent depuis longtemps.
Les huiles essentielles font partie de mon quotidien : au début pour la “bobothérapie”, puis pour leur impact émotionnel subtil. 🌿💫

Elles sont d’ailleurs présentes dans mes ateliers Yoga & Bien-être, certaines séances du cycle Zen&Sound, et aussi dans les massages sonores individuels. 🎶

Et vous, dites-moi…
💐 Quelle est votre odeur préférée ?
😖 Et celle que vous aimez le moins ?

Love&Light
-Andrea-

12/11/2025

🌟 Nouveau à Maurage !
Des séances de Kundalini Yoga en soirée pour te reconnecter, respirer et recharger ton énergie après ta journée 🌙

📅 Mercredi 19/11 et 3/12 à 18h
📍 Centre médical des Laperteaux – Maurage

Mais au fait… le Kundalini Yoga, c’est quoi exactement ? 💫

Appelé Yoga de la Conscience, il associe :
🧘‍♀️ postures physiques
🌬️ respiration
🕉️ mantra
✨ méditation

Une pratique complète, à la fois douce et puissante, qui agit sur le corps, le mental et l’énergie.

🌿 Ses bienfaits
• Détente profonde & réduction du stress
• Renforcement du système immunitaire 🛡️
• Équilibre émotionnel & stabilité intérieure ⚖️
• Vitalité, souplesse & confiance 💪
• Éveil de la conscience & créativité 🌟

Chaque séance est une expérience à vivre plus qu’à expliquer…
Un véritable voyage intérieur, un moment pour toi, pour te déposer et te ressourcer avant la nuit 💖

🌸 Viens ressentir par toi-même les effets de cette belle pratique,
et offre-toi une bulle de calme en fin de journée.

Love&Light ✨
– Andrea –

10/11/2025

🌕 Pourquoi chanter en novembre

Novembre est le mois du dépouillement, celui où la nature se retire pour préparer le renouveau. Quand la lumière décline, le chant devient une façon de garder la flamme allumée à l’intérieur, d’entretenir la chaleur du cœur.

Les mantras nous guident dans ce mouvement : ouvrir les chemins, retrouver la confiance, éveiller la lumière intérieure, purifier les émotions, célébrer la gratitude, transmuter ce qui doit se transformer et s’unir dans la paix du cœur. Voici le programme du cercle de jeudi.

Chanter en novembre, c’est accompagner la descente vers l’intériorité.
C’est un souffle chaud dans la nuit, une offrande de lumière au milieu du silence, une manière de dire : même dans l’ombre, la vie continue à vibrer. 🌿

Love&Light
-Andrea-

05/11/2025

🌕 Et vous, la Lune… ça dit quoi ?

J’ai l’impression qu’au fil des années, j’y suis de plus en plus sensible. 🌙
Parfois ce sont mes nuits qui se compliquent 😴, parfois mon humeur, mon état d’esprit…
Un peu de mélancolie 🌫️, un peu d’agitation 💨 et quand ça se combine avec le cycle hormonal… alors là, c’est bingo. 🎯

Mon dieu, cet automne me semble plus intense que les précédents. 🍂
On parle d’année 9 en astrologie, une année de fin de cycle. Peut-être que ça joue…
Ou peut-être simplement parce que j’ai beaucoup de projets en parallèle, et que la balance entre action et repos n’est pas toujours bien équilibrée. ⚖️

Je garde pourtant mes routines d’ancrage :
🧘‍♀️ mon yoga du matin,
🌬️ mes respirations conscientes dans la journée,
🌿 mes moments de pleine conscience.

Et malgré les remous, je sens un équilibre plus profond, une base plus stable, des vagues plus douces. 🌊

Cette Lune en Taureau, elle dit quoi ?
Il paraît que c’est une Super Lune… et oui, je le ressens. 🌕✨
Elle nous invite à nous ancrer, à ralentir, à préparer l’hiver.
Merci aux postures de guerriers qui font le job 💪, et à ce besoin de retour à soi qui devient plus fort.

Alors, grosse décision :
pas de cours ce jeudi.
Je m’accorde une soirée cocooning 🕯️ dont j’ai tant besoin.

Être une yogini indépendante, ce n’est pas toujours si simple. 🌸
Je vous invite souvent à écouter votre corps, vos besoins, vos limites… et cette fois, je m’applique mes propres conseils. 💞
Parce que non, je n’ai pas quelqu’un qui sort d’un chapeau magique pour venir me seconder quand l’énergie faiblit. 🎩

Alors merci, la Lune 🌕
J’avais peut-être à vivre cette expérience ce mois-ci.
Et vous savez quoi ? Ça fait un bien fou. 🌿💫

Quelques jours le pied levé (enfin… pas trop 😉)
et je vous retrouve lundi, fidèle au poste 💛

Et vous, dites-moi…
ça remue aussi les lunaisons chez vous ? 🌝

02/11/2025

🧘‍♀️ [REPRISE DES COURS DE YOGA À THIEU] 🌿

✨ Reprise des cours dès le 3 novembre ✨

Et si cette fin d’année devenait ton moment pour te recentrer ?
Pour prendre soin de toi, retrouver stabilité, force et sérénité,
et ramener du souffle et du calme dans ton quotidien 🌬️

Viens découvrir ou approfondir le yoga dans une ambiance bienveillante et accessible à tous,
que tu sois débutant.e ou déjà pratiquant.e, chaque séance est une invitation à te reconnecter à ton rythme.

Les cours se déroulent en groupes chaleureux, où chacun avance en douceur, sans performance ni comparaison.

🕉️ Horaires
• Lundi 20h – 21h15 : Hatha Yoga
• Mardi 18h – 19h15 : Hatha Yoga
• Mercredi 10h – 11h15 : Kundalini Yoga

🌿 Hatha Yoga : un yoga d’équilibre entre force et souplesse, qui allie postures, respiration et relaxation pour harmoniser corps et esprit.
🔥 Kundalini Yoga : un yoga de transformation, mêlant postures, respiration, mantra et méditation pour éveiller l’énergie vitale et cultiver la conscience de soi.

Chaque séance débute par un moment de centrage, et se clôture par une relaxation ou méditation guidée/sonore, pour repartir apaisé.e et ressourcé.e.

🧘‍♀️ Prévois :
un tapis, un coussin pour t’asseoir, une couverture pour la relaxation, de quoi boire et une tenue confortable.

💫 Séance découverte : 10 €
📍 Lieu : Centre Sportif des Ascenseurs, 2 allée des Sports à Thieu
📩 Infos & inscriptions : SMS au 0477 28 25 32 ou mail à yoginutri@gmail.com

Au plaisir de t’accueillir ou de te retrouver sur le tapis 🌸

Love&Light ✨
– Andrea –

01/11/2025

Plus que 2️⃣ places!!!
En novembre, la nature ralentit 🍂
Elle nous murmure qu’il est temps, nous aussi,
de ralentir, respirer, se déposer.

Je vous invite à une Pause essentielle,
un atelier de 3h pour revenir à soi,
honorer le repos et nourrir sa vitalité en douceur 🌬️

Au cœur de cette matinée :
🧘‍♀️ Hatha Yoga doux
🔥 Kundalini Yoga
🌬️ Pranayama apaisant
🪷 Méditation guidée
🎶 Voyage sonore enveloppant
🍵 Tisane de saison réconfortante

Un espace pour relâcher, se recentrer
et traverser l’automne avec calme et lumière 🤍

📅 Dimanche 16 novembre – 9h30 à Maurage (limite Thieu)
💰 45 € – Inscription : 0477 28 25 32 / yoginutri@gmail.com

Love&Light ✨
– Andrea –

31/10/2025

✨ ZEN & SOUND – Novembre & Décembre : du Silence à la Lumière 🌙🌟

Un nouveau cycle se déploie dans les énergies de fin d’année…
Entre intériorité et lumière, il nous invite à ralentir, à respirer, à écouter et à rayonner 🌬️

🍂 En novembre, place au retour au calme, au repos, à la présence.
🌟 En décembre, un temps pour s’ouvrir à la clarté, à la gratitude et à la joie du cœur.

Chaque jeudi, une pratique différente pour voyager au cœur des sons et de l’être :
🌿 Respiration & Méditation
🎶 Chants de Mantra
🌊 Voyage Sonore
🔔 Yoga du Son

💫 Un cycle pour traverser l’automne et accueillir l’hiver en conscience.
Mais vous pouvez aussi participer à la carte, selon vos besoins du moment.

📍 Quand ? Les jeudis, à partir de 18h30
📍 Où ? Centre Biloba, Houdeng

⚠️ Places limitées – inscription conseillée
📞 0477 28 25 32 ✉️ yoginutri@gmail.com

Love&Light ✨
– Andrea –

28/10/2025

🌿 Ma connexion à la nature

Depuis toujours, j’ai une relation particulière avec la nature, les cycles et mon intuition 🌸
Petite, puis jeune adulte, je passais mes étés en Croatie, dans la maison familiale que mon grand-père avait construite.
Une maison simple, nichée dans une crique où la mer se trouvait à cinq mètres à peine 🌊
Une maison du cœur, toujours pleine : la famille, les amis, les amis des amis…

J’y ai vécu des étés magiques, faits de rires, de partages, de baignades infinies et d’insouciance ☀️
C’était l’époque sans écrans, sans réseaux, où l’on vivait vraiment le moment présent.

Je pouvais passer des heures dans la mer.
J’adore nager 💦 peut-être parce que je suis un signe d’eau, j’ai une connexion très forte à cet élément.
(Si toi aussi tu es un signe d’eau ♋♏♓, dis-moi si tu ressens ça aussi 💙)

À côté de la mer, j’aime tout autant la montagne 🏔️
Je l’ai d’abord apprivoisée en hiver, sous la neige et sur les skis 🎿, puis découverte en été, au fil des torrents, du rafting et du canyoning. Encore et toujours… l’eau, au creux des montagnes 💧

J’ai aussi rencontré le désert, ses étendues à perte de vue, son silence doré et cette sensation d’immensité 🏜️
Et j’aime tout autant les balades en forêt, les sentiers à travers champs, ou juste le fait d’être dehors, connectée à la Terre, peu importe le paysage 🍃

Quand vient l’automne, avec son vent et sa pluie 🌬️🌧️, je reste sensible à ses mouvements.
Ces jours-là, mes énergies sont moins posées, alors je veille à m’ancrer davantage pour garder l’équilibre⚖️

Je commence par revenir à mon souffle avec la respiration en carré (Samavrtti) pour m’équilibrer 🌬️
Je me réfugie dans la posture de l’enfant 🧘‍♀️, puis je m’ancre dans les postures du guerrier 🛡️
Je ressens chaque partie de mon corps, chaque message subtil qu’il m’envoie💫

Merci le Yoga, de m’accompagner au jour le jour, dans cette danse entre moi et la nature 🌎

Et toi ? 🌱
Es-tu sensible à la nature, à ses énergies, à ses changements ?
Quel est ton environnement préféré ? 🌸

21/10/2025

🕊️ Libérer sa voix, c’est bien plus qu’une question de son.

C’est OSER se révéler.
C’est laisser circuler l’énergie, les émotions, les blocages et la vérité intérieure. 🌸

Notre voix, c’est un pont entre le corps et l’âme.
Quand elle est retenue, c’est souvent qu’une partie de nous l’est aussi.
Et quand elle se déploie, tout en nous respire à nouveau. 🌬️

💫 Sur le plan physiologique, chanter stimule le nerf vague, qui relie le cerveau au cœur, aux poumons et au système digestif.
Cette activation déclenche une cascade de bienfaits :
🧠 apaisement du mental,
💞 libération d’ocytocine (l’hormone du lien et du bien-être),
🌿 régulation du système nerveux,
🩵 réduction du stress et des états anxieux.

Un exemple concret : le “mmmmmh” de Brahmari, appelé aussi respiration de l’abeille 🐝
Cette vibration douce et continue crée une résonance apaisante dans la tête et le cœur.
Elle calme profondément le système nerveux, aide à relâcher l’anxiété et favorise la concentration.
Et quand on le pratique auprès d’un bébé ou d’un jeune enfant, cette fréquence de bourdonnement transmet aussi un sentiment de sécurité et de sérénité. 💖

Dans le Yoga du Son, nous explorons cette libération à travers le chant des voyelles, des sons conscients et des mantra. 🎶
Chaque vibration entre en résonance avec une zone du corps, un chakra, une émotion.
Les sons deviennent alors des clés pour ouvrir ce qui était figé, accueillir ce qui a besoin de se dire et ramener l’harmonie à l’intérieur. ✨

Libérer sa voix, c’est libérer qui l’on est.
C’est se réapproprier son espace, retrouver sa puissance et sa présence. 🌟

Et parfois… il suffit juste d’un son, d’un souffle, d’un “Aaaaaah” ou d’un “mmmmmhh” pour tout changer. 💫 As-tu déjà ressenti le pouvoir d’un son qui t’apaise ? 💖

Adres

Rue De La Ferme De Sotteville
Strépy-Bracquegnies
7110

Telefoon

+32477282532

Website

https://calendly.com/nikolic_andrea

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