Medizen

17/01/2026

🎥 𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐞́𝐨 𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞 𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞 ⵑ 🎥

👉 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲́𝘁𝗼𝘅 | 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝘁 & 𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲𝗿𝘀 𝘁𝗼𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 (𝟭𝟮 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀)

Une séance courte, efficace et accessible à tous les niveaux, idéale pour :
✔️ activer la sangle abdominale
✔️ tonifier les fessiers
✔️ retrouver légèreté et énergie
✔️ relancer le corps en douceur

🧘‍♀️ Matériel : un bloc de yoga (ou un coussin)
⏱️ Durée : 12 minutes
📍 À pratiquer à la maison, quand vous le souhaitez

▶️ La vidéo est disponible dès maintenant sur ma chaîne YouTube

N’hésitez pas à liker 👍, commenter 💬 et partager 🙏
Très belle séance à vous ✨

Envie de retrouver légèreté, tonicité et une sensation de ventre plus plat ?Cette séance de Pilates détox de 12 minutes est idéale pour activer la sangle abd...

11/01/2026

🎥 NOUVELLE VIDÉO EN LIGNE 🎥
➡️ 𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬

La respiration est la base fondamentale de la méthode Pilates.
C’est elle qui permet de mieux engager le centre, de contrôler les mouvements et surtout d’obtenir des résultats bien plus présents et impressionnants !!!

Une respiration bien gérée transforme complètement la pratique :
✔️ plus de contrôle
✔️ plus d’efficacité
✔️ plus de sensations
✔️ plus de résultats

👉 Que vous soyez débutant ou confirmé, cette vidéo est indispensable pour progresser durablement.

Dans cette vidéo courte, je vous explique la respiration Pilates, un élément fondamental souvent mal compris et pourtant indispensable pour que les exercices...

04/01/2026

✨𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐞́𝐨 𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞 𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞 ⵑ ✨

Après les fêtes, il est temps de relancer le corps en douceur tout en tonifiant les cuisses 💪

Je vous propose une séance Pilates de 15 minutes, idéale pour :
✔️ réveiller le corps après les excès
✔️ retrouver de la légèreté
✔️ raffermir et tonifier les cuisses
✔️ se remettre en mouvement sans brutalité

Une pratique accessible, fluide et efficace, parfaite pour reprendre de bonnes habitudes

Prenez ce moment pour vous 🫵🏻
Bonne séance 😃

Après les fêtes, le corps a souvent besoin de douceur, de mouvement et de légèreté.Cette séance de Pilates de 15 minutes est idéale pour se remettre en route...

03/01/2026

31/12/2025

🥳 𝑩𝒐𝒏𝒏𝒆 𝒂𝒏𝒏𝒆́𝒆 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝒎𝒆𝒔 𝒄𝒉𝒆𝒓𝒔 𝒆́𝒍𝒆̀𝒗𝒆𝒔 💜

Merci pour cette année de tapis déroulés,
de respirations parfois oubliées,
de muscles qui brûlent
et de sourires en fin de séance 😄

Bravo pour votre régularité, parce que la vraie magie du yoga et du Pilates, c’est la régularité même les jours où l’envie n’est pas au rendez-vous.
Merci pour les belles rencontres faites au studio cette année, et pour tous ceux qui me font confiance depuis plusieurs années déjà 🙏

Je mesure chaque jour la chance de partager ces moments avec vous.
Rendez-vous en 2026 pour encore plus de mouvements conscients, de rires et de belles énergies ✨🧘‍♀️

#2026

31/12/2025

✨ 𝐁𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐧𝐮𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐦𝐨𝐧 𝐮𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐳𝐞𝐧 ✨

J’ai créé ma chaîne YouTube Medizen pour toutes celles et ceux qui n’ont pas toujours la possibilité de se déplacer au studio, mais qui ont malgré tout envie de pratiquer le Yoga et le Pilates dans de bonnes conditions.

𝑨̀ 𝒕𝒓𝒂𝒗𝒆𝒓𝒔 𝒄𝒉𝒂𝒒𝒖𝒆 𝒗𝒊𝒅𝒆́𝒐, 𝒋𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒂𝒈𝒆 :
🧘‍♀️ des séances accessibles et de tous niveaux
💬 des astuces, corrections et ajustements
💡 des explications claires pour mieux comprendre les mouvements
🛋️ à réaliser votre rythme et depuis chez vous

𝑴𝒐𝒏 𝒐𝒃𝒋𝒆𝒄𝒕𝒊𝒇 𝒆𝒔𝒕 𝒔𝒊𝒎𝒑𝒍𝒆 :
vous aider à progresser, à mieux bouger et à vous sentir bien, même à distance.

🎥 Une nouvelle séance chaque semaine

👉 Retrouvez-moi sur 𝒀𝒐𝒖𝑻𝒖𝒃𝒆 ⤵️
https://youtube.com/?si=cOMldGld2iAqo89H

🙏 Prenez ce temps pour vous

28/12/2025

✨ 𝗘𝗧 𝗦𝗜 𝗖’𝗘́𝗧𝗔𝗜𝗧 𝗩𝗢𝗨𝗦 ? ✨

Depuis plusieurs mois, l’accès au studio Medizen est volontairement limité.
Un choix conscient pour préserver l’énergie du lieu, la qualité des séances et l’harmonie du groupe.

Pour démarrer 2026, j’ai envie de faire un cadeau 🎁
👉 Ouvrir exceptionnellement une place au studio, mais pas à n’importe qui.

Si parmi votre entourage il y a une personne, un(e) ami(e), un membre de votre famille, quelqu’un qui vous est cher et pour qui l’univers Medizen ferait sens,
je vous invite à le/la mentionner directement en commentaire 👇

🧘‍♀️ La personne mentionnée pourra ensuite répondre sous ce post et expliquer :
pourquoi elle aimerait rejoindre le studio Medizen et ce qu’elle vient y chercher.

🎁 Le tirage au sort sera effectué parmi les réponses des candidat(e)s ayant pris le temps de se présenter.

📅 Résultat annoncé début janvier.

Ce studio est un cocon, un espace de respect, de progression et de bienveillance.
Si vous avez envie d’offrir cette expérience à quelqu’un que vous aimez,
ce post est là pour ça 🤍

Merci de faire vivre l’énergie Medizen
et de la partager avec les bonnes personnes ✨

25/12/2025

🎄 𝗖𝗢𝗡𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗖𝗔𝗟𝗘𝗡𝗗𝗥𝗜𝗘𝗥 𝗗𝗘 𝗟’𝗔𝗩𝗘𝗡𝗧 🎄

Le moment tant attendu est arrivé… 🥁
Il est temps de vous annoncer les 3 gagnantes de notre concours du Calendrier de l’Avent 🎁

🥇𝟏𝒆̀𝒓𝒆 𝒈𝒂𝒈𝒏𝒂𝒏𝒕𝒆 : Delphine
➡️ Une carte de 10 séances
(yoga – assouplissement – pilates)

🥈𝟐𝒆 𝒈𝒂𝒈𝒏𝒂𝒏𝒕𝒆 : Charlotte
➡️ Un massage corps complet d’1h 💆‍♀️

🥉𝟑𝒆 𝒈𝒂𝒈𝒏𝒂𝒏𝒕𝒆: Florence
➡️ Un kit Pilates

👏 Un immense merci à tous les participants pour votre présence, vos commentaires et votre fidélité tout au long de ce calendrier. Votre engagement me motive énormément 🤍

𝑬𝒕 𝒍𝒂 𝒔𝒖𝒊𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒏𝒖𝒆 🤩👏
Dès janvier, je vous retrouve sur la chaîne YouTube Medizen avec 1 nouvelle vidéo chaque semaine.

👉 𝑷𝒐𝒖𝒓𝒒𝒖𝒐𝒊 𝒔’𝒂𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆𝒓 𝒂̀ 𝒍𝒂 𝒄𝒉𝒂î𝒏𝒆 .ᐣ
✔️ Pour ne manquer aucune nouvelle vidéo
✔️ Pour soutenir la chaîne Medizen
✔️ Parce que chaque abonnement, like et commentaire augmente la visibilité des vidéos
✔️ Et cela me permet de voir ce qui vous plaît, de mieux répondre à vos attentes, de prendre plus de temps pour créer et d’améliorer encore la qualité des contenus proposés

💻 Si vous n’êtes pas encore abonné(e), c’est le moment idéal pour commencer.
Vos retours font évoluer la chaîne autant que les séances au studio

Encore merci pour votre confiance
À très bientôt sur le tapis 🤍

24/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟰 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝒀𝒐𝒈𝒂 & 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 – 𝑭𝒖𝒔𝒊𝒐𝒏 (𝟏𝟐 𝒎𝒊𝒏)

Pour cette dernière séance, je vous propose une fusion entre le yoga et le pilates, une pratique complète qui allie fluidité, renforcement, mobilité et respiration.

👉 Une séance pensée comme une harmonie entre les différentes approches proposées au studio Medizen : se renforcer en conscience, bouger avec douceur, se recentrer et prendre soin de son corps dans sa globalité.

Ces 12 minutes sont une invitation à reconnecter le corps et l’esprit, à clôturer ce calendrier dans le calme, l’équilibre et la bienveillance 🧘‍♀️

💚 Merci du fond du cœur d’avoir été présents jour après jour, de vous être entraînés chez vous et d’avoir partagé cette aventure avec moi.

𝗖𝗢𝗡𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦
📅 Demain, le 25, j’annoncerai les 3 gagnants du concours 🎉
Les personnes récompensées seront celles ayant le plus participé dans les commentaires des vidéos de la chaîne YouTube tout au long du calendrier.

💬 Dites-moi en commentaire : quelle séance de ce calendrier vous a le plus marqué❓

🎄 Dernier jour du Calendrier de l’Avent 🎄Pour terminer ce calendrier en douceur et en conscience, je vous propose une séance Pilates Fusion Yoga de 12 minu...

23/12/2025

🎄𝐉𝐨𝐲𝐞𝐮𝐱 𝐍𝐨𝐞̈𝐥 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐳𝐞𝐧 🎄

À l’approche de Noël, je voulais déjà prendre un moment pour vous souhaiter de très belles fêtes, remplies de douceur, de chaleur et de moments précieux 🤍

Je tiens surtout à vous féliciter ✨
Votre régularité, votre engagement et votre motivation tout au long de l’année sont une immense fierté.
Beaucoup d’entre vous ont augmenté la fréquence de leurs séances, et les résultats sont là :
➡️ une évolution incroyable, tant sur le plan physique que mental, encore une très belle année 2025 au studio

Un immense merci à mes petits lutins Medizen 🎅
Merci pour votre énergie, votre bonne humeur et pour les magnifiques photos prises ces derniers jours au studio 📸
Vous faites vivre Medizen bien au-delà des tapis

Profitez de ces fêtes pour vous reposer, savourer et on se retrouve très vite pour continuer à bouger ensemble

🎁🤍 Joyeux Noël 🤍🎁

23/12/2025

🎄𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟯 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝑭𝒖𝒍𝒍 𝒃𝒐𝒅𝒚 𝑰𝑵𝑻𝑬𝑵𝑺𝑬 (𝟏𝟎 𝒎𝒊𝒏)

Une séance courte mais intense, pensée pour solliciter l’ensemble du corps, augmenter le rythme cardiaque et renforcer les muscles profonds de manière efficace.

👉 On enchaîne les exercices avec contrôle, engagement et fluidité, pour un travail complet qui fait réellement chauffer le corps en seulement 10 minutes.

Une séance idéale si vous avez envie de vous challenger, de transpirer et de vous sentir plus fort à la fin de l’entraînement 🔥

💚 Pensez à liker et commenter pour soutenir la chaîne

💬 Dites-moi en commentaire : avez-vous trouvé cette séance intense… ou très intense ❓😅💪

Aujourd’hui, je vous propose une séance Pilates full body intense de 10 minutes.Un entraînement dynamique et complet pour solliciter l’ensemble du corps, ren...

22/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟮 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝑨𝒏𝒕𝒊 𝒎𝒂𝒖𝒙 𝒅𝒆 𝒕𝒆̂𝒕𝒆 (𝟏𝟏 𝒎𝒊𝒏)

Une séance douce pour relâcher les tensions dans la nuque et le cou, apaiser le mental et favoriser une sensation de légèreté au niveau de la tête.

👉 On mobilise en douceur, on étire progressivement et on se reconnecte à la respiration pour diminuer les tensions accumulées et prévenir les maux de tête.

Une séance idéale à pratiquer en fin de journée ou dès que vous en ressentez le besoin 🧘‍♀️

💚 Pensez à liker et commenter pour soutenir la chaîne

💬 Dites-moi en commentaire : votre nuque et votre cou se sentent-ils déjà plus détendus après la séance❓

Cette séance de yoga doux ciblée sur la nuque, les épaules et le haut du dos vous aide à relâcher les tensions souvent responsables des maux de tête, migrain...