Medizen

21/02/2026

𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗲́𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘇𝗲𝗻 ⵑ

Envie de bouger mais vous manquez de temps❓Cette séance de 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝑭𝒖𝒍𝒍 𝑩𝒐𝒅𝒚 𝒅𝒆 𝟏𝟐 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝟏 𝒉𝒂𝒍𝒕𝒆̀𝒓𝒆 est idéale pour renforcer, tonifier et améliorer votre posture tout en travaillant l’ensemble du corps 💪

Parfait à intégrer dans votre routine entre deux journées bien remplies !

🎥 Regardez la séance dès maintenant, et pensez à liker la vidéo & vous abonner pour soutenir le studio 💛

Envie d’une séance efficace et rapide ?Dans cette séance de Pilates Full Body de 12 minutes, nous travaillons l’ensemble du corps avec un seul haltère pour r...

14/02/2026

𝐄𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐭𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 ?

La nouvelle vidéo « 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒄𝒖𝒊𝒔𝒔𝒆𝒔 𝒕𝒐𝒏𝒊𝒒𝒖𝒆𝒔 » est maintenant disponible sur la chaîne YouTube Medizen.
Une séance courte de 8 minutes, ciblée et efficace, parfaite pour compléter vos entraînements ou pour les jours où le temps manque.

Bon entraînement à tous, et dites-moi vos sensations après la séance 🙂🔥

Envie de tonifier vos cuisses rapidement et en douceur ?Dans cette séance de Pilates de 8 minutes, nous ciblons l’intérieur des cuisses pour renforcer, affin...

11/02/2026

🌿 Petit rappel important 🌿

Afin que le studio Medizen reste un lieu agréable pour tous, je souhaite rappeler l’importance de maintenir une ambiance calme et apaisante 😌

Beaucoup d’entre vous viennent ici pour se détendre, se recentrer et profiter d’un moment de bien-être. Un environnement trop bruyant ou avec des échos peut vite devenir fatigant, tant pour la concentration que pour la relaxation.

C’est également une question de respect pour le voisinage, afin que le studio reste un espace harmonieux pour tous.

Merci à chacun de veiller à parler doucement et à préserver cette atmosphère sereine qui fait l’esprit Medizen 🤍

10/02/2026

𝐃𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮𝐭𝐞́𝐬 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐢̂𝐧𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐳𝐞𝐧 ⵑ

Je vous prépare des vidéos spécialement conçues pour compléter votre entraînement au studio, progresser plus vite et obtenir encore plus de résultats 💪

Ces séances sont idéales pour continuer à bouger à la maison entre deux cours.

👉 Pensez à vous abonner à la chaîne pour ne pas rater les prochains contenus et soutenir la chaîne afin de continuer à proposer des séances de qualité.

Merci pour votre soutien et votre motivation au quotidien ❤️

𝐜𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞𝐳 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐥𝐢𝐞𝐧 𝐜𝐢-𝐝𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐚 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐢̂𝐧𝐞 ⬇️

https://youtube.com/?si=JP1vuEPJD_BRKJfg

08/02/2026

𝐃𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐚𝐢𝐧𝐞 🗓️
Il reste encore quelques places dans certains cours, pensez à réserver rapidement si vous souhaitez nous rejoindre 💛

📌 𝐈𝐧𝐟𝐨 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 : le studio sera fermé du 20/02 au 03/03 inclus.

Je profite aussi de ce message pour rappeler que vous pouvez vous inscrire jusqu’à 30 jours à l’avance. En revanche, merci d’essayer d’éviter les annulations de dernière minute lorsque c’est possible. Les listes d’attente sont souvent longues et il n’est pas toujours évident pour d’autres personnes de réorganiser leur emploi du temps moins de 24h avant.

Merci à tous pour votre compréhension et votre respect de la communauté 🤍

À très vite au studio 💪🏻🧘🏼

07/02/2026

🎥 𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗬𝗢𝗨𝗧𝗨𝗕𝗘 🎥

➡️ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐡𝐚𝐥𝐭𝐞̀𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝟏𝟔’

Une séance courte et efficace pour renforcer les abdominaux en profondeur, tonifier la taille et travailler le centre du corps avec précision.

Vous pouvez la faire facilement à la maison avec deux petits haltères ou bouteilles d’eau.

Dites-moi en commentaire si vous avez aimé la séance 😊

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

31/01/2026

🔥 𝗡𝗢𝗨𝗩𝗘𝗟𝗟𝗘 𝗦𝗘́𝗔𝗡𝗖𝗘 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗘𝗡 𝗟𝗜𝗚𝗡𝗘 🔥

➡️ 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗳𝘂𝗹𝗹 𝗯𝗼𝗱𝘆 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝘂𝗻 𝗮𝗻𝗻𝗲𝗮𝘂 𝗲𝗻 𝟭𝟮’ ⏰

L’anneau n’est pas là pour “faire joli” 😉
Il crée une résistance active qui oblige le corps à travailler en continu, même dans les mouvements simples.

👉 𝑺𝒆𝒔 𝒗𝒓𝒂𝒊𝒔 𝒃𝒆́𝒏𝒆́𝒇𝒊𝒄𝒆𝒔 :
• améliore la connexion cerveau–muscle
• révèle et corrige les déséquilibres droite / gauche
• augmente l’engagement des adducteurs, des bras et des abdos
• rend chaque exercice plus précis et contrôlé

Une séance courte, intense et ciblée, idéale quand on manque de temps mais pas d’exigence 🔥

💛 Pensez à liker, vous abonner et partager pour soutenir la chaîne et me permettre de continuer à vous proposer un contenu toujours plus qualitatif.

Dans cette séance de Pilates full body de 12 minutes, je vous propose un travail global et intelligent du corps grâce à l’anneau Pilates.Un accessoire simple...

24/01/2026

✨𝗡𝗢𝗨𝗩𝗘𝗟𝗟𝗘 𝗩𝗜𝗗𝗘́𝗢 𝗦𝗨𝗥 𝗬𝗢𝗨𝗧𝗨𝗕𝗘 ✨

Envie d’un workout Pilates court, efficace et ultra ciblé❓

➡️ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐞𝐭 𝐭𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐜𝐮𝐥𝐩𝐭𝐞́𝐞 𝐞𝐧 𝟏𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬

🧘‍♀️ 10 minutes
⚪️ Petit ballon
🔥 Hanches, fessiers & obliques
💪 Niveau intermédiaire

Une séance idéale pour tonifier, sculpter la taille et activer les fessiers, tout en respectant les principes du Pilates : contrôle, respiration et précision.

Dites-moi en commentaire si vous avez senti les obliques 🔥😉

Envie d’un workout Pilates court, efficace et ciblé ?Cette séance de 10 minutes avec petit ballon est idéale pour tonifier les hanches, renforcer les fessier...

17/01/2026

🎥 𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐞́𝐨 𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞 𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞 ⵑ 🎥

👉 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲́𝘁𝗼𝘅 | 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝘁 & 𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲𝗿𝘀 𝘁𝗼𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 (𝟭𝟮 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀)

Une séance courte, efficace et accessible à tous les niveaux, idéale pour :
✔️ activer la sangle abdominale
✔️ tonifier les fessiers
✔️ retrouver légèreté et énergie
✔️ relancer le corps en douceur

🧘‍♀️ Matériel : un bloc de yoga (ou un coussin)
⏱️ Durée : 12 minutes
📍 À pratiquer à la maison, quand vous le souhaitez

▶️ La vidéo est disponible dès maintenant sur ma chaîne YouTube

N’hésitez pas à liker 👍, commenter 💬 et partager 🙏
Très belle séance à vous ✨

Envie de retrouver légèreté, tonicité et une sensation de ventre plus plat ?Cette séance de Pilates détox de 12 minutes est idéale pour activer la sangle abd...

11/01/2026

🎥 NOUVELLE VIDÉO EN LIGNE 🎥
➡️ 𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬

La respiration est la base fondamentale de la méthode Pilates.
C’est elle qui permet de mieux engager le centre, de contrôler les mouvements et surtout d’obtenir des résultats bien plus présents et impressionnants !!!

Une respiration bien gérée transforme complètement la pratique :
✔️ plus de contrôle
✔️ plus d’efficacité
✔️ plus de sensations
✔️ plus de résultats

👉 Que vous soyez débutant ou confirmé, cette vidéo est indispensable pour progresser durablement.

Dans cette vidéo courte, je vous explique la respiration Pilates, un élément fondamental souvent mal compris et pourtant indispensable pour que les exercices...

04/01/2026

✨𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐞́𝐨 𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞 𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞 ⵑ ✨

Après les fêtes, il est temps de relancer le corps en douceur tout en tonifiant les cuisses 💪

Je vous propose une séance Pilates de 15 minutes, idéale pour :
✔️ réveiller le corps après les excès
✔️ retrouver de la légèreté
✔️ raffermir et tonifier les cuisses
✔️ se remettre en mouvement sans brutalité

Une pratique accessible, fluide et efficace, parfaite pour reprendre de bonnes habitudes

Prenez ce moment pour vous 🫵🏻
Bonne séance 😃

Après les fêtes, le corps a souvent besoin de douceur, de mouvement et de légèreté.Cette séance de Pilates de 15 minutes est idéale pour se remettre en route...