Medizen

21/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟭 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝑨𝒃𝒅𝒐𝒔 & 𝒇𝒆𝒔𝒔𝒊𝒆𝒓𝒔 (𝟏𝟎 𝒎𝒊𝒏)

Une séance ciblée pour renforcer la sangle abdominale et tonifier les fessiers, tout en respectant le corps et la posture.

👉 On engage les muscles profonds, on contrôle les mouvements et on coordonne le travail avec la respiration pour un renforcement efficace et harmonieux.

Une séance idéale pour se sentir plus fort, plus stable et plus tonique, en seulement 10 minutes 🧘‍♀️

💚 Pensez à liker et commenter pour soutenir la chaîne

💬 Dites-moi en commentaire : avez-vous senti davantage le travail dans les abdos ou dans les fessiers aujourd’hui❓

Envie de brûler, tonifier et renforcer en peu de temps ?Cette séance de Pilates intense de 10 minutes est spécialement conçue pour cibler les fessiers et les...

20/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟬 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐒𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐦𝐚𝐮𝐱 𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐬 (𝟏𝟑 𝐦𝐢𝐧)

Une séance pensée pour soulager le dos, relâcher les tensions accumulées et renforcer les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale.

👉 On travaille en contrôle, en respiration et en fluidité, pour retrouver plus de confort au quotidien et prévenir les douleurs.

Une séance idéale pour prendre soin de votre dos, que vous soyez sportif ou simplement en quête de mieux-être 🧘‍♀️

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📅 On se retrouve demain pour le jour 21

Vous ressentez des tensions dans le dos, des raideurs lombaires ou un inconfort après une longue journée ?Cette séance de Pilates de 13 minutes est spécialem...

19/12/2025

🎄 𝐑𝐀𝐏𝐏𝐄𝐋 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐎𝐔𝐑𝐒 🎄

🎁 𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐙𝐄𝐍 🎁

On arrive bientôt à la fin mais et il est encore temps de participer ! 🤍✨

🏆 𝟑 𝐥𝐨𝐭𝐬 𝐚̀ 𝐠𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫 :
• 1 carte de 10 séances (valable pour Yoga, Pilates & assouplissement)
• 1 massage corps complet d’1h 💆‍♀️
• 1 kit Pilates pour pratiquer à la maison 🧘‍♀️

📌 𝗥𝗲̀𝗴𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝘂 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀 :
Depuis le 01/12 jusqu’au 24/12, une vidéo est publiée chaque jour sur la chaîne YouTube Medizen (et le lien est partagé chaque jour aussi sur la page Facebook).

✅ 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗲𝗿 :
1️⃣ Vous abonner à la chaîne YouTube Medizen (obligatoire pour valider la participation)
2️⃣ Liker les vidéos
3️⃣ Commenter les vidéos (et idéalement plusieurs 😉)

⭐ Plus vous commentez et likez, plus vous augmentez vos chances de gagner !

🎁 Tirage au sort : le 25/12 🎅

Alors ? Vous en êtes à quel jour du calendrier ? 😄

𝗖𝗛𝗔𝗜𝗡𝗘 𝗬𝗢𝗨𝗧𝗨𝗕𝗘 : https://youtube.com/?si=OCz5CA_mz964ZIBa

𝗣𝗔𝗚𝗘 𝗙𝗔𝗖𝗘𝗕𝗢𝗢𝗞 : https://www.facebook.com/share/1AZJnVJaRP/?mibextid=wwXIfr

19/12/2025

🎄 𝗝𝗢𝗨𝗥 𝟭𝟵 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

Je vous propose une séance de 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐟𝐮𝐥𝐥 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐡𝐚𝐥𝐭𝐞̀𝐫𝐞𝐬, idéale pour renforcer l’ensemble du corps en douceur mais en profondeur.

🟢 Haltères de 1 à 2 kg
🟢 Pas d’haltères❓Utilisez simplement des bouteilles d’eau

Une séance accessible à tous, à adapter selon votre niveau et votre énergie du jour 🌿

N’hésitez pas à liker, commenter ou partager pour soutenir Medizen 🤍

Belle séance 🔥💪🏻

Renforcez l’ensemble de votre corps avec cette séance de Pilates full body avec haltères, accessible et efficace 💪Cette pratique sollicite les bras, les jam...

18/12/2025

🎄𝗝𝗢𝗨𝗥 𝟭𝟴 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

Envie de démarrer votre journée tout en douceur❓
Je vous propose une 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐥𝐢𝐭 𝐞𝐧 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝟕 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬, idéale pour réveiller le corps, respirer et commencer la journée sereinement 🌿

Aucun matériel, aucune pression… juste vous, votre lit et un moment pour vous 🛏️

Et vous, prenez-vous parfois quelques minutes le matin pour vous recentrer avant de commencer la journée❓

N’hésitez pas à liker, commenter ou partager pour soutenir Medizen 🤍

Belle journée ✨

Commencez votre journée en douceur avec cette séance de yoga matinal dans le lit, accessible à tous et idéale au réveil 🌿En seulement 7 minutes, cette prati...

17/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭𝟳 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝐅𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ & 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡

Une séance pour bouger en douceur, délier le corps et relâcher les tensions grâce à des étirements actifs.

👉 On engage les muscles pour une mobilité plus sûre, plus efficace et durable.
Une séance parfaite pour récupérer, respirer et se recentrer 🧘‍♀️

💚 Pense à liker et commenter pour soutenir la chaîne
📅 On se retrouve demain pour le jour 18

🎄 Jour 17 du Calendrier de l’Avent 🎄Dans cette séance de flow mobilité et stretch, on bouge en douceur tout en engageant les muscles pour créer des étireme...

16/12/2025

🎄 𝗝𝟭𝟲 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄
Aujourd’hui, on travaille le 𝐁𝐎𝐎𝐓𝐘 ! 🍑🔥

Je vous partage une séance Pilates spécial
➡️ 𝐅𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞𝐫𝐬 / 𝐁𝐨𝐨𝐭𝐲 𝐒𝐜𝐮𝐥𝐩𝐭 𝐝𝐞 𝟏𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬
parfaite pour tonifier, galber et renforcer le bas du corps.
Courte mais efficace, vous allez sentir que ça travaille 😍

Prenez 10 minutes pour vous faire du bien, vous défouler un peu, et continuer ce beau challenge ensemble ✨

Et comme toujours, vos likes, commentaires et partages m’aident énormément à faire grandir Medizen et à permettre au studio de vous créer encore plus de contenus ❤️ Merci pour votre soutien précieux.

Bienvenue dans cette séance Pilates spécial fessiers / B***y Sculpt de 10 minutes 🍑✨Un entraînement court, efficace et intense pour tonifier, sculpter et re...

15/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭𝟱 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝟏𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐠𝐧𝐞𝐭𝐬 🤲

Mes élèves me disent souvent qu’ils ressentent un appui inconfortable sur les mains ou des douleurs dans les poignets lors de certains exercices en Yoga ou en Pilates. C’est donc l’occasion idéale d’apprendre à soulager, mobiliser et prévenir ces tensions

Dans cette séance courte et efficace, je vous montre comment :
🌿 Relâcher les tensions
🌿 Améliorer la mobilité
🌿 Renforcer en douceur
🌿 Prévenir les douleurs récurrentes

Un petit rituel à intégrer régulièrement pour des poignets plus libres et plus confortables

Et comme toujours, vos likes 👍, commentaires 💬 et partages m’aident énormément pour soutenir le calendrier de l’Avent et faire vivre la chaîne 🙏✨
Merci pour votre énergie et votre fidélité chaque jour !

Bienvenue dans le Jour 15 du Calendrier de l’Avent Medizen ✨Aujourd’hui, je vous propose une séance douce et ciblée pour soulager les douleurs aux poignets, ...

14/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭𝟰 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝟏𝟕 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒖𝒏𝒆 𝒄𝒉𝒂𝒊𝒔𝒆 🪑

Aujourd’hui, on prouve encore une fois qu’avec très peu de matériel, on peut faire beaucoup 🔥

Une séance efficace et accessible pour :

🔸 Travailler les jambes en profondeur
🔸 Tonifier les abdos et renforcer le centre
🔸 Améliorer l’équilibre et la stabilité
🔸 Sentir chaque muscle s’activer avec précision

Dites-moi dans les commentaires si vous aimez ce genre de routine qui sort un peu de l’ordinaire 💬

La vidéo est disponible dès maintenant sur YouTube 🎥

Merci pour vos likes, commentaires et partages qui soutiennent chaque jour le Calendrier de l’Avent Medizen et font grandir cette belle communauté 🤍

Bienvenue dans cette séance Pilates de 17 minutes avec une simple chaise 🪑Une routine courte mais ultra-complète où l’on travaille :🔸 L’équilibre, pour ren...

13/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭𝟯 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒔𝒑𝒆́𝒄𝒊𝒂𝒍 𝒇𝒆𝒔𝒔𝒊𝒆𝒓𝒔 𝒅𝒆 𝟏𝟓 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒖𝒏 𝒆́𝒍𝒂𝒔𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆

Aujourd’hui on active et on sculpte les fessiers 🍑 avec une séance Pilates guidée par un élastique pour intensifier chaque mouvement.

Au programme :
🍑 Renforcement ciblé des fessiers
💪 Jambes toniques & galbées
🎯 Travail précis, fluide et efficace
🟣 L’élastique ajoute juste ce qu’il faut de challenge pour sentir chaque muscle s’activer !

Une séance courte mais très efficace, parfaite pour booster votre énergie et votre tonicité pendant ce mois de décembre

La vidéo est disponible dès maintenant sur YouTube 🎥

Comme toujours, vos likes, commentaires et partages sont une vraie aide pour soutenir Medizen et le Calendrier de l’Avent ❤️ Merci pour votre énergie et votre fidélité jour après jour !

JOUR 13 du calendrier de l’avent Une séance courte, ciblée et ultra-efficace pour activer et tonifier vos fessiers en profondeur grâce à un simple élastique....

12/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭𝟮 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝒎𝒂𝒕𝒊𝒏𝒂𝒍 𝒂𝒏𝒕𝒊-𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔 𝒅𝒆 𝟏𝟎 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒂𝒑𝒂𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔 𝒆𝒕 𝒍’𝒆𝒔𝒑𝒓𝒊𝒕.

Aujourd’hui, on démarre la journée avec une parenthèse douceur :

Une séance toute en fluidité pour :
🌿 relâcher les tensions accumulées
🌿 ouvrir le corps en douceur
🌿 installer un sentiment de calme avant d’entamer la journée

Un petit moment rien que pour vous, pour vous recentrer et retrouver de l’espace à l’intérieur.

La vidéo est disponible dès maintenant sur YouTube 🎥

Et comme toujours, vos likes, commentaires et partages m’aident énormément à faire grandir Medizen 💕 Merci pour votre soutien jour après jour !

votre journée en douceur avec cette séance de yoga matinal anti-stress de 10 minutes.Au programme : des étirements simples, une respiration apaisante et quel...

11/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭𝟭 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒄𝒂𝒓𝒅𝒊𝒐 / 𝒅𝒚𝒏𝒂𝒎𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒏 𝟏𝟎 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔

Aujourd’hui, on passe à une version plus cardio et rythmée du Pilates 🔥
Une séance 100% poids du corps, avec des exercices qui s’enchaînent sans pauses pour booster votre énergie, augmenter votre fréquence cardiaque et brûler davantage de calories 🔥💦

Un entraînement court, efficace et fun, parfait pour activer votre métabolisme et ressentir une vraie montée en puissance tout en gardant la précision du Pilates

Comme chaque jour, vos commentaires et petits likes sous la vidéo ou sous ce post soutiennent énormément la visibilité du Calendrier de l’Avent et du studio. Merci pour votre motivation depuis le début ❤️✨

🎄 Jour 11 du Calendrier de l’Avent Medizen 🎄Aujourd’hui, on augmente un peu le rythme avec 10 minutes de Pilates cardio / dynamique, parfait pour réveiller...