Medizen

01/12/2025

🎄 𝐉𝐎𝐔𝐑 𝟏 𝐝𝐮 𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 🎄

C’est parti ! On ouvre la première fenêtre de notre calendrier bien-être 🤩🎄

Aujourd’hui, je vous propose une séance 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞́𝐛𝐮𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐟𝐮𝐥𝐥 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐝𝐞 𝟏𝟏 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬.
Un petit format simple, accessible et parfait pour réveiller en douceur tout le corps.

👉 Peu importe votre niveau, cette mini-séance est idéale pour bouger chaque jour sans pression.
Prenez votre tapis, respirez et offrez-vous ce moment rien qu’à vous 🧘‍♀️

💛 Un petit coup de pouce
Si la vidéo vous plaît, un like ou un commentaire, ici ou sur YouTube, m’aide énormément.
Ça améliore la visibilité des vidéos et me permet de continuer à créer du contenu de qualité pour vous.
Merci pour votre soutien ✨🙏

Bienvenue dans le Jour 1 de mon Calendrier de l’Avent bien-être 🎄✨On commence en douceur avec une séance Pilates débutant, accessible à tous, pour activer t...

27/11/2025

𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 & 𝐂𝐀𝐋𝐎𝐑𝐈𝐄𝐒 🔥
𝐋𝐀 𝐕𝐄́𝐑𝐈𝐓𝐄́ 𝐐𝐔𝐈 𝐅𝐀𝐈𝐓 𝐃𝐔 𝐁𝐈𝐄𝐍

On croit souvent qu’une séance est "𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞 " seulement si elle brûle beaucoup de calories.
MAIS en Pilates, l’essentiel ne se voit pas sur une montre ⌚️❌

➡️ 𝐋𝐞 𝐩𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐧𝐞 𝐛𝐫𝐮̂𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐬, 𝐢𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 💫

Le Pilates, c’est :

✅ un centre plus fort et plus stable
✅ une meilleure posture
✅ des fessiers et cuisses plus fermes
✅ un dos sans douleurs
✅ une respiration qui calme
✅ une silhouette plus dessinée
✅ plus d’énergie

Parce que oui, parfois la montre affiche peu, MAIS le corps, lui, affiche des résultats qui durent 💪

Au studio Medizen, je vois chaque semaine des élèves qui :
💗 n’ont plus mal au dos
💗 se tiennent plus droites
💗 retrouvent confiance
💗 dorment mieux
💗 se sentent plus légères
💗 reprennent plaisir à bouger

Ça, aucune calorie ne peut le mesurer.
Mais VOUS, vous le sentez 🫵🏻

22/11/2025

Nouvelle vidéo sur YouTube !

𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗩𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗣𝗹𝗮𝘁 | 𝟭𝟲 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀 | 𝗦𝗮𝗻𝘀 𝗺𝗮𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝗹

Envie d’une petite séance efficace, rapide et parfaite pour renforcer les abdos❓

👉 16 min pour activer en profondeur, sculpter la taille, renforcer les abdos et améliorer votre posture.
👉 Aucun matériel, juste votre tapis et votre motivation.
👉 Niveau intermédiaire, mais des options sont proposées pour s’adapter à chacun.

Prenez soin de vous un peu chaque jour, ça change tout 💕

Une routine Pilates ventre plat de 16 minutes, niveau intermédiaire, avec plusieurs options plus douces pour que chacun puisse suivre à son rythme.Idéale pou...

21/11/2025

Saint Nicolas arrive bientôt au studio et il n’arrive pas les mains vides ! 🎁🤩

Cette année, il nous apporte un tout nouvel objet de “torture” version Medizen 😇🔥

➡️ 𝗟𝗲𝘀 𝗯𝗿𝗮𝗰𝗲𝗹𝗲𝘁𝘀 𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲́𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗵𝗲𝘃𝗶𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗽𝗼𝗶𝗴𝗻𝗲𝘁𝘀 ⵑ

Parfaits pour intensifier vos séances avec ou sans matériel supplémentaire pour les séances de Pilates, Pilates Strong et Pilates reformer

Ils permettent de :
• Renforcer la tonicité musculaire
• Booster l’endurance
• Travailler en douceur mais en profondeur

🩷Version rose pour les filles
🖤 Version noire pour les garçons

Ils arriveront très bientôt au studio donc préparez-vous à les tester ! 🔥💪

Hâte de voir vos réactions !

19/11/2025

🎄𝗖𝗛𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗚𝗘 𝗖𝗔𝗟𝗘𝗡𝗗𝗥𝗜𝗘𝗥 𝗗𝗘 𝗟’𝗔𝗩𝗘𝗡𝗧 🎄

Cette année, j’avais envie de vous offrir quelque chose de doux, motivant et rempli de bien-être pour accompagner l’arrivée de l’hiver ❄️

À partir du 1er décembre jusqu’au 24 décembre je vous propose un challenge Calendrier de l’Avent 🗓️ 🎅🏼

➡️ Chaque jour, une nouvelle petite surprise sous forme d’une séance courte de Pilates ou de Yoga, à faire tranquillement chez vous, en pyjama, au réveil, après le travail,…
bref, quand vous voulez !

🌟 𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗲𝗿 ?

• Une mini-séance par jour et tout change : plus d’énergie, moins de tensions et un mental apaisé
• Vous explorez des pratiques variées pour un bien-être complet
• Vous créez une routine simple, douce et sans pression
• Et surtout vous vous offrez un vrai moment cocooning dans un mois bien chargé

🎁 Chaque jour une case, chaque jour un moment bien-être

Prêts à ouvrir la première case ?
Dites-moi en commentaire si vous embarquez dans l’aventure ⬇️✨

18/11/2025

LE PILATES

➡️ L’entraînement qui change tout

On sous-estime souvent le Pilates, pourtant c’est l’une des méthodes les plus complètes pour transformer le corps et apaiser le mental.

✔️ Posture plus alignée
✔️ Dos renforcé
✔️ Gainage profond
✔️ Mobilité et souplesse améliorées
✔️ Stress réduit, esprit plus clair

Et avec le Reformer, on va encore plus loin,
un travail précis, fluide et sculptant, qui complète parfaitement le Pilates au sol.

⸻

🌟 Ils le pratiquent aussi

De nombreuses personnalités en sont fans :
Meghan Markle, Kate Hudson, Jennifer Aniston, Hailey Bieber, David Beckham, Cristiano Ronaldo, …
Ils choisissent le Pilates pour un corps fort, mobile et équilibré sans traumatisme.

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✨ CHEZ MEDIZEN

Pilates, Pilates Strong ou Reformer : chaque séance est pensée pour vous faire progresser, vous renforcer et vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête.

15/11/2025

Nouvelle séance en ligne 🎥

𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗨𝗣𝗣𝗘𝗥 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝟭𝟳' 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗵𝗮𝗹𝘁𝗲̀𝗿𝗲𝘀

Envie de tonifier vos bras, renforcer votre dos et améliorer votre posture ?
Cette nouvelle séance est faite pour vous 💪

Pendant 17 minutes, on travaille tout le haut du corps avec une simple paire d’haltères (500 g à 2,5 kg). C’est court, ciblé, efficace donc parfait pour sculpter sans prise de masse, juste de la tonicité et une silhouette plus harmonieuse.

Matériel : haltères
Niveau : tous niveaux
Durée : 17 min

Renforce tes bras, épaules et haut du dos avec cette séance Pilates Upper Body de 17 minutes !Une paire d’haltères légères suffit pour tonifier tout le haut ...

11/11/2025

𝗟𝗘 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗥𝗘𝗙𝗢𝗥𝗠𝗘𝗥 𝗗𝗘́𝗕𝗨𝗧𝗘 𝗟𝗘 𝗝𝗘𝗨𝗗𝗜 𝟮𝟳/𝟭𝟭

Les toutes premières séances auront lieu dès le jeudi 27 novembre dans le nouveau studio !
Le premier groupe est déjà complet, un immense merci pour votre enthousiasme 💜

👉 Pour vous inscrire, vous pouvez me contacter en privé (les réservations ne sont pas encore ouvertes sur l’application)

🎫 Les réservations sont possibles uniquement pour les élèves possédant la 𝐜𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐚𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫
(5 ou 10 séances)

⚠️ Le Pilates Reformer est une pratique très technique et précise, qui demande une bonne maîtrise du placement corporel et une conscience posturale avancée.
C’est pourquoi l’accès est réservé aux élèves déjà à l’aise en Pilates au sol, et tout particulièrement à celles et ceux qui suivent le cours de Pilates Strong.
Une mauvaise exécution des mouvements pouvant entraîner des tensions ou blessures, la précision et le contrôle sont essentiels.

📅 Vous pouvez réserver jusqu’à 30 jours à l’avance, autant de séances que vous souhaitez, à condition d’être certain(e) de votre présence.
Les places étant limitées à 5 personnes, toute réservation est définitive et 𝐧𝐨𝐧 𝐚𝐧𝐧𝐮𝐥𝐚𝐛𝐥𝐞 et donc non remboursé.

Merci pour votre confiance et votre compréhension 🙏
Une nouvelle aventure commence, tout en précision, en force et en douceur

10/11/2025

📸 Retour aux origines du Pilates avec son créateur, 𝐉𝐨𝐬𝐞𝐩𝐡 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 !

À l’époque, on ne rigolait pas pendant les séances !
La preuve même sur cette photo : le maître carrément debout sur son élève 😅
Heureusement, chez Medizen, on a modernisé la méthode : plus de "douceur", plus de bienveillance (et personne ne vous marche dessus 😉)

💡 𝐋𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬❓
Joseph appelait sa méthode "Contrology" l’art de contrôler son corps, sa respiration et son esprit.

Alors, quand vos abdos brûlent pendant vos prochaines séances Pilates, pensez à lui 😂

08/11/2025

𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗲́𝗼 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮î𝗻𝗲 𝗬𝗢𝗨𝗧𝗨𝗕𝗘 🎥

Séance 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐀𝐛𝐝𝐨𝐬 – 𝐅𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝟏𝟐 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 seulement 🕛
Avec un petit ballon, on vient cibler la sangle abdominale et raffermir les fessiers 🍑

🩵 Parfait pour renforcer, tonifier et retrouver de belles sensations dans ton corps
🩵 Accessible à tous les niveaux
🩵 À faire à la maison, au calme, ou après ta journée

👉 Abonne-toi dès maintenant pour ne rien manquer 💜

Envie d’un ventre plat et de fessiers toniques ? Cette séance de Pilates avec petit ballon est parfaite pour renforcer les abdos, les fessiers et le centre d...

01/11/2025

𝗡𝗢𝗨𝗩𝗘𝗟𝗟𝗘 𝗩𝗜𝗗𝗘́𝗢 𝗗𝗜𝗦𝗣𝗢𝗡𝗜𝗕𝗟𝗘 𝗦𝗨𝗥 𝗬𝗢𝗨𝗧𝗨𝗕𝗘 ⵑ

Une séance 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗙𝘂𝗹𝗹 𝗕𝗼𝗱𝘆 pour tonifier et transpirer en seulement 15 minutes 🔥

On utilise ici deux accessoires simples mais ultra efficaces : 𝘂𝗻 𝗯𝗹𝗼𝗰 𝗲𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗱’𝗵𝗮𝗹𝘁𝗲̀𝗿𝗲𝘀.

Ce cours te fera travailler tout le corps : jambes, fessiers, bras, abdominaux pour une sensation de force et d’énergie dès la fin de la séance 🤩

Accessible à tous les niveaux, parfait si tu veux bouger, tonifier et te sentir bien, même avec peu de temps devant toi.

Abonne-toi à la chaîne Medizen pour ne rien manquer 💗

https://youtu.be/CJpaybc4Qrg?si=dn8a1gxIeBqokvEp

Bienvenue dans cette séance Pilates Full Body de 15 minutes, efficace et idéale pour réveiller tout ton corps 💪Avec seulement un bloc (ou un livre épais) et...

31/10/2025

Parce que chaque nouvelle étape mérite d’être célébrée 🤩🥳

Votre petit cadeau d’ouverture du nouveau studio est enfin arrivé 🎁
Une attention préparée avec beaucoup de cœur pour chacun d’entre vous, afin de vous remercier pour votre présence, votre soutien et votre belle énergie depuis le début de cette nouvelle aventure.

Hâte de vous le remettre lors de votre prochain cours 💝