Focus & Flow

27/12/2025

Dashing through the snow ❄️



✍🏻🎨 Chris Smith

23/12/2025

Wie tussen de lichtjes, organisatie en prikkels nood heeft aan kalmte: het boek Calm Christmas schenkt je een rustgevend anker ⚓️🎄.

21/12/2025

De winterwende markeert het keerpunt van het jaar: de langste nacht, de stilte op haar diepst en de terugkeer van het licht.

Volgens de Chinese geneeskunde is het element van de winter water. Het is verbonden met de nieren en de blaas, die onze innerlijke kracht en levensenergie voeden.

De winter nodigt ons uit om onze energie te bewaren, naar binnen te keren en onze levenskracht te beschermen.

Seizoensinspiratie:

🍲 Warm eten, warme (kruiden)dranken, trage beweging.

😌Minder prikkels, meer stilte. Stilte is een vorm van vertrouwen.

💨 Bewust ademen: langer uit dan in.

🕯️ Open moment: steek ’s avonds één kaars aan en blijf even zitten zonder iets te moeten.

🛌 Ga vroeger slapen, eer je behoefte aan rust.

🔥 In het donker van het ‘niet-weten’ groeit onze intuïtie. Wat nog onduidelijk is, mag dat blijven.

De winter ❄️ leert ons stilte, introspectie, herstel, zelfzorg en vertrouwen

16/12/2025

🗞️ Goed nieuws voor wie psychologische zorg of psychotherapie volgt: vanaf 1 januari 2026 gelden bij CM nieuwe terugbetalingsregels.

Wat verandert?

In plaats van 24 sessies over de volledige levensloop, vanaf nu 20 terugbetaalde sessies per jaar (niet meer over de hele levensloop).

🔸Volwassenen (25+): €20 per sessie, €30 bij verhoogde tegemoetkoming

🔸Kinderen en jongeren (t/m 24): 50% van het honorarium terugbetaald (max. €35 per sessie), of 75% bij verhoogde tegemoetkoming (max. €55 per sessie).

🔸Online hulpverlening wordt volwaardig gelijkgesteld met fysieke consultaties.

✅ Meer toegankelijkheid van mentale gezondheidszorg en continuïteit in mentale en emotionele zorg!

14/12/2025

Een nieuw jaar vraagt geen haast, maar aanwezigheid.

Deze maandplanner 2026 combineert overzicht/structuur met inspiratie uit de mystieke poëzie van Rumi: elke dag een beetje ruimte, elke maand een vleugje poëzie met een reflectie.

☑️Voor wie rust zoekt in plannen.
☑️Voor wie wil plannen met aandacht.

🗓️🎄🎁 Download de volledige Rumi maandplanner 2026 via www.focus-flow.be (onderaan pagina)

07/12/2025

Ja, beweeg met aandacht, de bereidheid om even stil te staan en ruimte te maken.

Wat als het leukste wat je vandaag zou kunnen doen, zou bestaan uit je tempo te vertragen?

Credits

31/10/2025

De sluiers tussen werelden worden dunner.
We voelen de adem van wie ons voorging.
Hun kracht, hun pijn, hun liefde —
ze bewegen nog altijd door ons heen.

In stilte kunnen we onze voorouders eren —
degenen die ons leven hebben doorgegeven,
en de delen van hen die in ons verder ademen.
Mindfulness herinnert ons: wat we aandacht geven, blijft in verbinding.

Vandaag mogen we buigen.
Niet in verdriet, maar in dankbaarheid en liefde.
Voor al wat was, en nog steeds leeft in ons.

19/10/2025

08/10/2025

“Het symptoom is nooit het échte probleem.”
Tijdens de inspirerende openingsceremonie van de vorige zaterdag sprak Wouter Vanhuysse over de rol van de P(syche) in de KPNI ( psycho-neuro-immunologie).

Hij schetste een vernieuwend perspectief via tijdlijngeneeskunde en sprak met begeestering over een holistische aanpak waarin bioritme, voeding, beweging en intermittent living deel worden van het therapeutisch verhaal en sleutels tot herstel. Geen losse interventies, maar schakels in één levend geheel. Een waardevolle uitnodiging om gezondheid niet langer te zien als het onderdrukken van symptomen, maar als het versterken van ons natuurlijke evenwicht.

24/09/2025

✍🏻🎨credits: Dave Coverly

22/09/2025

🍂🍄Herfstequinox – yin en yang in balans

Vandaag staan dag en nacht in evenwicht. Een uitnodiging om ook in onszelf de dans tussen yin en yang te voelen.

In de Chinese geneeskunde staat de herfst voor het element Metaal – verbonden met de longen en de dikke darm.

De herfst nodigt ons uit om:

🌬️ Diep te ademen en ruimte te maken in de longen (yin-ruimte scheppen, yang-energie vernieuwen)

🍵 Lichte, verwarmende en zuiverende voeding te kiezen (pompoen, peer, appel, gember)

🕯️ Meer rust en introspectie (yin) in balans met actie en structuur (yang) te verweven in ons ritme

✨ Seizoensinspiratie: wandel dagelijks in de natuur en voel hoe de frisse lucht (yang) en de stilte (yin) elkaar versterken. Laat elke ademhaling je herinneren aan de harmonie tussen beide.

De equinox leert ons: balans is geen stilstand, maar een dans tussen yin en yang, licht en donker, vasthouden en loslaten. 🍁

Welke balans zoek jij dit seizoen?

28/07/2025

Ik merk bij mezelf veel wanhoop, boosheid en verdriet bij het zien van de beelden uit Gaza — van het moorden, de hongersnood, het onvoorstelbare lijden en de permanente gruwel voor de kinderen. En ik merk tot mijn schaamte dat mijn lichaam zich soms wil afsluiten. Niet kijken. Niet posten.

Dit is de eerste keer dat ik er iets over deel. En ik moest me hierbij ook afvragen waarom. Is het oordeel? Is het angst? Het gevoel dat mijn enkele stem of daad toch niets verandert?

Toen besefte ik: die misselijkheid, die woede, dat diep verdriet — ze zijn precies wat ik hóór te voelen. Het is mijn lichaam dat zegt: “Er is hier iets fundamenteel mis.“

Misschien moedigt dit bericht jou aan om ook te luisteren naar je lichaam. We zijn gemaakt om geraakt te worden. Laat je gevoelens toe. Sluit ze niet af en begraaf ze niet in onverschilligheid. Laat ze groeien tot medeleven. Tot een vorm van actie. Iets. Hoe klein ook.

Met liefde én boosheid,

Valerie