Résilience-sophro

05/04/2026

29/03/2026

Se servir du souffle

« Vous pouvez vivre un certain temps sans manger, boire ou dormis, mais très sans respirer.
La vie commence par une grande inspiration et se termine par une grande expiration.
Entre ce début et cette fin, chaque instant est ponctué par la respiration. Elle est le premier échange intérieur/extérieur, soi avec soi, soi avec les autres, d’où les expressions comme Il ou elle me pompe l’air quand le soi est envahi, Il ou elle ne manque pas d’air quand l’autre prend trop de place.

Paramètre essentiel de la santé, vous respirez par les poumons et par la peau. Les muscles, les vaisseaux, les artères et les organes en ont besoin : tout le corps respire, mais hélas de plus en plus mal. Pourtant, c’est une fonction naturelle indispensable. En d’autres termes, le souffle, c’est la vie ».

Ceci est tiré du livre « Le sommeil retrouvé » de la sophrologue Caroline Rome.

Il y a plusieurs façons de respirer.
La respiration abdominale est la respiration naturelle, observable chez le nouveau-né, l’animal de compagnie. C’est la respiration appropriée à des moments calmes, adaptée au repos et au sommeil.
La respiration « moyenne » est celle que vous pratiquez lors de vos activités du quotidien, moitié ventrale, moitié thoracique.
La respiration thoracique est la respiration du sportif, de la personne confrontée à un danger. Elle donne la capacité de réagir plus vite face à une urgence.

Malheureusement, de plus en plus de personnes aujourd’hui respirent au niveau thoracique alors que rien ne les menace. Elles sont dans une activité normale, sans excès, et respirent trop court et trop haut.

En sophrologie, nous préconisons la respiration abdominale lors des exercices.
Elle consiste à inspirer par le nez en gonflant le ventre, et à expirer par la bouche en rentrant le ventre. L’expiration se fait en douceur, comme si on soufflait dans une paille.
Pratiquer une dizaine de respirations abdominales va vous permettre d’apaiser très rapidement votre corps et votre esprit, n’importe où, n’importe quand. Pas besoin de matériel, l’outil est en vous !

05/03/2026

Entièrement d'accord !

24/02/2026

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04/01/2026

Bonjour chers amis,

Bonne Année! Que cette année soit douce et merveilleuse.

« Attendre est un état d’esprit. Fondamentalement, cela signifie que vous désirez l’avenir et non le présent. Vous ne désirez pas ce que vous possédez, et vous désirez ce que vous n’avez pas.

Chaque forme d’attente crée inconsciemment un conflit intérieur entre votre ici et maintenant, où vous ne voulez pas être, et l’avenir projeté, où vous souhaitez être. Cela dégrade considérablement votre qualité de vie en vous faisant perdre le présent.» Eckhart Tolle

J’ai longtemps cru que l’attente était une forme d’espoir. En réalité, c’était une absence. Une façon raffinée de repousser la vie à plus t**d, comme une robe qu’on garde pour une occasion spéciale qui n’arrive jamais...

Puis j’ai compris : le présent n’a souvent rien de spectaculaire, mais il est vivant et il est lumineux. Et c’est précisément là que tout commence.

Et n'attendez surtout pas une occasion spéciale pour porter cette robe ou ce costume! Chaque jour apporte ses miracles.

Avec douceur et splendeur,

Isabelle

Photo: Ales Krivec via Unsplash