Running-Safe

25/02/2026

Course à pied: Tournai organise son premier semi-marathon le lundi de Pentecôte C'est une première historique pour la ville : Tournai organisera son semi-marathon le lundi de Pentecôte le 25 mai. Plus de 1 000 coureurs sont attendus et l'ensemble des bénéfices seront reversés à la banque ali...

12/02/2026

💘 Et si, pour la Saint-Valentin, vous offriez du bien-être à ceux que vous aimez ?
Cette année, dites adieu aux cadeaux classiques et pensez à des expériences qui font du bien... ❤️

Au sein de notre cabinet Denays Sports & Santé ,nous vous proposons plusieurs idées cadeaux pour prendre soin du corps... et du cœur :

🌿 Un bilan diététique avec Charlotte Roart - Diététicienne,
Pour repartir sur de bonnes bases, comprendre son alimentation et retrouver un équilibre durable.

💆🏻‍♀️ Un massage détente avec Pauline Fabbrizio,
Un moment de relâchement total pour apaiser le stress et dénouer les tensions.

🧘🏼‍♀️ Un cours de pilates avec Camille Lequeue,
Idéal pour renforcer en douceur, améliorer la posture et prendre du temps pour soi.

💪🏼 Un massage sportif avec Bastien Meurisse - Kinésithérapeute,
Parfait pour les sportifs ou les personnes tendues : récupération, mobilité, performance.

🏃🏼 Un testing "prévention blessures" avec Benjamin Eon,
Pour mieux connaître son corps, prévenir les douleurs et optimiser sa pratique sportive.

👟 Un suivi course à pied avec Laurent Denays,
Pour progresser, courir plus efficacement et éviter les blessures.

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🎁 Offrez une expérience bien-être personnalisée à ceux que vous aimez... ou à vous même !

💬 Contactez-nous pour obtenir votre bon cadeau.

07/02/2026

🏃‍♂️🚨 ACRHO – L’Avenir : Pierre Denays, notre expert course à pied 🚨🏃 Un doute sur votre entraînement ❓ Une question nutrition 🥗 Un petit bobo qui traîne 🩹 Vous partez trop vite ? 🚀 Vous finissez souvent en marchant ? 🥵 Glace, repos ou "ça passera" : vous hésitez 🧊😴 Bonne nouvelle : Pierre Denays est là 😉 Notre "Monsieur conseils" vous aidera, cette saison, à courir plus malin, et plus longtemps 💡 Posez vos questions en commentaire 💬 Tous les quinze jours, “Pierrot les bons tuyaux” répondra à l’une d’entre elles, avec des conseils concrets 🔧👟 N’hésitez pas 🙌 En course à pied, les bons conseils font souvent toute la différence ✅ En premier commentaire, notre article présentant cette chouette collaboration, le profil multidisciplinaire de Pierre et ses premiers conseils 👇

05/02/2026

👉 Tu veux rouler à vélo en groupe ?

➡️ Chez nous, c’est gratuit et sans autre obligation que de porter le casque, respecter le code de la route et d’avoir le smile !

ℹ️ Plusieurs groupes sont composés afin de permettre à chacun d’y trouver son plaisir.

1️⃣ Le groupe Zen permet de débuter ou de rouler en toute zenitude. La moyenne est d’environ 25km/h et s’adapte au groupe.

2️⃣ Le groupe Modéré est l’intermédiaire permettant de rouler à une cadence supérieure (entre 28 et 30 de moyenne).

3️⃣ Le groupe Modéré plus est destiné aux plus sportifs et la moyenne gravite entre 30-32.

4️⃣ Et comme il existe toujours plus sportifs que les sportifs, le groupe Gourmand permet à ceux-ci de s’y retrouver.

⚠️ Quel que soit le groupe, l’idée est de permettre au plus grand nombre de rouler ensemble, d’y prendre du plaisir, de faire connaissance et sans jamais perdre de vue le volet sécuritaire, tant individuel que collectif. Ce n’est pas une course, c’est une sortie collective entre potes.

⏰ Cette semaine, le RDV vous est donné dimanche 8 février à 9h sur le parking Colruyt de Dottignies.

➡️ Les fichiers GPX des parcours de ce dimanche suivront sur notre page FB.

👉 Que tu sois un véritable dottignien ou que tu viennes d’ailleurs, que tu y participes une fois à jamais où chaque semaine, tu y es le bienvenu.

✅ N’hésitez pas à partager cette publication afin de soutenir notre Amicale ✅

Merci et à très bientôt, sur ou autour du vélo 😉✌️

🚴🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🚴🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♂️💨💨💨

26/01/2026

👀 On vous dévoile le parcours ?

🤔 Eh bien… non 😇 Par contre, on peut quand même vous dire où vos proches pourront venir vous encourager 💪

📍 Nouveauté cette année
Vous passerez par le site du Floreal Panoramique Mont-Saint-Aubert - un lieu idéal pour les spectateurs : facilement accessible et parfait pour mettre l’ambiance 📣
👉 Un peu plus loin sur le parcours, les encouragements seront aussi possibles sur la place du Mont-Saint-Aubert.

🗺️ Avec le plan, les plus observateurs auront déjà quelques indices sur ce qui vous attend 😉

⚠️ Petit correctif Le 13 km sera finalement un 12 km. Mais promis, les montées, elles, n’ont pas été raccourcies 😇

🔥 Vivement samedi !

15/01/2026

📣RAPPEL :

👉Ce soir, j'organise une conférence santé avec la diététicienne Charlotte Roart. Elle viendra nous expliquer les erreurs que nous commettons parfois lors les résolutions en début année.
👉Comment prendre des vraies résolutions qui seront efficaces et durables pour une bonne santé et pour se sentir bien dans son corps ? C'est la question à laquelle répondra Charlotte.

Dorothee De Rodder BisDorothée De Rodder

05/01/2026

🔥 𝗣𝗿ê𝘁(𝗲) à 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿 𝘁𝗮 𝗳𝗮ç𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝗶𝗿 ?
Rejoins Running Safe, le programme qui te fait progresser plus vite… et surtout, avec plus de plaisir !

🏃‍♂️🥇 𝗗𝗲𝘀 𝘀é𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝘃𝗮𝗿𝗶é𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 :
Endurance, fractionné, renforcement musculaire, technique de course… chaque entraînement est conçu pour te faire évoluer sans te blesser.

💪 𝗨𝗻 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹 𝗲𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗶𝗹𝗹𝗮𝗻𝘁
Tu progresses à ton rythme, avec un coach passionné et une équipe qui te pousse vers le meilleur de toi-même.

✨ 𝗟𝗲𝘀 𝗯é𝗻é𝗳𝗶𝗰𝗲𝘀 ?

• Plus d’endurance
• Une foulée plus efficace
• Confiance, régularité et motivation
• Le soutien d’un groupe soudé qui te donne envie de revenir chaque semaine

🎯 Débutant(e) ou déjà sportif(ve) ? Peu importe : ici, 𝗰𝗵𝗮𝗰𝘂𝗻 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲 𝘀𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲… et découvre qu’il est capable de beaucoup plus qu’il ne pense.

👉 Rejoins l’équipe et commence à te sentir fier/fière de tes progrès dès les premières semaines.

📍Rendez-vous dès 18h40, le mardi et le jeudi à la 𝗥𝗨𝗦𝗧𝗔 ( Rue des Dîmes 5, 7530 Gaurain)

29/11/2025

Une belle reconnaissance méritée pour un de nos délicieux sponsors 😋🧇

🧇 Waffle Factory, une success-story au départ de Tournai : 45 millions de chiffre d’affaires, 90 points de vente de gaufres salées et sucrées en Europe 🧇
A lire : https://redaction.lavenir.net/waffle-factory

27/10/2025

Une belle victoire de notre ostéopathe Pierre Denays qui portait fièrement le nouveau maillot présentant nos sponsors 🔥

Un immense merci à eux pour leur précieux soutien 🙏

🚗 BMW Dejonckheere Tournai
🏃‍♂️ OTSO Sport
💼 Axel Berton Assurance
🧇 Belgaufre Sprl
🌱 Graines de Folie
🏠 Verhelst toitures
🔥 Nico Chauffage SPRL
👕 Stéphanie Carton Anti-Chute SPRL
🎨 Vaes Laurent Peinture

Chez les hommes comme chez les dames, il n'y a pas eu de suspense ce week-end sur l'ACRHO:Pierre Denays et Océane Slagmolen se sont largement imposés

23/10/2025

🌧️ Info entraînement – Tempête annoncée ! 🌧️

En raison de la météo prévue ce soir, l’entraînement à la Rusta est annulé.
⚠️ Les conditions ne permettent pas d’assurer la séance en toute sécurité.

👉 Pour celles et ceux qui souhaitent tout de même s’entraîner de leur côté, voici deux options :

Option 1 – Séance allure 10 km :
➡️ 6 à 10 x 800 m à l’allure 10 km
🕐 Récupération : 1’ trottinée + 30’’ repos
( ce vendredi )

+ course Bléharie en endurance fondamentale ( samedi ) .

Option 2 – Variante “10km Bléharie ”
Deux blocs à allure course 10 km :
• 🔹 Exemple 1 : 2 km en endurance + 3 km à allure course + 2 km en endurance soutenue + 3 km à allure course ou plus soutenue ( fin de course)
• 🔹 Exemple 2 : 4 km en endurance fondamentale + 6 km à allure 10 km
ou plus vite 😉

💪 Merci pour votre compréhension et bon entraînement à tous malgré la météo !

🌪️ On se retrouve la semaine prochaine dans de meilleures conditions.

18/10/2025

🎉 Bonne nouvelle !
Toutes les vestes, t-shirts et singlets de la nouvelle tenue Running-Safe 2025-2026 sont enfin arrivés 😍🔥
On est super heureux de pouvoir vous les remettre !

📦 Distribution :
👉 Aujourd’hui, à la Rusta entre 13h et 14h30
👉 Et également après la course “Acrho 10km

📅 Pour celles et ceux qui ne savent pas venir aujourd’hui :
➡️ Mardi et jeudi entre 18h et 19h à la Rusta
➡️ Si ces horaires ne vous conviennent pas, envoyez-moi simplement un message privé pour qu’on trouve un autre moment. ( 0479062901)
(Mais si possible, privilégiez les créneaux ci-dessus 😉)

👕 Pour celles et ceux qui souhaiteraient commander ou essayer une tenue (veste, t-shirt, cinglé), vous pouvez aussi venir lors des distributions.

💸 Des t-shirts sont disponibles directement au prix de 20 euros ( sans pré-commande )

On a hâte de vous voir avec la nouvelle tenue Runicsafe 2025-2026 💙🤍

🙏 Un immense merci à nos sponsors pour leur précieux soutien :
🚗 BMW Dejonckheere Tournai
🏃‍♂️ OTSO Sport
💼 Axel Berton Assurance
🧇 Belgaufre Sprl
🌱 Graines de Folie
🏠 Verhelst toitures
🔥 Nico Chauffage SPRL
👕 Stéphanie Carton Anti-Chute SPRL
🎨 Vaes Laurent Peinture.

-Safe

10/10/2025