Réflexologie-Nutrition - Sandrine Médart

16/02/2026

🌿 Rituel express anti-stress – 5 minutes pour retrouver la sérénité 🌿

Quand le mental s’emballe ou que le sommeil tarde à venir… testez ces 3 points d’acupression simples et efficaces ✨

🤍 1️⃣ PS6 – Neiguan
Neiguan
👉 3 doigts au-dessus du pli du poignet, face interne.
Apaise l’anxiété, détend la poitrine.
Respirez lentement en appuyant 1 à 2 minutes.

🤍 2️⃣ C7 – Shenmen
Shenmen
👉 Pli du poignet, côté petit doigt.
Calme le mental et favorise l’endormissement.
Pression douce et circulaire.

🤍 3️⃣ P9 – Taiyuan
Taiyuan
👉 Pli du poignet, côté pouce.
Soutient la respiration et libère les tensions émotionnelles.

✨ 1 à 2 minutes par point, des deux côtés.
✨ Respiration lente : inspire 4 temps – expire 6 temps.

Un petit geste simple pour revenir à soi 💛

13/02/2026

🌱 Le printemps : la saison idéale pour relancer son énergie 🌱

Prendre le temps de se reposer n'est pas une perte de temps...

Saviez-vous qu'en médecine traditionnelle chinoise (MTC), la saison du printemps a déjà commencé depuis le 4 février?
C'est la Saison du renouveau, de la renaissance, de l’expansion et de l’engendrement.

En médecine traditionnelle chinoise, le printemps est associé à l’élément Bois, en lien avec le Foie et la Vésicule Biliaire.

Fatigue, tensions, irritabilité, troubles digestifs ou sensation de lourdeur peuvent apparaître lorsque le corps a besoin d’être accompagné dans cette transition saisonnière.

La réflexologie plantaire est particulièrement bénéfique au printemps.
Elle permet de stimuler les zones réflexes liées aux organes d’élimination et au système nerveux afin de :
✔️ soutenir la détox naturelle
✔️ relancer la circulation de l’énergie
✔️ apaiser les tensions physiques et émotionnelles
✔️ retrouver légèreté et vitalité

🌿 Offrez à votre corps un nouveau départ pour le printemps
Les rendez-vous sont ouverts et pour toute commande avant le 1 mars, le pack de trois séances de réflexologie est à 145 euros avant de passer à 155 euros. Profitez-en!

📩 Prise de rendez-vous en message privé ou au 0498 108448.

11/02/2026

✨ Nouveau lieu de rendez-vous ✨

Je vous accueille désormais, en plus de mon cabinet à Trooz, dans un nouvel espace, en collaboration avec Muriel Warlomont - Pédicure spécialisée, pour un accompagnement global et personnalisé 👣

🌿 Réflexologie plantaire et palmaire
Technique douce favorisant détente, équilibre et bien-être, pour adultes et enfants.

🍎 Consultations en nutrithérapie
Conseils personnalisés pour soutenir l’énergie, la digestion et l’équilibre au quotidien.

📍 Lieu :106 avenue Laboulle à Tilff
🕒 Disponibilités : jeudi après-midi & samedi matin (un samedi sur deux)
📞 Prise de RDV par téléphone au 0498 108 448,
en attendant l’ouverture de ma plateforme de RDV en ligne.😀

www.reflexonutrition.com

11/02/2026

Cookies coco-amande
Une gourmandise bien sage pour les adeptes de la noix de coco qui ont envie de se faire plaisir sans culpabiliser 😅.
🌸40 gr de poudre d’amandes
🌸2 œufs
🌸100gr de noix de coco râpée
🌸30 gr de pépites de chocolat
🌸2 CS de sirop d’érable

Faites environ 8 tas sur une plaque de cuisson garnie d’un papier cuisson et enfournez environ 20 minutes à 180 degrés.
Vérifiez bien la cuisson et laissez refroidir à température ambiante.
Se garde 4 à 5 jours dans un contenant hermétique.

26/01/2026

👶 Et si certains bébés naissaient déjà en état d’alerte ?

On parle beaucoup de reflux, de coliques, de troubles de succion, d’eczéma, d’hypersensibilités précoces, mais rarement de ce qui précède ces manifestations.

👉 Le Early Life Stress (ELS) intra-utérin.

Stress intra-utérin : une programmation précoce

Le stress vécu pendant la grossesse qu’il soit émotionnel, inflammatoire, hormonal ou mécanique n’est pas « abstrait » pour le fœtus. Il est intégré biologiquement. Le fœtus n’analyse pas, il s’adapte. Et cette adaptation passe souvent par le système nerveux autonome.

⚠️ Une réaction d’alerte dès la vie fœtale

Face à un environnement perçu comme contraignant, le fœtus peut se mettre en mode vigilance avec une dominance sympathique, le retrait parasympathique (nerf vague), la posture d’extension, notamment cervicale.

Cette hyperextension n’est pas une pathologie en soi, elle devient problématique lorsqu’elle se fixe et devient le pattern de base après la naissance.

🧍‍♂️ Posture, succion, nerf vague : tout est lié

Après la naissance, on observe fréquemment chez ces enfants, une posture en hyperextension, une inconfort dans l’enroulement, une succion inefficace ou fatigante, une coordination langue–mandibule perturbée.

Or la succion est un acte neuro-végétatif majeur, elle stimule le nerf vague, elle conditionne la digestion, elle participe à l’apaisement global du système.

Une succion inefficace est une stimulation vagale insuffisante.

🔥 Production d'histamine quand le système est sur-réactif.

Chez ces enfants « en alerte », les mastocytes (sentinelles immunitaires périphériques) sont plus réactifs, la microglie (immunité du cerveau) adopte un mode de surveillance accrue.

👉 Résultat : une production d’histamine plus importante, médiateur central à la fois immunitaire, digestif et neurologique.

Ce n’est pas un excès isolé, c’est le reflet d’un système sans frein suffisant.

🧪 Le taux de DAO insuffisant est un facteur aggravant.

Chez le nourrisson, la diamine oxydase (DAO) enzyme clé de dégradation de l’histamine est naturellement immature. Mais chez certains enfants avec histamine ↑ et capacité de dégradation ↓, l’histamine s’accumule, les symptômes tels que le reflux fonctionnel, les coliques, les troubles du sommeil, les manifestations cutanées et les hypersensibilités sensorielles s'amplifient..

La DAO insuffisante n’est pas qu’un problème enzymatique.
Elle traduit une immaturité de la régulation, fortement dépendante du nerf vague.

🧩 Une lecture intégrative à changer

Ces bébés ne sont pas « difficiles », ni simplement « intolérants ». Ils expriment un terrain neuro-immuno-végétatif programmé très tôt, où la posture influence le nerf vague, le nerf vague module l’immunité, l’immunité conditionne la tolérance digestive et sensorielle.

Et si la question n’était pas seulement : quoi supprimer ? quoi traiter ?

Mais plutôt comment restaurer la sécurité, la régulation et la capacité d’apaisement du système ?
Les Techniques manuelles bien adaptées en post partum immédiat peuvent déstresser l'enfant.

Dr Wetchoko Lucie
Source:
1- constat des consultations
2 Quelques articles pour ceux qui souhaitent avoir des sources, vous pouvez à partir de ceux avoir d'autres articles;
https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/autonomic-nervous-system
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27838934/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21250994/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28757456/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31261808/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19738918/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19376977/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1081120620304841
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2862635/

20/01/2026

Un choc émotionnel/traumatique se manifestant au niveau de la peau est particulièrement lié aux blessures de rejet ou la perte pouvant entraîner une surproduction de sébum et perturber l'équilibre du microbiote cutané.
Un travail énergétique peut souvent améliorer le terrain.

05/01/2026

En médecine traditionnelle chinoise, l’hiver correspond à l’élément Eau. C’est la saison des Reins et de la Vessie, organes associés à l’énergie vitale, aux réserves profondes de l’organisme, à la volonté et à la capacité de récupération.

Cette période invite naturellement au ralentissement, au repos et à l’introspection. Forcer le rythme en hiver peut entraîner fatigue persistante, baisse d’immunité, douleurs lombaires ou troubles du sommeil.

La réflexologie plantaire prend tout son sens à cette saison. Par le travail sur les zones réflexes liées aux Reins, à la Vessie et au système nerveux, elle aide à soutenir l’énergie vitale, favoriser la détente profonde et renforcer les capacités d’adaptation du corps face au froid et au stress hivernal.
C’est également un accompagnement précieux pour améliorer la circulation, le sommeil et la gestion des tensions émotionnelles souvent plus présentes en hiver.

Prendre soin de soi en hiver, c’est préparer un printemps plus harmonieux et plus dynamique.🙂

Sandrine Médart, réflexologue-nutrithérapeute Trooz

18/12/2025

Merveilleux point à masser😉

Le point HEGU qui appartient au canal énergétique du côlon. Considéré comme un vrai MAGASIN PORTABLE pour ses nombreux avantages.

Indiqué pour le mal de gorge, réduit les maux de tête et les migraines, apaise les douleurs dans la zone du cou, réduit le gonflement facial, peut aider avec les problèmes auditifs, soulage les douleurs dentaires, renforce le système immunitaire, aide à réguler l'intestin grêle, est également connu pour sa capacité à soulager rapidement les douleurs aiguës dans diverses parties du corps.

Sur le plan mental :
Vidangez vos déchets mentaux accumulés. Cela permet de se détacher des émotions négatives, surtout lorsque vous ne pouvez pas vous distraire de la tristesse, de la mélancolie ou des sentiments de perte. Antidépresseurs.

*Massez trois fois par jour avec votre pouce dans le sens des aiguilles d'une montre, pendant au moins une minute. Application de légère pression en massage. (Ne doit pas être utilisé chez les femmes enceintes). Hegu appartient à 12 Points Céleste.
Magnifique journée
Carla

14/12/2025

Douleurs aux mâchoires? Tension dans le cou, maux de tête?
Pensez à relâcher les tensions et à ne plus serrer les dents.
Plus vous le ferez et plus cela deviendra naturel.

✨ Le corps te parle : La mâchoire

Quand la mâchoire se contracte, se crispe ou fait mal, ce n’est presque jamais “par hasard”.
C’est une zone qui garde ce qu’on n’a pas pu dire… ou ce qu’on a trop retenu.

🌿 Ce que la mâchoire révèle symboliquement :

• Les non-dits accumulés : tout ce que tu ravales pour éviter un conflit ou pour ne pas blesser.
• La colère retenue : une émotion qu’on n’a pas laissée sortir et qui s’imprime dans le corps.
• Le contrôle : essayer de tout maîtriser, de tout porter, même quand c’est trop.
• La tension émotionnelle : anxiété, surcharge mentale, peur de “mal faire”.
• La protection : serrer les dents, c’est se tenir prêt, comme si quelque chose pouvait arriver.

🌙 Le message que ton corps t’envoie :

“Arrête de tout garder pour toi.
Tu as le droit d’exprimer ce que tu ressens.
Tu n’as pas à serrer les dents pour tenir debout.”

La mâchoire te demande d’ouvrir l’espace, de relâcher, de respirer, de remettre du mouvement là où tu t’es figée pour tenir bon.

💬 La clé :

Quand tu t’autorises à dire ce qui doit être dit,
quand tu lâches la pression que tu t’imposes…
le corps arrête de serrer pour toi.

10/12/2025

Envie de gâter vos proches pour les fêtes?
Le cadeau qui prend soin de vos proches😃.
🎄Détente profonde
🎄Réduction du stress
🎄Retour à l’équilibre
🎄Soulage les tensions

Bons cadeaux à venir chercher à domicile ou à envoyer par mail.

Contactez-moi pour plus d’infos 🎁

22/09/2025

Petit plat réconfortant pour le soir 🙂.
- 750 ce de carottes
- 100 gr de fêta
- 50 gr se parmesan
- 3 cs d’huile d’olive
-3 cs de tamari
- 10 tomates séchées à l’huile
- ciboulette

🌸Tailler les carottes en rubans
🌸Arrosez les avec le tamari et l’huile d’olive
🌸Memangez bien et rajoutez le parmesan râpé
🌸Ajoutez la fêta et les tomates séchées
🌸poivrez et enfournez 20 min à 180 degré avec un papier alu sur le plat
🌸Terminez 10 minutes à découvert

Parsemez de ciboulettes hachées et régalez -vous!

28/08/2025