Théra-Coach

19/01/2026

💙 Blue Monday

Aujourd’hui, tout peut sembler un peu plus lourd.
Les journées sont courtes, le ciel est gris, l’énergie parfois en baisse…
Et c’est ok.

Tu n’as pas à aller bien aujourd’hui.
Tu n’as pas à être productif·ve.
Tu n’as pas à sourire si tu n’en as pas la force.

💫 Aujourd’hui, offre-toi de la douceur.
Ralentis. Respire.
Autorise-toi une pause, un moment de calme, un peu de chaleur.

💙 Un pas après l’autre.
💙 De la patience envers toi-même.
💙 Du réconfort, du soutien, de la bienveillance.

Ce moment ne définit pas qui tu es.
Et il ne durera pas.
Les nuages passent… toujours.

Prends soin de toi aujourd’hui 🤍

17/01/2026

🌾 Vivre déconnecté, c’est surtout se reconnecter à l’essentiel.

Revenir à des bases simples, durables et autonomes.
Moins de dépendance, plus de liberté.
Moins de superflu, plus de sens.

🔑 Les piliers d’une vie autosuffisante :

💧 L’eau : collecter, stocker, purifier
🌱 L’alimentation : produire une partie de ce que l’on mange
⚡ L’énergie : choisir des sources renouvelables
🏡 Le refuge : un habitat sobre, fonctionnel et protecteur
🔄 La gestion des déchets : réduire, recycler, réutiliser
🌿 Le compostage : nourrir la terre pour qu’elle nous nourrisse
🔨 Les compétences et outils : savoir-faire avant savoir-avoir

✨ L’autosuffisance n’est pas un retour en arrière,
c’est un pas conscient vers l’équilibre.

🌍 Moins connecté au système,
plus connecté à la vie.

16/01/2026

🌍 Ouvrir le chakra racine, c’est revenir à l’essentiel.

C’est se sentir en sécurité, stable, soutenu(e) par la vie.
C’est habiter pleinement son corps et le moment présent.

🔴 Ancrage au quotidien :

Simplifier et désencombrer son espace
Se relier à la couleur rouge
Manger des légumes racines
Marcher pieds nus sur la terre
Passer du temps dans la nature
Jardiner, toucher la matière
Pratiquer des postures de yoga d’ancrage
Méditer avec des cristaux rouges
Répéter des affirmations de sécurité et de confiance

✨ Plus tu es enraciné(e),
plus tu peux t’élever sereinement.

🪨 « Je suis en sécurité.
Je suis soutenu(e).
J’ai ma place ici. »

15/01/2026

🧴 Une peau, un besoin. Pas une solution universelle.

Chaque problématique de peau a sa réponse…
à condition d’écouter ce que ta peau exprime vraiment.

🌿 Peau sèche → nourrir avant tout
🧼 Points noirs → exfolier en douceur
🌸 Rougeurs → apaiser et calmer
⏳ Rides → stimuler le renouvellement
🔍 Pores dilatés → rééquilibrer
☀️ Hyperpigmentation → corriger avec constance

✨ La clé n’est pas d’en faire trop,
mais de choisir les bons actifs,
au bon moment,
avec régularité et bienveillance.

Ta peau n’a pas besoin d’être « corrigée »,
elle a besoin d’être comprise 🤍

14/01/2026

14/01/2026

🛑 La provocation déguisée en vérité

Certaines personnes appuient là où ça fait mal,
jusqu’à te faire sortir de ton calme.
Puis elles pointent ta réaction
pour détourner le regard de leur comportement.

Ce n’est pas ta sensibilité le problème.
Ce n’est pas ton émotion le problème.
Le problème, c’est la manipulation.

✨ Reprendre ton sang-froid,
c’est reprendre ton pouvoir.
✨ Mettre de la distance,
c’est te protéger.

Tu n’as rien à prouver à ceux
qui gagnent seulement quand tu perds ton équilibre.

🤍

13/01/2026

🤍 Le silence aussi est une réponse

Il arrive un moment
où expliquer n’est plus nécessaire.
Où se justifier fatigue plus qu’il ne libère.

Quand le silence s’installe,
ce n’est pas une fuite.
C’est souvent un choix conscient.
Celui de se respecter.
Celui de préserver son énergie.

✨ Tout n’a pas besoin d’être dit.
✨ Tout n’a pas besoin d’être compris par tout le monde.

Parfois,
le silence est simplement
la forme la plus calme de la clarté.

🌿

12/01/2026

☕ Boire de l’eau chaude… un petit rituel tout simple

Un geste doux,
souvent oublié,
mais profondément réconfortant.

💧 Pour réveiller le corps en douceur
💧 Pour soutenir la digestion
💧 Pour apaiser, relâcher, ralentir

Pas une solution miracle.
Juste une habitude bienveillante,
qui invite le corps à se remettre en mouvement…
tranquillement.

✨ Parfois, le bien-être commence
par quelque chose de très simple.
Un instant pour soi.
Une gorgée après l’autre.

Écouter son corps,
lui offrir ce dont il a besoin,
sans pression 🤍

🌸

11/01/2026

11/01/2026

🍯 Le miel, ce petit trésor ancestral…

Utilisé depuis toujours
pour apaiser, réconforter, adoucir.

Sans promettre de miracles,
juste des gestes simples,
transmis de génération en génération.

🌱 Quand le corps fatigue,
🌱 quand la gorge pique,
🌱 quand la tête est trop pleine…

Parfois, la nature nous murmure
des solutions toutes en douceur.

✨ À écouter comme un soutien,
✨ jamais comme un remplacement,
✨ toujours avec bon sens et respect de soi.

Parce que prendre soin de soi,
c’est aussi revenir à l’essentiel 🤍

🍋🌼

10/01/2026

🌿 Entre le passé et le futur…

Ni trop en arrière,
ni déjà ailleurs.

Juste ici.
Juste maintenant.

Parce que la seule chose
qui se vit vraiment,
c’est l’instant présent.

💭 Le passé est une leçon.
🔮 Le futur, une intention.
🫶 Le présent, un cadeau.

Et si aujourd’hui,
on choisissait simplement
d’y être pleinement ?

🌸

09/01/2026

🌀 Répéter, ressentir, laisser agir…

Je suis désolé(e).
Pardon.
Merci.
Je t’aime.

Ces mots simples touchent bien plus que l’esprit.
Ils apaisent le corps,
calment le cœur,
et ramènent peu à peu la paix intérieure.

💗 Quand tout s’agite à l’intérieur,
revenir à l’essentiel suffit parfois.

🌸 Moins de lutte, plus de douceur.
🌸 Moins de bruit, plus de paix.

Et si se parler avec bienveillance
était déjà une forme de guérison ?

🌈🧘‍♀️