Aurélie Van Tilt - Nutrition et Naturopathie

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Aurélie Van Tilt - Nutrition et Naturopathie

👉 Apaiser votre santé mentale
🍲 Soutenir les enfants TDA/H
🍀 Réduire les troubles digestifs
👉 Spécialiste en fertilité
👉Nutrition grossesse et post-partum

11/03/2026

Aujourd’hui on cherche souvent le régime parfait : paléo, méditerranéen, low-carb, etc.

Mais la plupart des approches nutritionnelles qui soutiennent la santé ont un point commun : elles réduisent les aliments inflammatoires et ultra-transformés.

L’objectif n’est pas de suivre un modèle à la lettre, mais de construire une alimentation qui soutient ton énergie, tes hormones et ta digestion.

Et parfois, cela commence simplement par revenir à des aliments simples et vrais.

06/02/2026

Pourquoi je choisis toujours de vrais œufs de poules élevées en plein air.

Les œufs font partie des aliments les plus nutritifs qui existent…
à condition qu’ils viennent de poules qui vivent vraiment comme des poules.

Plus de vitamine A, D, E
Plus d’oméga-3
Moins d’inflammation
Et un goût que ton corps reconnaît immédiatement.

Dis-moi en commentaire : tu prends tes œufs où ?

13/01/2026

On nous a fait croire que manger “bien”, c’était :
tout contrôler, tout mesurer, tout supprimer…et surtout ne jamais dévier.

Mais ton corps ne fonctionne pas sur des tendances.
Il fonctionne sur la compréhension, la cohérence et la sécurité.

Mon approche est simple :
comprendre comment notre corps fonctionne,
le nourrir de façon adaptée (pas spectaculaire),
le faire la majorité du temps,
profiter du reste sans peur ni culpabilité.

C’est comme ça qu’on soutient réellement les hormones, le cycle
et la santé mentale — pas avec des extrêmes.

09/01/2026

Paye la qualité aujourd’hui, évite le médecin demain.

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Je suis Aurélie, nutrithérapeute et naturopathe, spécialisée dans les troubles digestifs, TDA/H, le stress, l’anxiété, le parcours fertilité, la grossesse et le post-partum. 🌱

Pour prendre RDV :
- Cabinet ou visio (lien en bio)
- contact@aurelievantilt.com
- Sur insta

08/01/2026

Ta nuit commence le matin.
Et non, ce n’est pas une formule marketing.

Le sommeil ne se “rattrape” pas le soir.
Il se prépare dès la journée, à travers ce que tu manges… et comment tu le manges.

Le tryptophane, apporté par l’alimentation, est le précurseur de la sérotonine,
elle-même indispensable à la fabrication de la mélatonine, l’hormone du sommeil.

Mais attention :
👉 sans protéines suffisantes
👉 sans cofacteurs adaptés (vitamines B, magnésium, fer, zinc…)
👉 avec trop de sucre, de stress ou une digestion fragilisée
le tryptophane peut mal être utilisé… voire devenir contre-productif.

C’est pour cela que j’insiste autant sur :
• des protéines dès le matin
• une alimentation structurée sur la journée
• le respect du microbiote et du système digestif

Parce que nourrir le cerveau, ce n’est jamais juste une question de “complément”.
C’est une question de terrain.

02/12/2025

Respirer un air pur pendant les fêtes… mission impossible ?
Pas du tout.

Chaque année, entre les bougies parfumées, l’encens, les sprays et les diffuseurs électriques, on transforme nos maisons en “ambiance Hygge”… mais avec l’équivalent d’un petit nuage toxique en bonus.

Beaucoup de ces produits libèrent des particules fines et des COV, qui se glissent profondément dans les poumons et peuvent irriter, enflammer et perturber bien plus que l’on pense.
Sans parler des perturbateurs endocriniens et autres joyeusetés qui s’invitent parfois dans la combustion.

La solution ?
Aérer, choisir mieux, et utiliser ces produits avec parcimonie.
L’ambiance cosy, oui.
La pollution intérieure, non merci.

28/11/2025

Les perturbateurs endocriniens sont partout… mais on peut vraiment réduire son exposition de façon réaliste.

Dans cet atelier, je t’explique comment ils fonctionnent, où ils se cachent dans ton quotidien et comment protéger ton équilibre hormonal, intestinal et mental.

On verra un peu de théorie (promis, c’est clair) + une pratique interactive pour apprendre à repérer les sources de PE, décrypter les étiquettes et faire les bons choix… dès le lendemain.

nous accueille dans son magnifique espace, et petit bonus passera faire un coucou pour expliquer leur excellent système d’eau osmosée

Prête/prêt à alléger ta charge toxique ?
Infos + inscription directement via Honae ou lien dans ma bio
Au plaisir de t'y voir !

04/11/2025

La lumière baisse, notre énergie aussi 🌥️
Ce n’est pas de la flemme : c’est juste notre horloge biologique qui s’adapte.
Acceptons de lever un peu le pied.

20/10/2025

Tu as “trop” de cholestérol ?
Et si on commençait par se demander pourquoi ton corps en produit plus ?

Le cholestérol n’est pas un poison.
C’est une réponse adaptative à l’inflammation, au stress oxydatif ou à un manque d’équilibre métabolique.

Au lieu de chercher à le faire baisser à tout prix, apprenons à comprendre ce qu’il nous dit.
Une alimentation vraie, des graisses de qualité, des antioxydants et une glycémie stable font souvent plus de bien qu’un régime sans œufs ni beurre.

30/09/2025

On confond souvent les oméga-3 des plantes et ceux du poisson.
Mais seule la forme DHA est capable de nourrir vraiment : ton cerveau, ton cœur, ta fertilité, ta grossesse et ton bébé.

Les noix et graines ? Riches en ALA, mais le corps ne sait en convertir qu’une infime partie en DHA.

Le poisson et les fruits de mer ? Riches en DHA direct.

Et si tu es végétarien(ne) ? Les compléments d’algues existent.

👉 Perso, j’aime beaucoup recommander l’huile de foie de morue : une source traditionnelle qui apporte non seulement du DHA + EPA, mais aussi de la vitamine A et de la vitamine D.
À condition de choisir une huile de bonne qualité, et de faire attention aux excès de vitamine A.

A retenir : tous les oméga-3 ne se valent pas. Pour ta santé, choisis ceux qui comptent vraiment.

16/09/2025

Starter pack pour bien manger !
Tu veux équilibrer tes repas mais tu ne sais pas par où commencer ? Commence simple : aliments bruts, protéines, glucides et bonnes graisses, et écoute ton corps.
Besoin d’un coup de main pour te lancer et trouver ton équilibre ? Écris moi !

01/09/2025

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