Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 15:00 Dinsdag 10:00 - 15:00 Woensdag 14:00 - 18:00 Donderdag 10:00 - 18:00 Vrijdag 10:00 - 18:00

Miek Maes - Holistische therapeut

Startpagina
België
Diepenbeek
Miek Maes - Holistische therapeut

Het doel: meer energie, veerkracht en een diep gevoel van welzijn.

🌱 Lichaamsgerichte therapie – van hoofd naar hart ♥️

🌱 Orthomoleculaire & Natuurgeneeskunde – voor rust en balans in je lichaam

🌱 Auteur van “Je gezondheid in eigen handen”

ℹ️ www.miekmaes.be
ℹ️ www.miekmaes.be/webshop Miek Maes combineert lichaamsgerichte therapie, orthomoleculaire geneeskunde en natuurgeneeskunde om de échte oorzaken van jouw gezondheidsklachten aan te pakken. Met haar jarenlange ervaring als coach en therapeut kijkt ze verder dan alleen de symptomen — ze helpt je begrijpen wat jouw lichaam werkelijk nodig heeft om te herstellen. Met persoonlijk afgestemd voedings- en bewegingsadvies en aandacht voor emotionele en stressgerelateerde factoren werken we samen aan het herstel van jouw gezondheid. Je kunt bij Miek terecht voor uiteenlopende klachten, zoals: migraine en hoofdpijn, spijsverteringsproblemen,
fibromyalgie en CVS, Hashimoto en andere auto-immuunziekten, burn-out, depressie of onbegrepen klachten en zoveel meer.

🌸 Voel je welkom om een afspraak te maken en zelf te ervaren wat deze persoonlijke en holistische benadering voor jou kan betekenen.

04/12/2025

💛 VAN ONZEKERHEID NAAR INNERLIJKE KRACHT – 15 JAAR
In september kwam een meisje van 15 bij me. Ze voelde zich vastzitten in haar lichaam én hoofd:
✔ Zware menstruatiekrampen en onregelmatige cyclus
✔ Acne en een onzeker zelfbeeld
✔ Constipatie en opgeblazen buik
✔ Onrust, angsten en piekeren
✔ Moeilijk inslapen en vaak wakker worden

🍀 WE BEGONNEN MET EEN PLAN OP MAAT (in samenspraak met haar ouder(s) en huisarts)
✔ Rust in het zenuwstelsel: zachte ademhaling, EFT voor jongeren, hartcoherentie
✔ Slaaproutine: vaste bedtijden, schermvrij-ritueel, licht & adem voor het slapengaan
✔ Darmvriendelijke voeding: structuur, voldoende vezels & hydratatie, triggerfoods in kaart
✔ Spijsverteringsondersteuning: stoelgangregulatie en buikontspanningsoefeningen
✔ Cycluswijsheid: begrijpen wat er in haar lijf gebeurt, warmte/ontspanning rond de menstruatie
✔ Huid van binnenuit: stabiele bloedsuiker, micronutriënten-rijk & zachte huidverzorging
✔ Zelfzorg en grenzen: kleine, haalbare stappen voor school, sport en sociale prikkels

🍀 NA ENKELE MAANDEN (wat zij en haar ouder(s) rapporteerden)
✔ Menstruatieklachten duidelijk minder; cyclus voorspelbaarder
✔ Huid kalmer; minder ontstekingen en minder “moet perfect”
✔ Stoelgang weer regelmatig; buikpijn zakt sneller weg
✔ Slapen gaat vlotter: sneller in slaap, rustiger nachten
✔ Minder angstpieken; meer veerkracht in drukke schoolweken
✔ Zelfvertrouwen groeit: terug zin in hobby’s en afspreken met vriend(inn)en

🍀 VANDAAG
✔ Ze start haar dag rustiger en gaat met meer vertrouwen naar school
✔ Ze durft haar grenzen aan te geven en kiest bewuster voor wat goed voelt
✔ Ze ervaart: “Ik kan mijn lijf helpen — stap voor stap”

📩 WIL JE JE KLACHTEN EN BLOEDONDERZOEKEN BETER BEGRIJPEN?
Mail me via info@miekmaes.be
– we kijken samen wat jouw lichaam nodig heeft om te herstellen.

03/12/2025

💛 LICHTE ONTBIJT-BOWL MET HAVER, APPEL EN KANEEL – VETVRIJ, VERWARMEND & VOL ENERGIE
Een zachte, voedzame start van je dag 🍎✨
Licht, glutenvrij, zuivelvrij en zonder eieren — ideaal voor wie zijn spijsvertering wil ontlasten en de dag rustig wil beginnen. 🌿

🧺 INGREDIËNTEN – VOOR 2 KOMMEN

Basis:
✔ 80 g glutenvrije havervlokken
✔ 250–300 ml plantaardige melk of water (haver-, rijst- of amandelmelk)
✔ 1 el chiazaad (bindt en geeft een romige structuur)
✔ 1 el appelmoes (voor natuurlijke zoetheid en zachtheid)
✔ ½ tl kaneel
✔ Snufje zout
✔ Optioneel: 1 tl ahornsiroop of rijststroop voor extra zoet

Topping (vetvrije varianten):
✔ 1 appel, in blokjes of dunne plakjes
✔ 1 el rozijnen of gedroogde cranberries
✔ Kaneelpoeder of kokosrasp als afwerking

🥣 BEREIDINGSWIJZE
✔ Verwarm de plantaardige melk of het water in een pannetje.
✔ Voeg havervlokken, chia, appelmoes, kaneel en zout toe.
✔ Laat 5–10 minuten zachtjes koken tot de pap dik en romig wordt.
✔ Bak intussen de appelstukjes kort in een droge pan met wat kaneel (of serveer rauw voor frisheid).
✔ Schep de pap in kommen, leg de appel erop en werk af met rozijnen en pitten. 🌸

🌿 GEZONDHEIDSVOORDELEN
✔ Vetvrij en licht verteerbaar – vriendelijk voor lever en spijsvertering
✔ Glutenvrij en plantaardig – zacht en voedend tegelijk
✔ Appel & kaneel – ondersteunen de spijsvertering en werken verwarmend
✔ Chia & haver – zorgen voor natuurlijke binding en langdurige energie
✔ Rijk aan vezels – helpt bloedsuiker stabiel houden
✔ Ideaal als herstellend of ontlastend ontbijt

📩 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID EN VOEDING?
Mail me gerust via info@miekmaes.be

– samen bekijken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen. 💌

02/12/2025

💉 WAT VAAK NIÉT ZICHTBAAR IS IN BLOEDONDERZOEK

Ik hoor het zo vaak: “Alles was normaal volgens mijn bloedonderzoek… maar ik voel me nog steeds niet goed.”
En dat begrijp ik. Want standaard bloedonderzoek vertelt vaak maar een deel van het verhaal.

De meeste testen zijn gericht op “ziek” of “niet ziek”.
Zolang je waarden binnen de norm vallen, lijkt alles prima.
Maar wat als jouw lichaam al lang daarvoor signalen geeft dat het uit balans is? 🌿

Bijvoorbeeld bij schildklierklachten:
veel mensen krijgen alleen TSH en T4 getest,
terwijl waarden als Anti-TPO, vrij T3 en Anti-Tg vaak de echte puzzelstukjes zijn.
Zonder die zie je Hashimoto of andere schildklierproblemen makkelijk over het hoofd.

Hetzelfde geldt voor andere belangrijke waarden:
✨ Ferritine – zegt meer over je ijzerreserve dan ijzer alleen
✨ Vitamine B12 (holo-TC) – toont of je cellen het écht kunnen gebruiken
✨ Homocysteïne – geeft inzicht in hart- en vaatgezondheid
✨ hs-CRP – laat sluimerende ontstekingen zien
✨ Cortisol-dagprofiel – toont hoe jouw stresssysteem écht werkt

En dan zijn er nog dingen die in bloed zelden zichtbaar zijn:
🦠 sluimerende virussen en bacteriën,
☣️ zware metalen en toxines die zich opstapelen in lever, hersenen of weefsels.

Na COVID zijn de normen voor wat artsen mogen aanvragen nog strenger geworden.
Daardoor wordt vaak het minimale getest — niet wat jij echt nodig hebt om inzicht te krijgen.

💫 Maar jij hebt recht op meer helderheid.
Je mag vragen naar diepgaandere onderzoeken,
of kiezen voor alternatieven zoals vingerprik- of urineonderzoeken die meer vertellen.

Ik zie in mijn praktijk telkens weer wat dat verschil maakt:
Wanneer mensen eindelijk begrijpen wat er écht speelt,
komt er rust, erkenning — en een richting naar herstel. 🤍

📩 WIL JE JE BLOED BETER BEGRIJPEN?
Mail me via info@miekmaes.be

Samen kijken we verder dan de cijfers —
naar wat jouw lichaam écht vertelt en wat het nodig heeft om te herstellen. 🌸

01/12/2025

💫 DE KRACHT VAN VROUW ZIJN

Er leeft een oerkracht in vrouw-zijn.
Een zachtheid die niet breekbaar is,
maar juist daarin haar grootste kracht draagt. 🌿

Veel vrouwen groeien op met het idee dat kracht betekent:
volhouden, doorgaan, sterk zijn.
Maar echte kracht is iets anders.
Het is het vermogen om te buigen zonder te breken,
te voelen zonder te verdrinken,
aanwezig te blijven zelfs wanneer het leven schuurt.

In lichaamsgericht werk zie ik hoe vrouwen vaak onbewust
de last dragen van generaties vóór hen.
Vrouwen die moesten overleven, zorgen, zich aanpassen.
Hun veerkracht leeft in ons — en soms ook hun vermoeidheid.

Maar in ons leeft óók een nieuwe beweging.
Een kracht die niet langer hoeft te vechten of bewijzen.
Een kracht die rust vindt in haar eigen ritme:
in cyclus, intuïtie, zachtheid, voelen.
In kunnen ontvangen in plaats van alleen maar geven.

De kracht van vrouw zijn is niet hard of luid.
Ze is stil, voelbaar, diep.
Ze nodigt uit in plaats van te overtuigen.
Ze herinnert ons aan de wijsheid van vertragen,
luisteren naar het lichaam,
weten wanneer te dragen en wanneer te rusten. 🤍

💫 Herken je dat je vaak in de kracht van “doen” staat, maar verlangt naar de kracht van “zijn”?

Via lichaamsgerichte therapie verkennen we samen hoe jij weer
verbinding maakt met de natuurlijke kracht die in elke vrouw leeft.

Boek je afspraak via info@miekmaes.be

Meer info: miekmaes.be/begeleiding/lichaamsgerichtetherapie

27/11/2025

💫 LEREN AANWEZIG ZIJN EN ECHT LUISTEREN

Veel mensen luisteren vooral om te kunnen antwoorden.
Om te begrijpen, te helpen, iets te zeggen dat verschil maakt.
Maar werkelijk luisteren… dat is iets heel anders.

Echt luisteren vraagt innerlijke stilte.
Het vraagt dat gedachten, meningen en oplossingen even op de achtergrond mogen.
Dat je de ander — of jezelf — hoort zonder meteen iets te willen fixen.

In de praktijk zie ik hoe vaak we niet volledig aanwezig zijn.
We luisteren door de bril van ons verleden:
door wat we ooit hebben geleerd, gemist of nodig hadden.
Soms horen we niet wat er werkelijk gezegd wordt,
maar wat we zelf ooit hadden willen horen.

Aanwezig zijn is dan geen simpele vaardigheid,
maar een oefening in vertragen. 🌿
In voelen wat er nu is, zonder te hoeven ingrijpen.
In ruimte maken voor stilte, voor adem, voor verbinding.

Luisteren wordt pas echt mogelijk wanneer er binnenin ruimte ontstaat.
Wanneer de zachte innerlijke stem erkend mag worden —
niet luid, niet dwingend, maar stil aanwezig: “Ik ben hier.” 🤍

💫 Herken je dat je wel luistert maar niet altijd écht aanwezig bent — bij de ander of bij jezelf?

Via lichaamsgerichte therapie onderzoeken we samen hoe je dieper kunt zakken in het moment,
zodat luisteren weer voelen, verbinden en ontvangen mag worden.

Boek je afspraak via info@miekmaes.be

Meer info: miekmaes.be/begeleiding/lichaamsgerichtetherapie

26/11/2025

💛 KLEURRIJKE POKE BOWL MET KIP (OF TOFU) – LICHT, VOEDZAAM & VOL SMAAK
Een heerlijk evenwichtige avondmaaltijd vol kleur, smaak en voedende ingrediënten. 🍚✨
Glutenvrij, zuivelvrij en zonder eieren — eenvoudig aan te passen voor wie plantaardig eet. 🌿

🧺 INGREDIËNTEN – VOOR 2 PERSONEN

Basis:
✔ 150 g zilvervliesrijst, quinoa of bloemkoolrijst
✔ 2 el rijstazijn of citroensap
✔ Snufje zout

Topping (naar keuze combineren):
✔ 200 g kipfilet, in reepjes
(of 150 g stevige tofu voor de vegan variant)
✔ 1 el olijfolie of kokosolie
✔ 1 el tamari (glutenvrije sojasaus)
✔ 1 tl sesamolie (optioneel voor extra aroma)
✔ ½ tl gemberpoeder of vers geraspte gember
✔ ½ avocado, in plakjes
✔ ½ komkommer, in halve maantjes
✔ 1 wortel, geraspt
✔ ½ rode paprika, in reepjes
✔ Handje edamameboontjes of doperwten
✔ 1 lente-ui, fijngesneden
✔ Sesamzaadjes en verse koriander of peterselie als topping

Voor de dressing:
✔ 2 el tahin of pindapasta
✔ 1 el citroensap of limoen
✔ 1 el water (om te verdunnen)
✔ 1 tl ahornsiroop of honing (optioneel)
✔ Snufje zout

🥣 BEREIDINGSWIJZE
✔ Kook de rijst of quinoa volgens de verpakking en laat even afkoelen. Meng met rijstazijn en zout.
✔ Bak de kip of tofu goudbruin in olie met tamari, sesamolie en gember.
✔ Meng alle ingrediënten voor de dressing tot een gladde saus.
✔ Verdeel de rijst over twee kommen en schik daarop de groenten, kip/tofu en avocado.
✔ Druppel de dressing erover en werk af met sesamzaadjes en verse kruiden. 🌸

🌿 GEZONDHEIDSVOORDELEN
✔ Glutenvrij, zuivelvrij & eivrij – licht verteerbaar en vriendelijk voor gevoelige spijsvertering
✔ Rijk aan vezels & antioxidanten door de kleurrijke groenten
✔ Eiwitrijk – kip of tofu ondersteunen spierherstel en verzadiging
✔ Gezonde vetten uit avocado en sesam helpen bij hormonale balans
✔ Tahin-dressing levert calcium en magnesium – rustgevend voor zenuwstelsel
✔ Perfect evenwicht tussen smaak, energie en zachtheid voor je systeem

📩 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID EN VOEDING?
Mail me gerust via info@miekmaes.be

– samen bekijken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen. 💌

25/11/2025

💉 OVERBODIG VEEL BLOED PRIKKEN – EEN BELASTING VOOR JE LICHAAM

Ik zie het zo vaak gebeuren: mensen bij wie er keer op keer grote hoeveelheden bloed worden afgenomen.
Zes, acht buisjes ineens — “voor de zekerheid”.
Maar voor jouw lichaam is dat niet zomaar niets.

Ons bloed is geen onuitputtelijke bron. 🌿
Het is levend weefsel — vol cellen, voedingsstoffen en immuuncellen die je beschermen.
Elke keer dat er veel bloed wordt afgenomen, vraagt dat herstelenergie.
Rode bloedcellen vul je relatief snel aan,
maar witte bloedcellen — de verdedigers van je immuunsysteem — kunnen maanden nodig hebben om te herstellen.

En precies daar zie ik het misgaan:
mensen die al moe of verzwakt zijn,
voelen zich na zo’n “routineonderzoek” nog uitgeputter.
Hun lichaam moet dubbel werken:
enerzijds herstellen van het onderzoek,
anderzijds vechten tegen wat er al speelde.

📊 Onderzoek toont dat tot wel 90% van de extra buisjes bloed nooit gebruikt wordt.
Ze verdwijnen ongebruikt in de afvalstroom —
terwijl jouw lichaam ondertussen letterlijk moet bijtanken.

Daarom pleit ik voor bewuster en zuiniger bloedonderzoek:
💫 Eén buisje volstaat vaak voor meerdere metingen.
💫 Vraag gerust: “Zijn al deze testen écht nodig?”
💫 Of: “Kan dit via een vingerprik?” — dat vraagt maar enkele druppels bloed en is veel minder belastend.

Ik denk terug aan een vrouw in mijn praktijk die jarenlang maandelijks 6 tot 8 buisjes liet afnemen.
Altijd moe, steeds verkouden.
Toen ze, in overleg met haar arts, overschakelde naar enkel de noodzakelijke waarden en vingerpriktesten,
zag ik haar binnen enkele maanden opknappen.
Meer energie, sterkere weerstand, en een lichaam dat eindelijk weer op adem kwam.

💛 Je lichaam is kostbaar.
Het verdient zorg, ook bij onderzoeken.
Minder bloed prikken betekent niet minder zorg —
het betekent gerichtere zorg.

📩 WIL JE JE BLOEDONDERZOEKEN EN KLACHTEN BETER BEGRIJPEN?
Mail me via info@miekmaes.be

Samen kijken we naar wat jouw lichaam vertelt —
en hoe we het kunnen ondersteunen om weer in balans te komen. 🌸

24/11/2025

💛 LUNCHWRAP MET GROENTEN, HUMMUS & TOFU – KLEURRIJK, LICHT EN VOL SMAAK
Een snelle, gezonde lunch die je energie geeft zonder dip nadien 🌯✨
Vol vezels, plantaardige eiwitten en smaak — ideaal als voedzame maaltijd of lichte lunch on the go. 🌿

🧺 INGREDIËNTEN – VOOR 2 WRAPS
✔ 2 glutenvrije wraps (of boekweitwraps)
✔ 100 g stevige tofu, in reepjes
✔ 1 el olijfolie of kokosolie
✔ 1 tl tamari (glutenvrije sojasaus)
✔ ½ tl kurkuma
✔ ½ tl paprikapoeder
✔ 1 wortel, geraspt
✔ ½ rode paprika, in fijne reepjes
✔ ½ avocado, in plakjes
✔ Handje rucola of spinazie
✔ 2 el hummus (klassiek of rode biet)
✔ 1 tl sesamzaadjes (optioneel)
✔ Sap van ½ citroen

🥣 BEREIDINGSWIJZE
✔ Bak de tofureepjes in olie goudbruin en kruid met tamari, kurkuma en paprikapoeder.
✔ Verwarm de wraps kort in een droge pan of oven zodat ze soepel worden.
✔ Besmeer elke wrap royaal met hummus.
✔ Verdeel er de tofu, groenten, avocado en rucola over.
✔ Sprenkel er wat citroensap over voor frisheid en bestrooi met sesamzaadjes.
✔ Rol de wraps strak op, snijd doormidden en geniet! 😍

🌿 GEZONDHEIDSVOORDELEN
✔ Vol plantaardige eiwitten door tofu – ondersteunt spierherstel en verzadiging
✔ Rijk aan vezels door groenten en hummus – goed voor je darmen
✔ Glutenvrij en licht verteerbaar
✔ Kurkuma en citroen ondersteunen de spijsvertering
✔ Gezonde vetten uit avocado – voeden huid, hersenen en hormonen
✔ Ideaal als lunch of snelle meeneemmaaltijd

📩 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID EN VOEDING?
Mail me gerust via info@miekmaes.be

– samen bekijken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen. 💌

20/11/2025

✨ VOEDINGSOPSTELLINGEN: INZICHT IN JOUW RELATIE MET VOEDING ✨

Voeding gaat over zó veel meer dan wat er op je bord ligt.
Het gaat over gevoelens, gewoontes, overtuigingen en patronen die diep in je systeem kunnen liggen. Soms merk je dat je vastloopt in je eetgedrag, steeds terugvalt in oude patronen of verlangt naar meer rust en balans.

Een voedingsopstelling kan dan zoveel helderheid brengen. 🌿

💛 VOOR WIE IS DIT WAARDEVOL?
Voor jou als je:
• emotie-eten of eetbuien herkent
• meer rust wil in je relatie met voeding
• jezelf steeds ziet terugvallen in patronen
• verlangt naar meer zelfzorg
• wilt begrijpen waarom eten soms voelt als strijd of troost

🌱 WAT BRENGT HET JE?
• inzicht in wat jij écht nodig hebt
• een dieper begrip van je lichaam
• meer rust en mildheid
• ruimte om gezonde keuzes te maken

Een opstelling werkt niet via wilskracht, maar via voelen. Het raakt de kern — op een zachte manier.

✨ HOE WERKT EEN SESSIE?
Tijdens de sessie onderzoeken we samen jouw vraag. De elementen die jij kiest krijgen een plek in de ruimte en laten zien wat gezien wil worden.
Jij hoeft niets te presteren. Je lichaam en gevoel doen het werk. ✨

❤️ WIL JIJ OOK ONTDEKKEN WAT ER ONDER JOUW RELATIE MET VOEDING SCHUILGAAT?
Mail naar info@miekmaes.be - voor meer informatie of om jouw voedingsopstelling in te plannen.
Samen onderzoeken we wat jouw lichaam, emotie en eetpatronen je willen vertellen — zodat jij van binnenuit terug in balans kunt komen.

19/11/2025

💉 BLOEDTESTEN LEREN BEGRIJPEN

Ik hoor het vaak:
“Alles was in orde volgens de dokter, maar ik voel me toch niet goed.”

Dat raakt me — want ik herken het.
Een klassiek bloedonderzoek kijkt meestal enkel naar waarden die buiten de uiterste grenzen vallen.
Zolang je cijfers “binnen de norm” liggen, lijkt alles prima.
Maar wat als jouw lichaam intussen al signalen geeft dat het aan het wankelen is?

Daar ligt het verschil tussen de reguliere en de orthomoleculaire/natuurgeneeskundige visie.
De reguliere geneeskunde focust vooral op het diagnosticeren van ziekte: pas als iets écht afwijkt, wordt er ingegrepen.
De orthomoleculaire blik kijkt juist naar het subtiele verschuiven van waarden: wat vertelt dat over jouw energie, herstel en vitaliteit? 🌿

Wat veel mensen niet weten:

Referentiewaarden verschillen per labo, per land, zelfs per meetmethode.

Die “normen” zijn gemiddelden, gebaseerd op een populatie die lang niet altijd vitaal is.

En als de algemene gezondheid daalt, schuiven de grenzen gewoon mee naar beneden.

Zo kan jouw bloed perfect “binnen de norm” zijn,
terwijl je lichaam eigenlijk al hard roept om steun.

Bloedwaarden zijn geen absolute waarheden, maar signalen —
een taal die je kunt leren verstaan. 📊
Ze vertellen een verhaal over hoe jouw lichaam zich voelt,
nog vóórdat er iets “ziek” genoemd wordt.

Daarom kijk ik graag breder:
Niet enkel naar de cijfers,
maar naar wat ze betekenen binnen jouw hele systeem.
Voeding, stress, slaap, emoties, erfelijkheid — ze schrijven samen het verhaal dat jouw bloed vertelt.

💫 Wil jij begrijpen wat jouw bloedresultaten écht zeggen?
Boek een afspraak via info@miekmaes.be

18/11/2025

💫 RUSTEN IS GEEN LUIHEID

Veel mensen hebben geleerd dat rust iets is wat je moet verdienen.
Eerst alles afwerken, iedereen tevreden stellen, alle ballen hoog houden —
pas dan mag je stoppen.

Maar lichaam en hart hebben vaak een ander ritme.
Ze fluisteren al lang vóór het einde van de to-do-lijst:
“Mag het wat rustiger?”
En als dat fluisteren niet gehoord wordt, gaan ze harder praten.

In de praktijk zie ik vaak dat onrust rond rust niet uit het heden komt.
Ze wortelt in een plek waar doen veiliger voelde dan zijn.
Waar stilvallen ooit gelijkstond aan iets missen,
of aan het gevaar om niet gezien te worden als je niet presteerde.

Toch is rusten géén luiheid. 🌿
Het is thuiskomen in jezelf.
Het moment waarop het systeem kan zakken,
spanning zich kan ontladen,
en het lichaam mag voelen:
ik ben veilig, ook als ik niets doe.

Rusten is geen taak.
Het is een beweging die ontstaat wanneer het zenuwstelsel ruimte krijgt —
tussen twee ademhalingen, tussen twee gedachten in. 🤍

💫 Herken je dat je moeilijk kunt vertragen, of dat je pas rust als alles ‘klaar’ is?

Via lichaamsgerichte therapie onderzoeken we samen de lagen onder dit patroon, zodat rust weer veilig en natuurlijk kan worden.

Boek je afspraak via info@miekmaes.be

Meer info: miekmaes.be/begeleiding/lichaamsgerichtetherapie

17/11/2025

💛 VEGAN & GLUTENVRIJE KOEKJES MET BOSBESSEN OF AARDBEIEN VULLING
Zachte, licht krokante koekjes met een frisse fruitige kern 🍓🫐
Volledig plantaardig, glutenvrij én vetarm – perfect als gezond tussendoortje of bij een kopje thee. 🌿✨

🧺 INGREDIËNTEN – DEEG

✔ 150 g glutenvrije bloem (bijv. rijstbloem + amandelmeel of een glutenvrije bakmix)
✔ 50 g kokosbloesemsuiker of rietsuiker
✔ 1 tl vanille-extract
✔ ½ tl bakpoeder
✔ 1 el appelmoes (als vetvervanger)
✔ 1 rijpe banaan geprakt (of 80 g appelmoes)
✔ 2 el plantaardige melk (haver, amandel of soja)
✔ Snufje zout

🍓 INGREDIËNTEN – VULLING

✔ 100 g wilde bosbessen of aardbeien, vers of diepvries
✔ 1 tl citroensap
✔ 1–2 tl chiazaad (om het te laten indikken)
✔ 1 tl kokosbloesemsuiker (optioneel, voor extra zoetheid)

🥣 BEREIDINGSWIJZE
🍇 VULLING

✔ Doe de bessen of aardbeien in een pannetje met het citroensap.
✔ Laat 5–7 minuten zachtjes pruttelen tot het fruit uit elkaar valt.
✔ Roer het chiazaad erdoor en laat afkoelen — het dikt vanzelf in tot een zachte jam.

🍪 DEEG

✔ Verwarm de oven voor op 180°C en bekleed een bakplaat met bakpapier.
✔ Meng in een kom alle droge ingrediënten: bloem, suiker, bakpoeder en zout.
✔ Voeg banaan (of appelmoes), plantaardige melk en vanille toe en kneed tot een zacht deeg.
✔ Rol balletjes van het deeg, leg ze op de bakplaat en duw met je duim een kuiltje in het midden.
✔ Vul elk kuiltje met ½ tl van de afgekoelde fruitvulling.
✔ Bak 12–15 minuten tot de randjes licht goudbruin zijn.
✔ Laat afkoelen — de vulling wordt mooi stevig terwijl ze afkoelen.

🌿 GEZONDHEIDSVOORDELEN

✔ Glutenvrij & vegan: vriendelijk voor spijsvertering en immuunsysteem
✔ Vetarm: geen boter of olie, enkel fruit en appelmoes
✔ Bosbessen & aardbeien: rijk aan antioxidanten – goed voor huid, hart en ogen
✔ Chiazaad: natuurlijke bron van omega 3, vezels en eiwitten
✔ Laag in suiker, maar vol natuurlijke smaak
✔ Energieboost zonder crash – ideaal bij vermoeidheid of zin in iets zoets

📩 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID EN VOEDING?
Mail me gerust via info@miekmaes.be

– samen bekijken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen. 💌

Adres

Heidestraat 104
Diepenbeek
3590

Openingstijden

Maandag	10:00 - 15:00
Dinsdag	10:00 - 15:00
Woensdag	14:00 - 18:00
Donderdag	10:00 - 18:00
Vrijdag	10:00 - 18:00

Telefoon

+3211747837

Website

http://www.miekmaes.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Miek Maes - Holistische therapeut nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.