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Dans ma méthode, maigrir est une conséquence. Le but est de réapprendre à manger pour maigrir. A

08/12/2025

⭐️Calendrier de l’Avent - Jour 8🎄

Aujourd’hui, on fait un zoom sur les oméga-3 !
Ils soutiennent la santé cardiovasculaire, réduisent l’inflammation (précieux pour les sportifs !) et participent au bon fonctionnement cérébral.

Saumon
Foie gras
Noix
Chocolat

A ton avis, lequel de ces aliments contient le plus d’oméga 3 ?

Donne ta réponse en commentaire 💬👇

La réponse sera donnée demain dans la case du jour 9 🎁

#8

07/12/2025

🎄 Calendrier de l’Avent – Jour 7 🎄

✨ Défi du jour : 30 minutes d’activité physique ✨
Aujourd’hui, on bouge ! Que ce soit une marche rapide, du vélo, de la danse ou quelques exercices à la maison, l’important c’est de faire 30 minutes d’activité physique pour booster ton énergie, ton moral et ton bien-être. 💪

Petit conseil : choisis une activité qui te fait plaisir, ça rend le défi plus facile et fun ! 🎶

Prêt(e) à relever le défi du jour ?

06/12/2025

🎁 Calendrier de l’Avent Diététique – Jour 6 ⭐️
Parce que la nutrition peut aussi être fun… et te donner envie d’apprendre un petit truc chaque jour ! 😍

Aujourd’hui, je te propose une énigme :

🔹 Mon premier est une abréviation de « professionnel ».
🔹 Mon deuxième est une boisson chaude.
🔹 Mon troisième est un suffixe présent dans de nombreux noms chimiques.
✨ Mon tout aide à réparer tes muscles et à te maintenir rassasié.

➡️ Tu as deviné ?
Inscris ta réponse sous ce post.

05/12/2025

🎄 Calendrier de l’Avent – Jour 5 🎁

Aujourd’hui, on joue un peu… 🕵️‍♀️
Voici votre énigme du jour :

“Je suis riche en magnésium,
Je fonds quand il fait chaud,
Je croque quand il fait froid,
On me dit souvent réconfortant,
Mais on me croit aussi souvent interdit,
Et pourtant, à petite dose, je suis un allié santé.
Qui suis-je ?”

💡 Petit indice : pensez à un plaisir gourmand qui fait du bien à la fois au corps et au moral…

Répondez en commentaire 👇 et on vous donnera la réponse demain dans la case du Jour 6 ! 🎁✨

04/12/2025

🌟 Calendrier de l’Avent – Jour 4🎄
Aujourd’hui, on parle fibres ! 🌾

Les fibres jouent un rôle essentiel dans la digestion, la satiété, la stabilité de la glycémie et même la santé du microbiote. Pourtant, beaucoup de personnes n’en consomment pas assez…

Alors, selon vous, quel aliment est le plus riche en fibres parmi ceux-ci ?
🔸 A) Pomme
🔸 B )Carottes cuites
🔸 C) Riz complet
🔸 D) Pois chiche

Dites-moi votre réponse en commentaire ⬇️
Réponse demain dans le calendrier JOUR 5 🎁✨

#4 #2025

03/12/2025

🌟 Calendrier de l’Avent – Jour 3 🎄

Aujourd’hui, on teste vos connaissances sur… les protéines ! 💪

On parle souvent des protéines pour la satiété, la récupération musculaire ou la gestion du poids, mais savez-vous vraiment quels aliments en contiennent le plus ?

Les résultats réservent souvent des surprises : les sources végétales, animales et transformées n’apportent pas du tout la même quantité… 🤔

Alors selon vous, lequel de ces aliments est le plus riche en protéines pour 100 g ?
🔸 Lentilles cuites
🔸 Poulet grillé
🔸 Tofu ferme
🔸 Œufs durs

N’oublies pas de partager (pour Facebook) ou mettre en story (pour insta)
Réponse demain dans le calendrier du Jour 4

02/12/2025

🎄 Jour 2 – Défi du Calendrier de l’Avent Nutrition & Sport 🎄
Aujourd’hui, on teste tes connaissances en glucides 👇
Beaucoup pensent connaître la réponse… mais tu risques d’être surpris(e) 😏
Question du jour :
👉 Quel aliment apporte le plus de glucides pour 100 g ?
A) 100 g de flocons d’avoine
😎 100 g de banane
C) 100 g de riz blanc cuit
👇 Pour participer : commente “A”, “B” ou “C”
Pense à partager en mode public

#2

01/12/2025

✨ C’est parti pour mon Calendrier de l’Avent Nutrition & Sport !

Pendant 24 jours, je vous propose un défi quotidien : une question, une énigme ou un mini quiz… à laquelle vous devez répondre en commentaire pour valider votre participation du jour 🎯

🎁 À gagner : une consultation bilan OU un suivi diététique gratuit en janvier (consultation possible à distance)
(oui, oui… pour bien démarrer 2026 👌)

🎅 Comment participer ?
1️⃣ Chaque jour : lis le défi dans le carrousel
2️⃣ Réponds en commentaire sous le post
3️⃣ Bonus : partage en story ou en publication (attention que tout doit être en mode public) en mentionnant
4️⃣ Reviens chaque jour jusqu’au 24 pour valider ta participation
👉 Le tirage au sort aura lieu le 24 décembre à minuit parmi celles/ceux qui auront répondu correctement chaque jour.

🎁 Défi du jour (Jour 1)
Pour confirmer ta participation :
👉 Commente : “Je souhaite participer !”
C’est parti ! Bonne chance à toutes et à tous ✨🎄

09/09/2025

✨ Un triathlon, ça se prépare aussi… dans l’assiette ! ✨

Voici la stratégie nutritionnelle que j’ai utilisée pour le Triathlon XL de Gérardmer 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

👉 Je le rappelle : c’est MA stratégie, adaptée à moi, mes besoins, mes sensations et surtout testée à l’entraînement.

✔️ Plus de pâtes de fruits (mieux tolérées)
✔️ Pas de gels (digestion plus difficile pour moi)
✔️ Pas de flasque ni camel en course à pied (je ne supporte pas courir avec)

🔑 L’important, c’est d’avoir une stratégie simple, efficace et personnalisée pour éviter les mauvaises surprises le jour J.

💬 Et toi, tu as déjà testé ta stratégie nutritionnelle en compétition ?

Chimay Couvin Sharks Triathlon Club

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Tuesday	14:00 - 20:00
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