Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 20:00 - 22:00 Woensdag 20:00 - 22:00 Donderdag 08:30 - 21:00 Vrijdag 08:30 - 12:30 13:30 - 21:00 Zaterdag 09:00 - 14:00

Diëtiste Charlotte Peeters

Startpagina
België
Veerle
Diëtiste Charlotte Peeters

Als erkend diëtiste kan je bij mij terecht voor voedingsadviezen en diëten. www.healthy-self.be Diëtiste

02/12/2025

Gevulde paprika’s met bloemkoolrijst

Ingrediënten (voor 4 gevulde paprika’s)
- 4 rode paprika’s
- 1 middelgrote ajuin, fijngesnipperd
- 1 courgette, in kleine blokjes
- 400 g kippengehakt
- 1 klein blikje maïs (150 g uitgelekt)
- 2 tl Pit & Pit kippenkruiden (of naar smaak)
- 60–80 g geraspte mozzarella (handje per paprika)
- 1 pakje bloemkoolrijst van Delhaize
- Olijfolie om te bakken

Bereiding:
Snijd de ajuin en courgette fijn, bak aan in olijfolie.
Voeg het kippengehakt en de maïs toe en kruid goed.
Vul de paprika’s met dit mengsel en werk af met mozzarella.
Bak 30 min op 180°C in de oven.
Bak de bloemkoolrijst heel kort op in olijfolie. Klaar!

Laag in koolhydraten, hoog in groenten (paprika + courgette + bloemkool = veel vezels & micronutriënten).
Kippengehakt zorgt voor een mooie portie mager eiwit, ideaal voor een lange verzadiging. Bloemkoolrijst is ook een slimme vervanger voor gewone rijst: licht verteerbaar, weinig calorieën, maar veel volume.

20/11/2025

Zelf écht gezonde frisdrank maken? 🍹
Zonder suiker, zonder kunstmatige zoetstoffen, zonder citroenzuur, zonder kleurstoffen… gewoon puur natuur.

Het enige wat je nodig hebt:
- Losse thee (smaak naar keuze —> experimenteer erop los!)
- Losse steviablaadjes

Laat je thee trekken in kokend water, voeg een paar steviablaadjes toe, laat afkoelen… en klaar!
Super verfrissend en volledig natuurlijk.

Onze kids zijn trouwens ook fan!

PS: zowel de steviablaadjes als de thee kocht ik zelf bij Pit & Pit.

27/10/2025

Geen tijd om soep te maken? Deze soep maak je in een handomdraai!

Ik gebruik graag diepvriesgroenten, zoals hier broccoli en erwtjes. Wist je trouwens dat diepvriesgroenten minstens even voedzaam zijn als verse? Ze worden direct na de oogst ingevroren, waardoor vitamines en mineralen optimaal bewaard blijven.

Wat water en bouillon erbij, en klaar!

Ik voegde ook nog een extra pot krachtbouillon van Pit & Pit toe, helemaal optioneel, maar ik vind het geweldig om de soep wat extra voedingswaarde te geven.
Bottenbouillon is namelijk rijk aan collageen, mineralen en aminozuren die goed zijn voor je darmen, huid en gewrichten.

26/10/2025

Verloren brood 2.0

Wanneer comfortfood en slim eten samenkomen 👌
Deze eiwitrijke versie van verloren brood is zo lekker dat je niet eens merkt dat er geen suiker in zit.
De chocoladeshake zorgt voor een volle smaak en extra verzadiging.

Wat je nodig hebt:
- 2 eieren
- 60–80 ml (amandel)melk
- 1 maatschep RainPharma Chocolate Shake
- 2 sneetjes volkoren brood
- Optioneel: kaneel, vanille-extract
- Boter of kokosolie om te bakken

Toppings:
– Griekse yoghurt + bessen
– Notenpasta of pure chocolade
– Gehakte noten of kokosschilfers
- warme blauwe bessen + koffielepel honing

22/10/2025

Tijd om mijn recept voor heerlijke chocoladeballetjes te delen!

Zo maak je ze:
Meng 1 schepje Milk Chocolate Shake met
- 1 el notenpasta
- 1 el kokosolie
- 1 el cacaopoeder (optioneel)
- 1 el pure chocoladekorrels (optioneel)

Goed mengen en kneden. Is het mengsel te droog? Voeg dan een beetje water of (plantaardige) melk toe.
Rol er balletjes van en werk af met kokosrasp of amandelschilfers.

Even in de koelkast voor wat stevigheid en klaar! 😍

20/10/2025

De winter komt eraan, en dat betekent… korte dagen, koudere temperaturen en meer virussen in de lucht. Natuurlijk draait het allemaal om de basis: voldoende groenten en fruit, beweging, slaap en hydratatie.

Maar daarnaast geef ik mijn lichaam graag wat extra ondersteuning. Zelf maak ik regelmatig vers gembersap. Ik drink het puur als shot of verdun het met heet water als thee.
👉 Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende, verwarmende en antivirale eigenschappen en helpt je immuunsysteem te versterken en je spijsvertering te ondersteunen.

Daarnaast kunnen ook enkele voedingssupplementen je weerstand extra ondersteunen:
⭐️Vitamine C – antioxidatief, helpt witte bloedcellen om beter te functioneren
⭐️Vitamine D – cruciaal in de wintermaanden voor een sterk immuunsysteem
⭐️Zink – ondersteunt herstel en vermindert de duur van verkoudheden
⭐️Vitamine B-complex – helpt bij energiemetabolisme en stressweerstand
⭐️Omega 3-vetzuren – werken ontstekingsremmend en ondersteunen celmembranen

Natuurlijk: enkel gembersap of supplementen nemen en verder niet bewegen of elke dag snoepen… dat werkt niet 😉
Het gaat om het totaalplaatje : voeding, levensstijl en mindset.

Wil je graag weten wat jouw lichaam echt nodig heeft of eens je voeding laten analyseren door een professional?

Mail naar info@healthy-self.be
en we bekijken samen wat jij nodig hebt.

15/10/2025

Nu vrijdag en nu zaterdag is het jou kans om de natuurlijke en Belgische producten van Rainpharma te komen ontdekken met o.a. een mooie korting, leuke extras en dat met een gezellige sfeer, een lekker hapje en drankje.

Tot dan!

Vrijdag 10u tot 20u
Zaterdag 10u tot 18u

Tessenderloseweg 11
2431 Laakdal

12/10/2025

*collageen smeren heeft weinig zin.*

Vroeger zag je ze vaker dan nu: collageencrèmes die beloven om je rimpels in een oogwenk te laten verdwijnen. RainPharma geloofde nooit in die trend.

Collageen is een belangrijk eiwit, want het is verantwoordelijk voor de stevigheid en gladheid van de huid. Maar het is ook een groot eiwit. De moleculen zijn zo omvangrijk dat ze onmogelijk door de huidbarrière heen kunnen. En dat is maar goed ook, want je huid is niet gemaakt om zomaar alles door te laten waarmee het in contact komt.

Hoe werkt collageen dan wel? Simpel: door het in te nemen. Tegenwoordig zie je dan ook steeds meer collageensupplementen, waaronder tabletten, drankjes of shots. RainPharma koos voor collageenpoeder, met een goede reden: één zakje bevat 10 g collageen, een uitzonderlijk hoge dosis die simpelweg niet in een tablet past (of je zou er al 32 per dag moeten slikken). Drankjes bevatten dan weer vaak suikers en bewaarmiddelen, ingrediënten die RainPharma liever achterwege laat.

Maar collageen innemen heeft enkel effect met de juiste cofactoren. Daarom bevat het RainPharma Anti.Aging.Powder 9 actieve ingrediënten, waaronder hyaluronzuur, vitamine C, koper, mangaan en silicium. Toch zijn het vooral de drie zwavelbronnen die het verschil maken, want zwavel is onmisbaar voor de collageenvorming. Omwille van de uitgesproken smaak wordt het echter zelden toegevoegd aan collageenpreparaten. Bij RainPharma voegden ze het wel toe én slaagden ze er via innovatie in om de formule een lekkere smaak te geven.

Kom zelf eens proeven en geniet ook van een mooie korting! Enkel nu vrijdag en zaterdag!

Vrijdag 17/10 van 10u tot 20u
Zaterdag 18/10 van 10u tot 18u

Tessenderloseweg 11
2431 Laakdal

11/10/2025

Ja, het is bijna zover!!!

Volgende week vrijdag en zaterdag verwelkomen we jullie graag voor de True RainPharma Days!

Je mag je verwachten aan heerlijke hapjes en drankjes, leuke proeverijen, cadeautjes, limited edition boxen, 16% korting op alles en nog veel meer.

Tot dan! 💥

17/10 van 10u tot 20u
18/10 van 10u tot 18u

Tessenderloseweg 11
2431 Laakdal

09/10/2025

Eiwitten zijn belangrijk, voor iedereen.
Niet alleen voor wie fanatiek sport of spieren wil opbouwen.

Jarenlang werden eiwitten vooral daarmee geassocieerd. Maar ze doen zoveel meer.
Eiwitten vormen letterlijk de bouwstenen van je lichaam , van je huid en haar tot je botten en organen.

Wil je een sterk lichaam, een stevige huid en voldoende energie,
dan heb je elke dag eiwitten nodig.
Minstens 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht en voor sporters of wie wil afvallen meer.

Gelukkig groeit het bewustzijn rond het belang van eiwitten.
Maar bij ons was dat besef er al vanaf dag één.
Daarom maken de kwalitatieve, pure eiwitshakes van Rainpharma al sinds het begin deel uit van ons verhaal.
niet als vervanging, maar als aanvulling op echte, gezonde voeding.

Wil je weten hoeveel eiwitten jij nodig hebt,
of ontdekken welke voeding en supplementen jouw lichaam écht ondersteunen?
Kom dan zeker eens langs op 17 of 18 oktober.
ik help je graag om te voelen wat jouw lichaam nodig heeft.

17/10 van 10u tot 20u
18/10 van 10u tot 18u

Tessenderloseweg 11
2431 Laakdal

08/10/2025

*een kwalitatief supplement heeft geen wonderclaim nodig.*

Heb jij ze al gezien? Online barst het van de advertenties voor supplementen die beloven dat je afvalt zonder moeite, je rimpels verdwijnen na 2 weken, of door de menopauze danst alsof het niets is.

RainPharma maakt liever niet zo’n grootse claims. Wel gaan ze er prat op dat deze supplementen een meerwaarde bieden in jouw levensstijl. Rainpharma kiest voor pure formules met kwalitatieve ingrediënten, die ze in de juiste vorm en in de juiste hoeveelheid gebruiken. Een orthomoleculaire en doordachte aanpak dus. Bovendien zijn alle supplementen op elkaar afgestemd, zodat je ze perfect kan combineren.

En het echte resultaat? Dat zit niet in één capsule, maar in de combinatie met hoe je eet, leeft en jezelf verzorgt. En daar help ik je graag bij!

Graag meer info? Kom zeker langs op 17 of 18 oktober, ik luister graag naar jouw persoonlijk verhaal of maak een afspraak via info@healthy-self.be

17/10 - 10u tot 20u
18/10 - 10u tot 18u

Tessenderloseweg 11
2431 Laakdal

06/10/2025

Een crème die al je rimpels laat verdwijnen? Of eentje tegen wallen? Of een anticellulites zalfje? Serieus? 😅
De beautyindustrie maakt ons heel wat blaasjes wijs…

Wil je echt een mooie huid? Die bouw je van binnenuit, met gezonde voeding en eventueel kwalitatieve supplementen.
Daarom werk ik graag met RainPharma, een Belgisch bedrijf dat staat voor no nonsense / no bu****it!

En daarom doe ik mee met de True RAINPharma Days op 17 & 18 oktober! 🎉
• 17/10: 10u – 20u
• 18/10: 10u – 18u

💥 16% korting op alle RainPharma producten
💥 Leuke sfeer + hapje & drankje
💥 2 limited edition boxen

Ik kijk ernaar uit je daar te zien!

Waar?
Tessenderloseweg 11
2431 Laakdal

Adres

Tessenderloseweg 11
Veerle
2431

Openingstijden

Dinsdag	20:00 - 22:00
Woensdag	20:00 - 22:00
Donderdag	08:30 - 21:00
Vrijdag	08:30 - 12:30
	13:30 - 21:00
Zaterdag	09:00 - 14:00

Telefoon

+32499242477

Website

http://www.healthy-self.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtiste Charlotte Peeters nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.