06/11/2025
♻️ LE CORTISOL ?
🌱 Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales, situées juste au-dessus de vos reins. On l’appelle souvent l’hormone du stress, mais c’est réducteur : sans cortisol, nous ne serions pas en vie puisqu'il nous permet de réagir face au danger !
✨ Rôles du cortisol :
● vous aide à vous réveiller le matin
● régule votre énergie tout au long de la journée
● permet au corps de réagir face au stress
● soutient votre système immunitaire
● participe à la mémoire, à la concentration et à la gestion des émotions
➡️ Trop de cortisol (stress chronique) : le corps reste en vigilance permanente >> sommeil perturbé, prise de poids, anxiété, hypertension, baisse de l’immunité
➡️ Pas assez de cortisol (épuisement / fatigue) :
vous vous sentez vidé(e), même après du repos.
Fatigue profonde, manque d’élan, difficultés à gérer le moindre stress
🌱 Comment réguler naturellement le cortisol ?
✅️ Sommeil régulier (7 à 9h, heures fixes)
✅️ Respiration lente et profonde, méditation, cohérence cardiaque
✅️ Marche quotidienne, activité physique modérée
✅️ Nature, silence, lumière du jour
✅️ Alimentation riche en oméga-3, magnésium, fibres
✅️ Moments de récupération tels qu'un massage, une réflexologie plantaire, un soin énergétique, une activité de loisirs, des relations sociales positives, ...
🧘🏻♀️ Vous avez des difficultés à bien dormir ? Vous manquez d'énergie ? Vous êtes anxieuse ? Vous rencontrez des problèmes de mémoire, de concentration ou des difficultés à gérer vos émotions ?
👉 C'est peut-être le bon moment pour venir me voir ...
👉 Envoyez-moi un message privé, et je vous aiderai à trouver le soin qui vous permettra de réguler votre cortisol 😉
🌸 Ça va de soi 🌸 Thérapeute énergétique 🌸 Velaine-sur-Sambre 🌸
