Move & Heal

06/12/2025

Il nous reste un tout petit peu de place ! 🫶

Ce bureau est disponible à la location 📆 :

Les vendredis
Les samedis matins.

Tu es professionnel de la santé et tu souhaites rejoindre une équipe dynamique? 👩‍⚕️

➡ info@moveandheal.be

01/12/2025

29/11/2025

🌬️ Renaître par le souffle

Quand tout semble lourd, quand le mental s’emballe ou que le corps se crispe, le souffle devient un point d’ancrage.

🛤️ Un chemin simple, toujours disponible, pour revenir à soi.

Inspire…
et laisse entrer la clarté.
Expire…
et laisse partir ce qui pèse.

🙌Chaque respiration est une petite renaissance. Un reset naturel. Une manière de dire à son corps : « Je suis là. Je reviens. »

🌿 En sophrologie, le souffle devient un outil puissant pour apaiser,alléger, recentrer…
et parfois, retrouver l’élan que l’on pensait perdu.

13/11/2025

🎂✨ Déjà 1 an de belles respirations partagées !

Il y a un an, cette page voyait le jour 🌿
Depuis, elle est devenue un espace d’échanges, de découvertes et de bienveillance autour de la sophrologie et du bien-être.

🙏 Merci à toutes celles et ceux qui suivent, aiment, commentent, partagent, et surtout…
qui prennent le temps de prendre soin d’eux 💛

Cette première année n’est qu’un début !
De belles choses se préparent : plus de conseils, de moments de détente, de pratiques guidées et d’inspirations pour un quotidien plus apaisé 🌞

31/10/2025

💥 Et si vos maux de tête venaient (aussi) du stress ?

Les céphalées de tension sont l’une des manifestations les plus fréquentes du stress.
Ce ne sont pas des migraines, mais une pression constante dans la tête, la nuque ou les tempes, comme un bandeau qui oppresse, souvent en fin de journée.

🧠 Le stress contracte les muscles, modifie la respiration, et épuise le système nerveux.
Résultat : le corps “crie” à travers la douleur.

🌿 La sophrologie aide à :

✔ Relâcher les tensions musculaires (notamment au niveau des épaules et du crâne)
✔ Apaiser le mental et la charge émotionnelle
✔ Retrouver un équilibre intérieur durable

💛 Quelques minutes de respiration et de détente peuvent suffire à soulager… et prévenir ces douleurs.

Et si vous essayiez d’écouter ce que votre corps cherche à vous dire ?

29/10/2025

🔥 Coach Sportif 🔥

Le centre recherche un(e) coach pour élargir son équipe.

Interessé(e)?
ℹinfo@moveandheal.be

18/10/2025

🌿 Le corps parle, encore faut-il l’écouter.

Notre corps nous envoie sans cesse des signaux :
💥 une tension dans les épaules,
💤 une fatigue persistante,
😣 un nœud à l’estomac…

Souvent, on les ignore. On avance, on “tient bon”.
Mais ces signaux ne sont pas là pour nous freiner — ils sont là pour nous prévenir.

✨ La sophrologie aide à se reconnecter à son corps, à l’écouter sans jugement.
En apprenant à reconnaître ces signaux, on agit avant qu’ils ne deviennent des cris.

💛 Le corps ne trahit jamais. Il nous parle, doucement, encore faut-il prendre le temps de l’entendre.

04/10/2025

01/10/2025

💡 La Minute Sophro – Exercice express pour se recentrer

👀 Fermez les yeux.

🧘‍♀️ Inspirez profondément en imaginant que vous remplissez vos poumons d’une lumière douce.

🫣 Retenez 2 secondes.

🙌 Expirez lentement en laissant partir une tension, une pensée lourde, un petit poids.

Répétez 3 fois.

✨ En une minute, vous venez de prendre un vrai temps pour vous.

Et si vous en faisiez un rendez-vous quotidien ? 🌿

30/09/2025

✨ Offrez ou offrez-vous un moment de douceur ✨

Parce qu’un projet de grossesse, l’arrivée d’un bébé ou le post-partum sont des périodes uniques mais parfois intenses, rien n’est plus précieux qu’une parenthèse de bien-être 💆‍♀️

Les chèques cadeaux massage sont l’attention parfaite :

🌿 Pour accompagner en douceur les femmes en projet de maternité, et les aider à se reconnecter à leur corps.
🌿 Pour chouchouter une future maman et l’aider à vivre sereinement ses transformations.
🌿 Pour offrir un instant de réconfort après l’accouchement, quand le temps pour soi se fait rare.
🌿 Ou tout simplement pour se faire plaisir, se sentir enveloppée de douceur et repartir ressourcée.

💌 Contactez-moi pour commander votre chèque cadeau et faire naître un sourire et beaucoup de sérénité :

🌸 Buttignol Clara sage-femme
📞0479 / 85 93 70
📧 buttignol.clara.sf@gmail.com

🏠 Sur Couvin et Virelles