Raquel Devillé

13/03/2026

Comment notre corps réagi pour faire face au stress

09/03/2026

On me demande souvent : "Mais comment je sais si c'est vraiment ça ?"

Alors j'ai créé ce carrousel.

8 signaux que ton corps t'envoie dans une relation narcissique, avant même que ta tête puisse formuler quelque chose.

Parce que ton corps sait. Il a toujours su.

→ Sauvegarde-le si tu en as besoin.
→ Partage-le si tu connais quelqu'un qui vit ça en silence.

La série complète est sur Substack (encorps.be ou lien en bio).

Ton corps ne te sabote pas.
Il te protège.

Moi c'est Raquel.
Je travaille avec le système nerveux, pas avec ta volonté.

09/03/2026

Tu es peut-être tombée ici parce que quelque chose ne va pas. Pas de violence visible. Pas de cris permanents. Rien que tu puisses "prouver" facilement.

Juste cette sensation constante que tu deviens f***e.

Ton estomac se noue avant même qu'il entre dans la pièce.
Tu passes ton temps à douter de ta mémoire, de tes perceptions.
Tu marches sur des œufs sans comprendre pourquoi.
Tu es épuisée alors que "rien de grave" ne se passe.

Tu n'es pas f***e.

Tu es en train de survivre à une dynamique relationnelle toxique.

J'ai créé une série de 4 articles sur ce qui se passe dans ton corps face à la manipulation narcissique. Ils seront publiés mardi, mercredi, jeudi et vendredi matin.

Pas de psychologie de comptoir. De la neurobiologie appliquée et des pratiques somatiques concrètes.

Les 4 articles :
#1 : Quand ton corps dit non avant ta tête (les signaux d'alerte)
#2 : La confusion comme stratégie (recalibrer ton système nerveux)
#3 : Pourquoi tu restes (le lien traumatique expliqué)
#4 : Retrouver ton NON somatique (reconstruire tes limites)

Chaque article contient une micro-pratique somatique pour accompagner ton système nerveux.

Cette série est pour toi si :
✓ Tu te sens constamment en alerte dans une relation
✓ Tu doutes de ta propre perception
✓ Tu te sens responsable de l'humeur de l'autre
✓ Tu es épuisée sans pouvoir expliquer pourquoi

Commence par le début.
https://www.encorps.be/p/survivre-une-relation-narcissique

Tu trouveras l’article ci-dessous.
Ou dis-moi 'oui' et je te l'envoie directement.

08/03/2026

Tu as déjà vécu ça ?

Tu as fait la thérapie.
Tu as lu les livres.
Tu comprends d'où ça vient, pourquoi tu réagis comme tu réagis, ce que ton enfance a laissé là.

Tu as même "fait la paix avec ça".

Et pourtant...
Ton corps, lui, n'a pas reçu le mémo. 🧠

Le ventre encore serré le dimanche soir.
Les épaules qui remontent toutes seules dès que le téléphone sonne.
La gorge nouée pour un mail anodin.

Ce n'est pas que tu n'as pas assez travaillé sur toi.
C'est que le cerveau peut comprendre.
Mais pour que ça se règle vraiment — il faut passer par le corps.

Ton système nerveux a enregistré chaque stress vécu comme une urgence à résoudre.

Et si tu n'as jamais pu te décharger vraiment (parce que tu as tenu, tu as géré, tu as continué), cette charge, elle est encore là.

Stockée dans les tissus. Dans la mâchoire. Dans le dos.

Ce n'est pas dans ta tête.
→ C'est dans ton corps.

Et le corps, lui, a ses propres solutions.

Est-ce que toi aussi tu te reconnais dans ce "j'ai tout compris mais je ne me sens toujours pas mieux" ?

Dis-moi en commentaire. 💭

https://www.encorps.be/p/ton-mental-ne-peut-pas-tout-regler

07/03/2026

Hier, avec Zanga ✨, on a parlé de ce qui se passe dans le corps quand le monde commercial te met sous pression. Le harcèlement répété. Le silence après un devis. Les blocages qui ne partent pas avec une meilleure méthode.

En résumé :

Le corps stocke ce qu’il n’a pas pu décharger

Le figement, c’est une réponse normale, pas un défaut de caractère

La régulation passe avant la stratégie

Et on remet ça vendredi prochain, même format, sujet différent.

Ça te parle ? Dis-moi ce que tu reconnais dans tout ça.

07/03/2026

Hier soir, on a parlé de quelque chose qui se passe dans le corps bien avant que tu aies le temps de l'analyser.

Avec Morgane Zanga, on s'est retrouvées pour croiser nos deux univers : le système nerveux d'un côté, la vente éthique de l'autre.

Et on a rapidement réalisé que le sujet central, c'était le harcèlement dans le monde commercial.

Pas juste la grande violence spectaculaire.

Aussi l'email sec. Le silence après un devis. Les remarques répétées. Et oui — les demandes de photos de pieds sur LinkedIn.

Ce que le corps enregistre quand ça se répète, sans jamais pouvoir vraiment réagir :

▪ Le cœur qui s'emballe
▪ Les épaules qui se ferment
▪ Le figement, ni combat, ni fuite, juste paralysie
▪ Et à terme : l'arrêt complet. Plus de prospection. Plus de mails de relance. Plus rien.

Ce n'est pas un manque de méthode.
C'est une réponse normale d'un système nerveux qui s'est mis en protection.

Ce dont le corps a besoin dans ces moments-là, ce n'est pas une meilleure stratégie.

C'est de retrouver une sensation de sécurité interne — avant d'aller prospecter, avant d'envoyer ce devis, avant de te montrer.

On a aussi parlé de deux petits outils pour commencer à reconstruire ça :
▪ La pendulation, observer ce qui est confortable dans le corps, et ce qui ne l'est pas, en allant doucement de l'un à l'autre
▪ La respiration diaphragmatique, inspire 4-5 secondes, expire 4-5 secondes, mains sur le ventre pour sentir le mouvement

Rien de révolutionnaire. Et pourtant — si tu le fais vraiment, tu remarqueras une différence.

On remet ça la semaine prochaine, les vendredis soir.
Sujet pas encore décidé — mais le format, lui, est là.

Si ce live t'a parlé, dis-le en commentaire.

Et si tu connais quelqu'un qui galère avec les blocages en vente ou en prospection, tu peux aussi le partager.

Lien en commentaire.

05/03/2026

La charge mentale avec un TDAH, ce n’est pas trop de choses à faire.

C’est trop de choses en même temps dans la tête.

Une tâche → une idée → un message → autre chose.

Et à la fin de la journée, on se dit qu’on manque de discipline.

Souvent, ce n’est pas ça.

J’ai écrit un article sur cette charge mentale un peu particulière.

https://encorps.be/p/gerer-la-charge-mentale-avec-tdah

Tu es épuisée alors que tu ne fais "pas tant que ça" ? Découvre les protocoles adaptés TDAH, autisme, hypersensibilité pour réguler ta charge mentale invisible.

02/03/2026

Les autres disent que tu exagères.
Que tu devrais juste “te reposer un peu”.

Mais pendant qu’ils vivent leur journée en mode automatique, ton cerveau TDAH/autiste/hypersensible a déjà filtré 1000 stimuli, géré 47 pensées simultanées et masqué ton vrai visage.

Avant même d’avoir pris ton café. ☕️

https://www.encorps.be/p/epuisee-alors-que-tu-ne-fais-pas

28/02/2026

Aujourd’hui, je donne ma dernière formation de professeur de yoga aérien ici à Recentrez-vous à Virton. C’est touchant car j’ai pris mes premières notes de formation ici même en 2019. J’ai retrouvé ces notes et je les ai préparées pour aujourd’hui.

Cette fois, le programme sera différent. On va se concentrer sur les postures thérapeutiques, la yoga-thérapie avec un trapèze ou un hamac installé de manière spécifique. J’ai aussi rassemblé toutes les séquences que j’ai créées au fil des années, aussi bien pour la pratique que pour la thérapie.

Ça va être une journée remplie de nouvelles découvertes et d’apprentissage profond avec ces outils du yoga aérien.

27/02/2026

🚨 DÉSISTEMENT DE DERNIÈRE MINUTE 🚨

1 place disponible pour DEMAIN.
Envol Intensif Pro | 28 février | Virton

Ma dernière fois à former en yoga aérien.
En personne.
Pour toujours.

Si tu hésites depuis des semaines...
Si tu te dis "j'aurais dû"...
Si une petite voix te dit "vas-y"...
Ce désistement est ton signe.

Remise EARLYBIRD pour cette urgence : 1500€ au lieu de 2000€

✨ Tu reçois :
• Formation 50h certifiée World Yoga Alliance + YACEP
• Atelier intensif demain avec moi à Virton
• Kit complet professionnel (hamac + trapèze + accessoires - valeur 600€)
• Ton certificat remis en main propre

Dans 24h, ce sera fini.
Plus jamais d'autre chance.

Tu viens ?

👉 Lien en bio OU lien en commentaire
💬 Questions ? Envoie-moi un message privé. Vraiment.

Formation de 50 heures certifiée par deux alliances internationales, combinant apprentissage en ligne et atelier intensif le 28 février 2026. Maîtrisez l'installation, les adaptations thérapeutiques et repartez avec votre kit complet. Unique et dernière session.

26/02/2026

Je suis prête pour ma dernière formation de yoga aérien de 50 heures avec toutes les certifications. Une place vient de se libérer ! Si tu es intéressée, envoie-moi un message pour profiter du prix Early Bird au lieu du prix complet. C’est ta chance : c’est ma dernière formation et la dernière place disponible.