Raquel Devillé

18/04/2026

Tu sais déjà combien de temps j’ai mis à sortir ce livre. Ou peut-être pas ?

Il a mis un an à sortir. La procrastinatrice en moi trouve ça éternellement drôle.

Aujourd’hui, je le partage avec toi. Imparfait, réel, et là.

Ce que tu vas trouver à l’intérieur :

Partie 1 : Comprendre ta procrastination

Pourquoi ce n’est pas de la paresse. Pourquoi ton cerveau te protège. Les deux types de procrastination (maintenance vs. développement). Tes 5 profils de protection. Et ce que tes besoins essaient de te dire à travers tes blocages.

Partie 2 : Les outils somatiques de transformation

Ce que ton corps sait et que ta tête ignore. La respiration comme outil de régulation du système nerveux. Le mouvement comme accès à l’action. Des pratiques guidées, par type de blocage.

Partie 3 : Ta traversée personnelle

Ton plan d’action personnalisé. Comment reconnaître tes mouvements, même petits. Et comment construire une relation différente avec ta propre résistance.

Ce livre est pour toi si tu comprends tout et si tu recommences quand même. Si tu as essayé les méthodes et que rien n’a tenu. Si tu veux une approche qui parte du corps, pas d’une nouvelle discipline.

https://www.encorps.be/p/procrastination-et-si-ton-cerveau-avait-raison-guide-complet

16/04/2026

“Christelle an mis trois ans après sa séparation pour réussir à écrire les mots « relation toxique ».

Pas par manque de lucidité. Par protection.

Dans une relation toxique, on signe une espèce de pacte avec l’autre. On protège son image. Parce que pour lui, il n’y a que ça qui compte : son image.

Ces personnes ont deux visages.

En société, elles sont extraordinaires. Séduisantes. Sympathiques. Le gendre idéal. La belle-fille idéale. Tout le monde vous envie.

À la maison, c’est différent.”

Le témoignage de Christelle Hück ici.

Pourquoi il est si difficile de voir qu'on vit une relation toxique, même de l'intérieur.

09/04/2026

Tu gères les émotions de ton entourage.
Les besoins de ta famille.
Les crises de ton équipe.
Les tensions de ton environnement.

Et quand arrive ton tour ?

Ton système nerveux dit : il ne reste rien. Je ne peux pas.

Ce n'est pas de la procrastination.
C'est de l'épuisement compassionnel.

Ton énergie est partie dans :
- Détecter les signaux de ton chef pour anticiper son humeur.
- Gérer les crises émotionnelles de tes enfants sans jamais te permettre les tiennes.
- Porter les non-dits familiaux. Cette tension entre ta mère et ta sœur que personne ne nomme.

Réguler l'ambiance au travail parce que "tu es tellement douée pour apaiser les choses".

Ton système nerveux n'a jamais de pause.
Et puis arrive le moment où tu dois faire quelque chose pour toi.

Ce projet qui attend.
Cette formation.
Ce rendez-vous que tu repousses.
Même juste t'asseoir dix minutes.

Et tu ne peux pas.

Pas parce que tu es paresseuse.
Parce qu'il ne reste rien.

Tu crois que tu es égoïste de vouloir du temps pour toi.
En réalité, ton corps te protège d'un effondrement total.

Tu n'es pas cassée.
Tu es en surcharge systémique.
Et ton corps refuse d'en rajouter.
Il a raison.

Tu te reconnais dans cette réalité ?

07/04/2026

Tu ne sais pas pourquoi tu es “comme ça.”

Comme ça, c’est : des réveils à 3h du matin depuis des mois. Le cœur qui s’emballe pour un rien. Des tensions dans les épaules tellement fortes que tu ne peux plus tourner la tête.

Et ce yo-yo permanent — capable de gérer une crise au travail avec un calme olympien, puis d’exploser à la maison pour une porte laissée ouverte.

Ce n’est pas dans ta tête. Ce n’est pas un défaut de caractère. Ce n’est pas parce que tu es “trop sensible” ou “trop réactive.”

C’est un système nerveux qui n’a jamais vraiment appris ce que la sécurité ressent dans le corps.

C’est ce que j’observe le plus souvent en séance avec les femmes qui viennent me voir.

Un corps en alerte rouge constante. Même quand tout va bien en surface. Quelque chose scanne, surveille, anticipe le prochain coup.

La bascule — quand elle vient — c’est rarement un grand déclic.

C’est plutôt ça : commencer à sentir la différence entre un vrai danger et son corps qui crie au loup.

Pas guérie. Pas transformée.

Juste capable de réguler. De respirer. De ne plus tout porter dans les épaules.

Cette semaine sur mon blog, j’ai écrit sur le trauma complexe et les signaux que le corps envoie — ceux qu’on ignore parce qu’on ne sait pas les lire.

Le lien est dans les commentaires.

28/03/2026

Son fils a 12 ans. Un diagnostic. Et 7 ans de suivis qui n'avaient rien changé.

Logopédie, kinésiologie, suivi psychologique, traitements médicamenteux. Tout essayé. Rien ne se débloquait.

Alors, sa mère a roulé 150 km pour venir me voir. Parce que plus rien d'autre ne marchait.

Deux séances de travail corporel plus t**d, les profs ont noté la différence dans le bulletin. La préfète des études, celle qui ne le croise que dans les couloirs, a dit à sa mère :

"Je le trouve métamorphosé."

Ce n'était pas un trouble d'apprentissage.

C'était un système nerveux qui n'avait jamais eu l'occasion de se décharger.

Dans la vidéo, Mary et Alexis témoignent ensemble. Le bulletin avant/après. L'incident avec la prof d'anglais. Le sommeil. L'effet sur toute la famille.

Le lien est dans les commentaires.

Si tu connais un parent qui cherche, partage-lui.

24/03/2026

Tu te dis peut-être que ton histoire n'est pas assez intéressante.
Que tu n'as pas de parcours spectaculaire à raconter.
Que les autres ont vécu des choses plus dures, plus marquantes, plus "valables".

Je t'arrête là.

Les femmes qui hésitent le plus à parler sont souvent celles qui ont le plus à dire.

Celles qui ont porté sans se plaindre.
Celles qui ont tenu quand tout lâchait autour d'elles.
Celles qui se sont levées chaque matin alors que leur corps criait stop.

Ce n'est pas rien.
C'est exactement ça que je cherche pour mes lives vidéo sur encorps.be

Pas une histoire parfaite.
Une histoire vraie.

Est-ce que tu te reconnais dans ça ?
Dis-moi en commentaire ou glisse-moi un message. 🫀

22/03/2026

Une cliente m'a dit quelque chose avant de partir.
Elle venait de finir notre travail ensemble. Et avant de raccrocher elle a dit : "Je ne sais pas comment l'expliquer aux autres. Je leur dis que ça m'a aidée. Mais les mots ne viennent pas."

Ça m'est resté.

Parce que ce qu'on vit dans le corps :
- le stress qui s'accumule
- le fait de tenir depuis des années
- le corps qui finit par dire non

Ça ne rentre pas dans un résumé propre.

Et pourtant ces histoires-là font du bien à entendre.

Parce qu'elles disent à quelqu'un d'autre : tu n'es pas seule. Ça m'est arrivé aussi.

C'est pour ça que je lance des interviews en live.

Tu as traversé quelque chose sur le stress, l'épuisement, le corps qui a porté trop longtemps ?

Et tu es prête à en parler en vidéo ?

Envoie-moi un message. J'ai hâte de t'entendre. 🫀

21/03/2026

Je fais quelque chose que je n'ai jamais fait.
Des interviews en live sur Substack.

Pas des conférences. Des conversations vraies, en direct, avec des femmes qui ont des choses à dire.

J'ai lancé encorps.be il y a quelques mois — des articles, des ressources sur comment le corps stocke le stress. Et maintenant j'ai envie d'ajouter des voix.

Les vraies.

Pas les histoires qui commencent par "tout allait mal" et finissent parfaitement. Les histoires du milieu. Celles où on est encore en train de trouver.

Tu as traversé quelque chose lié au stress, à l'épuisement, au corps qui dit stop ?
Tu as envie d'en parler, en vrai, en vidéo ?

Glisse-moi un message. 🫀

19/03/2026

“Je ne savais pas que mon visage me parlait”

Une de mes clientes maîtrise parfaitement le “masque social” — ce visage professionnel neutre qu’elle porte 10 heures par jour. Mais elle vient me voir épuisée, avec des migraines chroniques et cette sensation de “ne plus savoir qui je suis vraiment”.

18/03/2026

Ce n'est pas du dévouement. C'est du stress.

Quand tu passes ta journée à gérer l'humeur des autres, à anticiper leurs besoins, à calmer les tensions avant qu'elles éclatent. Ton système nerveux vit ça comme une alerte.

Pas comme de l'amour. Comme de la survie.

Et le corps présente la facture le soir.

Tout dans mon dernier article :

Tu prends soin de tout le monde. Sauf de toi.

Quand surveiller l’humeur des autres devient une stratégie de survie et ce que ça coûte au corps.

https://open.substack.com/pub/raqueldeville/p/tu-prends-soin-de-tout-le-monde-sauf-toi

Quand surveiller l’humeur des autres devient une stratégie de survie et ce que ça coûte au corps.