Recentrez-vous

07/12/2025

"Thérapie somatique", ça veut dire quoi concrètement ? 🧠💪

Vous avez peut-être vu passer ce terme, mais vous vous demandez ce que ça signifie vraiment (et si c'est pour vous). Laissez-moi vous expliquer simplement.

Le principe :

Votre corps garde la mémoire de tout ce que vous avez vécu : stress, trauma, surcharge émotionnelle, tensions accumulées.

Votre mental peut "comprendre" que vous devriez être moins stressée. Mais votre système nerveux, lui, reste bloqué en mode survie.

C'est pour ça que :
→ Vous n'arrivez pas à vous détendre même en vacances
→ Vos tensions reviennent sans cesse (mâchoire, épaules, dos)
→ Votre mental tourne en boucle à 3h du matin
→ Vous êtes fatiguée malgré le repos

La thérapie somatique travaille DIRECTEMENT avec le corps et le système nerveux.
Pas juste en "parlant" du problème.

Mais en libérant physiquement ce qui est coincé.

Les outils que j'utilise :
✨ TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) : libération des tensions profondes par tremblements naturels
✨ Somatic Experiencing : régulation du système nerveux, sortie du mode survie
✨ Brainspotting : traitement du trauma et des blocages émotionnels
✨ Mouvements sensibles au trauma : pratiques douces pour reconnecter au corps en sécurité

C'est pour vous si :
✓ Vous vous sentez épuisée en permanence
✓ Vous avez des tensions corporelles chroniques
✓ Vous vivez avec une charge mentale écrasante
✓ Vous êtes hypersensible, neuroatypique (HP, autiste, TDAH)
✓ Vous avez l'impression de survivre plus que de vivre

Ce n'est PAS pour vous si :
✗ Vous cherchez une solution miracle instantanée
✗ Vous voulez juste "parler" de vos problèmes
✗ Vous n'êtes pas prête à explorer ce qui se passe dans votre corps

💬 Des questions ? Commentez ou envoyez-moi un message.

04/12/2025

Toujours disponible 🪂

Vous m'avez demandé en DM :

"C'est quoi exactement ?"
→ Hamacs certifiés, trapèzes, accessoires yoga

"C'est en bon état ?"
→ Excellent, certains articles neufs jamais utilisés

"Il y a des prix pros ?"
→ Oui, jusqu'à -70% sur achats groupés

"Où récupérer ?"
→ Virton, Belgique

Matériel professionnel, 9 ans d'enseignement, prêt à servir.

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💬 Questions : DM

02/12/2025

Pourquoi j'arrête le yoga aérien (et ce que je fais maintenant) ✨

Pendant 9 ans, j'ai enseigné le yoga aérien. J'ai adoré voir des corps se déplier, des rires éclater dans les inversions, des moments de légèreté pure.

Mais en parallèle, quelque chose d'autre se développait : mon travail de thérapeute somatique spécialisée dans l'accompagnement des femmes sensibles et neuroatypiques.

Ce que j'ai observé :

Les femmes qui venaient me voir ne cherchaient pas des flows acrobatiques. Elles cherchaient à :
→ Sortir de la survie permanente
→ Libérer les tensions qui ne partent jamais
→ Calmer le mental qui tourne en boucle à 3h du matin
→ Retrouver leur corps après des années de déconnexion

Elles avaient besoin de régulation du système nerveux, pas de performance.

Alors j'ai choisi.
De consacrer tout mon temps et mon énergie à ce qui transforme vraiment : la thérapie somatique.

Avec des outils précis : TRE®, Somatic Experiencing, Brainspotting, mouvements sensibles au trauma.

Le hamac reste dans ma pratique, mais autrement. Comme outil thérapeutique pour ancrer, sécuriser, réguler.

Si vous :
✓ Vous sentez épuisée malgré le repos
✓ Avez des tensions chroniques (mâchoire, épaules, dos)
✓ Vivez avec une charge mentale écrasante
✓ Êtes hypersensible, HP, autiste, TDAH
✓ Avez l'impression de survivre plus que de vivre

Mon travail est fait pour vous.

💬 Envie d'en savoir plus ? Commentez "INFO" ou envoyez-moi un message.

01/12/2025

Vous rêvez d'ouvrir votre studio de yoga aérien ? 🪂

Voici une opportunité rare d'acquérir du matériel professionnel de qualité à prix avantageux.

Après 9 ans d'enseignement, je transmets l'intégralité de l'équipement de Recentrez-vous : hamacs certifiés (charge 1402kg), trapèzes complets, accessoires de yoga... Tout ce qu'il faut pour démarrer ou enrichir votre activité.

✨ Pourquoi cette offre est intéressante :
→ Matériel utilisé en conditions professionnelles, entretenu rigoureusement
→ Certains articles neufs jamais utilisés
→ Sécurité garantie (hamacs certifiés)
→ Prix justes, réductions jusqu'à 70% sur achats groupés

Idéal pour :
• Enseignants lançant leur activité
• Studios souhaitant s'équiper
• Centres de bien-être diversifiant leurs pratiques
• Professionnels cherchant à renouveler leur matériel

Cette transition vers la thérapie somatique me permet de transmettre un héritage de qualité. J'espère que ce matériel continuera à servir la pratique et à accompagner de nombreux mouvements.

📍 Retrait à Virton, Belgique

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💬 Contact : message privé ou formulaire

24/11/2025

Le yoga aérien s'envole autrement ✨

Après neuf années d'enseignement passionnées à Differdange, Florenville et au sein de Recentrez-vous, je me consacre désormais pleinement à la thérapie somatique et à l'accompagnement des femmes sensibles et neuroatypiques.

Cette transition marque aussi la fin du yoga aérien traditionnel dans mon studio. C'est pourquoi tout le matériel professionnel qui a accompagné des centaines de pratiquants est maintenant disponible à la vente.

🪂 Une opportunité pour vous :
Que vous souhaitiez démarrer votre enseignement du yoga aérien, compléter l'équipement de votre studio ou approfondir votre pratique personnelle, ce matériel de qualité professionnelle cherche son nouveau refuge.

Ce qui est disponible :
• Hamacs polyamide 5m et 7m (certifiés, charge maximale 1402kg)
• Trapèzes de yoga complets (kit avec tous les accessoires)
• Tapis professionnels, coussins de méditation, briques, sacs de sable
• Accessoires bien-être (coussins pour les yeux, gratte-langues...)

Matériel entretenu avec soin, en excellent état, certains articles neufs jamais utilisés.

💰 Offre spéciale professionnels :
Réductions jusqu'à 70% sur les achats en gros pour équiper votre studio complet.

📍 Récupération à Virton, Belgique

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💬 Questions ? Contactez-moi en message privé ici ou via le formulaire de contact.

Je serais heureuse que ce matériel continue à créer de la magie et à porter de nouveaux pratiquants vers la légèreté.

Matériel de studio en excellent état, certains articles neufs jamais utilisés. Hamacs certifiés, accessoires de qualité. Idéal pour enseigner ou pratiquer.

18/11/2025

Une nouvelle étape dans ma pratique aérienne

Depuis neuf ans, j’ai eu la chance d’enseigner le yoga aérien. Ces années ont été remplies d’apprentissage, de rencontres et de soutien. Je vous remercie pour tout ce que nous avons partagé ensemble.

Ces derniers temps, mon travail en tant que thérapeute spécialisée dans le stress, le trauma et la neurodiversité a pris une place de plus en plus importante. Les résultats que j’observe chaque jour confirment le besoin d’aller dans cette direction de manière plus engagée.

Il est donc temps d’aligner mon expertise thérapeutique avec ma façon de proposer du mouvement. Cela signifie que j’arrêterai d’enseigner le yoga aérien traditionnel après décembre.

Le hamac autrement

Le hamac restera présent, mais son usage va changer profondément.

• Fin des flows, place à l’ancrage. Le tissu devient un support pour aider le système nerveux à se réguler.
• Une pratique ciblée. Nous explorerons des mouvements simples, lents et précis, basés sur la compression, le soutien enveloppant et la sensation de sécurité.
• Ce n’est plus du yoga aérien. On s’éloigne totalement de l’acrobatie. L’objectif est thérapeutique : repos profond, intégration sensorielle, retour au corps.

Je suis heureuse de pouvoir vous accompagner dans un cadre plus spécifique, plus adapté aux réalités du trauma et de la neurodiversité, avec sérieux et bienveillance.

Concernant les cours réguliers

Les cours de yoga aérien continueront normalement jusqu’à fin décembre. Vous pourrez ainsi profiter pleinement des dernières séances dans leur forme actuelle.

À partir de janvier, je proposerai de nouvelles pratiques entièrement dédiées à cette approche thérapeutique et neuro-affirmative.

Je partagerai les détails des nouvelles propositions pour 2026 très bientôt.

Si cette évolution vous parle, vous pouvez me le dire en commentaire.

17/11/2025

Il n'y a pas qu'UN seul type d'oubli. Il y en a 3. Et chacun révèle quelque chose de différent sur l'état du système nerveux :

→ L'oubli par dissociation (vous vous déconnectez).
→ L'oubli par hypervigilance (vous êtes en alerte constante)
→ L'oubli par surcharge (votre cerveau est saturé)

Chaque type demande une approche différente.

J'ai élaboré un quiz gratuit afin de vous assister dans l'identification de votre profil.

En 2 minutes, découvrez :
• Quel type d'oubli vous avez
• Ce que ça révèle sur votre système nerveux
• Vous recevez immédiatement votre kit d'exercices personnalisé

Pas de blabla théorique.
Juste des exercices concrets à faire dès aujourd'hui.

C'est gratuit, ça prend 2 minutes, et ça change vraiment la donne.

Vous oubliez constamment des choses ?Ce n'est pas un problème de mémoire. C'est votre système nerveux qui vous parle.En 2 minutes, découvrez :✨ Votre profil d'oubli spécifique✨ Ce que ça révèle sur l'état de votre système nerveux✨ Vous recevrez votre kit d'exercices par emailPrête ?...

06/11/2025

Comment réguler votre système nerveux quand vous vous énervez pour un rien ?

Voici 4 pratiques essentielles :

1. Respirez par le ventre (pas par la poitrine)
Votre respiration courte et haute maintient votre système nerveux en alerte. La respiration ventrale envoie un signal de sécurité à votre cerveau.

2. Créez des micro-pauses toutes les 90 minutes
Votre système nerveux accumule le stress sans que vous vous en rendiez compte. Ces pauses l'empêchent de basculer en mode hypervigilance.

3. Bougez doucement (pas de sport intense si vous êtes épuisée)
Le mouvement doux libère l'énergie bloquée dans vos tissus. Le sport intense, lui, peut aggraver la dérégulation.

4. Écoutez les signaux de votre corps avant qu'ils deviennent des cris

Cette irritabilité est un signal précoce. Si vous l'ignorez, votre corps passera aux tensions chroniques, puis à l'épuisement complet.

Bonus : Tenez un journal somatique de 2 minutes chaque soir
Pas obligatoire, mais cela vous permet d'identifier vos patterns de dérégulation. "Qu'est-ce que j'ai ressenti dans mon corps aujourd'hui ?" Cette simple question change tout.

En résumé :

Votre système nerveux ne se régule pas en un jour. Mais ces 4 pratiques, appliquées régulièrement, créent une différence durable.

Le stress s'est imprimé dans vos tissus. Il peut aussi s'en libérer.
Et vous, laquelle de ces pratiques allez-vous intégrer en premier ?

04/11/2025

Tu t'énerves pour un rien.

Un café renversé. Un message pas assez rapide. Quelqu'un qui parle trop fort.

Tu penses que c'est ton caractère.

La vérité ?

C'est ton système nerveux qui te crie qu'il n'en peut plus.
Ton corps est en mode hypervigilance constante.
Il ne fait plus la différence entre une vraie menace et un désagrément mineur.

Ce n'est pas de ta faute.
Mais ton corps essaie de te dire quelque chose d'important.

J'ai écrit un article complet avec les 12 signaux que ton système nerveux t'envoie + comment les réguler.

Tu tiens le coup en apparence, mais ton corps s'effondre en silence : guide pratique pour femmes épuisées

29/10/2025

Le burnout, ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas “ne pas savoir gérer”. C’est ton corps qui tire le frein d’urgence.

Quand on est sensible, perfectionniste, créative…
Quand on porte beaucoup, pour tout le monde…
On dépasse souvent nos limites sans même s’en rendre compte.

Dans mon nouvel article, je parle de ce qui se passe vraiment dans le corps quand on s’épuise.

Et aussi de ce qui peut commencer après.
Une autre façon de vivre son énergie, son temps, ses besoins.

Tu y trouveras :
• pourquoi le burnout peut être un tournant vers plus de respect de soi
• comment écouter ton corps avec plus de douceur
• des gestes simples pour ramener un peu de calme à l’intérieur

Parce que tu mérites un quotidien qui ne te consume plus.

Tu mérites de revenir à toi.

A lire ici :
https://open.substack.com/pub/raqueldeville/p/au-dela-du-burnout

Tu peux partager ce post si tu connais quelqu’un qui en aurait besoin.

Parfois, un simple message peut ouvrir une porte.

Au-delà de l'épuisement : comprendre cette réponse naturelle du corps pour retrouver sa vitalité

17/10/2025

Le Brainspotting, ce n’est pas une thérapie “comme les autres”.

C’est un espace où l’on ne cherche pas à tout comprendre, mais à ressentir ce qui demande à être libéré.

Quand on a vécu un choc, une perte, ou simplement quand on se sent bloqué·e sans savoir pourquoi… le corps garde des traces.

Et parfois, la parole seule ne suffit pas à les apaiser.

Le Brainspotting aide à aller là où le mental ne peut pas aller.

C’est une approche douce, mais profonde, qui relie ce que vous ressentez dans votre corps à ce que votre cerveau tente encore de gérer seul.

Voici quelques situations où le Brainspotting peut vous aider :
• anxiété, angoisse ou crises de panique
• stress chronique ou surcharge mentale
• troubles du sommeil ou de la concentration
• difficultés à poser des limites ou à faire confiance
• douleurs persistantes, tensions ou fatigue inexpliquée
• émotions bloquées après un choc, une perte ou une séparation
• trauma ancien ou souvenirs envahissants
• sentiment d’être “déconnecté·e” de vous-même ou de votre corps
• schémas qui se répètent malgré tous vos efforts pour changer

Certaines personnes y trouvent enfin du calme après des années d’anxiété.

D’autres sentent leur énergie revenir, ou un apaisement qu’elles n’avaient jamais connu.

Ce n’est pas magique.
C’est simplement humain.

Et c’est souvent la première fois que l’on sent, vraiment, que le corps et le cœur respirent ensemble.

Si vous souhaitez découvrir comment se déroule une séance, ou simplement comprendre si cette approche pourrait vous aider, nous pouvons en parler : https://recentrez-vous.be/

27/09/2025