https://www.facebook.com/107438070628110/

Kitamu

Gediplomeerd kindervoedingsadviseur en afslankingsconsulent sinds 2018.

30/03/2026

Dag 40
Het einde van deze challenge…
maar eerlijk? Het voelt niet als een einde.

40 dagen geleden begon ik hieraan met één intentie:
terug dichter bij mezelf komen.
Niet strenger zijn.
Niet “perfecter” doen.
Maar beter leren luisteren.
En dat is ook wat deze periode me heeft geleerd.

Gezond leven zit niet in perfectie.
Niet in alles juist doen.
Maar in blijven terugkeren naar wat je lichaam nodig heeft.

Soms ging het vanzelf.
Soms helemaal niet.
Maar elke keer opnieuw kiezen om verder te gaan…
dat is waar de echte verandering zit.

En dat stopt niet na 40 dagen.
Dit is geen eindpunt.
Dit is een nieuwe basis.
Een manier van leven die blijft.
En dat is ook wat ik wil doorgeven.
Niet een tijdelijke challenge,
maar een duurzame verandering die bij je past.

Voel je dat je daar ook klaar voor bent?
Dan begeleid ik je daar graag in, op jouw tempo.

27/03/2026

We zijn vaak zo bezig met alles rondom ons dat we vergeten zorg te dragen voor wat ons elke dag draagt.
Ons lichaam.

Het lichaam dat er altijd voor je is.
Dat blijft doorgaan, zelfs wanneer jij over je grenzen gaat.
Dat signalen geeft… ook al luisteren we niet altijd.

Misschien hoeft het vandaag niet perfect.
Misschien hoef je niets drastisch te veranderen.

Misschien begint het gewoon hier:
Even stilstaan.
Even voelen.
Even luisteren.

Wat heeft jouw lichaam vandaag nodig?
Een moment rust?
Voeding die je echt voedt?
Wat meer zachtheid voor jezelf?

Je hoeft het niet groots te maken.
Zorgen voor jezelf zit vaak in de kleinste keuzes.

En je lichaam…
Dat zal je daar altijd dankbaar voor zijn.

Heb je hulp nodig om te begrijpen wat je lichaam je wil vertellen?
Stuur me dan een PB voor meer informatie!

26/03/2026

5 weken.
Zo lang ben ik nu bezig met deze challenge.

En ja, het einde komt in zicht…
Maar betekent dat dat ik straks gewoon terugval in oude gewoontes?
Nee. Absoluut niet.
Deze afgelopen weken hebben me iets veel waardevollers gegeven dan resultaat.

Ik heb opnieuw geleerd om bewuster om te gaan met voeding.
Om echt te proeven; om te voelen wat voeding met mijn lichaam doet; om te luisteren, in plaats van zomaar te volgen.
En dat is precies waar het om draait.

Niet tijdelijk “goed bezig zijn”, maar iets opbouwen dat blijft.

Een manier van leven waarin er ruimte is voor genieten, zonder schuldgevoel.
Waarin je je lichaam begrijpt, in plaats van het te controleren.

Dat is ook wat ik anderen wil meegeven:
Geen strenge regels.
Geen korte termijn oplossingen.
Maar een duurzame manier om beter voor jezelf te zorgen.

Voel je dat je daar ook naar op zoek bent?
Dan help ik je graag om die stap te zetten!

25/03/2026

Leer luisteren naar je lichaam.

Het klinkt zo eenvoudig, maar voor veel mensen is het net dat wat ontbreekt.
We zijn zo gewend geraakt aan regels, schema’s en “hoe het hoort”, dat we het contact met ons eigen lichaam een beetje kwijt zijn.

We eten op vaste uren, ook als we geen honger hebben.
We blijven doorgaan, ook als we moe zijn.
We negeren signalen, tot ons lichaam luider moet roepen.

Maar je lichaam werkt niet tegen je.
Het probeert je iets te vertellen.

En vaak ligt daar de sleutel:
Niet in nog meer controle, maar in meer vertrouwen.
Niet in strenger zijn voor jezelf, maar in beter leren voelen wat je nodig hebt.

Dat is ook waar ik met mijn trajecten rond werk.
Niet alleen *wat* je doet, maar vooral hoe je terug leert afstemmen op jezelf.

Voel je dat je hier meer mee wil doen?
Dan begeleid ik je daar graag stap voor stap in.

23/03/2026

Gezond leven zit niet alleen in je lichaam.

We focussen vaak op wat zichtbaar is:
wat we eten, hoe we eruitzien, hoeveel we bewegen.

Maar de echte verandering gebeurt vanbinnen.
In hoe je je voelt wanneer je opstaat.
In de rust (of onrust) in je hoofd.
In hoe je naar jezelf kijkt.

Een gezonde levensstijl gaat niet alleen over fysiek resultaat.
Het gaat over:
– een stabieler humeur
– meer mentale ruimte
– en een zelfvertrouwen dat van binnenuit groeit

Niet omdat je alles “perfect” doet, maar omdat je beter voor jezelf leert zorgen.

Gezond leven is geen einddoel.
Het is een manier van leven die je ondersteunt, elke dag opnieuw.
En dat begint bij kleine keuzes.

Voel je dat je hier meer in wil groeien?
Dan help ik je graag om terug die connectie met jezelf op te bouwen.

22/03/2026

Geniet jij ook zo van die zon?
Zeker doen!
Na een winter vol grijze dagen zijn we toe aan wat meer zon.
We kunnen ons weer voltanken met vitamine D en laat die er net mee voor zorgen dat we terug wat meer energie krijgen..

Kom jij mee naar buiten?

20/03/2026

Niemand zei dat het makkelijk ging zijn.

Doelen bereiken is niet alleen motivatie en discipline.
Het is ook twijfel, frustratie en momenten waarop je wil opgeven.
En laat dat exact het punt zijn waarop het verschil gemaakt wordt!

Iedereen kan starten, alleen niet iedereen blijft doorgaan wanneer het moeilijk wordt.

Dus wanneer je het gevoel hebt dat je wil stoppen:
denk terug aan waarom je begonnen bent.

Niet om perfect te zijn, maar om te groeien.
Om sterker te worden, om vooruit te gaan.

Opgeven brengt je terug naar waar je begon...
Doorgaan brengt je dichter bij waar je wil zijn.

Keep going! 🔥

18/03/2026

Eerst energie... En dan een dip? Dit is waarom.

Suiker geeft snel energie.
Maar die energie blijft zelden lang.

Door de snelle piek en daling raak je makkelijk in een cyclus van cravings en vermoeidheid.

Dat is geen gebrek aan wilskracht.
Dat is hoe je lichaam werkt.

💬 Herken jij die energiedip na iets zoets?

16/03/2026

Ik eet al 27 dagen geen koeken, snoep en chips meer.
Dit is wat ik merk!

Na een tijdje minder suiker eten verandert er namelijk iets verrassends.
Je smaak past zich aan.
Voeding die eerder heel normaal leek, kan plots enorm zoet smaken.
Fruit smaakt intenser.
En vaak heb je minder nodig om tevreden te zijn.

Je lichaam leert opnieuw natuurlijke smaken waarderen.

💬 Heb jij dit al eens gemerkt?

13/03/2026

Wil jij er gezond uitzien?
Dan begint dat niet aan de buitenkant. Het begint vanbinnen.

Toch zoeken we vaak naar snelle oplossingen:
Moe in de ochtend? We nemen een pilletje.
Huid wat slapper? We nemen een collageenshot.
Werken aan onze summer body? We vervangen maaltijden door shakes.

Maar echte gezondheid zit niet in een potje...

Je lichaam heeft geen dure supplementen nodig.
Het heeft échte voeding nodig. Voeding die je lichaam voedt en ondersteunt.

Een gezonde levensstijl begint bij de basis.
En die basis is eenvoudiger dan je denkt.

Soms moet je gewoon terug leren luisteren naar wat je lichaam echt nodig heeft.

Neem jij supplementen?

12/03/2026

3 weken...
Zo lang ben ik nu al bezig.

Ik was heel benieuwd wat dit teweeg zou brengen. Intussen ben ik al over de helft en ik moet zeggen dat het toch vrij goed gaat.
Het ging uiteraard niet elke dag van een leien dakje.

Ik heb intussen wat meer energie, ik drink voldoende water én ik ben zelfs al wat gewicht kwijt 😮
Ik zou wel graag nog wat meer beweging toevoegen. Misschien ook wat meer zon?

Heel benieuwd hoe de komende dagen/weken nog gaan.
Je kan me een hart onder de riem steken of steunen door een like of reactie op dit bericht 😉

Liefs,
Carolina

11/03/2026

Waarom komen cravings na enkele weken weer terug?

Je brein herkent oude patronen en probeert ze terug te activeren.
Om die vicieuze cirkel te doorbreken, is het goed om bewust hiermee om te gaan.

heb jij last van cravings? Heb je hulp nodig om die cirkel te doorbreken?
Stuur me een bericht zodat we samen kunnen bekijken wat jij nodig hebt!

Adres

Vosselaar

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kitamu nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.