30/10/2025
✨ Electromyostimulation ✨
𝑳𝒂 𝒗𝒆́𝒓𝒊𝒕𝒆́ 𝒔𝒖𝒓 𝑳𝑬 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕 𝒃𝒓𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆́⚡️
Enseignant la discipline depuis plus de 7 ans maintenant, je crois pouvoir dire que j’en connais un rayon sur l électrostimulation 🤸🏻♂️
𝐉𝐚𝐦𝐛𝐞𝐬 𝐟𝐮𝐬𝐞𝐥𝐞́𝐞𝐬, 𝐛𝐫𝐚𝐬 𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐬, 𝐟𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐡𝐚𝐮𝐬𝐬𝐞́𝐞𝐬...
L’ÉlectroMyoStimulation (EMS) promet de beaux résultats en 𝟐𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 top chrono.
𝑵𝒆́𝒂𝒏𝒎𝒐𝒊𝒏𝒔, certains points sont importants à connaître avant de commencer ⚠️
🌿 Au niveau 𝒎𝒖𝒔𝒄𝒖𝒍𝒂𝒊𝒓𝒆,
20 minutes de renforcement avec Ems =
2h de renforcement sans Ems 👍
🌿 Au niveau 𝒄𝒂𝒓𝒅𝒊𝒐-𝒗𝒂𝒔𝒄𝒖𝒍𝒂𝒊𝒓𝒆,
20 minutes de cardio avec Ems =
20 minutes de cardio sans Ems 🤷♀️
🌿 On conseille 1 à 𝟐 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬/semaine mais on conseille aussi de ne pas faire de l’électrostimulation votre seul sport.
🌿 Pour le raffermissement des 𝒃𝒓𝒂𝒔 (biceps, triceps), des 𝒋𝒂𝒎𝒃𝒆𝒔 (quadriceps, ischios) et des 𝒇𝒆𝒔𝒔𝒊𝒆𝒓𝒔, c’est-à-dire pour les muscles 𝒔𝒖𝒑𝒆𝒓𝒇𝒊𝒄𝒊𝒆𝒍𝒔, l’Ems fonctionne très bien (à condition de bien choisir les exercices que vous faites et surtout de comment vous les faites❗️).
🌿 Pour avoir un résultat sur les muscles plus 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒐𝒏𝒅𝒔, tels que les 𝒂𝒃𝒅𝒐𝒔, on complètera plutôt avec le cours d’𝒂𝒃𝒅𝒐𝒔 𝒂𝒖𝒕𝒓𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕.
En effet, pour avoir un 𝒗𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆 𝒑𝒍𝒂𝒕 et une taille affinée, il faut opter pour des exercices de respiration et de posture normopressifs/hypopressifs (avec engagement du 𝒑𝒆́𝒓𝒊𝒏𝒆́𝒆 et du 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆) et des exercices excentriques et isométriques spécifiques (on peut parfois combiner les 2 méthodes mais ce n’est pas possible pour tous les exercices).
𝑬𝒏 𝒃𝒓𝒆𝒇, 𝒍𝒆𝒔 𝒓𝒆́𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂𝒕𝒔 𝒏𝒆 𝒅𝒆́𝒑𝒆𝒏𝒅𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒐𝒏𝒄 𝒑𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒅𝒆 𝒍’𝑬𝑴𝑺 𝒆𝒏 𝒆𝒍𝒍𝒆-𝒎𝒆̂𝒎𝒆 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒅𝒆𝒔 𝑬𝑿𝑬𝑹𝑪𝑰𝑪𝑬𝑺 𝒒𝒖𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒆𝒇𝒇𝒆𝒄𝒕𝒖𝒆𝒛.
𝑬𝒏 𝒓𝒆́𝒔𝒖𝒎𝒆́, 𝒄𝒉𝒐𝒊𝒔𝒊𝒔𝒔𝒆𝒛 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝑪𝑶𝑨𝑪𝑯.
𝑳𝒆 𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒐 𝒇𝒆́𝒎𝒊𝒏𝒊𝒏
Wanze
𝑰𝒏𝒇𝒐𝒔
Mp
Ou
0495/10.01.76
