12/01/2026
🧹 Clean Off Your Desk Day – en voorkom RSI!
Wist je dat een rommelig bureau niet alleen je hoofd, maar ook je polsen en handen kan belasten? Bureauwerkers lopen vaak RSI-klachten op door langdurig typen en muisgebruik: tintelingen, pijn, stijfheid of krachtverlies in hand en pols zijn signalen dat je houding en werkplek misschien niet optimaal zijn.
🖱️ Positie van toetsenbord en muis
Muis en toetsenbord dicht bij je lichaam
Ellebogen ongeveer 90° gebogen, ontspannen naast je romp
Polsen in neutrale positie (niet gebogen)
Wissel af tussen muis en sneltoetsen om herhaling te verminderen
🤸♀️ Twee simpele stretches
Pols stretch: strek arm voor je uit, handpalm omhoog, trek vingers voorzichtig naar je toe met de andere hand – 15-20 sec.
Onderarm stretch: arm recht, handpalm naar beneden, trek vingers naar je toe – 15-20 sec.
Doe dit 2-3 keer per dag om spanning te verminderen en klachten te voorkomen.
💪 Wat wij bij Core Kinesitherapie kunnen doen
Individuele oefeningen voor kracht, mobiliteit en stabiliteit
Advies bij muis- en toetsenbordgebruik
Behandeling bij beginnende RSI- of overbelastingsklachten
Een opgeruimd bureau is niet alleen goed voor je hoofd, maar ook voor je polsen, handen en schouders!
✨ Tip van vandaag: Ruim je bureau op én check meteen je houding en werkplek. Je polsen zullen je dankbaar zijn!
