Inez Buyck

26/02/2026

💭 Soms blijft een angstige gedachte maar rondcirkelen in je hoofd.

Deze eenvoudige technieken helpen je om er wat afstand van te nemen. Zonder te negeren, maar ook zonder erin vast te blijven zitten.

Je hoeft het niet meteen op te lossen. Je mag het gewoon even loslaten.

23/02/2026

Er is zoveel dat buiten onze controle valt en toch besteden we daar vaak de meeste energie aan.

Wat helpt, is je richten op wat van jou is: je houding, je keuzes, je grenzen.
Dat is niet altijd makkelijk, maar het geeft rust en kracht.

Focus op wat jij wél kunt beïnvloeden.

19/02/2026

Veerkracht is geen kwestie van ‘sterk zijn’, maar van goed zorgen voor jezelf.
Soms voel je je leeg, alsof je energie langzaam wegsijpelt. Dat is normaal.

Veerkracht betekent niet dat je alles aankunt zonder moeite. Het betekent dat je weet hoe je jezelf weer kunt opladen.

Wat helpt om je veerkracht te versterken?
– Regelmatig pauzeren, ook als je denkt dat je geen tijd hebt.
– Grenzen stellen, zelfs als dat ongemakkelijk voelt.
– Erover praten met iemand die écht luistert.
– Bewegen, al is het maar een korte wandeling.
– Iets doen wat je plezier geeft, zonder doel of prestatie.
– Jezelf toestemming geven om even niets te doen.
– Dankbaarheid oefenen, ook voor kleine dingen.
– Je omgeving opruimen — extern helpt intern.
– Voldoende slapen, ook al lijkt het ‘luxe’.
– Mild zijn voor jezelf als het even niet lukt.

17/02/2026

Angst is vaak luid, maar zelden blijvend.

Iedereen kent dat gevoel: twijfel, spanning, het stemmetje dat zegt “misschien beter niet”. Angst probeert je te beschermen, maar soms houdt het je ook tegen. Tegen groei, tegen kansen, tegen keuzes die je eigenlijk wél wilt maken.

Wat we vaak vergeten? Angst zakt weg. Maar spijt blijft hangen. Niet omdat je iets fout deed, maar omdat je iets niet durfde.

💡 Enkele tips om met angst om te gaan en toch te kiezen:
– Stel jezelf de vraag: “Wat zou ik doen als ik niet bang was?”
– Begin klein. Eén stap is al beweging.
– Praat erover. Angst wordt lichter als je ze deelt.
– Herinner jezelf aan eerdere momenten waarop je wél durfde.
– Laat perfectie los. Fouten maken is ook vooruitgaan.
– Geef jezelf toestemming om te proberen, niet om te moeten slagen.

Je hoeft niet zonder angst te leven. Maar je mag wel kiezen voor wat belangrijk is. Ook als het spannend is.

12/02/2026

💖 Valentijn komt eraan, en wie zegt dat dit alleen voor volwassenen is? 🎉

Geef je kinderen een extra dosis liefde met deze leuke en makkelijke ideeën: van een lief berichtje tot een zelfgemaakte hartjescake. Kleine gebaren, grote glimlachen! 😄

10/02/2026

🧠 Je brein is krachtiger dan je denkt.

Door je gevoelens te benoemen, geef je jezelf rust. En door je voor te stellen dat het goed gaat, geef je je brein richting.

Het zijn kleine dingen maar ze maken echt verschil.

05/02/2026

Participate! biedt betrouwbare informatie, praktische tips en hulpmiddelen rond autisme. Ontwikkeld met wetenschappers, experten en vrijwilligers, helpt de website om meer begrip te creëren en zo de levenskwaliteit van mensen met autisme en hun omgeving te verbeteren.

Autisme brengt heel wat vragen met zich mee. Ontdek de website van Participate! voor uitgebreide informatie, concrete strategieën en gratis hulpmiddelen.

02/02/2026

Soms zit echte zelfzorg in de dingen die we zó gewoon vinden, dat we ze niet eens als zorg voor onszelf herkennen. Een extra kwartiertje, een diepe ademhaling, een dag zonder schermen… Deze lijst herinnert ons eraan dat rust, ruimte en aandacht geen luxe zijn maar een basis.

29/01/2026

Zit je hoofd vol?

Hier vind je enkele eenvoudige manieren om weer wat rust te vinden.
Kleine dingen zoals frisse lucht, een andere ruimte, of even stilstaan kunnen al helpen om je brein te ontlasten.

27/01/2026

Zacht zijn betekent niet dat je jezelf moet wegcijferen.

Als je een gevoelig, zorgzaam of empathisch persoon bent, voelt grenzen stellen soms onnatuurlijk — alsof je anderen teleurstelt. Maar net omdat je een zacht hart hebt, is het belangrijk om jezelf te beschermen. Vriendelijkheid en grenzen gaan perfect samen. Sterker nog, ze versterken elkaar.

Hier zijn enkele tips om je grenzen te bewaken:

🗣️ Zeg “nee” zonder uitleg — je hoeft je grenzen niet altijd te verantwoorden.
🧘‍♀️ Check regelmatig bij jezelf: wat heb ik nodig?
📅 Plan rust in, niet pas als alles af is.
💬 Gebruik “ik”-boodschappen om je grenzen helder te maken.
🧭 Herken je triggers en stel preventieve grenzen.
🕊️ Laat los wat niet van jou is — emoties, verwachtingen, drama.
🫂 Omring je met mensen die je grenzen respecteren.
🧱 Wees consequent, ook als het ongemakkelijk voelt.
🌱 Zie grenzen als zelfzorg, niet als afstand.
💛 Herinner jezelf: je mag zacht zijn én stevig staan.

Grenzen zijn geen muren. Ze zijn poorten die bepalen wat binnen mag komen en wat niet. En jij bent de poortwachter. 🦋

22/01/2026

🌙 Lig je vaak te malen in bed?

Deze eenvoudige tips helpen je om je hoofd tot rust te brengen voor het slapengaan.

20/01/2026

Gaslighting: wat het is en hoe je ermee omgaat

Gaslighting is een manier van manipuleren waarbij iemand je laat twijfelen aan wat je ziet, voelt of denkt. Vaak gebeurt het subtiel, bijvoorbeeld door dingen te verdraaien, je gevoelens te ontkennen of je voortdurend te bekritiseren. Het kan verwarrend en beangstigend zijn, omdat je langzaam het vertrouwen in jezelf verliest.

Hoe herken je gaslighting en wat kun je doen?
👉 Schrijf het op: Noteer wat er gebeurt en wat er gezegd wordt. Zo zie je makkelijker de feiten.
👉 Let op patronen: Herhaalde pogingen om je te laten twijfelen of onzeker te maken, kunnen een teken zijn.
👉 Vertrouw op je gevoel: Als iets niet klopt of vreemd aanvoelt, neem dat serieus.
👉 Praat erover: Deel je ervaringen met iemand die je vertrouwt, zoals een vriend, familielid of professional.
👉 Stel grenzen: Laat weten wat je niet accepteert en neem afstand als dat nodig is.
👉 Check de feiten: Vergelijk je herinneringen met e-mails, berichten of agenda’s om grip te houden.
👉 Werk aan zelfvertrouwen: Dingen doen die je sterker maken helpen je om beter voor jezelf op te komen.
👉 Zoek professionele hulp: Een psycholoog kan je helpen strategieën te ontwikkelen en weer vertrouwen in jezelf te krijgen.

Gaslighting kan heel verwarrend zijn, maar door het te herkennen, steun te zoeken en grenzen te stellen, kun je stap voor stap je eigen vertrouwen terugwinnen.