Inez Buyck

06/04/2026

Je hoeft niet te kiezen tussen één kant van jezelf.

Je mag krachtig zijn én kwetsbaar. Dankbaar én verlangend.

Het leven is niet óf-óf — het is een voortdurende dans van en-en.

Er is ruimte voor alles wat je bent.

30/03/2026

Soms is sorry zeggen moeilijker dan je denkt.

De Sorrybox helpt kinderen en jongeren (en hun begeleiders) om het weer goed te maken, met creatieve ideeën zoals een sorrybrief, strip, rap of filmpje. Samen herstellen, samen leren.

Sorrybox

23/03/2026

Hoe kun je je gelukkiger en beter in je vel voelen?

De Geluksdriehoek laat je spelenderwijs ontdekken wat geluk precies is en hoe je zelf aan je geluksgevoel kunt werken. Informatie, oefeningen en inspirerende verhalen helpen je groeien op drie domeinen: jezelf kunnen zijn, goed omringd zijn en je goed voelen.

Bouwen aan je geluk

16/03/2026

Je kunt anderen niet controleren maar wél leren met je eigen gevoelens omgaan.
In dit filmpje leren kinderen op een eenvoudige en leuke manier hoe ze rustig kunnen blijven in lastige situaties.

Perfect voor ouders die hun kind willen helpen groeien in zelfvertrouwen en emotionele veerkracht!

Teach your children that they can't control others, but they can control their own emotions. Learn simple, effective emotional regulation strategies that hel...

12/03/2026

🗨️ Vertrouwen en welzijn versterken elkaar

Vertrouwen in andere mensen en instituties is sterk verbonden met ons welzijn – en het werkt ook andersom: wie zich beter voelt, vertrouwt vaker anderen.

Een recente meta-analyse met bijna 2,5 miljoen deelnemers bevestigt dit wederzijdse verband. Het geldt in verschillende leeftijden, culturen en contexten, al verschilt de sterkte van de relatie afhankelijk van het soort vertrouwen en de omgeving.

Hier kun je het artikel nalezen, gepubliceerd in Psychological Bulletin:

09/03/2026

Soms zijn we onze eigen grootste criticus.
Door negatieve zelfspraak te vervangen door mildheid en begrip, geef je jezelf ruimte om te groeien, te voelen en gewoon mens te zijn. Je gevoelens zijn niet te veel. Je fouten zijn niet allesbepalend. Je mag klagen. Je mag leren. En vooral: je mag jezelf serieus nemen. 💛

05/03/2026

OnlinePsyHulp voor jongeren biedt gratis online hulp en informatie voor jongeren met psychische uitdagingen. Zelfhulp, wekelijkse online begeleiding en een gemodereerd forum helpen hen stap voor stap weer sterker te worden.

Hier vind je info over veel voorkomende zorgen en moeilijkheden bij jongeren en ontdek je welke hulp het best bij jou past. Start vrijblijvend met de Vibecheck hieronder.

02/03/2026

Grenzen stellen kan ook zacht.

Je hoeft niet bot of afstandelijk te zijn om je eigen ruimte te bewaken.

Met heldere, vriendelijke woorden geef je aan wat je nodig hebt, zonder jezelf te verliezen in pleasen of overbelasting.

26/02/2026

💭 Soms blijft een angstige gedachte maar rondcirkelen in je hoofd.

Deze eenvoudige technieken helpen je om er wat afstand van te nemen. Zonder te negeren, maar ook zonder erin vast te blijven zitten.

Je hoeft het niet meteen op te lossen. Je mag het gewoon even loslaten.

23/02/2026

Er is zoveel dat buiten onze controle valt en toch besteden we daar vaak de meeste energie aan.

Wat helpt, is je richten op wat van jou is: je houding, je keuzes, je grenzen.
Dat is niet altijd makkelijk, maar het geeft rust en kracht.

Focus op wat jij wél kunt beïnvloeden.

19/02/2026

Veerkracht is geen kwestie van ‘sterk zijn’, maar van goed zorgen voor jezelf.
Soms voel je je leeg, alsof je energie langzaam wegsijpelt. Dat is normaal.

Veerkracht betekent niet dat je alles aankunt zonder moeite. Het betekent dat je weet hoe je jezelf weer kunt opladen.

Wat helpt om je veerkracht te versterken?
– Regelmatig pauzeren, ook als je denkt dat je geen tijd hebt.
– Grenzen stellen, zelfs als dat ongemakkelijk voelt.
– Erover praten met iemand die écht luistert.
– Bewegen, al is het maar een korte wandeling.
– Iets doen wat je plezier geeft, zonder doel of prestatie.
– Jezelf toestemming geven om even niets te doen.
– Dankbaarheid oefenen, ook voor kleine dingen.
– Je omgeving opruimen — extern helpt intern.
– Voldoende slapen, ook al lijkt het ‘luxe’.
– Mild zijn voor jezelf als het even niet lukt.

17/02/2026

Angst is vaak luid, maar zelden blijvend.

Iedereen kent dat gevoel: twijfel, spanning, het stemmetje dat zegt “misschien beter niet”. Angst probeert je te beschermen, maar soms houdt het je ook tegen. Tegen groei, tegen kansen, tegen keuzes die je eigenlijk wél wilt maken.

Wat we vaak vergeten? Angst zakt weg. Maar spijt blijft hangen. Niet omdat je iets fout deed, maar omdat je iets niet durfde.

💡 Enkele tips om met angst om te gaan en toch te kiezen:
– Stel jezelf de vraag: “Wat zou ik doen als ik niet bang was?”
– Begin klein. Eén stap is al beweging.
– Praat erover. Angst wordt lichter als je ze deelt.
– Herinner jezelf aan eerdere momenten waarop je wél durfde.
– Laat perfectie los. Fouten maken is ook vooruitgaan.
– Geef jezelf toestemming om te proberen, niet om te moeten slagen.

Je hoeft niet zonder angst te leven. Maar je mag wel kiezen voor wat belangrijk is. Ook als het spannend is.