Inez Buyck

12/02/2026

💖 Valentijn komt eraan, en wie zegt dat dit alleen voor volwassenen is? 🎉

Geef je kinderen een extra dosis liefde met deze leuke en makkelijke ideeën: van een lief berichtje tot een zelfgemaakte hartjescake. Kleine gebaren, grote glimlachen! 😄

10/02/2026

🧠 Je brein is krachtiger dan je denkt.

Door je gevoelens te benoemen, geef je jezelf rust. En door je voor te stellen dat het goed gaat, geef je je brein richting.

Het zijn kleine dingen maar ze maken echt verschil.

05/02/2026

Participate! biedt betrouwbare informatie, praktische tips en hulpmiddelen rond autisme. Ontwikkeld met wetenschappers, experten en vrijwilligers, helpt de website om meer begrip te creëren en zo de levenskwaliteit van mensen met autisme en hun omgeving te verbeteren.

Autisme brengt heel wat vragen met zich mee. Ontdek de website van Participate! voor uitgebreide informatie, concrete strategieën en gratis hulpmiddelen.

02/02/2026

Soms zit echte zelfzorg in de dingen die we zó gewoon vinden, dat we ze niet eens als zorg voor onszelf herkennen. Een extra kwartiertje, een diepe ademhaling, een dag zonder schermen… Deze lijst herinnert ons eraan dat rust, ruimte en aandacht geen luxe zijn maar een basis.

29/01/2026

Zit je hoofd vol?

Hier vind je enkele eenvoudige manieren om weer wat rust te vinden.
Kleine dingen zoals frisse lucht, een andere ruimte, of even stilstaan kunnen al helpen om je brein te ontlasten.

27/01/2026

Zacht zijn betekent niet dat je jezelf moet wegcijferen.

Als je een gevoelig, zorgzaam of empathisch persoon bent, voelt grenzen stellen soms onnatuurlijk — alsof je anderen teleurstelt. Maar net omdat je een zacht hart hebt, is het belangrijk om jezelf te beschermen. Vriendelijkheid en grenzen gaan perfect samen. Sterker nog, ze versterken elkaar.

Hier zijn enkele tips om je grenzen te bewaken:

🗣️ Zeg “nee” zonder uitleg — je hoeft je grenzen niet altijd te verantwoorden.
🧘‍♀️ Check regelmatig bij jezelf: wat heb ik nodig?
📅 Plan rust in, niet pas als alles af is.
💬 Gebruik “ik”-boodschappen om je grenzen helder te maken.
🧭 Herken je triggers en stel preventieve grenzen.
🕊️ Laat los wat niet van jou is — emoties, verwachtingen, drama.
🫂 Omring je met mensen die je grenzen respecteren.
🧱 Wees consequent, ook als het ongemakkelijk voelt.
🌱 Zie grenzen als zelfzorg, niet als afstand.
💛 Herinner jezelf: je mag zacht zijn én stevig staan.

Grenzen zijn geen muren. Ze zijn poorten die bepalen wat binnen mag komen en wat niet. En jij bent de poortwachter. 🦋

22/01/2026

🌙 Lig je vaak te malen in bed?

Deze eenvoudige tips helpen je om je hoofd tot rust te brengen voor het slapengaan.

20/01/2026

Gaslighting: wat het is en hoe je ermee omgaat

Gaslighting is een manier van manipuleren waarbij iemand je laat twijfelen aan wat je ziet, voelt of denkt. Vaak gebeurt het subtiel, bijvoorbeeld door dingen te verdraaien, je gevoelens te ontkennen of je voortdurend te bekritiseren. Het kan verwarrend en beangstigend zijn, omdat je langzaam het vertrouwen in jezelf verliest.

Hoe herken je gaslighting en wat kun je doen?
👉 Schrijf het op: Noteer wat er gebeurt en wat er gezegd wordt. Zo zie je makkelijker de feiten.
👉 Let op patronen: Herhaalde pogingen om je te laten twijfelen of onzeker te maken, kunnen een teken zijn.
👉 Vertrouw op je gevoel: Als iets niet klopt of vreemd aanvoelt, neem dat serieus.
👉 Praat erover: Deel je ervaringen met iemand die je vertrouwt, zoals een vriend, familielid of professional.
👉 Stel grenzen: Laat weten wat je niet accepteert en neem afstand als dat nodig is.
👉 Check de feiten: Vergelijk je herinneringen met e-mails, berichten of agenda’s om grip te houden.
👉 Werk aan zelfvertrouwen: Dingen doen die je sterker maken helpen je om beter voor jezelf op te komen.
👉 Zoek professionele hulp: Een psycholoog kan je helpen strategieën te ontwikkelen en weer vertrouwen in jezelf te krijgen.

Gaslighting kan heel verwarrend zijn, maar door het te herkennen, steun te zoeken en grenzen te stellen, kun je stap voor stap je eigen vertrouwen terugwinnen.

15/01/2026

Eerlijk duurt het langst: omgaan met kleine leugentjes

Kinderen liegen soms. Dat hoort bij hun ontwikkeling. Het is een manier om grenzen te testen, problemen te vermijden of aandacht te krijgen. Als ouder kan dit frustrerend zijn, maar met begrip en duidelijke strategieën kun je hen helpen eerlijker te worden.

👉 Blijf rustig: Boos worden of schreeuwen werkt meestal averechts. Adem even diep in voordat je reageert.
👉 Focus op gedrag, niet op het kind: Benoem het liegen als gedrag (“Dat klopt niet wat je zei”) in plaats van labels te gebruiken (“Jij bent een leugenaar”).
👉 Vraag naar de waarheid: Geef je kind de kans om eerlijk te zijn zonder straf, bijvoorbeeld: “Kun je me vertellen wat er echt gebeurd is?”
👉 Beloon eerlijkheid: Wanneer je kind de waarheid zegt, waardeer dit expliciet. Positieve feedback versterkt gewenst gedrag.
👉 Leer gevolgen: Leg uit dat liegen gevolgen kan hebben, bijvoorbeeld dat mensen je minder snel geloven.
👉 Bespreek gevoelens: Soms ligt liegen aan angst of schaamte. Help je kind woorden te vinden voor wat het voelt.
👉 Wees een rolmodel: Laat zelf eerlijkheid en verantwoordelijkheid zien in je eigen gedrag.

Door rustig te blijven, eerlijkheid te waarderen en duidelijke grenzen te stellen, help je kinderen leren dat de waarheid vertellen de veiligste en beste keuze is.

12/01/2026

Een relatiebreuk raakt het hele gezin, en het kan moeilijk zijn om de juiste antwoorden of steun te vinden.

De Scheidingskoffer maakt beschikbare hulpbronnen voor kinderen, jongeren, ouders, grootouders en professionals toegankelijker.

Van informatie over juridisch, sociaal en mentaal welzijn tot gesprekskaarten, podcasts en educatief materiaal – alles om gezinnen en professionals te ondersteunen bij deze ingrijpende periode.

Vragen rond scheiding? We helpen je graag op weg. Deze scheidingskoffer geeft antwoord op veel vragen voor, tijdens en na een scheiding.

08/01/2026

Hebben we zelfzorg wel goed begrepen?

We hebben het vaak over zelfzorg maar wat bedoelen we daar eigenlijk mee? Is het een avondje Netflix? Een glas wijn na een lange dag? Of een wandeling, een goed gesprek of even bewust ademhalen?

De term "zelfzorg" ging oorspronkelijk over het ondersteunen van herstel bij ziekte en het volhouden van activisme in zware tijden. Tegenwoordig is het een marketingbegrip geworden, iets dat je “koopt” in plaats van iets wat je “doet”.

Maar echte zelfzorg is geen afleiding, maar herstel.
👉 Afleiding – zoals binge-watchen of een drankje – biedt kortstondige ontspanning, maar helpt ons lichaam en onze geest niet echt herstellen.
👉 Echte zelfzorg – zoals bewegen, ademhalingsoefeningen of tijd met geliefden – beïnvloedt zowel ons lichaam als onze geest. Het kalmeert ons stresssysteem en bouwt veerkracht op.

💡 Zelfzorg is dus geen luxe of trend, maar een biologisch noodzakelijke vorm van stressmanagement.

Misschien is het tijd om onszelf eerlijk af te vragen:
Zijn onze “zelfzorgmomenten” echt herstellend of gewoon een tijdelijke pauze van de stress?

Hier kun je er meer over lezen:

Real self-care helps us manage stress in healthy ways—but some things we turn to for comfort don't fit that bill.

06/01/2026

Groei begint bij aanvaarding

In een wereld die vaak draait om presteren, verbeteren en controleren, vergeten we soms hoe krachtig het is om gewoon te aanvaarden. Deze affirmaties nodigen uit tot een zachtere houding tegenover jezelf, anderen en het leven zoals het komt. Geen perfectie, wel groei. Geen controle, wel vertrouwen. Laat je inspireren door deze mindset die rust brengt in het hoofd en ruimte in het hart. 💛