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Orth'Up

Kinésithérapeutes & ostéopathe à Waremme – Experts en orthopédie, traumatologie.

08/04/2026

On parle souvent de tendinite.
En réalité, c’est un peu plus complexe que ça.

Pendant longtemps, on a résumé les douleurs du tendon à une simple inflammation. Aujourd’hui, on sait que ce n’est pas si simple.

On parle plutôt de tendinopathie :
👉🏼 un tendon douloureux
👉🏼 dont l’état évolue dans le temps
👉🏼 avec souvent un mélange d’inflammation et de dégénérescence

Le vrai enjeu n’est pas d’éviter le mouvement.
👉🏼 C’est de mieux gérer la charge qu’on impose au tendon.

Trop → on irrite
Pas assez → on désadapte

💡 L’objectif est donc de trouver le bon équilibre,
pour permettre au tendon de s’adapter progressivement !

On vous explique tout dans le carrousel ! 👀

27/03/2026

Ce mois-ci, on vous recommande un livre qui bouscule pas mal d’idées reçues sur la douleur !

Parce que non, tout ce qu’on entend (ou croit savoir) n’est pas toujours juste… même si ça fait des années qu’on le répète.

Un livre accessible, basé sur les données scientifiques actuelles, qui aide à mieux comprendre son corps… avec une bonne dose d’humour au passage.

👉🏼 À lire, que vous soyez patient ou thérapeute (ou simplement curieux de remettre certaines idées en question 👀).

20/03/2026

La plupart des blessures ne viennent pas du mouvement… mais d’une mauvaise gestion de la charge.

Chez nous, on base nos rééducations sur un principe simple :
👉🏻 la quantification du stress mécanique !

Un concept issu de , qui permet de mieux comprendre, doser et adapter la charge imposée au corps.

L’objectif n’est pas d’éviter le stress mais de le doser intelligemment ! C’est ce qui permet de progresser sans retomber dans la blessure.

On t’explique tout dans ces slides ! 👀

13/03/2026

Chez Orth’Up, notre pratique est guidée par la science.

Nous travaillons selon une démarche appelée EBP (Evidence Based Practice), qui combine les données scientifiques, l’expertise du thérapeute et les objectifs du patient.

Une approche qui nous permet de proposer la prise en charge la plus adaptée à chacun.

👉🏻 On vous explique dans ce carrousel comment cela guide nos décisions au quotidien !

06/03/2026

Peut-on soigner une capsulite rétractile en une séance ? 🤔

OUI, en une séance PAR SEMAINE !

La capsulite est une pathologie longue : la capsule de l’épaule s’enflamme puis se fibrose progressivement et ce processus biologique prend du temps.

La science montre que multiplier les séances de kinésithérapie n’accélère pas la guérison.
Ce qui fait réellement la différence, c’est la régularité du mouvement et l’implication du patient dans sa rééducation !

Notre rôle de kiné est de vous guider et d’adapter les exercices au fil de l’évolution.

💡La guérison ne dépend pas du nombre de rendez-vous. Elle dépend surtout de la constance !

27/02/2026

Ce mois-ci, on vous recommande 3 livres !👌🏻

Trois récits d’endurance, d’exploration et de dépassement de soi.
De la montagne aux sentiers de l’UTMB, jusqu’à la mythique Barkley.

Des parcours différents, mais une même exigence :
aller au bout de soi-même !

On vous laisse découvrir pourquoi ces lectures nous ont marqués ! 👀

20/02/2026

Comment optimiser la guérison des blessures tissulaires ?

Pendant longtemps, la réponse était simple : repos, glace, anti-inflammatoires.
Mais la science évolue, et notre prise en charge doit évoluer avec elle !

Aujourd’hui, nous nous appuyons sur le protocole PEACE & LOVE, développé par et fondé sur la biologie moderne de la réparation tissulaire.

On ne cherche plus à supprimer l’inflammation à tout prix.
On cherche à accompagner l’adaptation du tissu.

👉🏻 Mouvement précoce
👉🏻 Charge progressive
👉🏻 Dosage individualisé

La guérison n’est ni dans l’immobilité totale, ni dans la reprise brutale. Elle se construit dans une progression intelligente.

On vous explique tout dans les slides 👀

06/02/2026

« J’ai une lésion méniscale… est-ce que je dois me faire opérer ? » 🤔

C’est une question que l’on entend très souvent au cabinet.
Et pourtant, la réponse n’est pas automatique.

Aujourd’hui, on sait que toutes les lésions méniscales ne nécessitent pas une chirurgie.
La décision ne repose pas uniquement sur une IRM, mais sur une analyse globale : douleurs, limitations, type de lésion, niveau d’activité, évolution dans le temps, âge…

👉🏼 Le traitement conservateur est généralement la première intention. La chirurgie peut être pertinente dans certains cas bien précis, mais jamais par défaut.

L’objectif ? Trouver la meilleure balance bénéfice / risque, pour chaque patient.

Faites défiler pour mieux comprendre ! 👀

21/01/2026

La Tournée Minérale, ce n’est pas une interdiction.
C’est une invitation à prendre du recul, à observer ses habitudes et à comprendre sa relation à l’alcool.

Un mois sans alcool peut déjà apporter des changements concrets :
plus d’énergie, un meilleur sommeil, une récupération facilitée…
Mais surtout, une relation plus consciente et plus choisie, sur le long terme.

👉🏼 Swipez pour comprendre pourquoi cette pause peut être bénéfique pour votre santé !

Message subsidiaire:
▫️Préoccupé par votre consommation d’alcool ? Trouvez des informations sur le site web de la tournée minérale.
▫️Envie d’un verre ? Si ça ne disparait pas, parlez-en.
Sachez que nous sommes à votre écoute afin de vous référer aux professionnels pouvant vous aider !

En collaboration avec Suzanne Castagna: Psychologue clinicienne et psychothérapeute.

13/01/2026

Chez Orth’Up, notre façon de soigner repose avant tout sur la compréhension.
Comprendre vos symptômes, leur évolution, et ce qui les influence réellement.

La méthode McKenzie est une approche avec laquelle nous fonctionnons au cabinet, même si nous ne sommes pas encore tous formés officiellement.

Pourquoi ? Parce que ses principes font profondément écho à notre manière de travailler.

👉🏼 Se baser sur vos ressentis
👉🏼 Observer comment vos symptômes évoluent avec le mouvement
👉🏼 Construire une prise en charge personnalisée
👉🏼 Vous rendre acteur de votre rééducation

Cette méthode ne promet pas de solution miracle. Elle propose du sens, de l’autonomie et des résultats durables quand c’est possible.

C’est exactement ce que nous cherchons à mettre au centre de nos prises en charge, au quotidien !

06/01/2026

"Je me suis fait une élongation... De quoi parle-t-on vraiment ?" 🤔

Derrière le mot "élongation" se cachent différentes réalités.

Certaines lésions sont simples et d'autres ne le sont qu'en apparence ! Une prise en charge rééducative adaptée est essentielle pour limiter les risques de récidive.

Dans ce post, nous abordons :

✔️ Ce qu'est réellement une élongation.
✔️ Pourquoi les délais sont-ils si variables ?
✔️ Comment éviter la récidive ?

On vous explique tout dans les slides ! 👀

19/12/2025

Après une entorse de cheville, la question revient souvent :
“Est-ce que je peux vraiment reprendre le sport ?” 🤔

Même si la douleur diminue, votre cheville doit encore être capable de supporter la charge, les changements de direction et les contraintes de votre sport.

👉🏼 C'est là qu'intervient l’ANKLE GO !
Il combine tests fonctionnels et questionnaires pour objectiver le retour au sport et limiter le risque de récidive, qui touche jusqu’à 70 % des sportifs.

Chez Orth’Up, c'est un outil qu'on utilise beaucoup ! On ne se base pas sur le ressenti seul : on teste, on analyse, et on vous accompagne vers une reprise du sport fiable et personnalisée. 🙏🏼

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